驚恐傷腎，人受到驚嚇後特別傷腎，除此之外就是性浴過度，而導至精血虧損形成腎虛，精血越虧損的人性越強，如不節制身子掏空了腎沒有先後天之精來養腎，腎虛就來了，這時候人如年青氣盛更不能吃補腎愛，越吃性越強，強來根本控制不住，時時刻刻都想發洩，久而久之你就走到了盡頭，要回老家了，人有三寶那就是精氣神，三寶之中最主要的就是精，精有先天之精就是先兒育女傳宗接代的種子，後天之精就是我們吃去的來西提出來的精液閏育我們的五臟六府為持人的生命的最寶貴的精血，在這裡我要奉勸世上的小夥子們要想自己有兩個健康的腎而多活幾歲最好的補腎方法就是要忍，有節制，這才是最好的補腎良藥

腎臟是我們身體裡最勤勞的“守護者”，這些傷腎習慣，我們一定要避免。

甜飲料當水喝

近些年，甜飲料佔據了飲品消費的第一市場，它的危害，也在一點點侵蝕我們的健康。

中國居民膳食指南推薦：

每天的精製糖攝入最好不超過25g，而一瓶可樂的含糖量就已經高達60g。

研究證明，含糖飲料不僅能誘發、加重糖尿病、痛風、腎結石、齲齒、肥胖等疾病，還會升高血磷、破壞骨質，從多個角度危害腎臟健康。夏季高溫來了，你是不是也想來杯冰鎮可樂消暑呢？

吃鹽太多

調查顯示，中國各地區的平均食鹽攝入量達到12g/d，且北方地區高於南方地區。但患了腎病後，鹽的攝入量每天最多隻能有6g。

所以，大部分人群都攝入了過量的鹽，高鹽不僅會透過高血壓增加腎臟的損害，更會直接損傷腎臟和血管組織。

腎友們，開始使用限鹽勺、不吃雞精、味精等調料，這些小技巧要學起來，但夏天出汗多，鹽流失量大，完全不吃鹽也是不可以的。

少喝水、晚喝水

先來想一想，你是不是每天總是等渴了再喝水？還出現過尿液變少、發黃的情況，如果是，那你應該去喝水了。

喝水少，會讓尿液濃縮，藥物和代謝廢物在腎臟的濃度升高，容易出現藥物傷腎、結石等。

如果沒有水腫和透析的腎友，愛腎營養師推薦：

你應該這麼做

每天喝足1500-1700ml的水，也就是三瓶礦泉水那麼多，夏季出汗量大，更要及時補充水分。

每天一包煙

每天一包煙，聽起來有些匪夷所思，但對於20年的老菸民來說，這再正常不過了。

我們都知道，吸菸和肺癌的關係有多麼密切，但沒見過幾個健康的老菸民主動去戒菸。

對於腎臟來說，吸菸會讓尿毒症來的更快，是不是和肺癌一樣可怕？早一天戒菸，讓你的腎臟多堅持一天。

放任慢性感染

一次感染，一朝回到解放前。

很多慢性腎臟病像IgA腎病就是反覆感染誘發的自身免疫性腎損傷。扁桃體炎、感冒，都能導致腎臟病復發。

對於輕微的扁桃體炎和感冒等不適，多喝開水，注意保暖。如果症狀繼續加重，別拖著，去醫院，避免因小失大。

經常性憋尿

你以為憋憋沒大礙，但是長時間不及時排尿，代謝廢物不能及時排出，腎炎和膀胱炎、結石的發病率都要明顯升高。

亂吃藥

藥物導致的急慢性腎衰，近幾年在腎內科也不少見。

吃藥讓腎“傷不起”

-01.常見的牙疼、發燒服用的止痛藥、退燒藥、抗生素都可能導致腎病。

-02.保健品的大範圍流行，也為藥物性腎損傷貢獻了力量。

-03.中藥無毒無害的舊觀念，讓大家傾向於中藥治病、養生，也都吃出了腎衰竭。

-04.藥物的疊加服用，副作用更加明顯。

體重超重，肥胖

肥胖不僅會導致高血脂、高血壓、糖尿病等慢性病，間接造成腎臟損害，而且會直接損害腎臟，造成腎小球體積增大和腎小球硬化，被稱為“肥胖相關性腎病”。

如果你已經有腎臟疾病，那麼控制好體重也是治療和康復的關鍵。

愛護腎臟

參考文獻：

王春華, 李佩文. 鹽和糖——損害人體健康的“白色毒藥”[J]. 東方食療與保健, 2007(11):8-9.

