1首先要建立自信

內向的人往往不愛說話，看著比較穩重老實，但是如果長期如此就會顯得比較懦弱沒有朝氣。首先我們要保持積極健康的心態，要給自己信心，要相信自己能行，要去大膽的去嘗試不要怕出錯。要敢於去嘗試新鮮事物，多去於人交流意見大膽的說出自己的觀點。

2要學會表達 要學會表達自己思想感情的方法，要多去接觸一些性格開朗的人，不要遇事總悶悶不樂，將所有“心思”封閉在“自我”之中。在人際交往中，你要學會表達自己的內心所想。如果你沉默不語、鬱鬱寡歡，別人就不願接近你，因為別人可能以為你需要安靜：誰願冒擾亂別人的寧靜之嫌而惹人厭煩？

3多與外界互動 多參加戶外活動，多培養自己的興趣愛好讓自己的生活過得比較充實，這樣能克服自卑心理讓自己變的更Sunny活潑，與人交流也要保持微笑，這樣更容易讓人更加親近你更願意與你交流。

保持一個良好的心態

心，是靈魂之本。一個人的心態是他對待一件事或一個人的態度與看法。每一天在我們每個人身上都會發生很多的事，一個積極向上的心態尤為重要。告訴自己我能行！提醒自己世上沒有過不去的難事。去勇敢的面對挫折。相信自己你就是最棒的！

擁有一個優秀的習慣

一個活力勇敢的人，一定有一個良好的習慣。保持每天充足的睡眠，每天都認真的打扮自己，不去做傷身害己的事情。每天堅持跑步鍛鍊自己的身體。不去想那些憂傷悲痛的事情，讓自己快樂向上。擁有一個簡單優秀的習慣，讓自己的每一天都過的充實有意義。

養一條狗或者其他寵物

養寵物可以治癒內心，恢復愛心，透過寵物建立自己的責任感和使命感。從而積極面對人生的挫折。

人與世界存在三種聯絡：人與自然、人與社會、人與自我，無論哪一個環節出了問題，人們都會悲傷、難過，而這些情緒都是需求沒有得到滿足而引起的，因此本質的方法就是靜下心來，仔細分析自己的需求。

假若是現階段尚且無法解決問題，可以透過改變生活狀態進行調節。

如養只貓狗，或是魚、種些花草，這些都可以增加生機，從而自發帶動你的情緒。

三五好友、聊天喝酒、王者吃雞，開心的東西的多了，悲傷自然就少了。

培養一個愛好，如畫畫，寫作，吉他都可以，給心靈開一個窗戶，透透氣。

靠近結交那些樂觀正能量的人，給自己樹立一個榜樣，都說榜樣的力量是偉大的，這樣就會不斷激勵自己像他學習。有時候遇到一些人真的對你影響很大的，甚至改變你的人生觀價值觀。內向不是壞事情，有時候沉靜的力量是很大的，沉靜不浮躁是很好的品質。但是負能量就會使人消沉悲觀，多曬曬太陽，旅遊開啟自己的心胸，感受這個世界的美好。祝你幸福快樂！

謝邀，這個問題正如上面的答者所說，這個問題的根本在心態。我的答案是，首先自己的三觀要正：人生觀、世界觀、價值觀。首先我們先說世界觀，為啥先說世界觀？因為這是一切事物的前提，你怎麼看待這個世界最後用哪種判斷方法怎麼去做都與你的世界觀息息相關。所謂世界觀就是你認為這個世界是什麼樣的？是世界都是由物質組成的？還是“心”即理，你的世界是由你的心境決定的？亦或是神創論？當你有了自己的觀點後就可以稱為自己的世界觀，如果你是一個唯物論者，那麼你就會認為這個世界都是有物質組成的，你的人生觀可能就是要追求物質生活，衡量事物的標準也就是上面所說的價值觀。你就會著重從物質上來衡量，比如我工作，我幹這個工作我要掙錢，我的付出要與薪資成正比，如果我的付出沒有物質回報那我就很可能會拒絕去做，如果回報對得起我的付出我就很願意去幹。假如你是個“唯心”主義，我的所作所為都是聽從內心的指引，我做任何事我都要問問我自己的心這件事值不值得去做？這麼做是否會違揹我的良心？這個呢就簡單做個舉例，可能不是表達的很清楚，完了提問者可以找我私信探討。接下來我們說說人生觀，當我們確立了我們的世界觀後我們自然而然就會想到我這一生要做什麼樣的事？是掙錢掙錢呢還是我要做一個對社會有價值的人，儘自己所能並願意付出一生的時間去做，這就是人生觀的確立。最後說說價值觀，價值觀就是建立在世界觀和人生觀基礎之上的產生的判斷事物的標準，顧名思義，價值觀說的就是對人、事、物等東西的價值評判的觀點。我們假設擁有唯物主義世界觀的人衡量事物的標準就是單純的這個人有沒有利用價值？做這件事對我有利還是有弊？在關係和利益上我會優先考慮會不會損害我的利益？所以就可以斷定這種人的價值觀就是對自己有利的事情很高興去做，對自己沒利益的事情就不去做。再比如我們擁有“唯心”主義世界觀，我們判斷事物的標準是這個事情這麼做違背不違背道德？違不違揹我的良心？我覺得這件事我和別人合作，主要是我想幫他達成他的目標，成就他，我自己損失點利益都行，起碼我的良心是很踏實的，我打心底裡不會過分計較我的得失。可能我的描述不是很精準，但希望對提問者多多少少有些幫助，我自己的想法，歡迎多多指正。

