全球超過一半的人一生都為各種各樣的脊背疼痛問題所累。根據KEMPF（德國一家骨科醫院）調查顯示大約有80％的德華人患有慢性衰落的文明病，其中大約有一億八千人患有慢性或急性的脊背疼痛，最終的後果是他們患有脊柱和椎間盤等疾病，導致他們無法正常工作。脊背疼痛一方面降低人們的生活質量，另一方面也給現代工業社會造成了巨大的損失。當您發現您有脊背疼痛的問題時，不要著急，也不要掉以輕心。脊背疼痛的問題可以透過適當的訓練課程得到預防和緩解，在此階段您根本無須因此去醫院解決問題。因此，作為專業私人教練的您，掌握脊背疼痛的原因和後果，以及各種訓練原理，將能更有效地銷售您的私教課程，併為您的俱樂部贏得更多的顧客。而作為脊背疼痛患者的您，則可以透過我們的專題來適當解決您的問題。專題一：脊背疼痛的起因以及造成的後果一、脊背疼痛所能引發的後果（一）公眾疾病當人們在一討論會談及到腰部風溼病、坐骨神經痛、或是肩、頸悲抽筋等話題時，幾乎每個人都可根據自己的經歷發表看法。脊背疼痛是每個在他有生之年至少有一次會遭受的慢性或急性疼痛：1、五分之四的人最少兩次遭受到脊背疼痛，每兩個中有一個定期復發。2、因為百分之九十的人由於輕微的病症而沒到醫生那去會診，所以許多脊背疼痛症狀可能完全沒被發現。3、每三個人中有一人由於脊背疼痛而坐在矯形外科醫生的候診室。4、每十二個人中有一人經常向家庭醫生抱怨腰部疼痛或椎間盤的問題。（二）、無法正常工作，必須提早退休衰退的脊椎病喪失工作能力的最主要的原因。據統計無工作能力人群中患有肌肉和骨骼疾病佔大多數。其中大約百分之六世患有脊背疾病，百分之二十患有關節病。（三）此疾病同樣也出現在靠體力勞動的以及因工作關係而長期缺乏運動的人群身上1、將近百分之二十的病假單是由於出現脊柱骨骼勞損現象而開的，因此脊背病成為了因疾病而停工的排行榜上的領頭者。2、1999年超過七億病患者因脊背疼痛而無法工作；3、五分之一的脊背病患者提早退休；4、一年內門診費，住院治療費，康復費以及退休金等要花掉企業一億五千歐元，疾病防治設施的承擔方二億五千歐元；5、百分之八十五的上述費用分攤在慢性脊背疼痛的患者身上，而他們只佔背部疾病患者的百分之五到百分之七。二、脊背疼痛的起因有如下幾點（一）筆直行走人類脊柱的構造原理與其他的脊椎動物是相同的，而我們的脊柱由於垂直的位置而遭受到高處的負重。脊椎動物在行走時脊柱受到手與腳兩處的支撐，所以椎間盤疾病並不會被察覺，然而人們把椎間盤疾病稱為筆直行走的代價。下面的圖片展示了由動物脊柱向人類筆直姿勢轉變的過程。在頸脊柱和腰椎柱處存在著脊柱前凸，大部分疼痛是由此處引發的。（二）高科技資訊時代使人們缺少運動高科技時代給我們帶來了方便，但同時也是脊背疼痛的肇事者。電動割草機、汽車、電梯、電腦控制的機器等奪走了一些有益於我們身體健康的東西－運動。步行五分鐘的路程人們也不願走，取而代之的是乘坐電梯或開車。自動扶梯的使用在任何地方都大受歡迎，使用兩腳的機會又再次被拋棄了。引起脊柱疾病的原因在於缺乏運動和運動的單調性，如長時間坐在電腦前以及錯誤的坐姿。人們可能認為我們祖先所承受的負重力一定會導致脊背疼痛，如今報告顯示人們的思想是錯誤的，缺乏肌肉鍛鍊以及脊柱受到不當的負重（不當的壓力而引起的椎間盤損傷）是導致脊背疼痛的最主要原因。下列圖表展示了身體各部位要椎間盤所承受的壓力及在椎間盤邊緣液體移動的情況。（三）先天性遺傳椎間盤損傷的產生還不能排除遺傳素質這一原因。家族裡椎間盤疾病的頻繁發生將透過各種各樣的實驗被證實。遺傳因素要對椎間盤的骨膠原纖維組織的質量和安排負責。比起健康人群的家屬脊背疼痛更經常發生在患有椎間盤突出症病人的家屬身上。（四）心理因素脊背疼痛的原因還有心理負擔。時間壓力，考試壓力，恐懼及其他許多消極的情緒會增加肌肉緊張，以至於肌肉系統過度拉緊。脊背鍛鍊一個重要的課題就是心理調節，因此放鬆心情是預防性脊背鍛鍊整體行為方式的一個重要部分。不僅心理緊張影響到脊柱周圍的健康狀況，而且內心想法也清楚地展示了某人是否有骨氣，是否有信心承擔一切責任或是某人是否會屈服於命運的安排，彎著背度過餘生。一個人的舉止行為都顯露了他內心的想法。背部也會對恐懼、憤怒、悲傷、憂愁、以及聽天由命做出反應，或多或少以脊背的筆直姿勢顯示出來。三、脊背疼痛由多種原因構成當各種各樣的負重因素共同起作用時，慢性病經常會出現。脊背疼痛大部分是由多種不同因素而導致的結果。影響的因素有：平衡、姿勢、關節機能障礙、肌肉、身體重量（超重）、心理、缺乏運動、睡姿等。