腎是人體先天之本，腎通於腦，主骨生髓，藏精納氣，是人體賴以調節有關神經、內分泌免疫等系統的物質基礎，是人體的生命之源！主管著人體生長髮育、衰老、死亡的全過程。

補腎是一個長久的話題，腎不是一天補起來的，也不是一天虧下去的。

下面就從多角度全面的來看看到底我們日常生活中的哪些行為是傷腎的：

飲食方面：

一方面，脾胃是人體後天之本，只有脾胃不衰，才能化源有繼，為腎臟提供足夠的營養，食物的精華被脾胃西周轉化為腎氣，若是飲食不節制導致腸胃衰弱，便無法為腎提供充足的營養，自然會導致腎虧。所以日常飲食要注意葷素搭配，粗精混吃，營養均衡。

另一方面，華人每日鹽的攝入量嚴重超標，鹹味入腎，適當鹹味可以養腎，可以溫補腎氣，但是過鹹傷腎。尤其很多人吃飯時離不開醃製食品，這是最傷腎的做法。情緒方面：

中醫講“恐則傷腎”，長期處於恐懼狀態或突發意外驚恐都會導致腎氣受損，所以要儘量做到遇事不驚，凡事都有解決的辦，避免過度恐慌。

生活方面：

一方面：吸菸，一定有人會說吸菸不是傷肺嗎？對，就是因為傷肺所以牽連到腎，因為五行中肺屬金，腎屬水，五行相生相剋，對應五臟也是一樣。金生水，一旦肺出現問題，腎也會受到影。響。

最常見的傷腎行為體現在：首先經常手淫的人。主要表現在有的初中、高中生身上。由於在初中高中青少年生殖系統基本上發育完善，性器官也發育成熟，開始出現性的萌芽，以及對性生活的渴求。可是在這個時代，學習任務重，父母望子成龍心切，對孩子學習和生活管的比較嚴，導致孩子學習壓力比較大，好多初中高中學生晚上經常睡不著覺，大腦裡經常浮現出性生活的畫面，但是又不能實現，為了一時的發洩及獲取性生活的快感，好多初中高中生就會選擇手淫，由於年齡小自制力差，經常手淫容易導致傷腎，最終引起陽痿和早洩，為以後夫妻性生活不和諧埋下了隱患！

其次，性生活過度也會傷腎，有的年輕人結婚以後，性生活過於頻繁，一天至少三次甚至更多，長此以往就會傷腎，出現性生活當中力不從心，性生活時間短，缺乏快感，有的人為了彌補這方面的不足，聽從一些廣告，經常大量服用一些益腎壯陽的補品（比如鹿鞭酒、偉哥等），雖然當時起了點作用，但長此以往進一步損害了腎，導致腎臟永久性的危廢！

經常會有朋友問：我腎不太好，要吃點什麼來補一補？

其實，腎哪是靠補補補出來的，分明就是讓一個個壞習慣“捅傷”的！可怕的是，被傷的人還渾然不知。

對照看看，你在不知不覺中“捅”了肝腎多少刀？

傷腎4宗罪，有人一天要傷好幾次

1. 鹽吃多了，鹹到憂傷

鹽吃太多，並不能給腎防腐，反而會把它推向“早衰”的深淵。

因為我們飲食中95%的鹽分，是由腎臟代謝掉的。如果你吃得太重口，攝入的鹽分過多，腎臟就被迫“加班”了。

再加上鈉有親水性，鹽裡的鈉會導致人體的水分不容易排出，使得鈉在體內累積，引起水腫。

很多人吃了太鹹的食物，經過一晚之後，會發現臉變腫了，沒發現的是腎也在悄悄受損。

想要腎好，就別吃太鹹。對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就是多了（大約鋪滿一個啤酒瓶蓋的鹽量）；而對於兒童，超過3克就算多。

