男性更年期存在高發人群：工作生活壓力大，如白領、經理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽菸、酗酒等；生活環境惡劣；缺乏體育運動；腹部肥胖等。

因此出現一些症狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒，多參與社交活動，養成規律的作息習慣，還要多注意飲食的保養，相信能很好的順利度過更年期。

今天給廣大男性朋友介紹男性更年期調理妙招：

一：銀耳鵪鶉湯：

食材：

銀耳30克，鵪鶉蛋5個，牛奶150毫升，白糖30克

做法：將銀耳發泡洗淨，撕成小片，加水煮沸3-5分鐘，打入鵪鶉蛋，攪勻，加入牛奶，在煮沸，加入白糖即可，每日清晨空腹一杯

備註：滋陰潤燥，不虛益氣，適用於男性更年期綜合症，潮熱盜汗，口乾咽燥，疲乏無力

二：海參羊肉湯：

食材：

水發海參60克，枸杞子20克，精羊肉500克，調料適量，低鹽

做法：按常法煮湯服用每晚一次

備註：補腎溫陽，益精養血，適用於肝腎虧虛，精髓不足，男性更年期綜合症，頭暈目眩，腰膝痠軟，步履不穩，心悸失眠。

您好！我們知道，五十歲左右是人生的更年期,由於此期容易產生一系列生理、心理病態變化,所以人稱這一時期為“多事之秋”。過去,人們一般認為,只有女性有更年期,對男性更年期則缺乏應有的認識,因此而造成了不少男性的身心損害。因此有必要對男性更年期的身心保健做一些介紹。

　最後我給大家溫馨建議一條：更年期男人不要總是在問男人更年期怎麼辦，而應該立即行動起來，從自身做起，做好更年期的防治工作。如果覺得生理症狀或心理症狀比較嚴重的話，趕緊諮詢醫生，積極尋求治療方法吧！ 如果您對中年男人更年期有更好的預防辦法，歡迎您更貼留言和大家分享。如果您有心理方面的困惑，也歡迎您私信給我留言，謝謝！

男性更年期比女性相對會晚一點，大約在50到70歲都有發生（有個別會在40歲就發生），以前只知道有女性更年期，男性更年期是近幾年才被大家重視。

男性的更年期症狀跟女性差不多，也會失眠記憶力差，容易累，沒精神，甚至抑鬱，甚至潮熱盜汗性慾減退和功能障礙。所以男性更年期也是需要注意的。

怎麼改善這種壯觀呢？男性的工作壓力比女性要大，尤其是白領階層，有很多中年男人有各種慢性病，這與男性生活喜歡有關，男性抽菸，酗酒，熬夜，缺乏運動，這些都可以上人到中年的男人有各種身體毛病。

如果男性想要順利度過更年期，就需要從生活習慣入手，先改變不良生活習慣，積極鍛鍊，保持愉快的心情，要有積極向上的心態，同時好的人際關係也很重要。要和家人保持良好的溝通。

飲食注意均衡營養，可以多吃點山藥大豆等，必要時可以吃一些營養補充品。比如蛋白粉，鋅，男多維，可以幫助男性順利度過更年期。

作息要注意早睡早起，每天合理進行有氧運動，保持心態平衡，戒菸戒酒，補完暴飲暴食。定期體檢。

最後祝每一位男同胞順利度過更年期。

在人群中，約有30%的男性會出現更年期綜合徵症狀，跟女性更年期一樣，它是任何人都不能跨越的階段，若處理不好，一樣可以造成夫妻反目，家庭出現“雞飛狗跳”的狀況。

男性更年期綜合徵症狀包含了一系列生理病理改變，它涉及心血管的老化、消化器官老化、泌尿器官老化、骨骼老化等，具體表現以性慾減退、心情鬱悶、悲觀難過...為主。早在《黃帝內經》就有記載：“五八，腎氣衰，發墮齒稿；六八，陽氣衰於上，面焦，髮鬢頒（斑）白；七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏（髒）衰，形體皆極；八八則齒髮去。今五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣，故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。”這段話，描述的就是男性體質狀態由盛轉衰的轉折過程，也就是身體逐漸表現出各臟腑功能的改變，出現因人而異的不同輕重的症狀。男性更年期綜合徵屬於身心疾患，必須引起我們足夠的重視，以下四個方面適時的干預和改善，有利於男性平穩的度過更年期。

