大家好，針對氣血不足這個問題，我總結以下三個方面的調理：

1.心情很重要，心情愉快，性格開朗的人，多數是氣血很好的。

2.要經常參加一些戶外活動，比如說跑步、散步、跳舞等，每天活動

半個小時到一個小時左右，這樣子經常吸收新鮮空氣，都能夠增強體力和造血功能。

3.飲食調養也非常的重要，平時要多吃一點造血原料的優質蛋白質，比如說是動物的肝臟、豬血、紅棗、花生等等，這些食材都可以調理氣血不足。

氣血不足對現代人來說是十之八九的事了，非常普遍。我們去找中醫把脈，基本都是氣血不足。我們現代人吃的好，生活也比以前要好很多，那為什麼這種情況越來越多呢？個人認為主要有以下三個原因：1.現代人喝水少，水是身體健康的一個重要因素。現在的各種飲品琳琅滿目，人們往往是忽視了水的存在，殊不知水是氣血的來源之一，是萬物的生長源泉。2.人們整天玩手機，玩電腦遊戲，看視訊，而忽略了戶外運動。這就好比室內植物和戶外植物的區別，一個是不經歷風雨，嬌弱不堪，而另一個是風吹雨淋，茁壯成長。所以只有足夠的運動才會有充沛的體力和精力，氣血自然而然就會提升。3.要有好的心態，健康的心理。心情不好，整個人會陰陰沉沉，氣血執行就會不暢。反之，心情好，氣血通，整個人會從內而外的散發出一種魅力。所以，所謂的氣血不足在很大程度上並不是說要吃什麼名貴的補藥，可以適當的進行食補，但不可太過，畢竟現在的人們生活水平越來越高，沒有幾個人會是因為飲食起居而引起的氣血不足。

女性氣血不足是臨床比較常見的證候，如不及時調理會導致提前衰老，甚至諸多疾病，其常見臨床表現為手腳冰涼，面板乾燥，色斑，口脣乾，心慌胸悶，氣短懶言，脾氣急躁，失眠多夢，例假量少，痛經或不孕等。

其調理方法皆應因時因人因地而不同。因時就是天時，既中醫所講五運六氣；因人就是個人體質；因地就是當地的環境和氣候。三者結合才是中醫所講的整體治療。切勿一看氣血不足就亂服用滋補氣血的藥物和食物。臨床常見許多氣血不足患者服用滋補氣血的藥物和食物久不見效，反而造成虛不受補出現上火症狀，甚至造成更多疾病。故用藥及食物調理謹慎而為。

以下是我對庚子年各類體質女性氣血不足的春季調理方案的分析。

2020庚子年，年運金運太過，少陰君火司天，陽明燥金在泉，一整年燥火之氣旺。2020.01.20－03.20大寒-春分，主運，少角木弱，太商金旺；主氣厥陰風木，客氣太陽寒水。春行冬令，天氣偏涼，因少陰君火司天，雖寒涼之氣略有減弱，但燥金之氣較旺，故春季肝脾升發之氣受其壓制，故此時調補氣血同時兼顧疏肝健脾。

上午陽氣升，下午陽氣降。故上午宜升，下午宜降。

1.陽虛體質的氣血不足常伴有四肢不溫、怕冷、胃口差、大便溏、例假量少、宮寒或痛經等症狀，其可上午健脾補氣溫腎陽，下午疏肝健脾養血為主。

2.陰虛體質的氣血不足常伴有耳鳴、腰痠、夜間盜汗、手足心熱、失眠多夢、例假量少等症狀，其可上午疏肝健脾補氣，下午疏肝安神養陰為主。

3.痰溼體質的氣血不足常伴有身體沉重、胸悶氣短、肥胖、大便溏、例假量少等症狀，其可上午可健脾祛溼補氣化痰，下午疏肝健脾養血為主。

4.溼熱體質的氣血不足常伴有舌苔黃膩、胃熱、口臭、胃口大、大便粘膩、例假量少等症狀，其可上午可疏肝健脾祛溼，下午疏肝清熱祛溼養血為主。

5.氣鬱體質的氣血不足常伴有胸脅脹滿、腹脹、易怒、例假量少等症狀，其可上午疏肝健脾理氣，下午疏肝理氣養血為主。

6.氣虛體質的氣血不足常伴有氣短懶言、四肢無力、食少、例假量少、舌體胖大等症狀，其可上午健脾補氣昇陽，下午疏肝健脾養血為主。

7.血瘀體質的氣血不足常伴有身體多有刺疼，色斑多，舌體淤點、例假有淤血塊、痛經腹部刺痛等症狀，其可上午疏肝健脾補氣活血，下午疏肝健脾活血養血為主。

大部分上了年紀的男女，都會發生氣血雙虛，為了改善這種現象，有一下兩種方法僅供參考。第一種，可以找中醫大夫 用中藥進行調理。第二種。就是進行鍛鍊，最好的鍛鍊方法就是太極拳的站樁。站樁呢是最簡單最有效的一種方法。如果想有效果的話，一定要堅持。堅持下去。氣血。會得到有效改善。

氣血不足溼氣重，主要原因為脾虛，症狀為經常什麼也不幹，但是卻感覺很累。發自內心的累。這時候就要補脾了，常見的有健脾丸等中成藥，也可去中醫看看調理下。現在人們常住空調屋，久坐缺少運動，很容易導致脾虛。其實最重要的還是運動。健身。

我們經常說一個人體虛、身子不強健，一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛，另一種是血虛。當我們身體出現不適的時候，通常是因為氣血不足所致。

1.氣  虛

氣虛之體的主要表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振、虛熱、自汗、脫肛，子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等。

身體各種功能減退，不一定是生病。氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

氣虛少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

推薦食譜：懷山百合蓮子湯、參藥煨乳鴿。

2.氣 血 兩 虛

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者身上。

其主要表現為：既有氣虛的表現，又有血虛的表現。進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

推薦食譜：鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、藥膳雞。

另外，可用一些補氣的藥物調理，如人蔘、黃芪、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。

用人蔘進補，有一定的講究。在家裡，用人蔘進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前諮詢一下醫生。

食療推薦：

食材：赤小豆80克、桂圓10顆、花生30克、核桃10顆、酸棗10顆、冰糖、紅糖適量。

做法：赤小豆洗淨，浸泡2小時；桂圓、酸棗、核桃、花生洗淨備用；鍋中加適量清水，放入赤小豆、酸棗、花生，大火燒開；放入桂圓、核桃，再次煮開，加冰糖、紅糖，小火煮1小時；出鍋即可享用。