過年是累並快樂著，年後突然進入工作狀態，都需要有一個適應過程，以下調節方法分享給您:

1，放鬆精神，頭一天晚上可以寫下第二天的待辦事宜，讓工作有序。這樣不會因忙亂而煩躁疲倦。

2，按時睡覺，起床，保持合理的作息時間，慢慢就會進入狀態。

3，聽一些輕快、舒暢的音樂，保持精神放鬆。

4，放慢生活、工作節奏，不要慌亂。

5，太過疲乏，也可以喝咖啡以提神，但不可睡前喝，也不可過度。

6，可以寫個座右銘，或提示牌放在辦公桌上以提示自己。

7，可以適當的暗示自己，年過完了，該工作了

以下附圖我自已工作中的習慣，我有寫日記的習慣，但是日記都是寫工作內容

假期時光飛逝，

迴歸到工作崗位後，

眼皮只想訴說一個字，

困 困 困！

每每到了放假我們就徹底鬆懈了下來，終於可以藉著過節大吃特吃了，終於可以抱著手機刷到後半夜，一邊熬夜一邊吃夜宵豈不更美滋滋！等到工作日來臨，前有身體被掏空感，後有突然上班的壓力感，簡直是被直戳痛處。

無論是歸鄉還是出國旅遊，路程的辛苦都讓身體處於疲憊的狀態，飲食不規律再加上吃的油膩，最後的晝夜顛倒是“致命一擊”，如此一來，還怎麼有滿滿的正能量呢？

今天獻上一份拯救節後綜合徵指南，專治那些由不良作息導致的垂頭喪氣、精力不佳以及心情鬱悶...快快“滿血復活”吧~

01.聽一首好歌

音樂有一種無形的力量，它可以使心情變好，同時還能激發你的創造力，不妨用美好的歌曲喚醒“沉睡”的心，聽聽爵士樂可以有效舒緩心情哦。

好歌推薦↓

02.看一部好電影

從肆意玩耍到迴歸工作，常常需要一個過渡期，雖然在玩的時候要盡情玩，但是在假期的最後一天也要儘可能把心收回來。

放鬆身心有助於調整各種不適應，這個週末可以看兩部輕鬆的電影，同時也找找靈感，好迎接新的挑戰。

佳片推薦↓

01.《BEGIN AGAIN》

02.《憨豆特工3》

03.《蜘蛛俠：平行宇宙》

04.睡一場好覺

春節放假熬了幾場大夜，元氣明顯不足，上班的時候是不是眼皮一直打架呢？伴隨早晨起床的不是朝陽竟是起床氣....熬夜不僅讓臉色變難看了，還會導致身體亞健康、心情低落等狀態。

覺睡不好，就會悲觀，想打架，想咬人，想跳牆，一會兒嗒然如喪，一會兒沸反盈天。— 高軍 《世間的鹽》

上面這一段話形象的描寫了睡不好時候的表現，如今已經開工，又回到了朝九晚五早起的規律。在這新一年的開始，要儘快調整自己的作息，對於那些入睡困難、將就睡眠的人來說，2019年的首要任務就是把覺睡好！

清晨初醒，正是身體最放鬆的時候，用心感受自己的情緒，優質睡眠讓你找到真實的自己，席夢思將與你，用心擁抱每一天。

一張優秀的床墊對於健康優質睡眠來說尤為重要，一張適合你的床，需要精準支撐身體生理曲度，助你能夠快速進入深度睡眠狀態。

（befor & after）

每一張席夢思Simmons床墊，都有著時尚經典的外形設計、製造工藝精湛、舒適耐用以及健康環保的眾多特色，是公認的世界名流中心的殿堂級床墊，讓睡眠成為一種真正的享受。

席夢思獨立袋裝彈簧床墊，擁有完美彈簧伸縮比例、高品質選材、保證了每個彈簧間真正的獨立性。再配合上各種材質的高品質墊層，能夠根據人身曲線提供細緻支撐，帶來理想的包覆感，創造放鬆舒適的無中斷奢眠環境，讓每個清晨醒來都充滿活力！

主要是環境讓人心累，或著是你身邊的人讓你覺得疲憊、調整好自己的心態，因為：“在最需要奮鬥的年華里，你應該找能讓你成長的工作，而不是讓你養老的工作！”

生活作息的突然變化是容易造成這樣的問題，但不一定是必然的。關鍵是心態的自我調整，對工作有個積極的進取心，打起精神來。其次，好好安排一下作息時間，不要熬夜。

可能是腎氣不足，身體不好，或者經常熬夜。有些人是知道大概原因的，但生活所迫，不得不去超負荷工作，人生總是有悲摧的事，無可奈何。

這個應該是身體和心裡的問題：

1、身體問題：假期沒有工作的情況下，身體會被潛意識的放鬆支配，感覺神清氣爽；沒有來自工作的約束和壓力了。但是一旦開始上班，身體還沒有從閒散的假期生活過度掛來。就會有配備的感覺。

2、心理：除非非常渴望工作、享受工作，否則的話從假期轉變到上班的常態，心理也是沒有適應，甚至是拒絕的、反感的。給自己身體的感覺就是很疲憊。

生活作息還未調整過來，建議晚上要早睡，不要熬夜。多喝茶提神醒肝，愛喝咖啡的不要常靠咖啡去提神了，建議少喝，還是多喝一些養生的東西。

根我目前的狀態一致，主要還是因為工作環境沒有值得追求的，還是以前的老面孔，還是重複著同樣的事情，過於枯燥顯得身心疲憊，打不起精神來。

把工作休息調節好，要休息好，睡眠好了精神狀態就會提高，不要熬夜，熬夜對精神有不利因素，上班工作就沒精神，同好友同事分享過節的有趣經過，心情愉悅了上班時間就易過，早晚花點時間散步可有效放鬆心情。

過年會親訪友，餐盛酒豐，喜慶連連聚會餐多。節後飲食轉清淡，易消化，多食新鮮蔬菜水果，可有效清腸醒胃對減輕疲憊身心有好處！