綠茶有一些減肥的作用，綠茶屬於鹼性，可以中和腸道里面的脂肪酸，達到減肥目的。但是最好 不要當水喝，因為綠茶很傷胃，並且是屬寒涼的，會帶走身體大量的礦物質，容易骨質疏鬆，所以適當地喝是可以的，最好的方法是合理的作息，有規律正常的飲食，有計劃的運動減肥！

綠茶有助於減少脂肪和幫助消化。茶有助於消化和減少脂肪的重要作用。對減肥是很有幫助的。這是因為茶中的咖啡因增加胃液的分泌，這有助於消化和提高分解脂肪的能力。

綠茶含有茶鹼和咖啡因，能透過多種功能啟用蛋白激酶和甘油三酯脂酶，減少脂肪細胞的堆積，從而達到減肥的效果。

沖泡綠茶時，水溫控制在80至90之間。

不要喝第一泡的茶，沖洗熱水並把它抖出來。

沖泡的茶要在30到60分鐘內飲用，否則茶葉中的營養就會不穩定。

綠茶粉不能浸泡太濃，否則會影響胃液的分泌。

存在於綠茶中的一種多酚類化學物質（簡稱EGCG），的確有著不錯的減肥效果。

一般認為，綠茶燃燒熱量的機制在於EGCG透過影響酶類在新陳代謝過程中的作用來促進產熱效能，不過這並不意味著喝茶後你會感到渾身發熱。具體而言，EGCG能夠增加各類活動消耗的熱量，無論是食物消化還是登樓梯甚至打字等都是如此。雖然其他一些食物成分（如咖啡因、辣椒素等）也能夠增加熱量消耗，但是EGCG在這方面卻具有更大的效能。但這種作用不可能在一夜之間就能將幾磅多餘的脂肪融化掉。

目前，有關EGCG對體重與新陳代謝機能影響的研究層出不窮，其中大多數研究都獲得了可喜的成果。在一項研究中，對飲用綠茶提取物與飲用咖啡因或者水飲料的男性所消耗的熱量進行了比較，結果發現，飲用綠茶提取物的男性，其身體新陳代謝機能提高了4個百分點，其所飲用的提取物數量大約相當於一杯綠茶的量。在另一項研究中，那些飲用添加了EGCG茶水的男性，與飲用沒有新增這種化學物質者相比，減掉了更多的體重。所以說，喝茶能夠提升身體的新陳代謝機能，增加熱量燃燒，長此以往會獲得顯著減肥效果。

茶葉本身就是可以促進消化的 具有一定的減肥功效，但是這個功效對於不同的人效果也是不一樣的，這個作用可以說是微乎其微。但是由於多喝茶水，其中水對於減肥者有非常大的幫助，可以促進消化，增強飽腹感，所以在一定程度上對減肥還是有幫助的。

如果您要減肥的話建議你還是做運動，透過運動減肥才是王道，減肥的基本原理很簡單就是吃進去的熱量小於你消耗的熱量就可以減肥了！

喝綠茶有沒有能夠幫助減肥的功效呢？答案是有的。

不過要端正態度。減肥靠的終究是飲食和運動。吃東西有節制，控制熱量；再配合運動，自然就會瘦了。

提高代謝。飲茶有助於提高人體的基礎代謝率，增加脂肪的分解。

助消化。茶葉中的咖啡鹼和黃烷醇類可以增強消化道蠕動，有助於食物的消化。

降脂。茶葉既可以抑制動物細胞對脂質的吸收，又可以加速清除或分解已進入主動脈壁的脂質。透過對脂肪細胞中的β-腎上腺素能受體的活化，使得生熱作用增強，起到降低脂肪的作用。

研究證明，飲茶可以透過對脂肪形成活性，對葡萄糖吸收和對脂肪細胞生長的減弱以及對脂肪細胞凋亡，脂肪分解活性的促進作用、增加糞便中脂質的排洩以達到減肥效果。

據《中國茶經》，烏龍茶和普洱茶的降血脂和減肥的效果優於紅綠茶，想要減肥的話不妨試試。此外，由於喝綠茶可以助消化，所以也會更容易餓。如果不能控制好自己的胃口的話，喝茶可能會起到反作用。

理論上是可以的

綠茶，是中國六大茶類之一，也是中國最古老的茶系，它的製作工藝是鮮葉採摘，殺青，揉捻，乾燥，屬於不發酵茶，內涵物質豐富，滋味鮮爽，有豆香，花香。

我們之所以說綠茶可以減肥，是有科學依據的，減肥嚴格的說，就是減脂，在綠茶含量最豐富的茶多酚中，有一種可以提取物叫AGCG,這種提取物可以分解人體脂肪，達到降脂減肥的作用。

