不少醫生患者都會感慨，最近幾年透析室的尿毒症患者年齡越來越年輕，大好的時光，就花在了血透室裡。

為什麼在醫療水平越來越發達的今天，反而越來越多的年輕人，走到了尿毒症透析這一步？到底有沒有辦法避免？

答案當然是可以避免！造成這一局面的主要原因，還是現代人大量的不良生活習慣所導致。

下面就列舉了幾個導致腎病、加重腎病的不良生活習慣和一些建議，奉獻給大家。

-01. 高鹽高蛋白飲食

快餐、外賣，是時下最受年輕人歡迎的就餐方式，每天全國光外賣就消費10億元！外賣的美味、便捷就不多說了。但是，絕大多數的快餐、外賣，都是“高鹽”+“高蛋白”的傷腎組合。長期的傷腎飲食，自然導致腎功能的迅速下降，甚至很短時間內發展成了尿毒症。

-02. 日漸豐滿的體型

隨著經濟發展生活水平提高，華人的體型也逐漸發生改變。《中國居民營養與慢性病狀況報告》顯示：中國成年有3億多人超重，1億多人肥胖。

肥胖人口僅次於美國，位列世界第二。顯然這並不是一個光榮的資料。肥胖是導致腎病的重要原因，2017的世界腎臟病日就是以“腎臟病和肥胖”為主題的，旨在提醒大家注意肥胖對腎臟的損傷。

-03. 巨大的工作強度

雖然，法定工作時間是每週不得超過44小時，但許多年輕人以大量的加班來換取更高的收入和更好的升職前景。

事實上，高強度的加班消耗的不只是時間，更是以健康為代價。長期熬夜、喝水少、憋尿等等，都是導致腎衰的原因。最新研究顯示，悶熱的工作環境，也是導致腎衰的原因。

-04. 缺乏規律運動

這一代中國年輕人，被稱為最缺乏鍛鍊的一代人。衛生部發布的《“健康中國2020”戰略研究報告》中提到，中國成年人中有83.8%從不參加鍛鍊，“經常鍛鍊”（每週3次以上，每次至少10分鐘）的人僅11.9%。

事實上，世界衛生組織（WHO）推薦的運動量是每週5天，每天30分鐘。長期的缺少鍛鍊，也是體質變差，容易生病、容易肥胖的原因之一。

更有人平時從來不鍛鍊，一下子來個高強度的運動，導致橫紋肌溶解，傷身又傷腎！

遠離尿毒症 從生活習慣做起

-01.清淡飲食，遠離外賣

無論是否是腎病患者，都需要清淡飲食，以免傷腎。已經確診慢性腎病的，還需要低蛋白飲食，遠離大魚大肉。

-02.運動健身，遠離肥肉

運動的關鍵是循序漸進，逐步養成規律的運動習慣。跑步和騎腳踏車都是推薦的運動方式，在共享單車的年代，每天騎個腳踏車還是很不錯的選擇。不僅提高免疫力，而且甩掉肥肉，遠離各種慢性病。

-03.早睡早起，別憋尿

充分的休息和睡眠，是養腎和養生的關鍵。即使工作繁忙，也要記得定時喝水，及時排尿。

望子成龍的家長要小孩沒日沒夜的讀書，缺少休力勞動，智慧手機的普及又增加禍害，將來不只尿毒症年輕化各種疾病年輕化

謝謝邀請。尿毒症並不是一個很新鮮的詞彙，尿毒症是一種跟癌症屬於同等級別的病症，在我們的印象裡這種病症以老年患者居多，隨著年齡的增長，身體的各個器官都慢慢衰老，腎臟的代謝能力漸漸減退，而現在的年輕人得尿毒症的原因大多是因為隨著社會的發展人們生活環境及生活習慣的變化，接下來我介紹一下尿毒症的病理原因，發病症狀、誘發因素、及如何有效的去預防尿毒症的侵襲。

關於尿毒症你瞭解多少？

尿毒症正是腎臟功能代謝紊亂所引起的併發症，體內的尿素等透過代謝產生的廢物不能正常的透過腎臟的有效過濾而排出體外，從而會進入消化道然後在代謝廢物的作用下，透過一系列的生化反應造成各個器官的病變。

