身體處於過度勞累的時候說明體力透支比較大，這個時候一定要放下手中的工作，給自己放幾天假，讓自己身體得到休息，同時思想放空，不要過多的去思考生活或者工作中的事情，可以採取靜坐，練瑜伽等方式，讓自己得到心靈上的輕鬆。身體的勞累不妨從以下幾方面做起。

二、洗個熱水澡。熱水可以很好地緩解疲勞，使自己的氣血迴圈暢通，氣血暢通百病不生。

三、按摩，這樣也能很好的緩解疲勞

1、飲食的補充。建議多吃蛋白質以及脂肪豐富的食物，同時多食一些維生素高的水果和蔬菜，像牛奶、魚肉等；2、進行有效的休息。因為人體過於透支，身體的各項機能是需要充分的休息調整，所以休息是很有必要的；3、進行有效的按摩，讓身體得到充分的放鬆。

身體過度勞累，

需要補充能量，

因此可以透過優選食物來彌補，

但是飲食只是補充水谷精微，

身體更需要的是補充元氣，

這就需要多休息了，

其實說白了就是多睡覺。

人的一生三分之一處於睡眠狀態，

睡覺的時候五臟六腑獲得休息和能量補充，

以應對第二天的工作生活需要，

因此過度勞累首先透支的就是五臟六腑，

其次才是四肢軀體，

所以，睡吧！

從太陽落下到太陽昇起！

能睡就是人生最大的樂趣

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

腦力和體力消耗過大，有些建議對於很大一部分人來說有點不太現實，因為主、客觀因素使他不得不這麼做。比如勸他休息，勸他設法減小勞動強度，甚至勸他改行，這都暫時行不通。只能在怎樣補償勞累所造成的虧欠方面出點主意。

首先，掌握在有限的休息方式的一些技巧，比如工作前的熱身運動（輕柔的體操或周身的自我按摩），工作結束後的與工作性質相交叉的精神的和運動的補償（腦力勞動後做輕體力勞動和運動；體力勞動後做一些輕腦力勞動）。

其次，一些具體的動作或姿勢也有益於體力和腦力的恢復，如：體力勞動後的頭低腳高臥位，腦力勞動後的登高遠眺法，體力勞動後肢體軀體按摩，腦力勞動後舞蹈或彈琴唱歌等。

還有一些其他補償辦法，可以通用於各種勞動之後，如泡腳，飲用一些有益於恢復疲勞的飲品等。

總之，恢復體力腦力所採用的是補償措施，而不是重複消耗，切忌一些疊加式運動，目的是讓自己能在下次更好地工作。

一、養成良好的作息習慣！

當你覺得自己極度疲勞時，那就要注意好好休息。等忙碌過後就要讓自己養成良好的作息習慣，每天晚上保證可以睡足8小時。儘量讓自己早點進入睡眠狀態，在睡覺前可以喝一杯溫牛奶，有助於睡眠。人只有休息好了第二天才能夠擁有一整天的好精神。

二、適當運動一下。

大多數上班族都沒有運動的習慣，可能每天回到家裡就直接躺床休息，動都不想動。但對於感覺疲勞的人來說，適當的運動一下反而能緩解疲勞。這是因為運動能夠促進腦體產生內啡肽的元素，讓人們有愉悅的情緒，在一定程度上可以緩解疲勞。運動是生命之本，雖然運動會讓人類，但能夠增強人的抵抗力，有助於人的健康發展。

三、喝杯熱牛奶加薄荷糖。

當你覺得疲勞時，可以給自己弄一杯熱牛奶中然後放上一塊薄荷糖，這樣能夠很好的提起精神，解決睏意。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用，對於安神有一定幫助。

勞逸結合是人體健康的必要條件；如果長時間勞累或者長時間安逸，對人體健康都不利，容易導致臟腑氣血功能紊亂。

生活中很多人工作壓力大，經常用腦過度，勞神勞心，這樣也是很容易導致身體出現問題；中醫稱為“心勞”。

中醫認為心藏神，而思慮傷脾；脾胃能健運，化生氣血；而氣血又是神志活動和身體營養之所需。

因此思慮過度、用神過度，容易積勞成疾；表現為傷心脾，耗傷氣血，心神不得氣血所養，因此容易出現心悸、健忘、失眠多夢、疲勞困倦等症狀，所謂失眠症、神經衰弱等問題，很多就是“心勞”有關。

