要想讓肌肉變得有韌性首先要清楚我們的肌肉型別！
解剖學上，得出的結論是，人只有兩種肌肉——紅肌和白肌，這只是簡單的劃分。這是從顏色上辨別的。紅色肌肉，是因為肌肉裡面有很多的毛細血管，白色肌肉，則沒有。如果從功能上，我們又可以叫它們快肌和慢肌。 紅色的是慢肌，白色的是快肌。
圖片是我 嘿嘿 我們繼續
紅色的是慢肌，白色的是快肌
大家都知道，血是紅的，因為血裡面有鐵元素，鐵元素在血液裡面主要負責運輸氧氣。氧氣和其他物質結合就能產生能量，這個大家都知道。 最基本的，就是氧氣和葡萄糖結合生成水和二氧化碳。這個是高中甚至更早的知識，叫做有氧呼吸。 有氧呼吸來提供能量，就是葡萄糖供能系統了。 而我們還有無氧呼吸，無氧呼吸則是葡萄糖在沒有氧氣的情況下分解，變成了乳酸，提供能量。 我們回頭看看肌肉，白肌是進行無氧呼吸的，速度快，為什麼？你可以這麼認為，因為速度太快了，來不及用氧氣提供能量。 紅肌是進行有氧呼吸的，因為還要讓氧氣進去，所以就快不起來了。
無氧供能的時候，容易疲勞，無氧只能提供一會兒的能量，原因很多，最能體現的，是大家會覺得酸覺得累。這就是疲勞了。 而有氧則可以持續，強度當然也就大不起來了。因為強度一大，就變成了無氧了。 說到這裡就得提出另外一種肌肉了。它被稱作中間肌。 為什麼叫中間肌？我們可以從下面的比較情況知道情況。 速度： 白肌>中間肌>紅肌 耐力： 紅肌>中間肌>白肌 所以大家就瞭解了，中間肌比較平均，耐力和速度都適中，卻並不突出。也有人叫它粉紅肌肉，這是從外觀上說的。而因為它也能進行有氧呼吸，很多書裡面它是屬於紅肌的一個分支的。 作為這樣的一種肌肉，它能夠兼具有氧和無氧。
這樣一來，肌肉的型別就介紹完了。 可是知道型別有什麼用？ 我們常說有氧運動，有氧運動能減肥，為什麼？因為有氧運動用的肌肉是紅肌，紅肌的特點，是不容易發達，而且能持續的消耗很多的能量，你看看長跑運動員就知道了，幾乎沒有一個長跑運動員是膘肥體壯的，因為他們想積累脂肪也會立馬被消耗乾淨。有氧運動，是可以用脂肪來提供能量的。 再說一下長肌肉。我們想長肌肉，也就是讓肌肉肥大。肌肉肥大主要鍛鍊的是白肌。白肌有什麼特點？大家都看到了。因為它是很快疲勞的，你如果慢慢的做了很多次數的動作，你這練的絕對不是白肌，肌肉也就不會成長。白肌的成長，需要大強度，甚至更快的速度 瞭解了這些之後，大家對自己的身體又有了新的認識。大家可以透過這些知識瞭解一下自己該選擇怎麼樣的鍛鍊方式達到什麼樣的目的。 補充：人的肌肉型別是天生的，也就是說，有多少白肌多少紅肌是天生的，所以有人天生耐力好，有人天生爆發力強，我們鍛鍊，只能讓肌肉更發達，卻不能改變型別。。
所以 建議想讓肌肉變得有力量細而有韌性 儘量以肌肉耐力 多次數為主！增加肌肉線條！祝你健身成果！
要想讓肌肉變得有韌性首先要清楚我們的肌肉型別！
解剖學上，得出的結論是，人只有兩種肌肉——紅肌和白肌，這只是簡單的劃分。這是從顏色上辨別的。紅色肌肉，是因為肌肉裡面有很多的毛細血管，白色肌肉，則沒有。如果從功能上，我們又可以叫它們快肌和慢肌。 紅色的是慢肌，白色的是快肌。
圖片是我 嘿嘿 我們繼續
紅色的是慢肌，白色的是快肌
大家都知道，血是紅的，因為血裡面有鐵元素，鐵元素在血液裡面主要負責運輸氧氣。氧氣和其他物質結合就能產生能量，這個大家都知道。 最基本的，就是氧氣和葡萄糖結合生成水和二氧化碳。這個是高中甚至更早的知識，叫做有氧呼吸。 有氧呼吸來提供能量，就是葡萄糖供能系統了。 而我們還有無氧呼吸，無氧呼吸則是葡萄糖在沒有氧氣的情況下分解，變成了乳酸，提供能量。 我們回頭看看肌肉，白肌是進行無氧呼吸的，速度快，為什麼？你可以這麼認為，因為速度太快了，來不及用氧氣提供能量。 紅肌是進行有氧呼吸的，因為還要讓氧氣進去，所以就快不起來了。
無氧供能的時候，容易疲勞，無氧只能提供一會兒的能量，原因很多，最能體現的，是大家會覺得酸覺得累。這就是疲勞了。 而有氧則可以持續，強度當然也就大不起來了。因為強度一大，就變成了無氧了。 說到這裡就得提出另外一種肌肉了。它被稱作中間肌。 為什麼叫中間肌？我們可以從下面的比較情況知道情況。 速度： 白肌>中間肌>紅肌 耐力： 紅肌>中間肌>白肌 所以大家就瞭解了，中間肌比較平均，耐力和速度都適中，卻並不突出。也有人叫它粉紅肌肉，這是從外觀上說的。而因為它也能進行有氧呼吸，很多書裡面它是屬於紅肌的一個分支的。 作為這樣的一種肌肉，它能夠兼具有氧和無氧。
這樣一來，肌肉的型別就介紹完了。 可是知道型別有什麼用？ 我們常說有氧運動，有氧運動能減肥，為什麼？因為有氧運動用的肌肉是紅肌，紅肌的特點，是不容易發達，而且能持續的消耗很多的能量，你看看長跑運動員就知道了，幾乎沒有一個長跑運動員是膘肥體壯的，因為他們想積累脂肪也會立馬被消耗乾淨。有氧運動，是可以用脂肪來提供能量的。 再說一下長肌肉。我們想長肌肉，也就是讓肌肉肥大。肌肉肥大主要鍛鍊的是白肌。白肌有什麼特點？大家都看到了。因為它是很快疲勞的，你如果慢慢的做了很多次數的動作，你這練的絕對不是白肌，肌肉也就不會成長。白肌的成長，需要大強度，甚至更快的速度 瞭解了這些之後，大家對自己的身體又有了新的認識。大家可以透過這些知識瞭解一下自己該選擇怎麼樣的鍛鍊方式達到什麼樣的目的。 補充：人的肌肉型別是天生的，也就是說，有多少白肌多少紅肌是天生的，所以有人天生耐力好，有人天生爆發力強，我們鍛鍊，只能讓肌肉更發達，卻不能改變型別。。
所以 建議想讓肌肉變得有力量細而有韌性 儘量以肌肉耐力 多次數為主！增加肌肉線條！祝你健身成果！