得了尿毒症的症狀有哪些？早期症狀:頭痛、頭昏、神志恍惚、嗜睡、昏睡、厭食、嘔吐、腹瀉、口腔潰瘍、呼氣有尿味、酸中毒、面板瘙癢等等。晚期症狀：心力衰竭、肺炎、胸膜炎、嘔血、腎衰竭、抽搐等等。尿毒症的幾幫兇有哪些？

高血壓：研究顯示高血壓病人中有百分之15會轉化成尿毒症，據統計中國高血壓病人佔總人口的10%，所以說每十個人當中會有一個高血壓，而每15個高血壓患者中就會有一個轉化成尿毒症病人。

糖尿病：糖尿病也是能夠引發尿毒症的重要原因，大約會有三分之一的糖尿病患者直接轉化成尿毒症。

泌尿系統感染：泌尿系統感染的病人也會得尿毒症。根據資料統計，中國尿感染髮病的男性為0.23%，女性為2.37%。男女老少皆可患病，尤其以育齡已婚婦女為常見。

藥物不同程度的毒副作用：研究表明，約百分之25%的腎功能衰竭患者是與藥物的腎毒性有關，經常使用偏方，止痛藥的人群容易出現腎臟問題。

衰老:

隨著年齡的增長腎臟的代謝功能會逐漸下降，如果超出腎臟的代謝能力就會造成腎臟功能損傷從而導致尿毒症的發作。

如何預防尿毒症？

及時補充水，鹽；使體內的水和電解質處於平衡狀態。

日常生活中不可過多攝入蛋白質，氮質代謝會產生一些阻礙，增加患尿毒症的機率。

遠離損傷腎臟功能的化學物質氣體，如乙烯乙二醇、四氯乙烯等。

少吃含鎘的食物，如動物肝臟、腎臟、扇貝等。

養成良好的生活習慣，早睡早起，多鍛鍊身體，切勿勞累，不良的生活習慣都會增加腎臟的負擔。

尿毒症，一個讓人談之色變的疾病，一旦患上，等待你的就是慢無休止透析，或者等待腎源移植。腎臟這個器官具有強大的代謝功能的，即使有損傷，早期也並不會出現明顯症狀。這也是為什麼一出現症狀就是晚期的原因。

在人們的印象中，尿毒症一般都發生在老人身上，但據最新統計，10-30歲的尿毒症患者佔總量的40％，從這個資料看，尿毒症的確在年輕化。

尿毒症的病因非常複雜，理論上任何引起腎損傷的因素都可能導致腎功衰，比如錯誤的用藥；接觸某些化學物質；微生物感染、環境汙染；長期不健康飲食;現在很多人工作壓力大，及不良生活習慣，長期處於亞健康狀態，對病毒的抵抗能力下降，也大大的提高了年輕人患上尿毒症的可能性。

雖然腎臟有強大的代謝功能，可以經受你幾個月甚至幾年的折騰，但是受不了你無節制的傷害，請愛惜自己的身體，要不然有一天他真的會突然離你而去，到時悔之晚矣！

這並不是我能說明白的事，又有幾句話不吐不快。

年輕化，現在很多疾病都年輕化，很多不可思議的就發生在年輕人甚至小朋友身上，讓人慨嘆。殊不知其實生活中的點滴積累才導致這樣的結果。當然不能一概而論之。

環境，目前國家層面已經開始大力整治環境汙染了，可很多已經被汙染的地方不是三年五年能恢復的，被汙染的空氣，水源，土地。依然被當地人使用，一些汙染物就迴圈在人的身體裡。環境不治理好，還會有更多的不幸發生。

生活習慣，現在年輕人的生活習慣不好，有工作需要熬夜，沒工作需要也熬夜，有工作需要喝酒喝大酒，沒有工作需要也喝大酒。平時胡喝海塞暴飲暴食，導致的肥胖，只肥胖就能引起身體各種各樣的疾病。在我家鄉能看到許多八九十歲的老年人，生活中更多的是四五十歲的人先走一步的悲劇。養成好的生活習慣絕對可以長壽。

