六十歲的人每天堅持走一萬步對身體有好處嗎?答：沒有好處。因為人活著就要運動，但不是機械化式的運動。就按一步50公分，兩步一米。那就是10裡地。我們活著鍛鍊身體為的是健康不是比賽。有必要每天走10裡地嗎?何況人到60歲身體都在走下坡路，人和人的體質狀況也都不一樣，有的人雖說上了歲數但身體力量體形肌肉五臟都還可以，每天在力所能及的情況下走10裡地還可以成受。但普遍的來講，大多數上了歲數的人，人體的肌能都會有些衰退。這時再大運動量的行走，對人來講就是一種免強，一種人為的自傷。哪我們上了60歲的人怎麼鍛鍊合適呢?我認為，每個人都要根據自己的身體狀況，根據自己的喜好，結合自己的實際，制定出適合自己鍛鍊身體的方式方法和運動量的大小。而且還要根據自己當時的身體狀態做出靈活的選擇和取捨。走步雖然也是鍛鍊身體的一種方式，但是太機械啦。並不能起到活動全身的效果。時間長了，可能還會因太單調的長時間的機械運動會造成區域性損傷(如職業病)。所以人活動身體的目的是為了健康，為了娛樂，為了舒心，為了益壽。所以在運動的選擇方面，要適當的多選擇一些運動形式或專案，實行適量的多方面的健身組合。比如跑跑步，打打拳，或跳跳舞，也可以打打羽毛球乒乓球球等。總之不能太單調，也不能太勞累。活動就好，健康就好，益壽就好。回答完畢。

俺已堅持每天暴走(快走)多年……上週曾用心計步數(神馬手錶、微信計步都是自欺欺人！)每分鐘120步……每天50至60分鐘……平均每小時也就7000步左右。如果拿著手機或戴錶計步，則顯示為一萬二千步以上……俺以為最簡便最有效之運動當屬快走！

答：60歲的人每天走10000步，只要身體條件允許，這個沒有什麼不好。

步行之所以健身，是由於不拘於形式，從容悠閒的步行，透過四肢、軀幹的動作協調，能讓全身的肌肉、關節、筋骨等都得到充分的鍛鍊，再加上心平氣和的狀態，能讓人周身氣血暢達。

步行對於老年人的心肺功能的改善有很大的幫助。美國的一所大學曾經做過這樣一個實驗，隨機挑選了124名老人，這些都是平時不參加體育運動的老人，年齡從65~75歲之間。並把他們分成兩個組，一組為步行組，每週安排他們步行3次，一開始每次走15分鐘，之後逐漸增加到45分鐘，另一組不走路，而是安排他們每週進行3次的肌肉伸展鍛鍊，每次1小時。6個月後，研究人員分別對兩組老年人進行測試，步行組的老年人心肺功能，比不走路，只進行肌肉伸展鍛鍊的老年人有顯著的提高，而吸氧量的增加更為明顯。我們都知道，人活著，靠的是呼吸，是吸收氧氣，所以吸氧量的增加會讓人的生命更有活力。

而且，從上述的實驗中，我們看出參加測試的老人年齡明顯高於題中的60歲很多，而參加測試的老人行走45分鐘，一般這麼長時間，老年人差不多可以走2500~4000米的距離，而老年人的10000步，也差不多就4000~5000米的距離，據此得出，60歲的人如果走10000步的話並不屬於高強度的運動。

2009年“感動中國”十大人物中的暴走媽媽，55歲的陳玉蓉，用了211天時間，暴走了2100多公里，走了這麼多路，帶給她最大的改變就是原來的重度脂肪肝神奇的消失了，體重也從68公斤降到60公斤。這不得不說是一個奇蹟，但是從中也告訴了我們，步行對人體的重大意義。

輕快的步行可以緩解神經、肌肉的緊張。有學者說：“輕快的步行，是治療情緒緊張的良藥，能改善人們的一般健康。”步行可以讓緊張的大腦得到放鬆，可以緩解情緒、鬆弛神經，也是一種對於改善健康狀況行之有效的運動方式。

步行屬於一種全身運動，能增強老年人下肢力量和心肺功能，使大腦得到放鬆，有效控制體重，同時也有助於體內的糖代謝正常等。合理、適當的步行，可以有效的預防和減少疾病的發生。

