‎一般情況下，‎碰到腿抽筋的情況，‎可以透過以下3幾種方式緩解：‎一是用熱毛巾熱敷，‎可以有效緩解疼痛；‎二是透過繃直抽筋的腿，‎過幾十秒疼痛就會得到緩解；‎三是可以透過單腳跳來緩解疼痛。‎不過歸根到底，‎緩解腿抽筋最好的方式還是補鈣，‎除了食物曬太陽以外，選‎擇一款好的鈣片也是關鍵，‎自己吃的是‎金鈣‎爾奇‎添佳片，‎每次吃飯的時候吃2片，‎非常方便，‎關鍵挺好的。

你好！

我想，很多人都有腳抽筋的情況。往往是在睡覺睡到深夜的時候突然發生劇烈的疼痛，小腿完全不能自由行動，一陣一陣的抽痛。這種現象往往會持續幾十秒鐘。

抽筋學名為“肌肉痙攣”，是指肌肉突然、不自主的強制收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈。

肌肉發生痙攣的原因也有很多：

1、長時間的運動，會形成肌肉疲勞，脫水或電解質的過度消耗等，因此，我們會發現很多愛打籃球、羽毛球、游泳的朋友們經常出現腳抽筋的情況。

2、區域性迴圈不良，血液迴圈不良，比如靜脈曲張的患者，也比較容易出現腳抽筋現象。

3、長期的姿勢不正確，比如喜歡睡覺一隻腳壓著另外一隻腳的，也會腳抽筋。

4、缺鈣、骨質疏鬆，肌肉損傷等患者。

5、孕婦及哺乳期婦女還有一些慢性疾病患者也容易出現腳抽筋現象。

那麼，知道了原因，就可以著手改變了：

缺鈣的要及時補鈣、缺水和電解質的要適當的運動，及時補充！睡眠姿勢正確，改善微迴圈等等，你的腳抽筋毛病就會好轉！