先分析下是不是腰間盤突出或者腰肌勞損，方向不一樣，措施也不一樣，檢查下有無腰椎脊柱側彎，腰段脊柱活動功能是否受限，腰部壓痛點是否放射性疼痛，直抬高腿等。確定病症後可以配合外敷高藥的療法。

腰疼，首先要先了解一下腰疼的病症因素，引起的原因，才能結合著去治療，在生活中，很多人在擁有健康的身體時，都會認為疾病離自己很遙遠。殊不知，疾病來臨時，並不會多做停留。很多人會在疾病出現後，後悔自己沒有做好預防措施。在生活中，太多人有著很多的壞習慣，致使各種疾病的出現。

腰椎間盤突出常見症狀

1、壓迫神經根下肢放射痛分刺痛和電擊樣劇痛兩種，前者多見。疼痛多為一側性，極少數(中央型、中央旁型)表現為雙下肢痛，疼痛可因咳嗽、打噴嚏而加重。坐骨神經痛多為逐漸發生，且多起於臀部，逐漸下行放射

2、下肢放射性疼痛：由於腰椎間盤突出多發生在腰4、5和腰5骶1椎間隙，而坐骨神經正是來自腰4、5和骶1-3神經根，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經痛或先有臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。中央型的突出常引起雙側坐骨神經痛。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。

腰椎間盤突出緩解方法

患者如果想要早日康復的話，除了使用以上的方法外，還需要藉助藥物來進行調理。腰椎間盤突出使用西醫進行調理的話，副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，所以藉助中醫進行調理就很必要。在醫院對腰椎間盤突出患者的調理中，也常使用到中醫方法，其中使用最多的還是膏藥貼敷的方法。調理腰椎間盤突出、腰椎間盤突出和肩周炎這類骨科疾病，有一個膏藥效果很好，它叫七烏通貼，在網上也是可以搜到的，患者購買和使用都非常方便。據說現在還有三盒一週期的超值裝，真是划算真方便。分享護理方法

分享護理方法

1、不吃刺激性食物：因為腰椎間盤突出等疾病對神經處於壓迫狀態，這樣對外界的刺激敏感性加強，對食物中的生冷、菸酒一樣敏感。所以，緩解腰椎疾病，儘量不要吃刺激性食物。

2、工作中注意養成良好的用腰習慣，減少因腰部不協調運動而產生腰椎間盤突出症的機會。

儘量避免對腰部負荷較大的動作.日常生活中養成良好的生活習慣,久坐久立後多活動一下,不蹺二郎腿,不坐沙發和較矮的座椅,睡硬板床，人參皂苷rh2可以改善腎虛體質，增強免疫，提高抗病能力。

出現腰痛症狀希望你到醫院看醫生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能.另外是否睡的彈簧床墊,如果是,建議你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿 按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.還要注意腰肌勞損以及腎虛的原因。

建議您一定要到專業的頸腰椎病醫院,由專業醫生給您做出診斷,根據您的具體情況,制定有針對性的治療方案,以達到理想的治療效果.

引發腰疼的原因有很多，大部分是由腰部肌肉韌帶的損傷，慢性的勞損引起的，比如椎間盤突出、腰椎滑脫、區域性的感染、炎症等，當然還有少數人是由於盆腔臟器病變，區域性腫瘤等原因引起的。透過臥床休息、藥物治療可以緩解腰疼。如果症狀持續，夜間痛或者靜止痛，需要慎重，應該儘量早一點到醫院就診，以免延誤病情。

介紹幾個緩解腰疼的小方法。

1.按摩穴位。可以按摩環跳穴，該穴位位於坐骨結節與股骨大轉子之間連線的中點。屬足少陽膽經穴。為足少陽膽經、太陽膀胱經之會穴。又叫髖骨穴、環谷穴、髀厭穴、髀樞穴、樞中穴等。此穴有強健腰膝、益氣壯陽、舒經活絡、活血止痛的作用。