步行雖好，但也因人而異，進行步行鍛鍊也要根據自身條件，如果身體條件不允許，切不可強行走步鍛鍊。

再有，步行也有相應的注意事項：

步行時，要抬頭、挺胸、收腹，兩臂自然擺動，眼睛要看向遠處的山、樹、房屋建築物等，頭部可以緩慢地左右轉動，活動頸部；行走的時候要注意用大腳趾、腳後跟的內側有力著地；心境要處於寧靜、喜悅的狀態；呼吸要保持自然、均勻；最好穿運動鞋，衣服要寬鬆得體，時間最好是晚飯後，因為飯後步行還有利於食物的消化和吸收；而且要選擇車少、樹多空氣好的地方。

健康是走出來的，飯後百步走，活到九十九。

六十歲的人每天堅持走一萬步對身體有好處嗎？六十歲的人每天堅持走一萬步對身體有沒有好處，在於身體允不允許！

1． 對於一般人來說，一萬步需要一個半小時左右。對於年輕者或者體質好者，每天一萬步不是問題，但是對於體弱者和體重偏大者，一次一萬步可能會影響到膝關節和踝關節。

2． 一萬步怎麼得來的？散步屬於輕微的活動，鍛鍊的意義不大，要達到鍛鍊的效果，應儘量快走鍛鍊，快走屬於有氧訓練，可以提高心肺能力，可以增強體質，可以減脂瘦身。

1. 根據自己的體質，循序漸進鍛鍊。鍛鍊能力的提高是一個過程，不能走一萬步的，可以從六千步走起，一段時間鍛鍊之後走八千步，再鍛鍊一段時間後走一萬步。不能一次走完一萬步的，可以分早晚兩次。

2. 快走鍛鍊的目的是為了身體健康，平時快走，除了根據實時的身體狀態快走之外，還應及時休息，比如一週休息一天或者休息兩天，適時的休息，是為了身體的恢復和避免損傷。

3. 體質好者，可以快走結合慢跑進行鍛鍊，一次輕鬆走完一萬步者，結合慢跑進行鍛鍊，效果會更好。之外，還可以考慮做俯臥撐、引體向上、深蹲、箭步蹲之類的力量訓練，力量訓練可以增肌和強化骨骼，有助於進一步提升體質。

結束語：六十歲的人，根據自己的身體素質堅持快走等鍛鍊，對身體的好處多多！

這個問題問得有些牽強，六十歲的人每天走一萬步，並不是每一個六十歲的人都能走一萬步或者只走一萬步的，所以因人而異。

首選，不能走一萬步的，這好理解。本身身體就不是那麼健康，也許內心想去走，但心有餘而力不足。

其次，可以走一萬步的，走路可以是散步也是散心，可以活絡經血，經常走，肯定有利於健康。人到六十了，已到修養年齡，做不到劇烈運動，受不了多大刺激。每天一萬步，老年人的步伐，換成距離，大概2、3公里吧！這樣的距離，對於他們比較合適了，修生養性嘛，也得好好修養。

但願天下老年人都健康多多，好運連連，長命百歲。

謝謝邀請。關於“健康”，所有人都明確這是一個“多方面共同達成的狀態”，這其中包括飲食、運動、休息、遺傳、心理、環境等多個方面；“運動”是健康的“催化元素”，不得不提，而且還應該“好好的提”；說起運動，最簡單的方式就是“步行”，“日行一萬步”已經成為了大多數人的“健康法則”，對於六十歲左右的人同樣如此；然而，每天都必須要走一萬步嗎？對於“步行”這件小事，如何作為更加靠譜（健康）？謹以此文送給熱愛健康的各位（支援王思露的各位朋友）。

走路，和其他運動方式相比更加簡單、方便；是一種幾乎適合所有人的運動形式；您打籃球需要籃球和場地，您練習舉重需要到健身房，而“走路”並不需要配備相關器具，在小區裡能走，在公園裡能走，就連在家裡也可以走。