另外，思慮傷脾，影響脾胃，影響運化，導致出現食慾不振、腹脹、噁心反胃、大便稀溏、消瘦等問題。

脾胃不得健運，氣血化生不足，反過來又影響心脾，形成惡性迴圈，所以導致諸多問題產生。

因此適當放鬆，學會休息，拋開煩惱，都是養生的基本技能；

可多食用小米、蓮子、百合、靈芝、龍眼肉這些食品，都有一定的養心神的作用；

而對於勞神過度導致心脾兩虛、氣血虧虛的人群，歸脾丸最為合適。

第一，當身體感覺到疲勞時，嘗試著做一下深呼吸，做深呼吸的時候，坐直身體，用鼻孔吸氣，然後屛住呼吸，再呼氣，反覆進行幾次，可以有效地緩解疲勞。

第二，當身體出現疲勞的時候，可以伸展一下自己的四肢，伸伸懶腰，做一下起立坐下的動作，再抱抱肩膀聳聳肩，活動一下全身，祛除身體的疲勞。

第三，中醫認為，用熱水敷一下額頭、眼睛以及後腦門，每次敷兩到三分鐘，可以有效地起到醒腦、緩解疲勞的作用。

第四，如果身體疲勞的話，也可以洗個熱水澡，洗熱水澡可以促進全身的血液迴圈，鬆弛一下關節的肌肉，使神經的興奮性增強，這樣有助於消除疲勞。

造成身心勞累的因素很多，想要徹底解決問題，一定要改變自己的生活習慣和飲食習慣，放鬆自己。以下四點做到，一切萬事大吉。1.愉快的心情，2.充足的睡眠，3.適量的運動，4.均衡的營養。祝您健康。

給自己放個假，好好休息一下。

有可能是精神上的累，不是肉體上的。

實在沒有緩解，建議去看一下醫生，防止什麼疾病的發生。

造成疲勞的原因很多，請對號入座。

疲勞綜合徵也叫亞健康，這是西醫的名字，中醫沒有亞健康，那麼疲勞有很多原因造成的，根據不同的原因有不同的調理方法。

一、氣虛引起的疲勞。

1、表現在嚴重的連喝粥的勁都沒有，走路腿軟，夜尿頻，心慌氣短吃什麼藥都沒有效果。

2、調理的辦法*：補足鈣，1000毫克×3次/日，每天一個煮雞蛋，5-7天明顯見效，鈣量減少。

原來，經絡裡的氣就是鈣離子，補足鈣就是補經絡裡的氣，先天之氣，可以後天補。

二、大包穴氣虛引起的疲勞。

1、具體症狀：是較短時間內有疲勞感，總是想躺在床上，摸腋下大包穴有疼痛感。

2、調理的辦法*：順時針按揉大包穴，男士按後當即見效，女士要在按摩完半小時以後見效。

三、酸性體質引起的疲勞。

1、具體表現：活動以後腰痠背痛，吃完飯以後更不想動→吃飯要消耗能量，產生的是酸，消化食物要消耗能量，還產生酸，如果再活動還會產生酸，三個新產生的酸加上原來的酸性體質，那麼就產生疲勞感。

2、調理的辦法*：(1)、用臭氧機排出身體的酸毒。(2)、喝弱鹼性水如兀水。(3)、服用仙人掌蘆薈片排出身體的酸毒最好在夏天服用。(4)、做健康指，氣活酸自去。

四、失眠引起的疲勞。

夜間睡眠質量不好，休息不好引起的疲勞，要解決失眠的問題。

調理的方法*：1、驚嚇引起的失眠，順時針按揉心俞穴。

2、垃圾和毒素積累引起的失眠，用臭氧機排出身體的酸毒，用臭氧機排出身體的酸毒的人共同的體會就是睡眠質量好。

3、陰虛內熱引起的失眠，用振腹或健康指排出身體的內熱，氣活熱自去，熱去失眠自愈。

4、寒症體質引起的失眠，用振腹或健康指排出身體寒氣，氣活寒自去，寒去腿不疼，失眠自愈。