1、妻子的體貼理解

男性有其自身的性別特點，一般來說不太願意示弱，也不想向他人求救，更年期來了，更不想別人看出來或者說他處於更年期，往往都會說：我是男的，有什麼更年期。妻子，是丈夫最親近的人。以女人的敏感度來說，是能最早發現丈夫微妙變化的人，一旦感覺到丈夫出現更年期症狀就要努力做到以下5點。妻子的態度和做法，最能影響丈夫更年期症狀的輕與重；時間的長與短。及時疏導丈夫的情緒，努力做到多理解、多溝通；不埋怨、不責怪。尤其對有效能力下降（男人最看重的能力）的丈夫要給予關懷、理解、配合。生活上多噓寒問暖，讓他感受到自身被關注、被重視。不要因金錢或家庭瑣事去爭執、去計較，緩解丈夫的緊張焦慮情緒。抽時間多陪伴丈夫，一起郊遊、旅遊，參加聚會，讓他感受到自己並不孤獨。一般的男性更年期綜合徵症狀出現的早晚、是否嚴重、持續時間長短與男性的性格、健康程度、家庭中的地位等有密切關係。如果及時、有效的理解、體貼，會減輕更年期症狀，減少更年期的出現時間。

2、家庭的溫暖氛圍

家是港灣，家是充滿親情的地方。家庭具有和諧溫暖的氛圍，會使人感到溫暖和力量。男性依據身體、遺傳、精神、環境等因素，個別人，可在40歲左右就出現更年期症狀，嚴重的可以持續將近30年。如果家庭缺少溫暖，就會加重更年期症狀，延長更年期時間，甚至出現更為嚴重的後果，患抑鬱症、輕生、老年痴呆等。如果作為家人，有意識的多給予關心、關注、陪伴，對改善男性更年期症狀百利而無一害。

3、生活起居有規律

現在人，生活緊張、競爭激烈，許多人都不同程度的存在生活起居不規律的情況，這些都會影響人們的生活狀態，產生各種疾病，更年期綜合徵也不例外。一旦患有更年期綜合徵症狀，自然就要從生活起居入手，調整和建立規律的生活起居，有效的減輕更年期症狀。順應自然、季節，做到“飲食有節、起居有常”，不熬夜、不酗酒；食物清淡有營養。工作中，學會減壓，不較真、不執拗。多跟朋友、家人交流，疏解情緒，緩解緊張焦慮。

4、培養愛好興趣

既然是發生了更年期綜合徵症狀，就要勇敢地去面對。有意識的培養自己健康的興趣愛好，可以選擇讀書、聽音樂、練書法、打太極拳、打乒乓球、跳廣場舞等活動，走出去，多與人打交道，讓自己的生活豐富起來，注意力有了轉移，更年期就不會像想象的那麼可怕，生活就變的美好起來，一起都會變的有滋有味。

願男性朋友們，勇敢、堅強起來，熱愛生活，努力接受自己，順利的度過更年期！

女人有更年期，而男人也有更年期，男人的更年期，沒有女人表現的那麼明顯，因為工作比較忙，大多數的男人心情比較愉快，心情好，男人的更年期，不知不覺的就過去了。而有的男人，性格比較內向，心情壓力大，它的更年期就比較明顯，心情緊張，膽小害怕，身上忽冷忽熱，血壓不穩定，心率快，頭疼，頭暈，嚴重的話有不想活的意念，在醫院沒檢查，沒有器質性的病變，屬於男性更年期。男性更年期怎麼改善能好呢？首先得要克服心理的障礙，到心理衛生醫院去檢查，並且治療，經常鍛鍊身體，多和朋友聊聊天，對於更年期伴發疾病應當早期預防，及早發現，及時治療，以使更年期被壓縮在一個相對短暫的時期內。男性同應從自身做起，關注自己的心身健康，建立合理的生活方式，保持良好的心態，有效預防延緩男性更年期的出現。

謝題主之邀。不太懂。似乎也沒啥感覺、糊里糊塗的。我想，該幹啥幹啥。實在是煩躁了，出外逛逛。或者是找一本喜歡的書看看，寫點啥。總之，控制好自己的情緒。別動不動就發火，尤其是對身邊的親人。

我們知道，女人到了更年期容易變得暴躁，身體也開始走下坡路，但是不要以為只有女人才會有更年期，男性也有。進入中年之後，男性體內的雄性激素會呈下降的趨勢，身體和心理的健康亦然。那麼男性更年期應該怎麼進行調理呢？