走路，是一種“對身體健康有益的運動”，經常靠譜走路，可以鍛鍊機體的肺活量，預防肥胖，另外也可以降低糖尿病、心臟病、高血壓等多種疾病的發病風險。

值得注意的是，考慮到現代人的“生活方式和習慣”，坐著的時間太長，肥胖的人士太多，更需要透過走路等基礎運動來代謝熱量，降低各類慢病的患病風險。

首先，請各位明確，到目前為止，官方機構從未釋出過“日行一萬步”的運動建議。

其次，具體來說，《美華人體力活動指南》中指出：想要活得大量健康益處，建議成年人每週進行150—300分鐘中等強度的運動，或者每週進行75—150分鐘高強度的有氧運動，或者等量的中等強度與高強度運動的集合。對於運動而言，最好可以將運動量平均分散於一週，不建議集中在“短時間之內”。該指南將“快走”歸在了“中等強度運動”，進行一個簡單的換算，快走標準是“每小時至少走2.5英里”，將每一步定於60釐米，每分鐘需要走112步以上；想要達到150分鐘以上的中等強度運動標準，每天至少需要快走2400步；如果想要每週完成300分鐘中等強度運動，那每天至少需要快走4800步。

當然，我們在生活中並不能保證每天都會快走，如果將每週“定量快走”的日子定為5天，想要達到一週的中等強度運動標準，那每天走6720步就可以了。

也就是說，其實我們每個人單日走6000步左右， 在促進健康方面已經“夠用”，而這個標準也恰恰是我們國家《中國居民膳食指南》中的運動建議（標準）。

所以，無論是60歲的老年人還是20歲的年輕人，並不需要每天刻意走10000步，不必強求，請保證“合理的運動量”。

關注健康，我們更應該注重“細節”，對運動同樣如此。相比每日走的步數，我們更應該關注“運動量”；關於“日行一萬步”這個理念，更多是商家的一種噱頭，不必過分追求。

謝邀答：六十歲的人每天能走萬步以上算是很好的運動，要結合個人綜合身體素質決定走多少步，如果你六十歲後無三高肺功能好四肢有力，每天一萬步到二萬步不覺得累，對筋骨活動有助提高晚上的睡眠質量，促進血循，改善免疫力，捉進食物消化，增加進食量，生命在於運動，健康屬於你！

如果長期都堅持走一萬步的話，每天走個一萬步也沒什麼問題，而且能夠起到鍛鍊身體的效果，對健康也是有益的。不過畢竟也60歲屬於中老年階段了，咱們還是不需要那麼拼命，對於一般的60歲人群來說，每天走夠6000~7000步也就充足了。特別是有些朋友愛刷朋友圈，愛刷微信步數秀自己的“努力成果”，可以每天去湊更多的步數，這就沒必要了。中老年階段的人群骨密度會逐步下降，骨骼韌性下降，關節也老化了不少，適當行走有助提高骨密度，鍛鍊關節靈活度，但過度地鍛鍊就成了給關節、韌帶負擔的做法了，還會加速關節老化，不少關節炎的中老年人，可能都是由於運動過度或運動不當所引起。

堅持走路是很好的鍛鍊方式，特別是對於中老年人群來說，不適合劇烈運動，走路、慢跑這樣的低強度運動是更好的選擇。雖然走路簡單，不過它也是不簡單的一種運動方式，要想協調地走路，需要動用到身體幾乎所有肌肉、骨骼，其實能鍛鍊到身體不少部位，雖然鍛鍊屬於較輕的運動，但再怎麼說它也能消耗部分熱量，也能動用到肌肉、骨骼和韌帶，如果能堅持的話，身體也會得到很好的鍛鍊。推薦大家還可以“健步走”，並不僅僅是簡單的行走，中老年朋友可嘗試，用自己更快的速度來走路。健步走能夠提升更多“中高強度的鍛鍊”時間，而很多研究表明，更有效鞏固肌肉和身體素質的鍛鍊就屬於中高強度的鍛鍊，如果走路僅僅是慢悠悠，像逛街那樣的行走，起到的鍛鍊效果則是十分微弱的。

另外，膳食寶塔推薦每日5000步以上，並不是說一天中湊夠5000步就行了，而最好是“一次性”走夠5000步，很多朋友上午走走路去車站上班，下午從車站走回來，可能就能湊齊個三四千步了，其實這樣可能鍛鍊效果也不算好。我們可以晚飯後外出散步一小時~40分鐘左右，沒個7000步，但5000步是絕對足夠的了。

