我從小學6年級住校開始胃疼，將近20年來一直遭受胃疼折磨，常常半夜疼醒，無法入眠，也曾半夜出去買藥，做過2次痛苦的胃鏡，淺表性胃炎，前不久剛吃了一個多月的藥調理好了一些。

作為一個資深胃病患者，久病成醫，這些建議給大家，請一定呵護好你的胃。願大家身體健康！

1、生冷酸辣硬燙的食物都少吃，有胃病的最好不要吃

2、飲食有規律，按時按量吃，不過飽也別餓著

3、吃飯時專心，輕鬆，不要生悶氣

4、飯後不要劇烈運動

人的胃，說它強大的話，確實強大，它可以消化任何東西，說它脆弱的話，也非常脆弱，一旦被傷害，很難復原。

在生活中，我就見識過不少胃病的人，有的胃疼到直不起身，有的稍微吃點油膩東西，就不停打嗝，反胃。我自己也是胃病的老病患，隔三岔五，來次胃酸燒心，為此非常頭疼。

生活中有四種不良習慣，會使胃慢慢被破壞，從而出現了反胃現象。那到底是哪四個罪魁禍首呢？1、壓力大

現代生活工作壓力大，每天都有做不完的工作，在壓力之下，調節胃腸功能的植物神經出現紊亂，就會出現了胃酸分泌過多的現象。

2、飯菜太燙

在生活中，很多人還有一種習慣，“飯菜趁熱吃！”其實這個是誤區，吃太燙的飯菜也容易導致反胃，最佳進食溫度是40攝氏度到60攝氏度之間。一般剛炒的菜，需要放置5到15分鐘左右再吃，對胃比較好。

3、吃飯太快

很多人習慣吃快飯，幾分鐘就可以把一頓飯解決。其實食道的空間有限，如果短時間內進食過多食物，口腔的唾液不足分解食物，食物被堵在食道上，無法順利進入胃中，時間長了，也會導致食物反流。

4、久坐

因為工作原因，很多人都有一個很不好的生活習慣，就是久坐。吃完飯以後，就坐著不動，或者直接工作。這樣的話，食物無法順利往下流，從而導致胃食管反流，出現打嗝或者胃酸。

以下簡單的4個方法，拯救你的胃!1、細嚼慢嚥

在咀嚼的同時口腔也會分泌唾液，唾液對胃黏膜也有一定的保護作用。對食物咀嚼的次數越多，胃部在消化時的負擔就越小。這樣都有助於減輕胃部壓力，促進胃酸分泌恢復正常。

2、不要喝酒

過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養不良及維生素缺乏等。大量飲用啤酒，易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現上腹不適、食慾不振、腹脹和反酸等症狀。

3、保持心情愉悅

現在很多人每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。如果這種緊張狀態長期得不到緩解，極易造成神經系統和內分泌系統功能紊亂。

神經緊張會造成胃、十二指腸壁血管痙攣，供血減少，從而促成胃病的發生。經常加班至深夜打亂了人體的生物鐘，也會引起胃酸不正常分泌。

4、多喝溫水

養胃宜多喝溫水，不要喝冰涼、過燙、刺激性飲品，喝水時，可以放些黑糯茶茶包進去，主要成分有黑糯米和紅茶，經常飲用能幫助一定程度上控制胃酸的分泌，同時避免消化不良和胃酸過多燒心等症狀。

以上介紹的解決自身胃酸分泌過多的幾個小方法都是專家總結出來的相當不錯的方法，大家可以根據自身的病情選擇最適合自己的方法，日常也一定要養成一個規律飲食的好習慣，少吃一些具有刺激性味的食物，保護腸道健康。

胃部的反酸和燒心是胃部疾病和食管疾病中的常見症狀，導致胃部發酸和燒心的主要原因就是由於胃內胃酸的過多生成和胃黏膜屏障功能的低下所導致。

反酸和燒心常見於反流性食管炎，胃潰瘍或者是十二指腸潰瘍的人群，因為這類的疾病都有一個共同的特點就是存在有胃酸的過多生成，所以胃部發酸和燒心的患者要想緩解反酸和燒心，小克認為需要做到的4點是：