更年期的男性每週應抽出時間進行體育鍛煉，但不要選擇劇烈的運動，最好還是以活躍四肢為主。建議每週2-3次，這樣有助於改善自身身體狀況。規律的健身有能讓自己感到精力充沛，幹勁十足，精神狀態也會有所改善。更年期的你，更應該保持一顆學習的心，可以選擇一些新鮮潮流的事情來做，讓自己能跟上時代的腳步。

男性不管在任何年齡段，都不要喝酒成癮，更加不要發生婚外情，這會令你多年建立起來的美好家庭四分五裂。年紀大了，身體的器官不再如年輕時那般健康。這時候的你更要注重飲食健康，減少使用高脂高能量的食品，飲食還是要以清淡為主。時刻注意保持低糖低鹽，不要暴飲暴食，吃飯要準時，晚飯不要吃太飽。如果你覺得自身更年期情況嚴重，應該及時進行心理諮詢，醫生能對更年期患者進行心理疏導，並適當用藥物控制更年期症狀。

最後，不要再老是問更年期的男人該怎樣調理才更健康了。與其一直問別人怎麼辦，還不如馬上行動起來，提前做好更年期症狀的預防工作。

指導專家：李國勝，副主任醫師，威海市中醫院泌尿外科。

從事臨床工作30餘年，擅長普外科及泌尿外科疾病的各種手術治療。

男性更年期的調理主要在於藥物治療和心理治療方面。中醫學認為，更年期綜合徵主要由腎精不足、元陽虧虛、肝氣鬱結、脾腎虧虛所致。

男性更年期綜合徵屬於中醫學“虛勞”、“心悸”、“不寐”、“鬱證”等範疇。中醫學無此病名，但中醫古籍中有大量類似本病症狀的描述。如《千金要方》記載：“人五十以上，陽氣日衰，損與日至，心力漸退，忘前失後，興居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異，食慾無味，寢處不安”。古代雖有此記載，但和現在症狀有所出入，治療也有所不同。

一、腎精不足證

主要表現為陽痿，精液量少，腰膝痠軟，發脫齒搖，健忘神呆，頭暈眼花，耳鳴耳聾，舌質淡，脈細弱。治療以補腎益精為主，主用左歸丸治療，肝腎精虧，脅痛噯氣者可合一貫煎治療。食療可食用黑芝麻、黑豆、核桃、山藥、枸杞等補腦強腎的食物。

二、元陽不足證

主要表現為性慾低下，陽痿，但欲寐，神疲懶動，腰膝痠軟，形寒肢冷，不喜飲或喜熱飲，大便稀或五更洩，小便清長，或小便不利，或小便頻數，夜尿增多，舌質淡，苔薄白，脈沉遲。治療以補腎壯陽為主，主用金匱腎氣丸。食療多食用羊腰、羊肉、韭菜、狗肉、蝦仁等。

三、肝氣鬱結證

主要表現為性慾下降，勃起不堅，胸脅滿脹，少腹脹痛，鬱鬱寡歡，善太息，舌質淡或紅，苔薄白，脈弦。治以疏肝解鬱為主，方用柴胡疏肝散加減，若鬱火灼陰，雙目乾澀者，加枸杞子、杭菊花、石斛、生地黃。平時可飲用薄荷茶、沙參茶、梔子茶等。

四、脾腎虧虛證

主要表現為性慾低下，腰膝痠軟，精力下降，健忘，乏力，肌肉萎縮，腹滿肥胖，面色晄白，表情呆滯，五更洩瀉，舌質淡，舌體胖大或有齒痕，苔白膩，脈沉細弱。治以健脾補腎為主，方用大補元煎。平時注意飲食，可食用焦山楂、焦麥芽、茯苓、白朮、菟絲子等打粉沖服，以固護脾腎之氣。

除藥物治療外，平時還要注意調節情緒，學會自我心理疏導，再配合以上方藥，在醫生指導下治療。

文：中日友好醫院男科 盧鼕鼕碩士研究生/王傳航主任醫師

更年期是指在到達老年期以前的一個過渡階段，一般發生在45一50.歲前後。這是由內分泌平衡失調引起的，出現植物性神經失調的症狀。男女都有更年期，女性比男性明顯。其症狀是：

