你這哪是什麼抑鬱症，就是失戀了心情不好失落而已！

失戀是絕大部分人都會經歷的，持續時間長短不一而已，像我自己當年就失落了有大概十個月，最後還是用其他方法轉移了注意力，才漸漸好起來的！你可以試著多跟親人朋友交流，多出去散心！因為親人朋友的關懷是最好的治癒藥劑！

除了親人朋友多交流，我當時是用釣魚來轉移注意力的，因為釣魚必須要集中精神盯著魚漂，沒心思去想其他的，回來還得研究下今天為什麼空軍，下次怎麼釣，下次去哪釣，為什麼別人能釣到我釣不到等等等等問題，所以你根本沒時間考慮其他的，慢慢的也就走出來了！

最後你要記得，這個世界除了你父母，沒有誰離不開你！所以不管怎樣，都要自愛自惜，別傷了父母的心！

希望你快點走出這段感情，畢竟你還小，以後你會遇到更合適自己的另一半，放下他她，你會開心，快樂的ʘᴗʘ

天天覺得抑鬱遲早會出問題！農村俗話：事往好處想，心想事成。對得起天地良心！不計較。

自己若是具有智慧和毅力可以自我調節，若是不具備這些能力得找人進行疏導，所謂抑鬱症就是心理障礙，找到病的根源就能脫困。

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愛家61220143

1月10日 · 華南巷社群工作委員會10號樓雙聯戶長

抑鬱症作為最嚴重的心理疾病之一，其給患者及親屬帶來的痛苦令人擔憂，並且隨著社會的快速發展，人數急劇增長。那麼，既然患了憂鬱症，就沒辦法走出來嗎？答案是否定的。大量臨床經驗證明，抑鬱症者是可以重見光明，遠的不說崔永元就是最好的例子。至於如何走出來，建議在服用藥物的同時，配合相關心理諮詢及心理學的技巧和方法，其中“認知行為療法”被證明在全世界範圍內最廣泛、最有效的方法之一，它和三環類抗抑鬱藥物效果一樣，甚至更好。最令人感動的還可以自助。我們知道抑鬱症的表現是情緒低落，意志消沉，自我評價過低等，其症狀透露了一個關鍵，那就是歪曲認知，不合理的的想法。因此，只需要改變自己想法，並重復不斷的付諸於行動即可。這裡簡單列舉幾個小技巧：1.三欄法，每天在小本子上記錄幾個“情境、想法和情緒”。它的原理是，情緒不是有情境引起，而是由想法導致，改變不合理的想法就可以改變情緒。2.每天記錄三件好事情，發現自己的優勢。3.每天記錄三件要感謝的人或感恩的事。4.行動，感覺自己做不到的事，把它分解成諾幹小部分，循循漸進。比如不想出門，可以分解成下床、穿鞋、離開臥室、到門口、開門、門外面等等。5.運動，必不可少，有科學的依據，不再贅述。也是一步步來，由一天10分鐘，到20分鐘，到30分鐘等，最好多接觸大自然，徒步戶外。6.記得服用藥物。最後，最最最最重要的，如果出現輕生念頭，要第一時間想法通知家人、朋友、機構等，甚至報警。要相信，只要想走出來，一定能走出來。

其實說要全部走出來這就是牛角尖的一種了，這種情緒每個人都會有，不可能完全擺脫的。

我們只能和解

曾經的我也是對它認輸了呢，就乖乖的待在坑裡，還自怨自哀，然後我開始討厭，討厭無端就哭哭泣泣的自己，有一句話說：人跟豬的差異是不能心安理得的吃吃喝喝。哈哈哈哈哈，看到後我真的要笑死了，然後我打算心安理得的生活著，不糾結過往，不彷徨未來，不怨恨敵人。

記住：如果世界上什麼理所當然的事都能確實發生的話這裡就該是天堂啊！是這裡不是天堂啊對吧

走不出來就走不出來吧！這是個問題嗎？這是個事嗎？走不出不走不就完了？走不出還硬要走這就成了事、成了問題，而且對當事人來說就是影響其一身一世的大事、大問題！！現在所謂深陷其中的人好好體會一下是不是這樣！！可能有些朋友要發懵了……我想好、想找方法讓自己快樂起來有錯嗎？回答可能會出乎你的意料：你有錯！而且是徹底的錯！！所謂心理問題的根源就兩三個字：想好！太想好！！沒想到吧？要想說明白需要一定的篇幅和時間，這裡就不多說了。有沒有試過不想好會如何呢？所謂抑鬱症是個事嗎？人類世界真有這個病嗎？這東西就是個詐騙犯！！屁事沒有可你一旦要是認了真就正好著了它的道！！全是假東西！！東西雖假可害人是真！！就像電信詐騙裡的情節一樣：過程全假，可傷財害命都是真。抑鬱症也是一樣，人人都怕可又有誰說的清這是個什麼東西嗎？一般說到這是什麼心裡啊精神上的什麼病或問題就打住了。。再就是啥啥啥表現。聽的都沒正常人了！！恐懼來源於無知！！對於假東西只要你敢於不去理它，敢於和它拼命，這東西很快就會現出原形！！你也會很快感受到變化。再做個比喻：抑鬱症就是個鬼，你怕鬼就會引發心身的一系列問題，比如血壓了啊，咋辦？去醫院吧，醫生用科學的裝置一查沒錯啊，開降壓藥吧沒錯吧！可怕鬼不解決的後果估計大傢伙也能知道！所以血壓不是問題問題是怕鬼。只要你敢和鬼拼命或者就是不理鬼了你再試試。。。。明白了嗎？啥走出走不出的都去它媽的！！只要你敢說出：去它媽的！！一切就都結束了！！！！

我推薦運動，運動的時候，大腦會分泌多巴胺，會讓人心情愉快，有助於抑鬱症康復和治療，但是很多人都不喜歡運動，勉強去運動不但得不到快樂，反而會增加痛苦，所以我現在不太願意硬拉著別人去鍛鍊，全憑自覺、自願。

抑鬱症不是絕症，只要配合治療，完全治癒根本不是問題，選擇三甲醫院，各省會城市的三甲醫院一般都可以，再就是安定醫院這種級別的醫院，其它大醫院不太瞭解。

祝願光大抑鬱症患者早日康復。

嚴重了請就醫！必要的時候要藥物治療。

1 網路對抑鬱症來說真的有很大影響，說這句話就是為了讓你放下手機，做點別的事情。

2 運動

3 能做到上面兩條就不錯了