高血壓主要指血壓升高，而且有部分患者因為血壓升高引起大腦、心臟、腎臟受損，這裡通常指原發性高血壓，人們習慣的簡稱為高血壓。的確越來越多的年輕人發生高血壓，那高血壓為什麼喜歡盯著那些人些人不放？

1、精神壓力太大的人:現代的年輕人生活負擔重，壓力越來越多，各種競爭導致人們經常高度緊張，在加上休息不好則容易引起高血壓。

2、不良飲食和生活習慣的人:經常進食高脂肪飲食、高蛋白飲食以及高鹽飲食，新鮮蔬菜水果又攝入少或者不足也容易引起高血壓。

3、不喜歡運動或者運動少，體重超重，女性朋友經常吃避孕藥經常吃避孕藥，在加上家族遺傳則更容易患上高血壓。

（本內容僅供參考。）

你好，不僅僅是高血壓越來越年輕化，對於心血管疾病同樣具有這樣的趨勢。

在楠醫生門診就診的時候，發現越來越多的年輕人前來就診諮詢血壓的問題，這往往與目前的生活條件以及社會環境密切相關，讓我們一起來揭開其背後的秘密。

隨著經濟社會條件的發展，人們對物質生活的要求越來越高，垃圾食品成為一個普及化態勢，特別是年輕人對油炸煎炸以及快餐夜宵的飲食比較喜歡，這往往是導致血壓升高的重要誘發因素。

隨著行動網路的普及，外賣點餐確實是提高了大家飲食的方便性，我們可以無處不在，無時不刻的去點外賣解決飲食需求，但是，長此以往帶來的健康問題是非常嚴重的。

因外賣食物含有較高的膽固醇，食物成份不是非常健康，重口味，大量食用油的搭配，長期食用外賣可以導致血壓增高，也可引起高脂血症，在方便快捷的同時，隨之而來就帶來了嚴重的健康問題。

隨著現在生活工作節奏的增快，碎片化時間非常有限，人們是很少去利用有限的時間去讀書或者體育鍛煉，這些碎片化的時間更多是用來娛樂消遣，看抖音或者手機遊戲。

無論是在公交車站還是地鐵上，我們總會看到大量低頭族年輕人，因為現在娛樂方式多種多樣，生活變得豐富多彩，在沒有發生健康問題之前，沒有誰會更在意自己的身體，運動不再作為生活的必備專案之一。

隨著人們生活水平的提高，飲食攝入從多樣化，對於高熱量、高脂量，高糖量食物的偏好呈一個明顯增加的態勢。並且各種美食層出不窮，網路又加速了美食的傳播力度。

特別是網路外賣，以及垃圾食品的普及，導致出現了越來越多體重指數超標的年輕人，這就是高血壓的潛在人群，也就是代謝綜合徵的目標人群，發生心血管疾病的重要物件。

鈉鹽的攝入與血壓增高密切相關，長期食用含鹽量高的食物會導致體內血容量增高，進而導致血壓升高。

無論是動物實驗還是大量人群的流行病學調查都發現，膳食中食鹽攝入增加，會升高血壓。而高血壓會增加中風、心臟病、腎病、眼病的發病機率……

每日鹽的推薦攝入量是不超過 6 克，目前中國人均攝鹽量超過推薦量 50% 還多，是名副其實的高血壓大國。

這種現象華人的飲食習慣密切相關，北方人喜歡吃醃製食品，例如醃菜，南方人喜歡吃臘魚臘肉。世界衛生組織要求每日食鹽攝入量不得超過6克，這很多情況下僅僅相當於大家平時一頓餐的用量，所以食鹽超標的現象在中國成一個普遍的態勢。

無論是社會環境還是家庭環境，節奏的增快會會使人原本愉悅的情緒變得緊張和焦慮，會帶來身體上的不適，會出現各種各樣的症狀，例如胸悶，胸痛，心慌，氣短，頭暈等，促使對自己的身體更加關注，但是過度的關注，反而會貽害無窮。

情緒的焦慮和緊張，特別是在某個時間段發現自己血壓暫時性增高之後，因為緊張的情緒會使血壓始終在一個較高的水平，因為緊張會導致心率增加和血壓升高，這原本屬於生理性現象，導致假性血壓增高的現象也是日益增多。

以上就是引起年輕人血壓增高最為常見的因素。這些因素是可控也可逆的，只要我們透過健康生活方式的改善，同時對於自己心態的調整就可以有效的干預血壓，就可以恢復到正常的區間，這部分人群是無需長期終身服用降壓藥。