Tips：

在家煮菜時，試試等菜準備盛盤時再放鹽。

2. 水喝少了，誘發高尿酸、腎結石

夏天，有件事大家很容易忘記——喝水。

喝水少了，可造成兩個嚴重後果：

一是無法將充足的養分運輸到腎臟，可引起腎缺血、缺氧，腎功能就受損了；

二是不能及時把人體的代謝廢物排出體外，如尿酸、礦物質等，從而誘發高尿酸、腎結石。

Tips：

世界衛生組織建議，常溫環境中成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。老人、兒童、孕婦及哺乳女性更要適當多喝。

3. 長太胖、吃得多，腎負擔加重

身材肥胖的小夥伴，天天吃吃吃的吃貨，當心你們的腎！

超重或肥胖，可引起腎小球肥大或硬化，導致腎臟損傷。

而沉迷於吃吃喝喝，身體制造的“廢物” 也就多了，而這些都需要腎臟來代謝，長期被迫“加班”，哪能不累？

Tips：

怎麼判斷自己胖不胖？看腰圍。體重指數（BMI）正常，男性腰圍大於85釐米，女性腰圍大於80釐米；或腰臀比男性大於9，女性大於8.5。

4. 吸菸，傷肺又傷腎

飯後一支菸，快樂活神仙？別相信這種鬼話。

當你在吞雲吐霧的時候，許多腎毒性物質如尼古丁、鉛、鎘已經被吸收進體內，準備殺死腎臟細胞了。

Tips：

腎不好的人，再抽菸就是雪上加霜。菸草這種東西，傷人更傷己，還是儘早戒掉吧。

腎臟是人體的重要器官，作為身體的主要代謝器官，其基本功能是透過生成尿液，排出體內代謝產物、垃圾以及毒素。同時還可以調節體內水、電解質以及酸鹼平衡。但在生活中，有很多小細節，不多注意會對我們寶貴的腎臟造成傷害。

腎內科醫生提醒：5種最“作死”的傷腎行為，90%的人犯過，尤其第一個有人天天做！

一、愛喝飲料、濃茶

一直以來，都有“多喝白水、少喝飲料”的說法，但總有一些年輕人沒當回事。很多年輕人覺得白開水淡而無味，總是拿飲料或濃茶來代替喝水。茶水可以利尿，經常喝濃茶會使得體內水分減少，很容易得腎病或者是便秘；而飲料中含有很多磷酸鹽、糖、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。

二、喝水少，愛憋尿

人體每天的新陳代謝都需要大量的水分，但有的人卻不愛喝水，喝水少會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發腎結石。反之，經常喝水能使尿液稀釋，減少尿中晶體形成。

還有的人有愛憋尿的習慣，要知道長期憋尿，導致尿液滯留在膀胱，從而引起細菌繁殖，導致膀胱炎，如果炎症上行感染，有可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症。

三、吃的太鹹

吃鹽太多不僅容易引起高血壓，還會對腎造成傷害。日常飲食攝入的鹽分90%都是由腎臟代謝，因此攝入太多鹽，會加重腎臟負擔，再加上鹽中的鈉不易排出體外，日積月累，鈉在體內滯留，會引起水腫，加重腎臟負擔，致使腎臟受到損傷。

四、過度運動

小編曾經看到過一則新聞，一名24歲帥哥為了減肥、練腹肌，拼命運動，結果導致急性腎衰竭，後悔莫及！當過度運動時，肌肉因不當運動受損，肌肉裡的肌紅蛋白大量進入血液，在透過腎臟排洩時，會堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。因此小編提醒想減肥的朋友，運動一定要循序漸進，切不可運動過度。

