現在運動科學界一直提倡exercise is medicine，也就是運動是良藥。但我覺得，運動是藥，因為運動和藥一樣，都是有兩面性的，正確科學的運動有很多益處。

運動可以預防各種疾病、促進健康，例如我們進行有氧耐力訓練可以增加心肺功能、肺活量、心臟泵血能力等；肌肉力量訓練可以使我們更具美感、有力量；柔韌性訓練可以讓我們身體更靈活，減少損傷；運動還可以讓我們交到很多朋友、敞開心扉等。除此之外。也可以治療某些疾病，特別是運動損傷，因為肌肉是需要運動才能得到恢復的，光吃藥是不行的。

現在很多研究都證明適當的運動可以促進心血管、內分泌、精神心理的健康，一些特定的治療性運動有助於改善冠心病、高血壓、運動損傷等。這裡說的適當運動，應該是在醫生和康復師指導下進行的。運動既然是藥，那麼就跟藥一樣，每天應該怎麼吃、吃多少、隔多久、吃幾次等。因此運動也有運動的處方，運動專案、強度、頻率、時間、注意事項等，因此運動處方一定要規範！

既然運動是藥，那麼也有其副作用。過度運動和不科學的運動會導致損傷，加速老化！例如經常不運動，突然一下子運動起來，心臟受不了、肌肉也沒有那個能力！每天過量運動，加速肌肉、關節老化！

因此，我認為運動是藥，關鍵看我們怎麼使用了！現在國內大環境提倡大健康，但是很多人對人體科學、運動科學、健康科學不瞭解，不認為運動能帶來好處，因此希望在此談一談我的看法，能夠幫助更多人認識到運動的意義！