中國民間有俗語說，“筋長一寸，壽延十年 ；老筋太短，壽命難長！”筋骨強健，是人體健康的重要參考依據。
從前「筋縮」多數發生在老年人身上，但近十幾年間隨著手機、電腦、電梯、汽車、電動車的普及，現代人長期伏案工作、學習，久坐並缺乏運動，導致中青年甚至學生開始出現筋縮現象。
自測：你縮筋了嗎？
筋對於人體而言是指一個完整的系統，包含神經、肌肉、韌帶、血管、關節和骨骼。
當此系統長時間受到壓迫後，就會導致所謂的筋縮。
做個自我檢查：
☆ 你彎腰時，腰痠嗎？
☆ 蹲下時，順利嗎？
☆ 站立，挺直身軀，然後扭頭從肩後看自己的腳後跟，你能看到嗎？
☆ 行走時，腳跟部的筋有放射性的牽引痛感沒有？
☆ 跟別人一起行走時，有沒有感覺自己的步伐總邁不大？
若沒有其他疾病而出現上述問題，你可能出現“縮筋症”了。
縮筋的危害遠超想象
筋縮發生得很緩慢，在不知不覺之間，許多人出現了症狀看醫生，一直不見好轉，或僅有部分療效的，可能大多是筋縮在作祟。
筋縮會壓迫神經造成疼痛，壓迫、擠壓血管造成供血不足，筋脈失養，麻木抽搐等一系列病症。
不同部位的筋縮也會引起不同的疾病：
☆ 如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起；
☆ 胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起；
☆ 腰痠膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。
拉筋對身體有什麼好處？
中醫說通則不痛，只有經脈暢通，身體才健康，不會出現病痛。 拉筋，從字面上來理解便是拉開韌帶，疏通筋脈。
1強身健體
中醫上說，人的腿部分佈著六條經絡，對應肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。
而拉筋的作用，就是將這些經絡中的堵塞垃圾排除乾淨，從而使人體經絡暢通，進而達到強身健體的效果。
2防腰腿痛
拉筋的動作，可以使不健康生活習慣造成的筋僵硬重新軟化下來，從而使人體脊椎上的錯位恢復，從而使人體的腰痛腰痠腰麻症狀得到有效的緩解。
3加強腎功能
人體的很多腎功能異常是由於人體的督脈和膀胱經堵塞造成的，而拉筋可以有效的疏通人體堵塞的督脈和膀胱經，從而達到加強人體腎功能的效果。
4提高人體新陳代謝
拉筋可以有效的疏通人體血脈，促進全身氣血迴圈。使人顯得年輕、延年益壽，改善氣血迴圈不良，從而加快人體的新陳代謝，從而更有效的保證人體健康。
7個正確拉筋動作
大家要根據自己的身體情況來活動，拉伸的動作要緩慢而溫和，不要太勉強。
至於拉到什麼程度比較好？簡單地說，就是拉到感覺肌肉在「舒張」且有點 「酸」，但沒到「痛」的程度。
如果不希望未老先衰，就要趕緊做拉筋的功課。
年紀越大的人練拉筋，練起來會越辛苦，很難忍受，成功率變低，常會半途而廢，因此拉筋健身宜早不宜晚。
中國民間有俗語說，“筋長一寸，壽延十年 ；老筋太短，壽命難長！”筋骨強健，是人體健康的重要參考依據。
從前「筋縮」多數發生在老年人身上，但近十幾年間隨著手機、電腦、電梯、汽車、電動車的普及，現代人長期伏案工作、學習，久坐並缺乏運動，導致中青年甚至學生開始出現筋縮現象。
自測：你縮筋了嗎？
筋對於人體而言是指一個完整的系統，包含神經、肌肉、韌帶、血管、關節和骨骼。
當此系統長時間受到壓迫後，就會導致所謂的筋縮。
做個自我檢查：
☆ 你彎腰時，腰痠嗎？
☆ 蹲下時，順利嗎？
☆ 站立，挺直身軀，然後扭頭從肩後看自己的腳後跟，你能看到嗎？
☆ 行走時，腳跟部的筋有放射性的牽引痛感沒有？
☆ 跟別人一起行走時，有沒有感覺自己的步伐總邁不大？
若沒有其他疾病而出現上述問題，你可能出現“縮筋症”了。
縮筋的危害遠超想象
筋縮發生得很緩慢，在不知不覺之間，許多人出現了症狀看醫生，一直不見好轉，或僅有部分療效的，可能大多是筋縮在作祟。
筋縮會壓迫神經造成疼痛，壓迫、擠壓血管造成供血不足，筋脈失養，麻木抽搐等一系列病症。
不同部位的筋縮也會引起不同的疾病：
☆ 如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起；
☆ 胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起；
☆ 腰痠膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。
拉筋對身體有什麼好處？
中醫說通則不痛，只有經脈暢通，身體才健康，不會出現病痛。 拉筋，從字面上來理解便是拉開韌帶，疏通筋脈。
1強身健體
中醫上說，人的腿部分佈著六條經絡，對應肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。
而拉筋的作用，就是將這些經絡中的堵塞垃圾排除乾淨，從而使人體經絡暢通，進而達到強身健體的效果。
2防腰腿痛
拉筋的動作，可以使不健康生活習慣造成的筋僵硬重新軟化下來，從而使人體脊椎上的錯位恢復，從而使人體的腰痛腰痠腰麻症狀得到有效的緩解。
3加強腎功能
人體的很多腎功能異常是由於人體的督脈和膀胱經堵塞造成的，而拉筋可以有效的疏通人體堵塞的督脈和膀胱經，從而達到加強人體腎功能的效果。
4提高人體新陳代謝
拉筋可以有效的疏通人體血脈，促進全身氣血迴圈。使人顯得年輕、延年益壽，改善氣血迴圈不良，從而加快人體的新陳代謝，從而更有效的保證人體健康。
7個正確拉筋動作
大家要根據自己的身體情況來活動，拉伸的動作要緩慢而溫和，不要太勉強。
至於拉到什麼程度比較好？簡單地說，就是拉到感覺肌肉在「舒張」且有點 「酸」，但沒到「痛」的程度。
如果不希望未老先衰，就要趕緊做拉筋的功課。
年紀越大的人練拉筋，練起來會越辛苦，很難忍受，成功率變低，常會半途而廢，因此拉筋健身宜早不宜晚。