知人者智，自知者明，調節自己，其實就是學會與自己和解，內心敏感本沒有錯，這是每個人生理和心理對外界作出的不同反應程度，調節自己是要與自己達成和解，悅納自己是要接受自己的不完美，真心理解人無完人，金無足赤這句話，不糾結於問題，不困擾自己的內心，不為外界所動，這就是需要強大的內心，我個人認為可以多點自身的突破，去嘗試很多新的東西，讓內心豐富起來，多看書，去多經歷一些世事，多幾分閱歷，多幾分淡定與從容，才能學會看淡某些東西，照顧好自己的心情，自己才是自己生命的主體，讓自己輕鬆才是最有價值的東西。

內心敏感是一種目前社會上普遍存在的一種心理現象，這一部分個體往往會更在意他人的評價，而不重視自我，從根本上來說，內心敏感是有自卑引起的。

這種自卑導致的內心敏感是長期、反覆受挫而慢慢發展起來的，它是因為相貌、學問、地位等一系列問題其中之一導致的自卑，當然也可能不止一個原因，自卑源於自己對自己的否定，於是這類人迫切的需要別人對自己的看法改觀，需要別人的認可，這能使他們產生比正常人更大的快感。

與之相對應的，一旦被別人否認，他們通常會十分沮喪，一蹶不振，很難主動從悲觀情緒中走出來；內心敏感的人會對別人的情緒產生過度解讀，尤其是負面情緒，當你去請求別人幫助自己的時候，別人非常細微的不耐煩都會讓你感到受挫，從而下一次不願意再尋求他的幫助，久而久之，可能導致自閉、離群、抑鬱等情況發生。

想要讓自己內心敏感的情況得到好轉，最切實可行的方案就是接受自己，接受自己的每一部分，不管這一部分是好、是壞、是美、是醜，這都是你自己的真實一面，不管你接受與不接受，它們都是屬於你自己的，而當你將自己的缺點全盤接受之後，你對整個世界的觀感都會煥然一新。

關於自卑導致的內心敏感，還有一部分人是太過於想要證明自己，他們認為自己比身邊的一些人要強，但成就等方面卻不如他人，這會導致自己自卑加劇；內心敏感並不是天生的，正常人飽受打擊可能會讓自己變得脆弱且敏感，而享受到成功與別人的認可之後脆弱敏感的人也會變得自信Sunny起來。

敏感的意思是什麼？

對於外界的刺激，壓力，承受力差，感受性過敏，容易擴大負面感受，也容易聯想豐富，曲解和誤解一些客觀真相，在自我主觀心態下，攻擊自我，讓自己難過，生氣，傷心。

比如社交上，別人一句話，人家說完就忘記了，但敏感的人會一直記著，回家後反覆推敲是什麼意思，反覆考慮自己哪裡做錯了，別人的看法和想法，留下的印象不好。或者生氣別人的態度不好，不接納自己，等等。

負面消極的心態裡沒有安全感，沒有自信，不信任自己做的好，也不信任別人接納自己。總是懷疑。

遇到任何事想的多，非常多。

因此無法開心。怎麼調節呢？

結合敏感的心理特點，從下面的方法調節：

1、自信起來。這個是克服敏感的心理基礎。從小沒建立好自我，一個人像碎片一樣，別人一碰就碎了。要多找自己的優點，整合自我，自信起來，這樣才有力量支撐內心世界，讓心理強大起來。

2、練習社交。先找正能量的人交友，慢慢感受人與人關係裡的Sunny感，有一個朋友能帶動起來，影響起來，建立友愛裡，克服社交上的敏感心。

3、長大之後遇到美好的愛情，也是一個難關，因為敏感，談戀愛很不容易。最好找開朗的男友，多試著把心敞開，說出來，多交流，避免誤解。

4、極度敏感，最好專業化的心理輔導。這樣工作，感情，生活，才能避免痛苦和傷害。

因為敏感，受的苦多，流的淚也多，可別人都不知道怎麼回事，心態惹的。一定要意識到，抱怨世界沒有意義，只能改變自己，心態決定人生。加油。

人的氣質型別是不同的，每個人都是獨特的自己，就像每一片樹葉，各不相同。不同的氣質型別各有特色，不能簡單地以好壞區分，敏感與否是相對的，比如有人討厭過於敏感，並不是說就喜歡木訥愚鈍。適度的敏感是生物本能反應，是自我保護的機制，是有益的天然能力。

過於敏感的人，除了氣質因素，遺傳原因，一般還可能因為原生家庭中不健康的依戀關係所致，和父母特別是母親沒有正常的愛的連結，缺乏安全感和來自家庭足夠的愛。如果敏感緣於此，就應該修復親子關係，有意建立與親人的情感連結，透過有意增加與親人的接觸、平和而溫暖地敘舊聊天，尋找原始的創傷，化解誤會和修復傷疤。如果自身不能獨立完成可尋求專業指導和干預。

如果因為敏感而脆弱，而對他人時刻抱有戒備心理，草木皆兵，處理人際關係能力欠佳，就需要閱讀一些心理健康書籍，瞭解自己過於敏感的癥結所在，有意識地突破自己，努力接納別人；或者接受專業心理干預，提高心理健康水平。