【關注健康，關注楠醫生】

出門診的時候，高血壓的患者佔到一半！

這也不奇怪，因為我們國家目前有2.45億高血壓人，幾乎每4個人就一個人是高血壓。那麼門診來的患者中有一半是高血壓或合併高血壓就不足為奇了。

高血壓發病率越來越高，高血壓喜歡哪些人呢？大量的文獻和臨床觀察，我們發現高血壓更偏愛這些人:

1、有家族遺傳基因的人，肯定發生高血壓的風險增加，研究顯示:父母均有高血壓，子女高血壓發病率高達46%。 1、父母中有一方於55歲前發生高血壓者，其患高血壓的風險增加一倍； 2、父母雙方均於55歲以前發生高血壓者，其患高血壓的風險增高2.5倍。所以父母有高血壓的人，更應該早監測早預防。

2、口味重吃鹽重的人，研究顯示我們國家平均每人每天吃鹽12g左右，可是健康吃鹽是每人每天小於6g；每多吃3鹽，收縮壓就可能或升高4-5mmHg。今年《柳葉刀》一份調查顯示2017年吃鹽過多導致的心血管疾病死亡高達300萬，這和高鹽導致的高血壓有直接關係。

3、酗酒抽菸，長期少量飲酒，會使血壓輕度升高；過量飲酒，血壓明顯升高；血壓增幅隨飲酒量增加而增加。吸菸後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。

4、久坐不運動長期缺乏運動，久坐、不活動身體會逐漸出現問題，這其中就包括高血壓。部分不運動的朋友發現高血壓後，經堅持有氧運動後，血壓即會恢復正常。今年有一份研究顯示久坐不運動的危害和吸菸一樣嚴重。

5、肥胖者，肥胖本身就是不健康生活的結果，比如久坐不運動，比如不健康飲食都會導致肥胖。同時肥胖又是很多疾病的病因，其中就包括高血壓，我們經常能遇到透過控制體重後血壓恢復正常的朋友。

6、壓力大常熬夜，當今社會有各種壓力，只要活著就有各種壓力，城市腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者，從事精神緊張度高的職業人群發生高血壓的機率更高。經常熬夜的人更是高血壓的偏愛，幾乎所有高血壓的人都有一個體會，那就是睡眠不好，第二天血壓更高。

其實，高血壓發病率越來越高，和我們的生活方式改變有著密切關係。遺傳我們沒法改變，但別的我們都能改變。

高血壓呈低齡化趨勢確實是真的！

高血壓是當下常見的慢性病，在十幾年前，還只是老人的專利，四十歲以上的中老年人才會患有高血壓，三十多歲有高血壓的人已經是非常罕見了，但隨著現代人們的生活方式和飲食習慣的改變，高血壓患者越來越多，也越發年輕化，現在醫院裡20多歲的高血壓患者並不少見。

眾所周知，生活習慣對高血壓的影響是潛移默化的，當下人民生活習慣也和過去有著很大的差異。

1、壓力

過去肯賣力就能保證生活無憂，但是現在社會處於轉型期，機遇和風險並存，同時各項支出也不少，尤其是眾多年輕人，車貸、房貸的壓力越來越大，長期處於這種高壓下，身體如何健康。

2、熬夜

當下百姓生活生物鐘被嚴重打亂，這也是高血壓發病的主要因素，過去清晨7點起床、晚上9點睡覺基本上是固定的。現在則不同，年輕人長時間的熬夜基本已經成為了生活習慣，可能是熬夜玩手機，也可能是被迫加班熬夜，生活作息紊亂已經是現在生活的常態。

3，飲食

現在社會的經濟水平得到了提高，人們不說大富大貴，但基本實現了衣食無憂，相比以前偶爾一次的大魚大肉，現在無肉不歡，這樣無形當中加大了高血壓的患病機率。

4，手機

手機已經是我們現代人最不可或缺的工具了，手機的功能越來越全面，娛樂、交流、學習、工作，長時間的低頭，會導致患者的頸椎受損嚴重，出現病變，導致血壓升高。

1、過於肥胖的人

體內脂肪超標，會導致患者心臟工作負荷加重，患者越胖代謝功能越差，這樣就會導致患者血壓數值一直居高不下。醫學研究表明，肥胖高血壓患者只要減輕10%的體重，患者血壓就會有明顯下降趨勢。

2、喜歡熬夜的人

人一旦熬夜，身體產生疲勞，身體產生疲勞卻沒有入睡的話，就會分泌出一種叫“醛固酮”的物質，熬夜越晚“醛固酮”分泌越多，從而達到讓人體保持清醒的目的，“醛固酮”分泌越多，血壓就會持續升高。

