橫板正手反膠、反手長膠，也是經常可以見到的配置，也和這樣的球友打過。本人不用長膠，所談的也是一些眼見經驗和自己的想法，不對之處請包涵，別誤導你。

長膠給人的印象，就是回球怪異，線路飄忽。但如果想用好長膠，真不是件容易事，其訓練難度絕不比反膠容易。

普通球館裡，教長膠的教練很少，用長膠的球友大部分是自己琢磨著練習，或找個人當教練喂球，缺少有針對性的指導。

本人的一點體會就是，用好長膠的基礎，應該會拱、推、彈、擋四個基礎技術手段。這四個技術，可以在球館內或單位練習，多買點球，找個想練習的球友，互相喂球，網上找找教學影片跟著學習，難度應該不大。

至於長膠的刮、磕等，等同於反膠接發臺內擰拉，技術要求太高，沒有長時間專門訓練，是不好掌握的，偶爾玩下可以，打比賽失誤太多，得不償失。

正手反膠，如果想提高，那就從基礎動作開始練習，隨便搜搜或問問，就可瞭解到，這裡就不多言了。

如果正手反膠學會攻球，學會拉下旋球，會搓幾板，不要求會搓轉或不轉，再練習部分基礎步伐，配合上反手長膠的拱、推、彈、擋，那絕對能在球館大殺一片。

千里之行，始於足下。有了行動和堅持，有了打好球的信心與恆心，相信你透過兩到三年的時間，就可以成為業餘高手。