也可以按摩委中穴，在大腿後面中央、膕窩中央偏外處。是足太陽之脈的合穴、土穴，該部血管豐富，宜於刺絡放血。按摩該穴可以起到通經活絡，活血化瘀，清熱涼血，開竅啟閉，定志安神的功效。尤其對急性腰扭傷有奇效。

每天可以按摩這三個穴位3次，每個穴位按摩1分鐘，一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。

2.捏跟腱。雙腿跪在床上，然後用自己兩手的拇指和食指中節部位在腳後跟上方跟腱部位進行拿捏，捏的時候可以稍微用力些，堅持這樣捏能緩解腰疼症狀。

3.逆行走法。找個平整的地方倒退走，走的時候儘量不要讓膝蓋彎曲，腰部放鬆，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時候手臂要自然擺動起來。每次逆行大約100到200步，每天逆行走2到3次。

一般出現睡覺起來腰痛的原因有二點因素造成的.1,睡覺姿勢不端正,2,睡覺質量差,沒有把疲勞腰部功能正常恢復回來.就會出現睡起來有腰痛的毛病。要想睡覺起來,能精神保滿,精力充沛.少做夢.你就得學會正確睡覺姿勢和能提高睡覺質量的方法.

我可教你一種方法,可改變睡覺起來後有腰痛的現象,

方法是,睡前十分,做身體放鬆運動,最好是會練氣功的,練習一下功更好.在上床睡覺.為什麼要這樣做哪?人透過一天的勞累,全身就會處在一個疲勞僵硬狀態,極需要恢復.改變身體僵硬的方法,輕微活動一下.使身體從疲勞狀態有所轉變.下一步是平躺,

睡覺最好的姿勢是平躺式,因為平躺是是人體和床接觸面積最大的一種睡覺姿勢.最有效環解人體疲勞,全身自然平躺.枕頭不要太高,頭枕上去有自然舒服就行.兩手平放在兩腿外邊,兩腿平行放平,兩腳腳尖向上,間距有20至30之間.大腦入靜，全身放鬆。先以頭部向下通全身向下放鬆，最後到腳心，放鬆到跟自己沒有骨頭時最好。然後，從腳心向上做感覺回收法。通全身,最後回大腦.最好境界是無我狀態.這個方法,你每天做你會知道效果的.這都內功密傳的方法.練內功的人都是用這種方法入睡的,效果好,不做夢.

要點是,放鬆要慢,越慢越好.往回退時,也要慢,越慢越好.

一般情況下，經常性的腰痠背痛應該都是平時的生活方式造成的。長時間的久坐辦公或者不規律的作息習慣都有可能會造成腰肌勞損等症狀。如果是經常晚上腰疼，建議先去醫院看看是什麼情況。如果平時想要緩解疼痛感的話，可以多走動走動，注意日常的休息、注意飲食習慣、配合一定的按摩。或者也可以嘗試使用新浩牌的按摩床、按摩椅進行適當的調節改善。

應該是睡姿不對造成的。

其他專家給出了很多建議，我再補充一個新的方法 ，也是近年來才出現的方法 ：

大家除了注意睡覺姿勢外，還可以用那種斜面床墊對脊柱進行矯正，這也是能緩解腰疼的方法 ，如下圖，一次矯正兩三個小時---腰下放一個腰枕，矯正完成後，正常放鬆平躺睡覺。這樣兩個月就有很好的效果，後面睡覺都儘可能放鬆，請參考 ：

謝邀。腰為腎之府，腰疼多與腎有關，睡覺時氣血執行相對緩慢，溼氣停滯，因此，可以認為此時腰痛與腎虛，寒溼，血瘀三者有關。腎虛者當補腎，青娥丸、金匱腎氣丸主之；寒溼者當溫經散寒；腎著湯主之；血瘀者當活血化瘀，通絡止痛，桃紅四物湯合活絡效靈丹加減。供參考。