3、吃鹽過多的人

鹽當中有大量的鈉，人體一旦攝入過多，就會導致鈉水瀦留，導致血壓升高，攝入鹽過多的人北方居多，每天攝入鹽量要在15g以內，才能確保鹽不會對人體產生血壓問題。

4、情緒經常波動的人

情緒波動能夠對血壓產生較大的影響，過於激動、過於興奮、過於悲傷都能導致血壓發生暫時性的升高。

5，頸椎問題較多的人

頸椎病變可以壓迫神經，神經興奮會導致血管痙攣收縮，引起血壓持續升高。

以上所有的因素都能導致血壓升高，而部分年輕人不重視、部分年輕人迫於無奈，但結果都相同，這些高危因素越多，患有高血壓的機率也就越高，你佔了幾條？

隨著人們生活水平的提高和飲食習慣的改變，高血壓已成為一種“生活方式”病，

高血壓作為環境因素和遺傳因素共同作用的複雜疾病，許多因素都能夠影響高血壓的發生發展，包括生理、社會、行為、心理、文化以及遺傳等多方面的因素。這些因素大致可分為兩類：不可改變的危險因素和可改變的危險因素。不可改變的危險因素包括性別、年齡、種族、家族史、出生時體重、遺傳因素等；可改變的危險因素包括體質量指數、飲酒、鈉鹽攝入量、體力活動、心理因素等。

1. 喜歡飲酒的人

人群高血壓患病率隨飲酒量的增加而升高，雖然少量飲酒後短時間內血壓會有所下降，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高。無論男性和女性，高飲酒頻率者高血壓患病要高於低飲酒頻率者。

男性持續飲酒者比不飲酒者4年內高血壓發生危險增加40%。女性每日酒精攝入量低於15g時，高血壓患病率最低，而隨後出現升高的趨勢。每天平均飲酒＞36g，收縮壓與舒張壓分別平均升高3.5與2.1mmHg，且血壓上升幅度隨著飲酒量的增加而增大。

2. 吃鹽多的人

食鹽的攝入水平對人類高血壓發生、發展的影響已經在世界範圍內得到研究證實。膳食鈉鹽攝入量平均增加2g/d，收縮壓和舒張壓分別增高2.0和1.2mmHg。在調整混雜因素後，食鹽攝入量與居民的收縮壓、舒張壓均呈正相關，且高血壓患病率隨食鹽消費量的增加而上升，每天人均食鹽平均消費量在6g～、12g～、18g～的人群與每天人均食鹽消費量＜6g的人群比較，高血壓患病率分別增加1.09倍、1.11倍和1.28倍。

人均鈉鹽攝入量由16g/d降至10.6g/d時，人均收縮壓和舒張壓水平分別下降5.3/2.9mmHg。

3. 不愛運動的人

體力活動與高血壓的關係越來越引起人們的關注。許多橫斷面和前瞻性研究均顯示，有規律的、有一定強度的體力活動與血壓水平呈負相關。隨機臨床試驗研究結果表明，規律的運動可使收縮壓下降5～15mmHg，舒張壓下降5～10mmHg。正常血壓人群中，久坐和體力活動不足者與活躍的同齡對照者相比，發生原發性高血壓的危險增加20%～50%。

靜態生活時間(用於看電視、閱讀、使用電腦和玩電子遊戲的時間)越長，人群的體質量指數水平越高，相應人群中患高血壓的風險亦顯著增高。與每日靜態生活時間不足1h者相比，靜態生活時間超過8h者高血壓患病率增加82%。

4. 睡眠呼吸暫停者和睡眠不足的人

近幾年睡眠呼吸暫停綜合徵與原發性高血壓的關係引起了關注。有研究表明，原發性高血壓的發病風險與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵呈線性關係，每小時的睡眠過程中多一次呼吸暫停，可使原發性高血壓的發病風險增加約1%。此外，美國健康營養調查中發現睡眠時間減少對原發性高血壓可能是一個危險因素；年齡在32～59歲、睡眠時間每晚＜5h的人群中，原發性高血壓的患病率為24%，而睡眠時間在7～8h的人群中原發性高血壓的患病率僅為12%，說明睡眠時間較少可增加原發性高血壓的發病危險。

現實世界裡，的確是高血壓患者越來越多。除了人數越來越多，另外一個特點是越來越年輕。那麼，到底哪些原因導致這種情況的出現呢？

這兩天我看到一篇文章，大致說的就是在外賣大行其道的當下，越來越多的年輕人因為吃了很多外賣而出現健康問題。其實，高血壓就是這諸多健康問題中的一個。歸根結底，還是外賣食物多數是高鹽、高脂、高糖的食物，長期吃肯定會影響健康，最顯著的就是導致血壓升高。