五、自己亂吃藥

“是藥三分毒”說的是服用藥物，都多少會對腎臟 、肝臟造成負擔，尤其像一些左氧氟沙星、阿司匹林、頭孢、阿奇黴素等藥物，服用可能會對腎臟造成影響。嚴重的還會引起腎功能不全或急性腎衰。建議長期用藥還是應該在醫生的指導下服用，特別有糖尿病、高血壓等慢性基礎病患者。

腎臟好不好，平時要多注意這些症狀！

1、腰痠、腰痛，經常感覺疲乏、無力；

2、莫名食慾減退、噁心、嘔吐；

3、泡沫尿液，並且泡沫不宜消失；

4、血尿；

5、頻繁起夜、夜尿次數增多；

6、發現眼瞼、下肢反覆水腫；

7、血壓升高；

8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、面板瘙癢

這些都是腎臟發出的“求救”訊號，平時一定要多注意觀察，值得注意的是，早期腎病發生時並沒有特別明顯的徵兆，一旦發現症狀，意味著腎損傷已經較嚴重了。

我已經在很多科普文章中講到了腎臟的真正功能，概況的說一下就是排尿排汙和強大的內分泌功能！

最常見的傷腎行為有哪些？

如果想要更好的理解腎是如何受到損傷的，先得認識一下雙腎正常工作時，大概是個什麼樣子：

腎臟是一對全年終身無休的器官，白天是主要工作時間，晚上呢，腎臟會進入到一種比較神秘的“待機狀態”，腎臟會以最小的工作耗能，來保障人體新陳代謝廢物的排洩，這也是夜間的尿量比較少的原因。

需要和大家強調的一點，腎臟的功能很強大，生活中傷害腎臟的行為雖然偶爾幾次並無大礙，但長此以往，量變就容易引起質變，

會傷害到我們的腎臟，以下7條最厲害：

1、水喝得少

2、經常憋尿

3、經常睡眠不足

4、吃的太葷、太甜、太鹹

5、經常亂吃藥和保健品

6、長時間吸菸、酗酒

7、忽視自己的健康狀況

“男人養腎，女人養胃。”其實這是有一定道理的，不過，不單單男人需要養腎，女人也需要。腎在中醫中為生命之本，可見腎的作用。腎在我們身體中充當供源的作用，為身體其它組織器官提供很多功能。腎小管，腎小球在其中起到支配作用。

腎很重要，但是如今我們身體狀態不足以讓腎臟也很健康。我們經常做的這三件事，特別傷害腎，尤其是精氣。

喝水少

很多人生活中都不喜歡喝水，尤其是經常做辦公室辦公的人，已一工作起來完全沒有喝水的意識，其實缺水會對身體造成嚴重的傷害。身體中排洩廢物的渠道主要是透過肝臟和腎臟來進行處理的，雖說腎臟才佔體重的1%，但是腎臟的心臟輸出量是四分之一。每分鐘就有一到兩升的水流通到腎臟，腎對人體廢物排洩提供了很大的過濾作用。

腎臟在調節體內水和電解質的平衡、代謝來自生理活動的廢物和在尿中排洩廢物方面是最重要的，但它們需要足夠的水來輔助這些功能。

養成多喝水可以稀釋尿液的習慣，尿液迅速排出，不僅可以防止結石也有利於尿液的稀釋，從而保護腎臟。

熬夜

現在的年輕人都喜歡熬夜，在晚上刷刷微博，看看電視劇的，一玩就是凌晨兩三點。熬夜就錯過了身體排毒的最佳時間，造成內分泌失調，身體免疫力降低，從而損害我們的腎臟。

過度縱慾

年輕的時候都喜歡放縱，尤其是現在的情侶，在一起的時間基本上都是男愛女歡。正常的性生活應該為每週2次，正常的性生活還有利於身心的健康，如果縱慾過多，除了傷害腎臟外，還會傷害身體的其它器官。

