我覺得吧，抑鬱就是你內心的長期壓抑，和你的一些外在因素導致的 如果你有抑鬱的反應我覺得你應該去找一下心裡輔導的醫生幫助你治療一下哈

抑鬱症在你生活中對你印象還是很大的，畢竟會根本的影響你的心態，在你做事思考時難免會收到干擾是吧

接著關於怎麼治療你可以去找專人輔導一下，或者在家裡，做一些自己喜歡的事情，或者去外面與人交流交流，和朋友談談心，對你很有幫助

克服辦法

1.運動

每週至少兩三次到健身房跑步、練器械。時間長了，腦袋有種重啟的感覺，整個世界都清亮了，只有長時間堅持才有這個效果。

2.不要憋在屋裡

越憋問題越大，和朋友聚會、約人搓一頓，戶外活動、一次聚會，就能去除當天的大腦病症，而且很開心。

3. 不要相信負面想法

重度抑鬱患者確實有很多輕生的例子。所以，有任何負面想法的時候，告訴自己，不要相信，都是錯的，不是真的。

4.把有限精力放在重要的事情上

工作很重，但很難靜下來，不能專注。所以每天可以學習的時間，有幾個小時算不錯了。這段時間雖然很艱難，但讓自己知道如何管理自我能量。

5. 生物鐘

抑鬱本身和抑鬱藥都會讓人嗜睡（晚上又失眠得厲害）。健康的睡眠週期，對身體和大腦的更新和恢復百利無一害。抑鬱期間可以稍微延長睡眠時間，但儘量定時睡覺起床。那麼定時吃抑鬱藥，可以很好地幫助你定時睡眠。

6.飲食

多吃健康食品，少吃生冷食物。生冷的比如冰過的水果、冷飲、冰淇淋。留學前聽說，華人就是胃最固執，思想會變得西化，但只有胃也西化了才更能瞭解西方。

總之，這一年幾乎把所有引起抑鬱的背景和原因都遇上了。但經歷過困難時期，好多事就看開了。沒有什麼比健康更重要。一定要照顧好自己！！！希望各位病友早日康復。

人為什麼會抑鬱？

1. 基因，這是決定性的因素，就是基因有先天性的缺陷，跟癌症遺傳學高血壓之類的相似，一旦有誘因觸發就容易得抑鬱症；

2. 生活環境，比如家庭不幸福幸福，親人離世，工作/學習失敗挫折，壓力大等會誘發抑鬱；

3. 經濟水平，收入越低越容易得抑鬱症。

4. EQ, 越是追求完美的人越容易抑鬱。

抑鬱的後果主要是，心情惡劣影響生活，嚴重失眠影響人體的生理誘發疾病，最嚴重的會自殺！

要消除抑鬱，就要放棄幻想中的完美，放棄病態的追求，接受現實中的不完美，接受失敗，接受挫折，接受作為一個人的不確定性，活在當下！

心胸狹窄 多為生氣造成

人無精神，對什麼都不感興趣，情緒低落

轉移注意力 多和正能量的人交流

抑鬱是一種情緒低落，快感喪失和認知功能障礙的精神類疾病。其實具體的發病機制還未完全闡明。目前大多數人認為，大腦單胺類遞質含量降低或不足是重要發病原因之一。這類遞質能夠提高大腦神經興奮性，目前有抗抑鬱藥就是提高興奮性遞質五羥色胺來治療抑鬱症的。輕度症狀能夠透過自我調節恢復，如運動，轉移注意力，，走出焦慮事件等，家人和朋友的理解也很重要。臨床上關於抑鬱有治療方法，所以可以直接去看醫院精神科或者約心理醫生，都9102年了，大家壓力很大很焦慮，輕度抑鬱很常見。

人為什麼會抑鬱？我覺得應該是。壓力大了。像我的老婆，我的妻子就是在生完小孩以後有明顯的抑鬱。因為當時她生完小孩要照顧小孩，沒辦法上班，然後父母呢身體不好。我的父母又在外地。所以呢，經濟上面是一個很大的壓力，而女人呢，生完小孩以後又因為小孩不聽話，就容易胡思亂想。加上經濟這塊的壓力造成了抑鬱。她當時的狀態就是。動不動就流眼淚，還時不時會有想跳樓的衝動，當時把我們全家都是，急的又沒有辦法。只能是不斷的開導，但最終還是要靠自己走出來。好在他也比較堅強。小孩慢慢的長大，到了四五個月的時候也開始身體好點了，然後，他們就慢慢的自己想開了，覺得橋到船頭自然直嘛，錢有多就花多有少就花少，想太多也沒有用，把身體整垮了，咋會造成更大的負擔，所以也算是自己走出來了吧！所以我覺得抑鬱的人。主要還是要靠自己，別人的開導。只是一個方面，但如果自己想不通的話呢？很是很難走出來的。我一個堂姐。因為婚姻方面也不是很順利。感情方面有點問題，所以生完小孩以後也是得了抑鬱，到目前小孩已經上幼兒園了，五歲了，但是感覺他還是沒有完全從抑鬱裡面走出來。現在都一直沒有上班，靠家裡面老人支援。老公在外面自己住，偶爾回來看一下小孩。所以到目前為止都還沒有工作。她也聽說了我老婆的事情，也是抑鬱，然後自己走出來了，他就說他很佩服她是很深刻體會到抑鬱的各種煩惱的各種痛苦的，所以能夠走出來，他爵士覺得是一個很了不起的事情。這對於他來說也是一個榜樣吧，畢竟就在他身邊。竟然有人能從抑鬱裡面走出來，他覺得他自己也可以目前狀態也比以前好點。嗯，要往好的方向想。他自己也說了。這個事情只有靠自己，別人說再多，自己如果想不通也是沒有用的。所以我們全家也都是嗯，只能祝福他，然後開導的話，有時候也不能說太多。點到為止。