1.避免過多的進食甜食和含糖量多的食物：就算是胃部健康的人群，在進食了糖果，可樂，糖茶，巧克力，奶油等食物之後，也會有反酸水和燒心的症狀出現，其主要就是因為這些含糖豐富食物會刺激胃酸的過度分泌，所以反酸和燒心的患者一定要對這些食物做到避免。

2.避免菸酒：菸草和酒類會導致賁門括約肌的鬆弛，從而導致胃內的胃酸反流進入到食管內，導致食管的慢性炎症甚至是糜爛，從而引發反酸和燒心的症狀，其中酒類更是會對胃黏膜表面造成損傷，使得胃黏膜屏障功能低下，更容易加重胃病患者的病情。

3避免高脂肪食物：像肥肉，動物內臟，油炸的食物，對於胃部是會加重胃部的消化負擔，從而導致胃酸，胃蛋白酶等物質的過量分泌，其次高脂肪的食物還會導致患者的體重增加，從而使得腹腔內的壓力增高，對胃的壓迫加強，導致患者胃內容物向食管括約肌造成衝擊。

4.避免暴飲暴食：俗話說“一頓只吃七分飽”，就是說明胃是一個需要消化空間的臟器，如果吃的過飽，過多，會加重胃部的消化負擔，使得胃部消化功能出現障礙，導致胃大量的分泌胃酸，胃蛋白酶的同時患者還會出現腹脹，消化不良的症狀。

以上4點就是小克對於反酸，燒心人群的建議，希望可以對大家有切實的幫助，最後小克要建議各位養成良好的生活飲食習慣，因為只有好習慣，才能讓胃更有消化食物的動力。

胃酸、燒心都是臨床上很常見的症狀，是胃部疾病的反應。胃酸、燒心發生時，若不及時進行干預，可能會反覆發作，影響患者的正常生活。

胃酸、燒心的人越來越多，避開4個壞習慣就會慢慢好轉，是指的哪4個？

可能幾乎每個人都有過胃酸、燒心的胃部不適症狀，偶爾的發生多數是飲食不當所致，但是如果長期反覆發作，需警惕慢性胃病的發生。胃病的發生與人們不當的飲食和生活習慣相關，預防其發生也需從生活方式干預入手。

1、可致反酸、燒心的不良習慣：隨著生活模式的改變，越來越多的人被胃病困擾著，這與人們的生活習慣相關。

其中，可致胃病的不當生活習慣包括：飲食不規律，一日三餐不定時不定量，喜歡在外就餐，飲食不衛生，吃得太快、太飽，暴飲暴食、狼吞虎嚥，偏愛辛辣刺激性食物、過冷過硬食物、油炸食物、高脂肪高熱量高糖高鹽等重口味食物，少食蔬果等不良飲食習慣等；長期吸菸飲酒，過量飲用冷飲、咖啡等，菸酒會直接損傷胃粘膜，導致胃部不適，長期吸菸飲酒會致慢性胃病的發生，空腹飲用濃茶、咖啡，過量飲用飲料、冷飲等不當的習慣，也會增加胃病疾病的發生風險；長期壓力過大、緊張焦慮、抑鬱等不良情緒，不當的情緒會干擾胃酸分泌，誘發胃部不適；長期熬夜，睡眠不足會使得胃部得不到充分的休息，而致胃部修復和保護能力降低，出現胃部不適感，而且若晚上吃夜宵也會加重胃部負擔，不利於胃部健康。

2、胃部的保養：對於慢性胃病患者而言，重要的是“三分治七分養”，這就要求患者在遵醫囑規律用藥的同時，必須注意日常生活中對胃病的保護。

其中，飲食健康對胃病患者而言至關重要，患者要注意規律飲食，一日三餐、定時定量、七八分飽、細嚼慢嚥，切忌暴飲暴食、飲食過飽等不良習慣，飲食以清淡、易消化的食物為主，避免食用辛辣刺激性食物、生冷堅硬的食物、油炸食物等；平時注意對胃部的保暖，避免受涼，夏天少食冷飲，少吹空調；飯後不要立即休息，每天進行適度的運動、按摩，幫助胃部消化；戒菸戒酒；保持良好的心態，注意釋放壓力，避免過勞、壓力過大、緊張焦慮等；規律作息，保證充足睡眠等。

