備孕的話，可以食用葉酸。葉酸一般在懷孕前3個月開始吃，目的是預防新生兒血管畸形，從懷孕前3個月開始吃到懷孕的第3個月為止就可以了。

排卵期與月經週期密切相關。

月經週期規律的女性與排卵週期基本對應，所以排卵一般在下次來月經前的第14天。 如果月經週期是24-28天，下次來月經前的第14天也正好是順著數的月經第14天，從月經來的第一天開始數數，如果月經週期是4-9天，月經後第5天就是正好可能是下次月經前第14天。

月經週期不規律的女性需要排卵監測，如試紙或者B超。

精子從陰道到達卵子所在地——輸卵管壺腹部，還是需要一定的時間的。 而卵子從卵巢排卵後，被輸卵管傘端向手指樣的結構撿卵到達輸卵管壺腹部也需要一定的時間。如果同側撿卵還是比較快的。 此外，精子在女性體內可以存活2-3天，卵子排出後一般就1-2天壽命，在排卵後一天內的受孕能力是最強的。 因此，在排卵前一天同房，精子早早的在那恭候卵子的到來，或者正好這邊同房射精，那邊排卵，兩者在輸卵管壺腹部相遇，時間恰恰好，不多一分不少一分。 所以，最佳懷孕時機是排卵前一天和排卵當天。 若用LH試紙監測排卵，LH高峰（強陽性）24小時內排卵，同房懷孕機率最佳。

作為一名專業婦產科大夫，結合自身實際，備孕應該注意幾個方面，我羅列出來以供參考：

1.記住末次月經來的時間，這樣一來計算孕6周可以準確的記錄孕早期B超，以便醫生核對孕周；醫生會給備孕的女性做婦科檢查，白帶常規檢查，宮頸液基細胞學檢查和婦科B超檢查；合併慢性病史會增加相應的檢查，如先天性心臟病會檢查心臟超聲等評估心功能；

2.觀察瞭解月經週期，月經期，排卵期等自身身體週期，以便更有效同房；

3.非排卵期儘量不要過多頻次同房；

4.少吃辛辣刺激冰冷食物，以免引起腸道過度收縮，誘發宮縮，導致輸卵管拾卵障礙可能；

5.避免過於勞累，引起盆腔淤血，不利於卵巢血供，影響排卵和受精；

6.補充葉酸片，複合維生素，均衡飲食，注意休息； 提前三個月口服葉酸片，0.4mg/天，懷孕後，正常女性維持劑量不變，有神經管畸形兒分娩史，5mg/天至孕早期三個月

7.放鬆心情，調整心態，既來之則安之，戰略上藐視敵人 戰術上重視敵人，做好孕期各時期準備計劃。

8.戒菸戒酒，避免高溫，噪音，負重等環境；

9.戒暴飲暴食；

10.藥物服用前注意有無懷孕可能，記住藥物成分，保留藥品說明書；

11.瞭解雙方家族史，有無畸形或者家族遺傳性疾病；

12.保持良好的作息時間和生活習慣；

13.準備物質基礎，懷孕，出生都要一大筆錢。

備孕的頭兩個月都失敗了，又是排卵監測，又是促排卵針，折騰了兩個月，然後就想沒必要那麼緊張，懷孕這個事情也是個緣分，既來之則安之。所以第三個月就沒有太多注意力，正常的生活，先生也放鬆多了，於是就懷上了。祝備孕的網友們好孕！

計算排卵期的方法

1、排卵試紙自測：排卵試驗是透過檢測促黃體生成素(LH)的峰值水平來檢測排卵的，排卵前24～48小時尿促黃體生成素(LH)峰值升高。

2、排卵期應該在下次月經前的14天左右，這段時間內多同房可以提高受孕機率。

備孕期吃什麼？

1、吃葉酸，葉酸的功能就是防止懷孕後胎兒出現畸形。

2、吃育元片，備孕期間無論男女、都要補充鋅、硒、蛋白質這些微量元素。育元片中的鋅提高人體的免疫力，提高精子的質量和活力，同時還能補充硒，硒能減少卵子和精子的畸形率，從而提高人的生育能力。