為什麼有的人，我們看到他就能從他身上感受到巨大而美好的能量？為什麼他看起來總是神采飛揚、活力四射、激情無限的樣子，好像從來就沒有情緒的低谷？這麼有能量的秘訣是什麼？

對於人的能量場來說，我們可以將能量劃分為兩大類別：負能量和正能量。使我們消極、低落、自卑、沮喪、喪失鬥志，找不到生活樂趣和目標的，就是極其糟糕的負能量。而使我們保持積極、Sunny、自信、展現出無窮魅力的就是美好的正能量。那麼，我們如何才能讓自己時時刻刻都擁有強大的正能量呢？這需要方法、需要智慧，更需要不斷地練習。以下五個法則，趕緊get起來：

秘密一：鎖定好你的焦點。

我們身上所擁有的正負能量的比例完全是由我們看待事物的角度和心態，即所關注的焦點來決定的！當我們能夠掌控好自己所關注的焦點時，我們就把握了生命的主動權。能量法則最重要的原理就是：我們關注什麼，我們自己就是什麼，什麼就會越多。如果我們向自己、向他人、向世界傳遞和發射了很多負面的能量，那這個負面能量首先會回饋給我們自己；如果我們能真誠地向自己、向他人、向世界傳遞和發射愛、感恩與欣賞的能量，那麼首先被愛、感恩與欣賞的能量滋養的也是我們自己，我們的人生一定會越來越好。

秘密二：對於負能量不要抵制，只能轉化。

能量原理中一項很重要的法則就是：我們牴觸的東西，我們害怕的東西，我們試圖消除的東西都一定會持續存在。因為無論我們牴觸什麼，我們害怕什麼，我們恐懼什麼，我們都是在給它關注，而給它們關注也就是意味著給它能量。所以，我們牴觸的東西往往會持續存在，並且它的能量會越來越強大。

秘密三：管理好語言、視聽與生活環境。

我們的語言是一種頻度極高的能量。當我們在祝福別人的時候，實際上自己也在被祝福；當我們在咒罵別人的時候，自己也在被咒罵；我們攻擊別人，其實等於是在自我攻擊，因為我們是最忠於自己感受的那個人。

秘密四：分享帶來更多美好能量。

在一生中，我們奉獻、給予的越多，我們幫助的人越多，我們的生命就越有價值，我們的正能量就會越強。當我們吝於付出，吝於給予時，也就是生命凋謝的開始。

秘密五：愛與感恩創造世間最大的正能量。

感恩穿越時空，改變我們的過去；感恩塑造喜悅，彰顯我們的現在；感恩夢想成真，創造我們的未來。

建議以下幾點：

1.消極悲觀的行為來自於消極悲觀的認知，因此先改變對世界的看法，對任何人任何事都發現其美好的一面，放大其優點，從而忽略其不好的一面，縮小缺點，那麼人的處事態度也就變得積極樂觀起來了。

2.進行良性的自我暗示，例如消極悲觀的人總覺自己不夠好，常對自己進行否定，以致於這種自我否定不斷強化而使得自己深陷悲觀中，要改變其消極悲觀的態度，則多進行良性自我暗示，對自己抱有期望，對自己寬容點，縮小缺點，放大優點，對自己的長處多加以肯定，提升自信心。

3.消極悲觀的人通常社交欠缺，疲於應付內心的痛苦體驗，因此這類人應該多參加社交活動，把精力放在體驗社交的樂趣中，此消彼長，在社交中提升自信，展示自己的價值，自然而然的以樂觀積極抵消消極悲觀的態度。

以上幾點就是改變消極悲觀的態度的辦法，能夠做到以上幾點，並且堅持一段時間就會有所改善，當然在做的過程中不會很順利，但不可以氣餒，要做最壞的打算，去盡最大的努力，最後得到的一定是欣慰和成就感。

個人覺得三個步驟：1、內部改造，閱讀一些積極勵志的書籍，或者淨化內心的佛經，起碼先看淡世間風雲，先出世再入世。2、物理配合，參加一些團隊配合型的體育活動，籃球、足球、羽毛球等等，培養自信、拼搏、配合、積極的心態。3、外部適應，加入一個團隊意識強，企業文化好的公司，讓其他人給你帶來生理、心理上的轉變。