1.心血管系統：一是潮紅，可伴頭暈，心悸。潮紅後可有出汗和畏冷的感覺；其次是血管痙攣，發生在心臟時可出現心絞痛；在這期間，高血壓也常見，收縮壓高，波動大，伴眩暈，耳鳴，眼花等；

2.神經，精神症狀：記憶力減退，失眠，焦慮，抑鬱，易激動等；

3.新陳代謝障礙：肥胖，關節疼痛，骨質疏鬆等。

更年期調理：1.克服恐懼心理，解除精神負擔；2.安排好日常工作和生活，作到勞逸適度；多吃蔬菜和易消化的，含動物脂肪少的食物；保持大便通暢；適當參加體育鍛煉，從事戶外活動，防止發胖；3.更年期至老年期，某些腫瘤發病率也增高，因此，最好每半年至一年進行一次體檢是必須的，使有病能早發現，早治療；4.在更年期，要特別注意在醫生指導下使用藥物，千萬不要自行濫用，以免因錯用，濫用藥物而損害健康！5.中醫辯證施治：應該在有經驗的醫生指導下進行治療。（如腎陰虛選用六味地黃丸；腎陽虛選用桂附地黃丸等等；上述在更年期出現的症狀均可用中醫辯證施治。）

以上科普知識供參考之。

更年期現代醫學研究，是男女都有的！一般女性更年期較早，在45-55歲左右，男同志的更年期較晚，大概55-65歲之間。所以，如果有60歲左右的男同志出現:心煩意亂、失眠、愛發脾氣、性格改變或不善言語等情志改變的症狀，也可以按男性更年期調理症狀。如適當吃些疏肝補腎的中成藥或調節睡眠的藥物:中成藥舒肝顆粒、六味地黃丸或舒肝解鬱膠囊等。可以改善症狀！

很多人認為女性更年期很“可怕”，因為“媽媽”們在更年期時脾氣都會變得很大、身體狀況可能也會大不如前。而男性更年期卻很少有人瞭解，因為作為男性，很多人不善於表達，這使得男性更年期的情緒往往會被隱藏起來，但是一旦“爆發”，也會很難收場。那麼男性進入更年期後應該如何調理呢？

1、男性進入更年期應該學會了解自己的心理狀態，遇事時保持心理的穩定，消除不必要的緊張，然後泰然處之，不必驚慌。

2、由於雄性激素的作用，男性較女性來說，容易發怒。而男性在更年期時由於內分泌紊亂，則更容易發怒。而對周圍人發火往往會破壞和諧的氛圍，還會使發怒者的人際關係緊張。因此，男性進入更年期後要學會控制自己的脾氣，或者尋找其他的發洩渠道，如向朋友傾訴、轉移注意力等等。

3、男性進入更年期以後可以多進行一些戶外活動，如打Golf球、打康樂球、打太極拳、打羽毛球、快步走等等。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以透過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。

4、飲食要規律，不可暴飲暴食；飲酒要適量，不可貪杯；睡覺最好是早睡早起。研究表明，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，還有助於培養自己的良好心境。

男性作為家庭的“頂樑柱”肩負的責任很大，在照顧家人的同時，也要了解自己身體的變化，懂得愛護自己的健康，別為工作與事業忙壞了身體！

男性更年期並沒有很精確的界定，醫學上有專家主張把相關的症狀叫做“男性遲發性性腺功能減退症”或“中老年男子部分性雄激素缺乏綜合徵”，是男性雄激素下降、睪丸功能退化引起的一系列的表現。

大多數男性可能並沒有非常明顯的感受，但也有少部分人會出現：性慾減退、勃起障礙、骨質疏鬆、記憶力減退、注意力不集中、容易疲勞、失眠、多汗、心情抑鬱等症狀。

男性更年期綜合徵可以補充雄激素來治療

常用的藥物有以下4種：

1.睪酮貼片

有陰囊貼劑和非陰囊貼劑，貼在面板上使用，藥物會慢慢深入男性體內；

2.睪酮凝膠

也是透過面板慢慢滲入，塗抹後能在5分鐘內速幹，不留痕跡、不汙染衣物；

3.十一酸睪酮

口服或注射，若是注射製劑，可數週注射一次，多數情況下，效果比口服要好。

4.庚酸睪酮和環戊丙酸睪酮

需要注射使用，每 1-3 周注射 1 次即可。

注意，激素類藥物要在醫生的專業指導下使用，使用期間也要定期檢測激素水平，以避免激素紊亂等不良後果。