我就是個敏感的人，其實我覺得是環境的不安定導致人敏感的。如果在一個很安定的環境裡，再敏感的人也會放鬆下來吧

太敏感說白了就是臉皮薄，（口袋空，個人認為），想自信起來那就多與人交往，讓口袋的鈔票充實起來，然後你就會發現自己走到哪裡都自信滿滿！侃侃而談，滿滿的正能量

謝邀。太敏感的人本質是缺乏安全感，而沒安全感的人一般都確少自信。因此個人認為，多提升本身的修養和學識，其次信任也是一種原因，但具備一定的認知的能力下，不防多信任一下他人，多接觸一下，說不定了解的更深入點。沒必要把自己包裹成仙人掌，四處刺傷他人。

建議你可以從以下兩個方面來改善。

1、放下評判

如果你仔細回想情緒是如何產生的，你會發生，評判在其中“功不可沒”。

情緒來臨的時候，我們非常容易相信那些伴隨情緒而來的想法。

比如，一個情緒敏感的員工在會議上被老闆點名批評，想到他最近工作業績沒有達標，於是他得出了“老闆想要開除我”的揣測。

這種“情緒化推理”就是一種評判，但這種評判往往不是真相，而是自己的一種消極“假想”。

對別人的想法和行為背後的動機進行揣測，通常會讓你感覺痛苦。不管你猜測的有多準，你都一定要去詢問真相，而不是自己盲目假設。

放下評判，是讓我們接納事物本來的模樣，而不是“被誤解”、“被臆斷”、“被曲解”後的模樣。

2、正面樂觀的自我身份認同感

除了放下評判，建立積極正面的自我身份認同感，也能夠幫助我們不被情緒所困擾。

在《被嫌棄的松子的一生》這部電影裡，松子的妹妹從小患病，導致松子的爸爸過度“偏心”，把所有的愛和精力都放在妹妹身上。

爸爸也是愛松子的，但爸爸對松子嚴重的“情感忽視”導致松子的自尊極低，自我身份認同出現扭曲，所以後來，在她的每一段情感中，都表現出“對愛的病態需要”。

所謂自我身份認同，簡單來講，就是一個人對自己的看法。

“你怎麼這麼笨，什麼都幹不好”“你怎麼這麼不會說話，以後在飯桌上少說話”“說你幾句，你就這樣了，你這個人度量真小”

類似上述這些評價，都會對我們的自我身份認同產生影響，促使我們不斷對自己形成一種負面的“刻板印象“。有越多的人說我們敏感，我們就會接受這樣的“投射”，真的以為自己很“敏感”。

我們的自我認識越是消極悲觀，我們的情緒就越容易氾濫。

唯有建立正面積極的自我身份認同感，才不容易受他人評判的影響。

過度敏感的人做事追求完美，容易受外界的瑣事影響，過於在意別人的看法，總之活得比較“累”。

建議從下面四個方面一點點改變過度敏感的性格。

接受自己只是個普通人

有句話說得好：人生三階段，知道父母是普通人，知道自己是普通人，知道孩子是普通人

既然“人無完人”，與其苛求，不如接受，只有接納了有缺點的自己，才能真正自信，不在意外界的看法，不懼怕一時的失敗。

減少外界對自己的影響

敏感的人總是非常在意被人的看法，沒有把自己看作是一個獨立的個體。

想開一點，別人怎麼看你，那是別人的問題；你要不要按照他人的意思改，是你的問題。

不要過於在意來自外界的期待和評價，人際關係就會簡單很多，才能過上自己想要的人生。

去掉冗餘情緒

當消極和冗餘的情緒愈演愈烈，別急著強迫自己“別想”，而是認真感受情緒，把它簡單描述出來。

察覺和接受情緒有助於幫助我們恢復平靜，讓大腦進入調節狀態，認出哪些思緒是“干擾項”，輕鬆把它們拋到腦後。

讓自己忙起來，別閒著

悲慘的人生，源於有餘暇時間擔憂自己過得是否快樂。——蕭伯納

在無所事事的時候，我們很容易擔心些有的沒的，這是因為，長期空閒的頭腦容易滋生過多的思緒，引發自我懷疑和抑鬱情緒。

這時候，試著專注於一項工作，大腦會有高度的興奮及充實感，思想就會變得明晰起來，我們也覺得踏實有安全感。

調節敏感的情緒不是一日之功，祝親早日找到自己的節奏，減少心力消耗，聚焦工作和生活，成為自己情緒的主宰。

如何克服性格上的敏感?

性格的敏感，更多的是指心思細膩，感受能力強。首先，這是一個好事情，讓你更懂的風花雪月，春樹秋霜，也更能讀懂別人的意圖，避免一些不必要的尷尬。同時，更容易受到外界的影響而陷入到自己的情緒中，更容易多愁善感，悲風傷秋。

首先覺察到自己的敏感，知道這僅僅是自己的情緒，跟外界無關。外界的一草一木，別人的一言一行，都跟自己無關。讓自己內心掀起波瀾的，並不是他們，而是自己對他們的投射。冰凍三尺非一日之寒，帶著覺察，多加練習，自己就不會為自己的情緒所左右，自然就可以收放自如，遊刃有餘。