這三件事是我們日常生活中經常去過的，所以我們要減少這些事情的發生，補精氣，恢復元氣，可以透過食療來補腎，比如吃一些phm菌絲，緩解身體疲勞，提高身體免疫力，補充腎能力，也可以平常加強身體鍛鍊，跑步，游泳，打球都是不錯的選擇。

想必大家都知道，腎臟對於我們人體來說是至關重要的，但我們在日常生活中卻往往忽略了對它的愛護，導致傷腎行為一直在進行！那麼，今天我們就來聊聊這個話題：腎臟對人體有什麼重要作用？最常見的傷腎行為有哪些？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

腎臟對人體有什麼重要作用？

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質，如葡萄糖、蛋白質、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡。腎臟同時還有內分泌功能，生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機體部分內分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。

最常見的傷腎行為有哪些？

1、經常憋尿

經常憋尿對腎臟排洩的影響是難以忽視的，很多職業需要長時間工作，難以有時間排尿。殊不知，你的腎臟也在憋尿中被不斷損傷。

首先憋尿會致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，甚至讓尿液返流入甚至，使細菌逆行造成腎臟感染，造成腎積水等。

2、吃的太葷、太甜、太鹹

高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排洩負擔。比如吃的太葷，會產生過多的代謝廢物，勢必會加重腎臟的負擔。

3、用飲料代替開水

很多人都不喜歡喝白開水，相比之下，可樂等碳酸飲料或咖啡自然變成樂白開水的替代品。然而，這些飲品中往往含有較多糖分和咖啡因，往往會升高血壓和血糖，加大罹患高血壓和糖尿病的風險，傷害腎臟。

因此，要避免喝過多飲料，更不要用飲料代替白開水。每天保證攝入充足水分，可促進體內及時排除毒素和廢物。

4、不愛喝水

腎臟所接收的廢物遠多於其他臟腑，主要負責調節人體中的水分和電解質平衡，代謝生理活動過程中所產生的廢物和毒素，並且經尿液排出。而在行使這些功能時，需要充足的水分進行輔助。

想要腎臟健康，剔除了這些壞習慣，還要堅持健康生活規律運動，加強鍛鍊，不憋尿，注意衛生，這樣才可以更好地守護好我們的腎臟。

1.生病不治療比如常見的感冒延誤。很多人在工作繁忙的時候都以為感冒是一個小問題，所以即使出現了感冒咳嗽發燒這些情況也是能夠將就，就將就一下，實在挨不住才會選擇吃兩粒抗生素。其實很多腎臟疾病，比如慢性腎小球腎炎，都是由呼吸系統感染所蔓延而來的，所以在感冒的早期出現症狀的時候，就應該將它控制住，而不是任其發展，才是防止腎臟受損的一個關鍵。

2.勞累。我們都知道勞累是很會嚴重的損傷到腎臟的，為什麼這麼說呢？因為腎在中醫而言是作強之官，主要就是儲藏精氣的，如果說勞累的話，那麼我們精氣的生成和執行必然會受到一定程度的影響，那麼這時候也會使得腎臟更為虛損，而出現一些相關疾病。

3.生活作息不良。生活作息問題就比較多了，包括經常熬夜、酗酒、抽菸，以及死宅等等。原本我們都以為宅在自己家裡不外出進行一些活動的話也不會影響到身體健康，但是死宅同樣會導致腎臟出現問題，同時也是會導致身體出現各種各樣的問題的。再加上生活作息不良，一旦抽菸酗酒熬夜的話，就很可能導致各種疾病逐漸加重，很多年輕人突發猝死，雖然說很大程度上是由心臟疾病導致的，但是如果但是即使沒有這種猝死出現，腎臟系統的疾病也絕對不可忽視。

4.藥物使用不科學。很多人在出現一些疾病的時候，會選擇自己吃一些藥物，而在效果不是很好的情況下，自己擅自加大藥物的用量，甚至是幾種藥物聯合使用，其實不是專業的醫生根本就不知道這些藥物到底有哪些副作用，一旦超過了人體的負荷量的話，不然會導致各種各樣的損害，而肝臟以及腎臟毒性就是其中最常見的。