那為什麼說綠茶長期飲用只是理論上可以減肥呢？

因為脂肪，一個是吸收，再一個是降解，如果想達到減肥的效果，就要注意源頭控制，少吃脂類食物，然後長期保持喝茶才會有效果。

同時綠茶性寒，體寒胃弱的人要注意適當喝茶，更不能喝濃茶。

這個問題是長期喝綠茶可以減脂嗎？這個問題我是這樣認為的，你喜歡喝綠茶真是好事情，但要長期喝下去不能停，一停等於零前面等於白喝，綠茶裡多種維生素給人體所吸收特別是茶裡有一種成分叫茶多酚它使人能夠吸收抗癌刮油脂因而我們提倡大家都來喝綠茶，天天喝人精氣神十足排毒促進消化刮油水，人基本上不會發胖不會生病這個有前提的要喝十年以上，所以一樣好東西養身之道要講年數的。還是一句老話大家都來讚美一下喝綠茶。

首先先說的是綠茶瘦身減脂 ，綠茶含有茶鹼及咖啡因，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。很多人喜歡喝綠茶並不是為了減肥，而是綠茶是涼性的，可以去火消腫，降暑氣，一般夏天喝綠茶最好；綠茶的功效以及減肥的成分

1.綠茶抗衰老 綠茶所含的抗氧化劑有助於抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產生大量自由基，容易老化，也會使細胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。

2.綠茶抗菌 研究顯示，綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果，同時又不致傷害腸內有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。 有研究表明茶多酚能清除機體內過多的有害自由基，能夠再生人體內的α-VE、VC、GSH、SOD等高效抗氧化物質，從而保護和修復抗氧化系統 ，對增強機體免疫、對防癌 、防衰老 都有顯著效果。長喝綠茶能降低血糖、血脂、血壓，從而預防心腦血管疾病 。

3.綠茶降血脂 科學家做的動物實驗表明，茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、遊離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。

4.綠茶防齲齒、清口臭 綠茶含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發生。茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，故可以有效防止口臭。

5.綠茶防癌 綠茶對某些癌症有抑制作用，但其原理皆限於推論階段。對防癌症的發生，多喝茶必然是有其正向的鼓勵作用。

6.綠茶美白及防紫外線作用 專家們在動物實驗中發現，綠茶中的兒茶素類物質能抗UV-B所引發之面板癌。

7.綠茶可改善消化不良情況 近年的研究報告顯示，綠茶能夠幫助改善消化不良的情況，比如由細菌引起的急性腹瀉，可喝一點綠茶減輕病況；

減肥時一個永恆的話題，尤其是對於目前呈爆發式增長的超重以及肥胖問題，各種各樣的方法也可謂是無所不用其極，而對於綠茶減肥的說法也一直流傳著，綠茶確實對於清理腸道有著一定的作用，不過也不是適合所有人，因為通常女性使用綠茶清腸排毒的比較多，今天主要說說對於女性來說，飲用綠茶清腸排毒需要注意哪些因素。

綠茶可以喝，但是對於經期的女性卻不適合喝綠茶，這主要是因為綠茶中有較多的鞣酸，女性經期本身就會損失很多的鐵，如果在喝綠茶就屬於雪上加霜，容易發生缺鐵性貧血，除此之外，女性在經期還容易出現便秘的症狀，這主要是因為黃體酮分泌的原因，而綠茶中的鞣酸具有收斂的作用，會使腸道的蠕動減慢，容易造成或者加重便秘的症狀。女性在經期，神經內分泌調節功能會發發生改變，常伴有精神緊張／頭痛／乳房脹痛等反應，這些反應都是由於精神亢奮造成的，而綠茶中富含咖啡鹼以及可可鹼，可是人更加興奮，因此容易加重痛經／頭痛以及腰痠等經期的反應。

綜上所述，對女性而言，即便是要減肥潤腸通便，最好避過經期這個階段，即便是在平時飲用綠茶也不建議飲用過濃的茶。

綠茶減肥的作用療效並不明顯，充其量綠茶對減肥只能起到輔助作用，茶不是萬能的，還是要靠自己，有一個減肥六字訣說的就很經典“管住嘴，邁開腿”，很多廣告說減肥茶能減肥，其實都不太可能，茶是飲料，不是藥，萬不可把綠茶當做減肥茶來喝。

減肥還是要注意飲食和合理的運動，再配以好的喝茶習慣，並堅持，長期堅持，才有可能減肥成功，最後希望你堅持下去，預祝減肥成功！