現在華人抑鬱的原因有很多。抑鬱症本來是較為聰明的人才會有的，因為他們比普通人看得遠，想得多。但人生多有不易，不成功等，自己無法理解和承受。只有極少人才會有，而我們現在這多人有抑鬱，和社會理念主流，生活環境，工作壓力大，心情壓抑等外部原因所影響太多造成的。不止只抑鬱症，還有自閉症，強迫症，等等。與社會家庭情況及家人是否理解，能否及時得到正確的引導很重要。這類心理情況是屬於正常人與精神病人之間的精神壯態，叫作心理變態。這類人一般過正常生活沒什麼，有些人在某些方面遠超常人。可當嚴重時，會很危險，有的自殺，更有的會給社會家人陌生人帶來傷害。人與人之回尊重理解包容很重要。千萬不要嘲諷欺負他人，你得一時之快，卻理下禍根。別給自己培養殺手。

鬱抑症的本質是對意識的錯誤處理而導致的持續焦慮。抑鬱症會帶來持續的焦慮，意志低沉，對所有事物失去興趣。類似於遭受沉重打擊後的狀態。只要完全理解了抑鬱症的本質，就可以走出抑鬱症。只要正確的解讀意識，就完全可以從抑鬱症中完完全全的走出來。就像徹底治癒感冒一樣，徹底的治癒抑鬱症。

抑鬱活在自己的世界裡不願意走出去，或許別人都不理解的行為，但是你必須要面對，後邊帶給你或許是一種財富。加油挺你

人一般都會產生一些抑鬱，實際不嚴重的話就是短期的焦慮。不論是否有大腦缺少某種物質而易發抑鬱，產生的原因都和嚴重的思想負擔有關。有些小孩子開始原意去幼兒園，過段時間不願去幼兒園了，提到幼兒園就很害怕，也是抑鬱的表現。原因是他可能被老師嚴厲的訓過，或被小朋友多次欺負過，或自己不會很好吃飯，做不好作業等等，擔憂去幼兒園還會發生這些事。而成年人則擔憂的是事情做不好，如重要事、難做的事、責任大關鍵的事要自己做，或負責做。而由於因時間、自己能力限制，或自主性小（受環境、物資、權力小），反對者多等等原因做不好，或沒做成，不僅自己在自責，更重要的是領導或家人、朋友不原諒，批評指責。始終在自責擔憂中不可自拔，就成為抑鬱狀態。有的是深度思慮某些不幸降臨到了自己身上，如不易治療的重病而抑鬱。

有抑鬱表現的人會思想不集中，精神恍惚，不願與人溝通，不願接受新的事物，不願出門，甚至茶飯不思等等不良後果。有的人本不是很嚴重，卻又多了憂慮自己得了抑鬱症而更加嚴重。

容易得抑鬱的人往往是責任心強，有擔當，做事求完美，做事踏實的人。也有愛面子的人。一旦所做事達不到預期結果，甚至事與願違，心理承受能力低的話，就會把壞的結果看的問題非常嚴重，心裡始終放不下，糾結、憂慮成抑鬱。造成抑鬱的事一定是他認為是非常失敗的事，是不願承認或不敢承認的，也就是他不願面對的事。所以本人是不會和熟悉的人主動講的。對於我們通常的小“抑鬱”，自己能夠想明白，問題沒有那麼嚴重，或責任不在自己，放鬆下來，就會有所好轉和消除。嚴重的會要一個比較長的時間。應當走出去，不要待在一個地方去想那些事，作為領導、同事、朋友、家人知道了，應該對他的工作或做事成效加以鼓勵，消除對他有過的責備。幫他放下心理壓力，就會改善。實際很多的抑鬱人也知道自己的抑鬱所在，想放下襬脫壓力，但周圍的環境，自己或別人逼著他不能放下。所以幫助抑鬱人的方法不僅要給他寬心，更要為他分擔和消除壓力。