運動，以前不管作什麼職業，還能有些勞動，現在大多數人都在辦公室裡吹空調不經風吹也沒有日曬，生活太好了，反而懶散。出門既坐車回家既電梯，所有的便利成了人們健康殺手，其實還不是人太不願意運動引起來的。

生活中太多的故事，且聽且珍惜，生命是否有輪迴，咱也別去試，短短几十載，為你所愛也為愛你的人，努力的活的精彩。才不枉這一遭。

尿毒症多並不是國民的體質降低，而是大量使用藥物的副作用導致的，一場小感冒就要輸液，嗓子有點乾燥、腫痛就用抗生素，但就是不明白是藥三分毒的道理，最後就中毒了。

尿毒症有多種原因導致，腎小球腎炎引起的發燒，被當成普通的感冒治療。多囊腎遺傳病因，還有飲食不規律，經常熬夜，暴飲暴食，冬天不注意保暖，露腳踝，生病隨意服用藥物 ，身體發生的變化沒有當回事，腎臟疾病第一個反應症狀就是腫。

為什麼尿毒症會變得年輕化？

據統計，中國現有高血壓患者2.7億，糖尿病患者1.24億，還有1億多高血糖後備人員，痛風患者0.9億，還有一億多高尿酸後備軍，這是一個龐大的數字，這些病的發病年齡大大下降，這些病的併發症都有尿毒症、腎衰竭。所以透析的人越來越多。

環境汙染，生活壓力，飲食結構，生活習慣，種植、養殖方式的改變，食品加工方式的改變，導致各類慢性病大爆發，各種病的發病年齡降低。

傳播正確的生活、飲食知識，讓大眾懂養生，科學保健，學會調控情緒，合理防範各種汙染，可以讓發病率降低。

尿毒症為什麼越來越年輕化？大多因為身體使用不當！

高尿酸人群已達0.9億，還有將近一億是高尿酸後備大軍。高尿酸引發腎衰竭也是尿毒症的主要原因。我們的腎最害怕的，是酮症酸中毒和乳酸性酸中毒引發的腎損傷，我們總以為高尿酸甚至酸中毒距離我們很遙遠，其實，它就在我們身邊。

我們為什麼容易發生高尿酸？

人體在壓力、緊張、勞損、低血糖、缺氧、藥物損害、放化療等情況下細胞大量死亡，死細胞分解，細胞本身含有的嘌呤物質進入血液，氧化後形成尿酸。

當低血糖時，脂肪和蛋白質透過糖異生轉化出血糖。脂肪的燃燒將釋放大量的丙酮酸，而使身體酸化，而蛋白質在缺乏糖的狀況下燃燒，也會導致身體出現大量的尿酸。另外，這些生化反應將消耗肌體內的氧氣，而使得肌體缺氧，糖在缺氧狀態下的燃燒又會引起乳酸的大量形成。

注意：蛋白質沒有其他的儲存方法，是以細胞的形式存在，在低血糖或者應激狀態時，如果糖原儲備不足，蛋白質會參與血糖轉化。每當你需要將蛋白質轉為熱量的時候，你的身體就會命令一些細胞自殺，或者乾脆就派出巨噬細胞，直接吃掉這些非主要器官上的細胞，包括：面板、肌肉、粘膜上的細胞，分解抽出蛋白質，當做原材料，運用脫氨作用轉為熱量來源，但會產生大量嘌呤代謝廢物尿酸！

壓力、緊張、熬夜、失眠、酗酒、高負荷工作、飲食不及時、頻繁低血糖都是常見的應激刺激因素，應激狀態對能量需求大幅增加，會引發蛋白質和脂肪參與能量代償。尿酸是強效的還原劑，尿酸水平升高說明體內氧化應激程度加重，所以單純降尿酸並不能解決體內氧化應激，甚至還可能由於缺乏還原劑保護而使細胞損傷加重。