現代生活方式，人們體力活動少了，美食吃的多了。同時天天出門開車，坐下就是看手機。這樣一來，越來越多的人出現了體重超標的問題。而肥胖和高血壓又是一根繩上的螞蚱，相互關聯性很大。尤其是腹型肥胖更是高血壓的重要發病因素。

現代人，有更多的機會飲酒，飲酒量很難加以控制，這就為高血壓的發病創造了條件。即使是少量飲酒，現在也沒有足夠的證據說明其有利於心腦血管健康。所以說，最好就是不喝酒。酒喝的少了，人就健康了，高血壓也會遠離你。

長期壓力下生活，長期精神緊張都可以導致血壓升高。因為精神緊張可以導致人體交感神經啟用，可以導致腎素血管緊張素醛固酮系統啟用，可以誘發血壓升高。

除了上面所說的危險因素，還有諸多危險因素，比如說吸菸、年齡、家族史、缺乏體力活動、糖尿病、血脂異常、大氣汙染等等。

總之，在導致高血壓的諸多危險因素中，有的不可避免，比如說年齡、家族史。但是大多數還是可以透過自身努力改變的，希望大家提起重視。

高血壓越來越年輕化其實與現在的工作和生活壓力有很大的關係，尤其是在一線城市，特別是網際網路行業，工作性質讓很多人沒有辦法養成一個良好的飲食和生活習慣，熬夜成了每天都要做的事，外面成了每餐沒辦法避免的事，甚至很多人連基本的準時的三餐都保證不了，這就會給身體帶來非常大的傷害。也是高血壓越來越年輕化的原因。

引發高血壓的因素有很多，比如經常熬夜、飲酒、吸菸、肥胖，壓力過大、喜歡吃高油高鹽的食物，甚至有一些其他的慢性疾病也會引發高血壓，所以預防也要從這些方面著手，而高血壓喜歡盯著的人也是有這些喜歡的人，高血壓看著不像是多危險的疾病，尤其是慢性疾病，但是它對身體的損害是非常大的，比如有各種各樣的併發症，所以要引起重視。

平時要注意清淡飲食，少吃外賣，儘量早睡減少熬夜，當然最好不熬夜，還要注意控制一個合理的體重，少吃油炸類的食物，少吃煙燻醃製類的食物，少吃高糖類的食物以及少吃動物肥肉等等。最後需要注意的是及時緩解自己的壓力，每天適量的運動，以及戒菸限酒。

曾經高血壓的患病人群主要為老年人，而如今高血壓患者的年齡呈現年輕化。二三十歲的年輕人患上高血壓已經不足為奇，為何高血壓如此“看重”年輕人，這些年輕人有何特點？

喝酒對於身體的危害較多，肝細胞也是再三接受酒精的“洗禮”。也有些朋友打著喝酒降血壓的旗號經常喝酒，其實喝酒不僅不會降低血壓，還會引起高血壓。酒水中含有的酒精在進入身體後會直接作用在血管平滑肌，乙醛脫氫酶會把乙醇分解為乙醛，乙醛本身具有擴張毛細血管的作用，短時間內血壓會出現下降，但隨著而來的卻是我們不願意面對的現實。繼續飲酒後血管會重新開始收縮，血管阻力逐漸增加，血壓會急劇上升，更容易誘發高血壓。

雖然少吃鹽的話題比較大，食鹽攝入量超標容易引起高血壓。但是如今的年輕人一日三餐在家吃的較少，大部分時間都是在外就餐。外賣或餐館中的飯菜為了口味更適合消費者，往往是新增較多的糖或者食鹽。這兩種物質過量攝入都會增加高血壓的發病風險。

肥胖是現在年輕人的通病之一，如今的年輕人外出不是坐車就是自己開車，上班時間也難以鍛鍊身體，回家後也更是躺在沙發上不願意起床，身材也就像氣球一樣鼓起來。肥胖是慢性病的誘發因素，高血壓也不例外。對於年輕人來說，每天保持一定量的運動，避免肥胖更有利於身體健康。

很多人都以為高血壓是老年人的專利，其實近年來，高血壓病越來越年輕化和低齡化！從國際知名家用血壓計廠家有品PICOOC研究中心統計資料來看，中國在20世紀50年代至70年代，高血壓病人中，45歲以下的僅為5.8%左右。而80年代以後，已增加到20%。國內最近一次醫院門診人群高血壓抽樣調查顯示，在新發生的高血壓病例中，35-45歲病人佔63%。

在此提醒廣大年輕朋友，要大力提高自我保健意識，養成良好的生活習慣，注意勞逸結合，學會放鬆，定期體檢，同時，還應該瞭解一些基本的醫學知識，知道出現頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、腦中嗡嗡響、手腳有麻木感等症狀，就有可能是高血壓發病徵兆，應該提前治療。