3、備孕期多吃奶製品，補充鈣，讓自身強壯。

祝您身體健康

一，排卵期

1，一般月經規律的女性，排卵期是下次月經來潮前的第十四天，排卵期是排卵日的前五天開始一直到排卵日的後四天，整個9天的時間內都是你的排卵期，

2，排卵期女性的表現

①經間痛感覺法，

②排卵期出血

④出現基礎體溫前低後高的雙向曲線，這個雙向曲線開始變高的那天就是排卵期，一般要測三個月。

⑤從下次月經開始那天倒退計算14天就可算出排卵期。

⑥排卵期，乳頭變大、變紅、顏色變深，感覺變得很敏感，同時乳腺導管會變粗、變大、變長，把乳頭往外頂。

⑦B超監測最準確，。

二，排卵期備孕的吃什麼？

1，在準備懷孕的前3個月開始服用葉酸至懷孕3個月，能有效預防胎兒神經管缺陷的發生，有助於多排卵，提高多胞胎的機率！

2，多補蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，不僅可以提高男性精子質量和精子活力，蛋白質輔助配合可以促進男性生精功能，

3，女性多吃黑豆，海參，魚湯，西紅柿，香蕉，蘋果，獼猴桃，豬肝、雞腎、豬肚、豬腸，麥片，土豆等，適當吃一些，能夠有助於平衡機體內分泌激素的平衡，幫助排卵期排卵。

備孕第一站：同房前準備

1、飲食方面：在開始備孕的時候我就很少吃重口味的東西，辣的油的儘量不吃，多吃蔬菜和水果，獼猴桃，草莓，香蕉橘子等這些的都很富含維生素。每天吃點黑豆，我是連續吃了兩個月。

2、運動方面：沒到排卵期的時候，我是每天晚上都跳繩，每次跳三百到五百次。在小紅書上看見瑜伽對助孕有用，所以瑜伽也是每天都在練。

3、生活習慣方面：每天晚上泡個腳，堅持每天吃黑豆

4、每天都喝一杯丁香紅茶：因為我有流產過，可能是那時候沒有注意到還是什麼的，所以導致了宮寒，去看了中醫，他說如果不改變宮寒的體質很難會懷孕，後來在小紅書上看到有準媽媽說丁香紅茶有暖宮助孕、調理痛經、月經不調的效果，就買來喝了，我是選擇的袋泡茶，每天帶一包去公司泡著喝，喝了一個多月，每天都感覺身體暖暖的，手腳也不冷了，好孕也到了。

備孕第二站：同床方面

1、經期結束後，就開始測排卵，因為有時候可能排卵會提前，我就是12月提前了，5.6日都還是弱的，7號早上就強陽了，下午慢慢轉弱。

2、同床安排，經期結束後不要馬上安排，第三天安排一次，進入排卵期後隔天一次，強陽24小時內安排，轉弱之後6小時內安排，後面可以根據自己的興致哈

3、姿勢，姿勢也是一個關鍵，我是後位，就用了傳統的姿勢，後來沒中就改用了側位，結束之後呆在裡面幾分鐘，用枕頭墊著屁股，中了。

備孕終點站：症狀方面

千萬千萬別套症狀，這個是因人而異的，我剛開始什麼都不知道，也沒有他們說的那麼大反應，是後來用試紙測試測出的雙槓。

你好，非常高興為你解答問題，女性的一般是在下次月經的前12—14天，女性在排卵期，有部分人會感到肛門有輕度往下墜的感覺，同時也感覺一側小腹輕痛。如果是促排卵治療，這種感覺可能會更明顯一些，女性朋友仔細留心下，下個月同樣的排卵期症狀表現就會出現在另一側下腹部，這些疼痛大約經過幾個小時就會消失。

再者，女性在排卵期排卵後，由於黃體素分泌，使體溫略有升高，如果女性朋友能堅持每天清晨測量一下基礎體溫，就能根據體溫的變化，尋找出自己的排卵日期。

有的女性朋友沒有測，但在排卵後的半個月，尤其是每天下午，就會感動自己有些微熱，等到月經來潮後也就不再發熱了。另外有不少女性朋友在排卵期會出現乳房脹或乳頭痛，有的時候簡直不能去觸碰，乳房的表現也可能一直持續到下次月經來潮前夕。