另外，我們能做的運動也不僅僅是走路，還可以有很多選擇，例如中老年朋友都喜歡的廣場舞，鍛鍊效果槓槓的，還可以跳跳繩、抓抓啞鈴、做做廣播操等，都是不錯的選擇。

養身方法有兩種，一種是靜養，一種是動養，二者多能長壽，我母親今年99歲，一直是靜養，但是長壽關鍵是要從小到老基本沒有病。

首先，可以肯定的說、60歲的人每天走一萬步，鍛鍊身體是絕對有好處的，是不會對身體造成任何傷害和不良副作用的。

60歲對於現在的人們來說，只是剛步入年輕老年人的階段，並不是特別大的年齡。60歲之前，大多數人都是在工作崗位 上，忙於工作，沒有閒暇時間關注運動鍛鍊。

60歲是中國退休的年齡，大多數人退休後，有了充裕的時間，開始關注和重視自己的身體健康。於是人們開始選擇一項適合自己的運動，很多人選擇了走步鍛鍊，走步鍛鍊身體特別適合年紀大的人，運動鍛鍊方式簡單舒緩，鍛鍊身體的效果也很好。

60歲的年齡段的人，要有一個好的心態，現代社會人們生活質量大幅度提高，這個年齡真的不是特別大。幾十年前60歲的人的身體健康素質，與現在60歲的人相比較，是完全不可比擬的 ，現在的人要顯得年輕很多。

60歲的人每天走步一萬步，簡直就是一個輕鬆的運動量。一萬步也就是十公里的距離，上午5公里，下午5公里，完全走下來時間也不會太長，不會對身體有任何不適，運動鍛鍊是一個循序漸進，持之以恆的過程。

60歲的人，選擇走步運動鍛鍊，也要制定一個適合自己的具體方案，每天走多遠，什麼時間走 ，養成習慣，規律運動。條件允許的話，建議最好再選擇一項除走步以外的其它輔助運動。

走步也不要過於糾結每天走多少步，也要根據自身情況適當掌控。體質好的人可以適當多走一些，體質差的人可以適當走的少一點，因人而異，自己適應就好。

無論走多少步，運動鍛鍊是必須的。現在的人們生活質量普遍提高，工作與生活壓力加大。只有運動才能消耗體內堆積的脂肪，減緩各種壓力。只有運動才能預防心腦血管疾病，提高心肺功能，增強身體的免疫功能，促進消化和代謝功能，減少慢性病和多發病的發生，加強身體健康素質，從而提高自己的生活質量，享受更加美好幸福的生活。

沒必要一直走那麼多步，五千至一萬步之間是最合適的。 　　

適量運動是指每天最好能走五千至一萬步，或者做一些與之相當的活動。每個人的標準都不一樣，但通常18歲至60歲之間的成年人1步約60釐米，也就是說走5000步，相當於3公里，這樣當日的活動量就足夠了。能夠達到鍛鍊的目的並有助於身體健康。

我看了一些觀點，純粹是胡說八道，我今年六十五歲了，我天天走一萬四千步，多時走一萬六千步，少時走一萬步，一個月偶爾走一二次一萬步 平常都走一萬四千步，一般的，一萬步是十三華里，一萬四千步是十八華里，我風雨無阻，我現在十多年的高血壓平穩了，血糖正常，飯量大了起來，天天神清氣爽，怎麼就不好了，我沒感覺有什麼不好，經常鍛鍊身體健康，免疫力高，就怕你堅持不下去，所以我是主張徒步鍛鍊的。

每天走路步數一萬步不是衡量60歲老人對身體有利的目標值。這是因為：一是每個60歲的老人因自身身體狀況的不同，走路的步數是不同的。有的可能走不了一萬步就氣喘吁吁了，有的可能走了一萬多步也不大在乎。二是走路還有個速度問題，是快走一萬步，還是慢走一萬步，還是中速走一萬步？三是走路的時間，是每天一次性走一萬步，還是每天分次走合計一萬步？四是走路的季節。夏季與冬季與春秋季也是有不同的。到底每天走多少步對身體有好處，都要因人制宜，因時制宜，因速制宜，不能機械地籠統規定一律式的一萬步。只要適合自己的身體狀況，特別是心肺功能，腿腳，高血壓，低血壓等慢性病情況，走路感到沒有不適，且能微微出汗，不疲乏，腳輕鬆，精神好，就是自己走路的步數和速度。這要靠自己在走路的實踐中摸索。如果60歲的老人都每天堅持走一萬步這個目標的話，有些是達不到的，可能走了適得其反，對身體不利。