胃酸、燒心的感覺大多數人都有過，胃部痠痛無法忍受，說大不大、說小不小，去趟醫院怕花錢，強忍又影響生活質量，實在太折磨人。

燒心、胃反酸——這是胃食管反流病的最常見的症狀，有胃酸、燒心極大可能是得了胃食管反流病，胃食管反流病是非常常見的消化道疾病，其患病率呈逐年上升的趨勢。生活方式的改變是胃食管反流病治療的組成部分，要知道許多不良習慣都會引起胃食管反流病，如果你把疾病比作一場大火，一邊給火澆水（吃藥），另一方面，你不斷地給火新增燃料（壞習慣），那麼很難撲滅火，即使它被撲滅了，也很容易重新點燃。

那麼我們應該避免哪些壞習慣？

1，避免暴飲暴食。

應該細嚼慢嚥、少量多餐，過量飲食加重胃的負擔，容易導致胃內壓升高、消化不良，食物停留在胃中，更容易反流至食管而出現反流症狀。因此進食要細嚼慢嚥，充分咀嚼食物，減輕胃腸負擔，控制一次進食量，最好能做到少量多餐。

2，避免睡前進食。

很多人都有吃夜宵的習慣，但對於胃食管反流病患者來說，夜宵加大了胃部的負擔，容易出現胃食管反流症狀。因此至少睡前2小時內不宜進食。

3，少喝咖啡、濃茶，不吸菸。

對於胃部有不適的人來說，吸菸、喝咖啡、喝濃茶，次數越少越好。菸草、咖啡、濃茶就像油汙，會讓賁門不靈活，不能自如地開關，會造成炎症刺激。很多人喜歡喝咖啡配甜點，這會對胃造成更大的刺激，生成更多的胃酸。大部分胃食管反流病患者進食過甜的食物會引起燒心，但也有個別的人燒心時食用甜點症狀緩解。

4，避免進食醃製食品。

進食醃製食品發生胃食管反流的機率要大於不進食醃製食品的人群。因此胃食管反流患者不建議食用醃製食物。

從以上幾個方面入手，可以極大改善胃食管反流，甚至一些輕症的患者可以無需吃藥得以恢復。當然，對於一些已經很嚴重的胃食管返流病，就需要用藥物來治療了，具體用藥，需要去醫院諮詢醫生來制定一個詳細的治療方案。

導致胃部發酸和燒心的主要原因就是由於胃內胃酸的過多生成和胃黏膜屏障功能的低下所導致。

飲食健康對胃病患者而言至關重要，患者要注意規律飲食，一日三餐、定時定量、七八分飽、細嚼慢嚥，切忌暴飲暴食，飲食以清淡、易消化的食物為主，避免食用辛辣刺激性食物、生冷堅硬的食物、油炸食物等；平時注意對胃部的保暖，避免受涼，夏天少食冷飲，少吹空調；戒菸戒酒；保持良好的心態，注意釋放壓力，避免過勞、壓力過大、緊張焦慮等；規律作息，保證充足睡眠等。可口服常康樂益生菌，能迅速增殖腸道益生菌，使菌群能黏附於人體胃腸道內，形成一層厚厚的菌群膜，抵禦致病菌，有效的阻止胃腸毒素的侵害。使胃腸道內微生態系統保持平衡，助消化，促進機體健康，效果很好，無副作用。

如問題所述，這種胃酸和燒心的症狀多數是因為反流性食管炎引起的，近20年反流性食管炎的發病率呈上升趨勢，本來是中老年人好發的疾病卻在越來越多的年輕人群開始發病，那麼究竟什麼是反流性食管炎呢？我們該如何去預防呢？今天我就跟大家簡要的聊一聊。

反流性食管炎

先說說什麼是反流性食管炎：簡單的說就是本該在胃和十二指腸裡好好消化的內容物因為某種原因逆流回到了食管，這些內容物包括食物殘渣和胃酸等消化液，容易對食管下端粘膜造成損傷，從而引起反流性食管炎。

