其中天然水域游泳要求1.5公里，公路腳踏車要求40公里，公路長跑要求10公里。鐵人三項運動（Triathlon）是體育運動專案之一，在夏威夷誕生，屬於新興綜合性運動競賽專案。比賽由天然水域游泳、公路腳踏車、公路長跑三專案按順序組成，運動員需要一鼓作氣賽完全程。2000年成為奧運會專案，2006年成為亞運會專案。三項各有具體戰術：（1）游泳。遊中保持中快速遊進；途中跟隨合適對手；衝刺要根據賽時條件發揮優勢,加速游完賽程。（2）腳踏車。出發控制好腳踏車，以保持穩定騎行；途中尾隨騎行,藉助前車騎行造成的氣流帶動可節省體力，並根據風向調整位置,在出發、追趕或超車時運用猛衝技術；距終點30-50米處發起衝刺，爭取趕前到達。（3）長跑。一般採用勻跑,可節省體力、減少消耗。跑程中視體力狀況可靈活採用領先跑和相隨跑戰術。擴充套件資料：鐵人三項是將游泳、腳踏車和長跑這三項本身已經具有百年以上歷史的運動結合起來，而創造的一項新型的體育運動，他具有這三個運動專案所不具有的特點：綜合性：鐵人三項是連續一次完成游泳、腳踏車、長跑的綜合型體育運動專案；靈活多變性：比賽場地可因地制宜、靈活多變、距離可長可短、專案設定可三項可兩項，可以有多種形式的設計便於推廣；廣泛參與性：目前能夠完成鐵人三項奧運標準距離比賽的運動員年齡最小僅8歲，最大的達94歲。在競賽分組上設專業優秀組和業餘分齡組，使比賽即有優秀專業運動員的競爭，又滿足了廣大業餘愛好者的對挑戰極限的喜好。公平競爭性：鐵人三項比賽賽程長、難度大、連續性強，便於排除人為因素干擾比賽的進行；刺激性、挑戰性：鐵人三項是一項耐力與毅力相結合的運動專案，運動員透過比賽完成對在自然和自我的挑戰，因此具有強烈地刺激與挑戰性；讓人忘掉自我觀賞性：比賽在室外進行，風雨無阻，賽場既可設定在海濱城市、風景名勝城市，也可設在山區鄉村，具有較強的觀賞性。商業性：鐵人三項運動被已評為當今世界最具魅力和最具商業價值的十大體育運動之一。