不過，正在備孕的妹妹們不要太緊張，在排卵期該吃什麼吃什麼，沒有什麼食物可以明顯提高或降低懷孕率。

排卵期有的表現有拉絲樣分泌物、體溫比平時升高約0.5度，最準確的是做陰超看的比較清楚，卵泡18-25mm就是成熟卵泡，連續監測就可以發現是否排卵，另外也可以用排卵試紙自己測試；備孕期間建議吃葉酸和豆製品食物

月經有規律的女性，從本月月經來潮可以推算出下一次月經來潮的日期。在下一次月經來潮的前十四天為排卵期。

月經沒有規律咋辦？一般排卵期的體溫略高，可以每天測一下體溫，發現體溫升高就撒把種子，總有一天，種子會發芽的！

備孕期間：

女方，要少吃油膩性的食品，多吃蔬菜、粗糧。

男方，少吸菸、喝酒，多吃高蛋白、助腎類的食品。

我不是醫生，但也絕對沒有罵人意思。

人是動物，豬也是動物；不妨問問養豬專業戶，看他們在給豬受孕前，喂公豬的是不是有營養的食品？喂母豬的是不是降低油脂營養的食品？也許能明白天地繁衍的自然道理！

苦易

排卵後卵子大約存活48小時，之後幾乎沒有受精能力了，所以要造人，算好那幾天還是非常重要的哦，畢竟每個月排卵就那麼一次，那排卵期究竟怎麼看呢？

確定排卵日

1、推演算法

如果週期規律，差不多都是28~30天，那麼排卵日就是你下次月經前的14天左右。

舉例：你本月1號來的月經，週期是28天，那麼下次月經時間預計就在本月29號到30號這個時間，那麼排卵日大機率就是本月14~15號這個時候。

2、排卵徵兆

一般來說排卵前分泌物會開始明顯增多，一般是透明清亮的，用紙擦的時候會發現蛋清狀的粘稠的條狀或者果凍狀的分泌物，一般就提示快要排卵了。

3、測基礎體溫

每天早上醒來，不做太多動作的情況下測下體溫，這個是你的基礎體溫，排卵前一般波動不大，而排卵結束之後，體溫會上升0.5度左右。如果當天早上測得體溫比平時高出了0.5度左右，大機率就是已經排卵了。

4、排卵試紙

具體用法這裡不說了，因為如果網購試紙的話，上面都有非常詳細的說明。

綜合這幾種方法，大概確定排卵日都是八九不離十了。

排卵日前後兩三天就是排卵期

因為精子進入生殖道後的受精能力可以持續1~3天，卵子在排卵後能生存1~2天，所以在排卵的前三天和後兩天大概就是造人的有效時間了。

精子可以在體內等待卵子的排除，但也就最多能等3天，如果卵子先排出等精子最多也就等2天。

所以就是排卵日的前後兩三天是最佳造人時間啦~把握好哈

排卵期備孕吃啥好

吃這個問題大概是沒有這麼精確的，不會說今天吃立馬就會怎麼樣，畢竟不是藥，吃是是一個長時間的結果而不是立竿見影的。並沒有什麼食物能說這兩天吃下去就能增加受孕的機會。

但還是有幾個重點，針對整個備孕期的。

1、吃上葉酸，每天400ug

2、蛋白質充足，注意鐵和碘的儲存。為孕期到好基礎。關於蛋白質、鐵和碘在我之前的問答裡都有涉及了，這裡就不展開說了，實在需要很大的篇幅。

總結：排卵期是排卵日的前後兩三天，排卵日的確定有4個方法，週期推演算法、基礎體溫法、看排卵徵兆、用排卵試紙測。備孕的飲食重點是蛋白質，鐵質和碘的充足攝入。

這個問題我還是不回答為好。這方面的知識俺是南山上的烏鴉白脖，拿木棒吹火一巧不通;再說,這是婦女們的事，現在婦科醫生多如牛毛，人家是內行，和婦女們有些事情好交流，好勾道，讓她們大顯神手，充分發揮，發揮智力更好。