我們人體的食管下端有一段分佈有環形括約肌的高壓區域，被稱為食管下括約肌，簡稱LES。它們就像是門衛一樣把守著食管和胃的連線處，堅決攔截想逆流回食管的一切“不法分子”。但是當其自身功能削弱或胃部壓力過大時，LES頂不住巨大的“壓力”，防線崩潰，導致胃內容物逆流而上。由於食管黏膜的防禦性同胃粘膜相比能力較差，因此這些以胃酸為主要威脅的反流物更容易造成食管黏膜的損傷，引起反酸、燒心等症狀。

那麼都有哪些誘因會引發LES的失靈呢？下面我們來看看。

生活習慣是主要誘因

近些年由於人們生活、工作節奏的加快，年輕人工作壓力與日俱增，加班成了一種常態。在這樣的高壓和不規律生活中，年輕人逐漸養成了不定時吃飯、不定量吃飯、愛吃夜宵、愛喝咖啡、愛飲酒等不良習慣。雖然這些習慣能夠一定程度的慰藉大家的心靈，但是對於身體健康來說，百害而無一利。

據研究報道，造成反流性食管炎的主要誘因，就包括了不節律飲食、高脂肪飲食、常期飲用咖啡、吸菸及飲酒等不良生活習慣，這些習慣或飲食，會造成LES的失靈或胃動力下降導致從而導致胃內容物滯留，由此引發反流性食管炎。這也是為什麼近些年年輕人發病率增高的主要原因之一。

此外，妊娠嘔吐、食管裂孔疝、賁門失弛緩症等疾病的患者，也會引發反流性食管炎。

臨床表現和檢查手段

大多數反流性食管炎的患者都會有典型的反酸和燒心的表現，同時也可以伴有腹痛、消化不良等其他症狀。

一般以這些症狀來看病的患者，在排除急性心梗引起的併發症後，強烈推薦進行一次胃鏡檢查。胃鏡能夠很直觀的觀察到食管下段粘膜受損的情況，可以初步對反流性食管炎做出診斷。

如果要嚴格地診斷反流性食管炎，我們還需要做食管測壓試驗和24小時PH值監測，但個人認為胃鏡的診斷價值已經很高了，大家可以充分相信胃鏡檢查的結果。

如何預防和治療

反流性食管炎的預防其實很簡單：在保證戒菸、戒酒的前提下，平時要規律飲食，少吃脂肪含量高的食物，尤其是晚餐避免吃的過飽和過晚，這些乾貨預防常識助你遠離反流性食管炎。

不過一旦發現自己有反流性食管炎的表現時，可以嘗試著吃一片質子泵抑制劑，減少胃酸的分泌，間接緩解症狀。如果症狀一直持續且有加重的趨勢，請一定及時就醫。

簡單的反流性食管炎可以口服用藥治療，嚴重者如由於賁門失弛緩等器質性病變引起的，可以行內鏡下POEM治療。

總結

反流性食管炎因為臨床後果較輕，常不被大家所重視，但是長此以往會有形成巴瑞特食管的可能，這是一種食管癌的癌前病變。因此，大家一定要避免自己的食管反覆受胃酸侵擾，長期不適應該及時就醫。

在最後提醒大家一下，反流性食管炎常常要和急性心梗或急性心絞痛相鑑別，如果患者是中老年人，發病時間不規律，以往無反流性食管炎病史，但有冠心病或高血壓病史時，一定要警惕心血管急病的發生，避免由於自己疏忽大意，鑄成大錯。

隨著人們飲食習慣和生活習慣的迅速變化，每個人的胃病都開始上升。通常，胃灼熱和胃酸分泌過多已經成為常見現象。雖然胃酸胃灼熱似乎是一個小問題，但胃酸過多，但不僅會刺激胃粘膜，引起胃灼熱不適。胃酸反流也會導致胃酸進入食道並損傷食道粘膜。因為經常胃酸燃燒的心臟需要注意。

一方面，胃酸是由胃病引起的，另一方面是長期的不良習慣，如飲食不當，工作和精神因素。因此，除了疾病因素外，生活必須避免四種不良習慣。

越來越多的胃酸燃燒，醫生：避免4個壞習慣，否則會慢慢好轉

1.三餐不固定

如今，許多年輕人喜歡三餐，特別是不吃早餐，在午餐和晚餐時吃飯和吃飯加班。事實上，這種生活習慣對胃的健康影響很大。暴飲暴食容易導致食道下括約肌鬆弛，這增加了胃中的壓力並導致胃酸反流和胃灼熱。而胃是一個準時的器官，經常處於飢餓狀態，很容易引起胃酸破壞胃壁，引起胃酸胃灼熱。