順便提一句，現在越來越多的年輕人“廢寢忘食”玩遊戲，也是導致高尿痠痛風大量爆發的主要原因！因為同時觸發了壓力、緊張、低血糖、熬夜等多種非正常狀態，身體內的乳酸、丙酮酸、尿酸等大量酸性廢物集中爆發。

當人體長期處於緊張、壓力狀態的時候，體內的乳酸將不斷生成，人體進入缺氧狀態，糖代謝轉為無氧酵解，需要更多的嘌呤物質，參與能量的轉換和代謝需要。

另外，氨基酸轉換過程，如果缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產物“黃尿酸“，從而增加了高尿酸血癥痛風的機會。

低血糖對腎臟影響：

如果長期進食不及時，肝糖儲備不足，低血糖情況頻繁出現，或者長期面臨壓力緊張（比如玩遊戲），身體處於戰備狀態，會導致身體發生嚴重低血糖並觸發應激反應。

應激時，交感-腎上腺髓質系統在應激時的興奮可產生一系列代謝和功能的改變促進糖原分解，升高血糖。糖皮質激素（GC）分泌增多是應激最重要的一個反應，GC促進蛋白質分解，使氨基酸轉移至肝，糖異生過程得以大大增強。同時GC在外周組織抑制葡萄糖的促進糖原分解，升高血糖，促進脂肪動員，使血漿中游離脂肪酸增加，從而保證了應激時機體對能量需求。強烈的應激反應使血糖大幅升高導致應激性糖尿病！

但是，這種類似急救式的透過糖異生升糖來補充能量的動作，會產生大量丙酮酸和尿酸，而且緊張、亢奮以及應激狀態，更加重身體缺氧狀況，糖在缺氧狀態下無氧酵解，又產生大量乳酸生成！

多種酸性毒素混合在一起集中爆發，引發酮症酸中毒，對於心、腦、肝、腎造成致命傷害。我們的腎臟最害怕的，就是由酮症酸中毒和乳酸性酸中毒引起的毒性傷害，極易造成腎臟功能衰竭！不管什麼年齡，不懂得如何使用身體，都可能在極短的時間導致致命傷害。

高尿酸對腎臟影響：

上面提到了低血糖時身體透過糖異生作用升糖，但會產生大量丙酮酸和尿酸，體內缺氧也會使乳酸大量累積。我們的腎臟最害怕的，就是酮症酸中毒和乳酸性酸中毒對腎的傷害。這也是腎衰竭最大的病因。也是糖尿病導致高尿酸血癥的病因之一，很多尿酸高的人害怕吃嘌呤食物，卻不知道低血糖對尿酸的影響更危險。體外攝入嘌呤影響只佔20％，關鍵要避免體內的急救式的代謝反應。另外，持續緊張壓力容易使體內缺氧，導致乳酸不斷產生，傷害到心腦肝腎。

高血脂血壓對腎臟影響：

高血脂高血壓都容易影響腎臟正常功能，易引發血管硬化，滲透壓改變，血脂斑塊如果引起堵塞，可能引發急性腎功能衰竭。攝入大量高升糖食物會引發血糖快速升高，過高的血糖會拖慢膽固醇在血液中的執行速度，影響血壓和代謝狀況，也容易造成血糖、泡沫細胞、血小板以及血液中的纖維蛋白原聚整合團，沉降到血管內壁使血管狹窄或導致血管阻塞。所以，高尿酸患者需要控制尿酸，也需要控制血脂。

日常調理六個關鍵點：第一：人體內合成嘌呤主要來自於肝臟，任何傷害肝臟的因素都可能導致肝功能異常，進一步導致嘌呤合成增多。脂肪肝、喝酒、熬夜、長期服藥等都會導致肝損傷。如果是中度脂肪肝，意味著有50%的肝細胞不能正常工作，極易導致嘌呤代謝紊亂。

減少精緻米麵類食物攝入。精緻米麵會快速升高血糖，刺激胰島素快速分泌，多餘糖分會轉化成血脂，這是血脂異常最容易被忽略的原因，進一步加重肝負擔。喝酒會產生大量酸性代謝廢物，引發身體代酸呼酸，建議戒酒。飲食中補充富含纖維素類食物很有必要，比如雜豆，糙米，大量蔬菜。