人的睡眠姿勢大致可有仰臥位、側臥位、俯臥位3種方式。仰臥位時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，就不會引起脊柱生理曲度的太大變化。側臥位時，有些人認為右側臥位較好，原因是右側臥位不會壓迫心臟，而且不影響胃腸蠕動，這對於有心血管系統或消化系統疾病的人來說可能有一定的好處。但對於一般人來說，不必過於講究是採取左側還是右側臥位，，因為人在睡眠之中總是要不斷翻身(一夜之間要翻20~45次)，翻身的目的主要是為了求得舒適的體位，否則長時間地維持一種姿勢，會使一部分肌肉鬆弛的同時，相對使其他一些肌肉處於緊張狀態，而且也會使與臥具接觸的那一部分軀體因受壓而血運不通暢，神經受壓而產生麻木感。

　　所以是否要採取右側臥位，對於正常人來說似乎無關緊要。俯臥位時，因需歪頭側頸，胸部受壓，腰椎前凸增大，易產生多方面的不適。雖然，在美國常讓嬰兒俯臥位，並認為這有助於嬰兒的生長、呼吸等，但對於有腰痛的患者來說，這種體位一般不宜採取。

　　從上面所講不難看出，睡眠姿勢以仰臥位和側臥位較好，因為可以使人感到舒適和全身放鬆。對於有腰痛或其他疾患的病人，睡眠姿勢就應有一些特殊的要求了。

　　睡眠的姿勢應當以有利於入睡、睡得自然舒適為準。古今很多醫學家都認為以右側臥位為好。這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟也位於右側季協部。如果右側臥的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利於血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量，從而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

　　而且，右側臥位有利於全身肌肉的放鬆，因為右側臥使脊柱朝前彎曲象一張弓，四肢可以舒適地伸展。

　　雖然右側位是最佳臥姿，但也要因人而異。比如嬰幼兒，就不宜長期一個姿勢睡覺;對於一些疾病患者，也不能機械地強求右側臥位。

　　腰痛什麼睡姿好些呢?文章中講解的這些睡姿對腰痛的恢復都是較好的，腰痛時常表現為腰部疾病，也有可能與腎功能異常相關，患者可對身體的症狀進行判斷鑑別，區別好所患的疾病後醫治。治療期間要注意睡姿，還要注意腰部的休息與活動，不能讓腰再次受傷，不然會把腰痛的症狀加重，其危害也會擴大。

睡覺時腰痛怎麼辦

　　腰痠背痛的病因：

　　工作時間長時，會覺得腰痠背痛，這是缺乏蛋白質的嚴重警告。蛋白質會在人體快速燃燒脂肪。當蛋白質不足時，脂肪就不能充分燃燒，生成有害物質，如丙酮酸，讓人感覺痠痛。

　　腰痠背痛的預後：

　　腰痠背痛的時候，最聰明的選擇就是馬上請保健科醫師檢查;但是對家事工作兩頭忙的女人來說，正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫師的您，獲得適當的舒緩。當您感覺腰痛的時候，建議您：

　　一、最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。

　　二、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。

　　三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。

　　四、檢查廚房流理臺的高度。儘量配合自己的身高選擇適當的流理臺。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以瞭解各種流理臺高度對自己操作家務的影響。

　　五、增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。

　　晚上睡覺腰痠背痛怎麼回事，對於這種情況的原因，大家應該瞭解了，如果您經常有這樣的現象就要去檢檢視看是怎麼回事了，如果是缺乏蛋白質引起的，那麼我們就要及時的去補充蛋白質。

不是專業醫生，要過細過準確不能回答，一般來說，腰疼須是腎虛或勞損，以補腎為主，艾灸關元，腎俞命門等穴，效果不錯，按摩湧泉公孫，大溪等穴有效，熱水泡腳加艾葉花菽。以外邑蹲馬步等體育鍛練也有效。總之，只要涊真治遼不愁康復，應邀妄言，望不獲罪。

主要還是白天太累了。

可以晚上回家以後抽出一定的時間稍微鍛鍊一下腰部，扭扭腰，練一下小燕飛之類的，別總是一個姿勢的。

還可以做做熱敷。

還有就是心態問題，保持良好的心態也是很重要的一部分的。