堅持鍛鍊可以強身健體，活躍身體機能，但是鍛鍊程度根據每個人的體質不盡相同，只要體質允許，六十歲每天一萬步都是可以的。

走是一種最好鍛鍊方式，根據自身的身體情況，體質好就多走路，身體不好就少走路，量力而行，反正自己感覺累就行。

人進入老年，絕大多數老年人，不適合強度鍛鍊，鍛鍊身體不要搞的太累，人過六十，最好方式就是走路慢跑等方法！

這個問題，得看各人的身體狀況。不能一概而論。

我今年恰好六十歲了。覺得身體比去年就差遠了。尤其是去年夏天，做了甲狀腺癌手術、又查出糖尿病來以後，身體的狀態，用每況愈下來形容。一點兒都不過分。

我在做手術前，每天散步至少兩個小時。走一萬多步那是常有的事。比如去年四月份，我和老婆去西安旅遊。從西安火車站下車後，冒著小雨。沿解放路一直走到大差市。然後走東大街，到了鐘鼓樓廣場。簡單地吃了些泡麵後，稍事休息。背起揹包，又從大差市沿解放路，一直向南。到了大雁塔北廣場。然後左轉，從大雁塔北廣場東北角進去後，繞過音樂噴泉。到了大雁塔西邊，買票遊覽大慈恩寺。

因為天色尚早。簡單吃了點兒東西后，又從大雁塔南廣場經雁南一路，到了大唐芙蓉園。因為芙蓉閣酒店住宿費很高，就打消了在這兒住下，明天遊覽大唐芙蓉園的想法。和老婆又背上包，返回了大雁塔北廣場。在亞迪酒店住下了。這樣，方便晚上觀看亞洲最大的音樂噴泉。

第二天外出遊覽時，覺得一點兒問題都沒有。第二天逛了大唐芙蓉園，也在裡面走了一萬多步。

第三天，乘坐公交，去了華清池。看了唐代遺址、五間廳，又去了兵諫亭等地方。一路步行，不曾乘坐華清宮內的遊覽車。這一天下來，又是一萬多步。啥的不適感也沒有。

到了今年，身體明顯不行了。正月裡，每天步行一萬步，還覺得勉強可以。第二天再外出散步時，膝關節有些不舒服。到了近十來天，天天吃上營養關節的藥物，蹲下修上會兒逆變器，或者是護林防火電臺的大功率電源。再往起站的時候，左膝關節就痛的伸不直了。到公園裡散步，走上五、六千步，第二天下樓梯時，膝關節就疼。咯巴咯巴地響。少走幾步，第二天就好點兒。

節令不讓人，年齡不饒人。到了六十歲，更得愛護和保養身體。人老了，不給兒女們添負擔，就是雙方的福氣。每天走多少步，得看著自己的身體來。不能光追求步數，而不顧健康。凡是適合自己身體的運動方式和運動量，就都是好的。不可拘泥和執著。

我認為60歲的人每天堅持走1萬步對身體沒有好處。我家鄰居王姐就是個例子。

王姐為了減肥就是每天走一萬 兩萬步的，結果怎麼樣，肉兒沒減下來，卻把膝蓋走廢了，直接把自己走進醫院去了。

王姐年輕的時候就是微胖身材。嘴上喊減肥喊了一輩子，可就是管不住嘴也邁不開腿。

眼瞅著老了老了，身上的肉兒越來越多，游泳圈越來越明顯，這時一向愛美的王姐可是慌了神兒了。

再加上體檢的時候發現“三高”了，就是高血脂，高血壓，高血糖全都有了，她可是害怕了，可不能得腦血栓啊，那要是拐上小筐一瘸一拐的，那一向好美的王姐可是不能接受啊！

這回王姐決定堅決減肥，開始加入了我們園區內的老頭兒老太太的暴走團，所謂的暴走團就是一些老頭兒，老太太自發組織的，大家一起在公園裡或者是渾河邊跟著音樂，邁著整齊的步伐暴走。