2.喜歡菸草和酒精

酒精和菸草很容易刺激胃部。過多的脂肪會延遲胃排空，影響膽囊收縮和分泌，減少食道括約肌壓力。香菸中的尼古丁會損害胃腸蠕動並損害胃粘膜。因此，控制酒精和菸草，尤其是在睡覺前，注意不要吸菸或飲酒。

3.心情不合理

人們的情緒長時間處於緊張，抑鬱和疲勞狀態，胃酸的分泌受到很大影響，最終導致胃酸。因此，在某些情況下，胃酸的產生也與人的情緒有關。

胃酸伴有胃灼熱和疼痛，也影響日常工作和生活。此時，一些簡單的食物可以暫時緩解胃酸。

4.經常熬夜

喜歡熬夜睡覺的人很少，晚上睡覺時胃不能分泌更多的TFF蛋白，影響胃的修復和保護，很容易出現胃酸胃灼熱等症狀。而且，熬夜後，熬夜的家人忍不住晚上吃飯，這增加了胃腸道的負擔，加劇了病情。

因此，有上述習慣的人應該積極去除，除了吃3件事，有助於緩解胃酸的胃灼熱！

1.多吃鹼性

胃酸過多的人可以多吃鹼性食物，鹼性食物，對於胃酸分泌過多的人來說，簡直就是“吃得健康”，這樣可以有效保護胃黏膜，中和胃酸。常見的鹼性食物有山藥，猴頭蘑菇等，可以每天多吃。

用於胃的最好的鹼性蔬菜是Chamagu，它生產在沙沙區，特殊的氣候和土壤中，鹼含量遠遠高於其他植物。其功效首先記錄在《大醫典》中。其中，有這樣一種描述：茶馬菇，無毒，性溫胃，回肝，通三角，益中氣，利烏，辟邪。可以看出，它自古以來就是一個好胃。

Chamagu可以用來燉羊肉，湯等。它還可以與猴子蘑菇，山藥和其他養胃成分結合，製成Cha-Ma-Gu-Powder。每天一杯對抑制胃酸和保護胃粘膜有很好的效果。

2.吃適度低脂肪和低糖的食物

研究發現，高脂肪和甜食可以增加胃酸進入體內後的分泌，有效預防和治療胃酸過多。生活中的一些調味品在攝取體內後也會促進胃酸分泌，例如胡椒，咖啡和芥末，因此胃部不舒服的患者最好接觸這些調味品。

3.經常吃義大利麵

麵食具有稀釋胃酸的良好效果，麵食中含有的鹼也可以很好地中和胃酸。因此，胃酸過多的患者通常可以在飲食中多吃義大利麵。除了義大利麵，豆漿和粥可以保護我們的胃粘膜和稀釋胃酸。

我不是專業醫生，把家裡人和我自己的感覺分享一下。我不到30歲的時候，總是認為自己胃很好，平時吃點韭菜啊蔥姜啊並沒有特別的感覺，後來生完小孩不知為何就不太敢吃辛辣的東西了，吃完後感覺燒心，胃酸，後來我在吃韭菜之類的之前，都會吃點其他東西墊墊，然後再吃，會好很多。

如果您是不管吃什麼都會胃酸燒心，那我分享一下我爸爸的經驗，我爸爸30年前在部隊當兵，那時候條件有限，導致他復原後，胃特別不好，常常胃痛，胃酸，後來他就經常吃生花生米，尤其吃飯之前，抓一點吃，堅持了很多年，現在基本沒有胃酸胃疼的症狀了。

一點經驗的分享，願您早日擺脫胃酸燒心的煩惱！

1、生冷酸辣硬燙的食物都少吃，有胃病的最好不要吃

2、飲食有規律，按時按量吃，不過飽也別餓著

3、吃飯時專心，輕鬆，不要生悶氣

4、飯後不要劇烈運動