其實最主要的是有自信心，把自己變成一個內心強大的，才能更好的生活在這個世界上，希望這些能幫助到你！！！

行善積德，

一個人的善良裡，藏著他的運氣，在不可預知的未來，你所積攢的福報，往往會給你帶來意外之喜。所以要堅信，與人為善、向這個世界釋放善意，總能得到一個好的結果。這就是善因得善果。祝大家一天好心情，願世界因為我們更加美好。

人都有兩面性，既有內向的一面，也有外向的一面；既有消極的一面，也有積極的一面；既有負面的能量，也有正面的能量。

1.多和同事、同學、家人交流溝通，開化自己。

2.多和家人、同事、同學參加社交活動，鍛鍊自己思維能力，提高自己的口頭語言表達能力，增強自信心。

3.多和同學、家人、同事一起工作、學習出行遊玩中，積極主動承擔計劃制定、購買所需……，互幫互助，增強責任意識、擔當意識。

4.不口出狂言，不做狂妄自大之人，不行井底之蛙、坐井觀天之舉。

5.常懷感恩之心、維護正義之心，助人為樂之心……，服務他人，服務社會。時刻不忘維護正義，保護人民利益！

前有雷鋒，今有郭明義這樣的人。

時刻牢記：我是一個內外兼修的人，我是一個積極、樂觀向上的人，我是一個身負正能量、傳遞正能量的華人！

※多行不義必難堪！

※多行不義必自斃！

答案是兩個字：朋友。Sunny、積極向上的朋友，是最好的影響。如果自己身邊缺少這種朋友，不妨主動擴大自己的交際面，走出去。世界很大，屬於你的空間也很大。

1，重新認識自己，什麼原因造成自己的負能量，找出原因，才能對症下藥。

2，找出自己的壞習慣，從簡單的開始改變，比如早起，比如早睡。

3，多讀書，多思考。

一，做計劃，不管是什麼事情讓你負能量，一定要做一個計劃改變這件事，如果真的改變不了，那就做其他的計劃迂迴改變。

二，計劃一定要循序漸進，任何事情的改變都需要一個過程

三，改變心態，找個積極正能量的環境，不要跟就會吃吃喝喝的在一起。

四，多學習，有些書，真的很好，改變認知思維，有時候之所以是負能量，就是因為你看待事情的角度不同而已，並不是你真的陷入了困境。

六，找個事做，忙起來也就沒時間負能量了

其實大多數負能量的就是因為沒有目標了，或者失去了方向，多出去看看吧！有多少人還記得自己最初的夢想和目標，想想自己的父母，孩子，愛人，哪有時間還讓能量呢？

有感恩心的人不會有負能量

有責任心的人不會有負能量

記住為我們負重前行的人，還在拼命的努力呢！

船到橋頭自然直，不如意，不要慌張，一切都會水到渠成。但前提你得努力，任何你想要的成功。默默耕耘，不問收穫，時間會帶給你最好的答案，因為我相信，老天爺，是睜著眼睛的，如果不如願，是你的努力還不夠。

1.首先你是說一個內向負能量的人

在我看來，一個負能量的人，就是長期下來，生活中充滿了自卑感，心情極其容易受到外界事物的影響，而胡思亂想，對任何事情都提不起興趣來，沒有自己的主觀判斷能力，無法在新環境中適應，更無法在問題承擔上擔起責任來。他們很容易敏感，長期深陷於自己的內心世界中，無法走出來。

2.而這樣的人怎麼變的積極樂觀正能量？

由於他們長期深陷負能量中，最好的解決方法就是制定目標，培養興趣愛好。培養興趣愛好可以很有效的把他從負能量中牽引出來。在他長期的努力和堅持中，那些好的，積極的，樂觀的，正能量的心態就會隨之而來。

可以制定些小目標，比如看看書，寫寫文章，做做身體鍛鍊，等等小目標，選擇一個堅持長久的做下去，你的心態就會得到很大的改善。

願你走日走出負能量，加油！

首先，一個人要做出改變必須是心態的改變，沒有思想的自我蛻變，靠別人的影響和推動是不會有很積極的作用的。其次，在確立了自己要改變的目標後，要找到合適的方法，比如摒棄以前的壞習慣，脫離讓你壓抑困擾的圈子。再次，尋找適合自己的提升方式，比如和小孩子呆在一起能帶給你快樂，就常和小朋友接觸；運動能使你忘卻煩惱身心愉悅，那就投入到運動當中去。經過時間的積累，總有一個量變到質變的過程。核心是自己要樹立改變的思想，自己不能放棄自己，思想是根本，方法是思想的執行。

1.最核心的是，不認為負能量有那麼壞，正能量有那麼好

2.做不到第一點，就把更多的負能量認做成正能量，很多的負能量只是你認為的負能量

3.走為上，儘量離開讓你產生負能量的人和事