這個在我們東北是不少見的。他們是每天早晨起來走1萬步，不是散步的那種，而是近乎小跑的那種節奏。

然後晚上這撥人再一起扭秧歌，王姐人美還多才多藝，扭秧歌還是排頭呢，小秧歌扭得可帶勁兒了，身輕如燕的，哪像60多歲的老人家呀。

可是，這麼折騰了一段時間之後，王姐發現她左側膝蓋有點不舒服，起初她也沒在意，繼續早晨暴走，晚上扭秧歌。

直到有一天早晨起床的時候，這條左腿不能落地了，她這回才知道事兒大了，趕緊到醫院去檢查。

又是拍片又是做核磁共振的，最後結論就是老年骨退化，骨關節炎。

緊接著就開始了長達一年多的治療啊，在醫院又做什麼紅外線，紫外線針灸，按摩，敷藥的……

坐在輪椅上的王姐多虧有一個身體硬朗的的老伴兒，每天推著王姐穿梭於家和醫院之間。

治療了一段時間之後她就回來自己在家裡理療。

現在已經一年多了，王姐走路還一瘸一拐的呢。

所以說，60歲的老人千萬不能迷信一天走1萬步 2萬步的，那個是最傷膝蓋的，膝蓋一旦損傷了就是永久性的無法恢復的。

運動一定是適合自己的才是最好的，要循序漸進。不能說一下子就加大什麼運動量。

就像王姐這樣，一輩子都不運動的人，突然間暴走一段時間，那麼膝蓋肯定是受不了的。

有的人運動是為了減肥，有的人運動是為了強身健體，但是不能像王姐這樣，既沒有減肥成功也沒有強身健體，反而有害無益，這就得不償失了。

最好的運動是走步，我覺得這個是千真萬確的，但是可不是非得一下子就要走1萬步，我倒覺得最適當的應該是飯後走半個小時 一個小時的，讓身體微微出汗，這樣就比較科學。

飯後走一走活到99，當然了，倒不一定都要活到99啊，最起碼保證咱們的身體健康，增強了免疫力不得病，那麼活著少遭罪，這個就夠了。

適當地動起來肯定比整天躺著要好，你像那些農村老頭兒，老太太，為什麼長壽的很多，我想除了與遺傳基因有關之外，應該與他們不停地勞作有關。

像我家鄰居的劉大媽今年90多歲了還在給家裡人做飯，還在輪飯鍋子呢。

因為她兒媳婦啥也不管，整天就是打麻將。

她只要散局了回來有口飯吃就行，她根本不管這90多歲的老太太做的飯是不是乾淨，是菜摘沒摘淨啊，還是頭髮掉沒掉飯鍋裡，這都無所謂，只要有人做飯就行。

所以，就倒逼著劉大媽整天不停地勞作著，所以身體越來越硬朗。

適當的運動對身體健康肯定有益無害的，因為它能夠預防“三高”，控制體重，增強免疫力，延長壽命。你看那些長壽的老人是不是都是咱們說的乾瘦乾瘦的呀？

人只要一胖就麻煩了，就容易得“三高”那麼就容易患突發疾病。所以說，管住嘴，邁開腿是絕對有道理的。

寫到最後，我覺得60歲以上的老人，不要迷信日走1萬步，那樣會傷膝蓋的。只要適當地早晚各走路半個小時 一個小時的。只要掌握好運動的節律，掌握好度。持之以恆地堅持下去，就能夠預防“三高”，控制體重，增強免疫力，延年益壽。

俗話說：飯後百步走，能活九十九。

可見，適當地走路，對身體有好處，而且能延年益壽。

我身邊六十歲左右的人，也有每天堅持走一萬步的。我有個體驗，我身體一向不錯，能吃能睡，而且是深度睡眠，一個晚上不起夜，也不做夢。每天早上醒來感覺是從另一個世界裡剛回來的。

但是，前段時間，我突然感覺不好的是便秘。我從來不便秘，有很長一段時間容易拉肚子，這可能也是我不發胖的一個原因吧。可是，那段時間我真的體會到便秘帶來的痛苦了。

有一天，我和朋友去上蘭州北山羅九公路徒步，那天走了差不多兩萬步，回來後沒有便秘。我突然想起來一個親戚比我大一兩歲吧，他曾經說過，他每天走一萬步以上就是為了不宿便，不便秘。

後來我自己也認真體驗了一下，每天走一萬步能促進睡眠，提高睡眠質量。而且不再便秘。

我曾經看到過一個資料，有些醫生認為，六十歲左右的人走一萬步對膝蓋關節不好。資料中推薦每天走七千步左右為宜。

但是，現實中的我，馬上滿六十歲了，每天走一萬步左右沒覺得有什麼不好。

因此，這個問題吧，因人而異。六十歲左右的人每天適量運動，保證自己能夠睡的好，吃的好，拉的快，身體舒服就可以了！沒必要死搬硬套別人的理論邏輯。