網上有很多很多方法，比如哥本哈根減肥法，這裡也推薦可以試用下這種方法，這裡也推薦你做一些減脂的運動，不建議結實減肥和藥物減肥，這兩種減肥方式就算你減肥瘦下來了，你的面板也比較鬆弛，絕對不是您想要的那種。

運動介紹：

1. 你是上班族就多爬樓，每天爬2~3次，每次爬個20層，萬丈高樓不是馬上就起來的，你可以慢慢適應，剛開始時爬慢一些，但是樓層數一定不能減，你懼怕了就完蛋了，永遠也達不到20層的目標了；

2. 馬路上夜跑族，你晚上可以夜跑，不需要很快，慢跑就行了，一開始要求不需要這麼高，可以第一週2公里，第二週開始2.5公里，第三週3公里，第四周4公里，考慮到你是女生就4公里可以了；

3. 游泳，這個開銷就大了，有條件的可以試試，每次過去遊50米*3就行了。

160斤瘦到80斤！這個有點恐怖了。瘦了一半啊。我覺得沒必要瘦到80斤。要看你身高是多少了。160釐米的90-100斤就很好看了。165釐米的100-110都算正常。

我也正好再減肥，晨曦是產後肥胖，生完孩子160斤，一直沒下去，不但沒瘦還胖到了166斤，我給自己定的目標是120斤。不求太瘦，看上去有福氣一點比較好。目前瘦了11斤，腰圍縮小6公分。

從5月14號開始正式減肥，到今天為止正好剪掉11斤，我的基數比較大，比較好減，但是減肥不能求快，胖也不是一口氣吃出來了，怎麼胖的就怎麼瘦回去。平均每週一斤，比較緩慢，但是我什麼都吃，並不像那些人天天吃水煮菜，無油菜，然後各種代餐，我天天都正常吃飯，今天上午吃了餃子，下午義大利麵和雞胸肉。我覺得營養還是要跟上的。偶爾還會吃一次燒烤，麻辣燙什麼的。但是體重也在緩慢的下降，這樣的減肥才有動力。不會讓自己臺難受，也更容易堅持下去。

我的方法就是，什麼都吃，熱量高的就少吃一點，每餐比平時少吃一些。下載了一個薄荷健康，可以瞭解食物熱量，天天吃的豐富一些，尤其中午一定要吃好，魚肉，蝦，蔬菜，蛋，都要吃。晚餐適當提前，熱量稍微低一些，吃的少一些就可以。每天保證吃的熱量不超過基礎代謝就可以。體重會慢慢掉的。減肥不能定的要求太高，不然很難堅持。