首先科普一下，臉上色斑的種類和形成的原因，色斑包括：雀斑、黃褐斑、黑斑、老年斑等。色斑的形成原因很多：與紫外線、遺傳、內分泌、用的化妝品，服用的一些藥物等都有關係。

瞭解了這些，就對症下藥。廚房屬於高溼熱，高油煙的地方，如果通風不好，又很密閉，對面板的影響還是挺大的。

所以，如果能改善廚房的條件，就做到，廚房通風，排煙裝置效果好。能很好的保證工作時處於一個舒服的狀態。

自己呢，就要帶純棉的工作帽，經常換洗。頭髮3天洗一次，洗的時候放點醋，保持頭髮的乾淨、清爽。

臉上保證，早晚認真清潔面部，對應自己的面板選用相應的洗面奶。一週最少做1、2次面膜。買正品的化妝品，學會最基本的安全化妝品常識。

臉部避免強烈的Sunny☀，照射的時間太長，會造成紫外線的傷害，形成更嚴重的斑點。

廚房工作，是一個忙起來，高度緊張，高度壓力就無處不在，調整好心態，工作無貴賤之分，勞動創造財富，幸福無邊。保持一個良好的心態。保證睡眠，晚上11點前，儘量去睡，因為人體晚上11點到1點，是最佳的排毒時間，好的心態，好的作息時間，不讓內分泌紊亂，自然，斑點遠去。

如果正在服用一些相關身體不舒服的藥，一定詢問一聲，對色斑有影響沒有。有家族色斑遺傳史，更要注意方方面面的影響。

如果到了一定的年齡，可以服用維生素C和維生素E，對祛斑有一定的好處，多吃蔬菜西紅柿，洗臉的時水中加一點點醋等。

高品質的生活，帶給你身心的愉悅，幸福感油然而生。

長期在油煙 環境下，要特別注意面板的護理。做飯前面板先塗些營養乳液，再塗上隔離霜。做飯後徹底清潔 面板。使用清潔能力強的溫和的洗面奶，用冷熱水交替洗臉。溫水開啟毛孔，接下來的冷水洗臉 能收斂毛孔。清潔後正常護理。可針對性的使用有抗氧化功能的化妝品，如含有葡萄籽 成分的護膚品。每3到4天晚睡前做一次面膜，然後擦塗保溼精華和乳液。還可用白醋與甘油按5:1的比例混合，一日擦三次，可減少黑色素沉積，使面板細膩 白嫩。每晚也可以用黃瓜切片 敷面，第二天清晨面板也會白嫩，色斑自然顯淡。

經常做飯 處於油煙環境中，要注意面板的排毒，內外結合。多吃具有排毒功效的食物如新鮮水果蔬菜豆湯等。有條件的也可去美容院做專業的淋巴排毒。

多運動 多健身，利用出汗排毒。

多吃富含VC的新鮮蔬菜水果，如柑橘、獼猴桃 、山楂、檸檬、西紅柿等。VC可抑制氯氨酸酶的活性，較好減少黑色素的形成。

白天不吃 感光食物，如芹菜、香菜等。

長期在高油煙環境中做飯，會導致臉上斑點增加，有條件的做好廚房通風與排煙，使用無煙炊具，使用色拉油，減少爆炒，減少油煙。做好面板清潔護理，注意食品內調，多運動、 多喝水、 保證充足睡眠、心情愉快，相信你的面板會越來越好！

不一定是因為做飯導致的，我一個表姐嫁了個當老師的，她自己沒工作，就在小縣城裡租個小門面做快餐店，除了老媽幫忙洗碗外，其他的事情都是她一個人在幹，可是面板確越來越好了，我當初還懷疑油煙可以增白呢

愛美之心人皆有之。我想對於女性朋友來講對待面板問題一定是重中之重了。

首先說一下什麼是色斑。說白了，就是黑色的褐色的色素沉著堆積在面板內，就形成了色斑。色斑屬於色素障礙性面板病。

那色斑大致分幾類。黑斑、雀斑、黃褐斑、妊娠色斑。大致分這幾類。您的情況應該屬於黑斑。

黑斑是怎麼來的。

一、黑斑的頭號致病原因就是紫外線，正常人把紫外線照射留下的黑色素都代謝掉了，但是有些人代謝不掉，就形成了黑斑。

二、使用劣質的化妝品造成金屬物質中毒。

三、由於工人長期接觸瀝青、煤焦油、石油類產品或長期吸入這類物質的揮發物而致面板慢性炎症，最終發生面板色素沉著（您可能就是這種情況）。

四、生活習慣問題（偏食、熬夜、焦慮）。

這樣看來經常在您那樣的環境下是會導致您的病情加重的。

至於說預防，您能做的只有加強個人防護，穿好工作服，帶帽子口罩。但是我還是建議你去正規的醫院去接受治療，哪怕聽聽他們的意見也好啊。