第二：補充大量維生素B，幫助脂代謝和嘌呤代謝。維生素B是幫助嘌呤代謝的重要物質，之前在療養院慢病康復指導，我們為痛風患者提供超出正常需求6倍的維生素B劑量，用來緩解痛風，效果明顯。富含維生素B族的食物有豬肝，糙米，胚芽米，麥芽，瘦肉，木耳，綠色蔬菜等。第三：堅持腹式呼吸，透過腹式呼吸給身體給多的能量支援。足量的氧氣可以幫助身體實現正常代謝反應，避免血糖無氧酵解，也就減少了依靠嘌呤參與能量代謝。無論是正常的能量代謝還是嘌呤代謝，在缺氧的狀態下會產生更多尿酸。

要明白，有氧與缺氧，有19倍的能量差異！很多人呼吸太淺，前半口氣還沒進去，後半口氣已經吐出來了，沒有實現氣體交換。身體實際處於長期缺氧的狀態。練習吸氣時鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應。初期腹式呼吸難以堅持，可每隔半小時起身活動一下，做幾個深呼吸也是不錯的選擇。

第四，補充水分，可以有效促進尿酸代謝、緩解尿酸結晶形成。痛風患者尤其要養成經常喝水的習慣！第五，按時吃飯，避免低血糖的發生！糖作為身體的主要能量來源，低血糖發生時，只需要幾分鐘時間，就可能對身體造成致命傷害。當低血糖時，肝糖原釋放出血糖，如果持續低血糖，腎上腺素和胰高糖素大量分泌，蛋白質脂肪透過糖異生作用升糖，會產生大量丙酮酸尿酸，這種被迫進行的急救式反應甚至會導致酸中毒引發腎衰竭。第六，消除應激反應。壓力、緊張、熬夜、酗酒、高負荷工作，低血糖，負面情緒等都是常見的應激因素，容易引發應激反應！應激反應會導致身體對能量需求大幅升高！交感神經興奮，腎上腺素、腎上腺皮質激素和胰高糖素分泌增加，蛋白質脂肪透過糖異生作用轉化出血糖為大腦和肌肉供能，也會產生大量丙酮酸尿酸，應激狀態機體更容易缺氧，又導致乳酸大量生成，造成心、腦、肝、腎損傷。

以上。針對尿酸高的調理關鍵是腹式呼吸、放鬆壓力、控制情緒、避免應激和注意營養補充等生活習慣。這些都是你必須掌握的調理方法，並最好能成為習慣。

為何尿毒症越來越年輕化？這個肯定是當代人的一些生活習慣和現狀有關係，原因是多樣的，筆者現總結如下：

1.食品新增劑運用過多：現在社會各種合成的新增劑越來越多，為了增加口感和保持食品不腐，大多數食品都新增，長期進食這些食物，對腎臟造成損傷；

2.熬夜：夜晚是腎臟休息的時間，如果不休息，腎臟一直處於工作狀態，腎臟負擔加重，久而久之，腎功能下降；

3.酗酒：酒精可直接刺激腎臟，而且酒可從腎排洩，加重腎臟負擔；

4.高鹽、高脂、高糖飲食：這些習慣可加重腎臟負擔；

5.運動減少：現在人較之前運動量明顯減少，引起血管功能下降，進而導致腎臟血供受影響，腎臟功能下降；

6.藥物：當代人抗生素等一些藥物應用增加，損傷腎臟；

7.三高：高血壓、糖尿病、高脂血症可加快動脈硬化程序，進而影響腎臟血管，導致腎功能下降；

8.人均壽命延長：隨著物質文明的發展，醫療條件也明顯提高，人均壽命提高，隨著年齡的增長，尿毒症的發病率的風險也明顯提高，因為年齡本身就是高危因素；

9.診斷技術提高：以前的診斷技術相對落後，尿毒症的檢出率相對低。

以上是筆者對於為何尿毒症越來越年輕化原因的分析，如果覺得寫的還可以，就賞個讚唄……