一首歌曲節奏和情感可以讓你的心情隨之發生變化，那麼在運動的時候一首好的歌曲就可以讓你在運動的時候保持興奮狀態，讓你運動更佳持久，變的更有爆發力。

帶著一個目標去跑步，也可以邊聽著邊聽音樂一邊跑，身體的動作與音樂的節奏一致的時候，有一種非常奇妙的愉悅的感覺，下面幾首是我收藏已久的運動 跑步 開車時候聽得歌曲，和大家分享一下。

1.leave it all behind 歌手（Cult To Follow）

可以說堪比氮泵的一首歌曲了，從頭燃到尾。夜裡聽了這首歌之後恨不得從床上爬起來出去跑幾圈，踩動感單車時候聽著這首歌，歌曲不停腳也會更隨著停不下來。

歌曲試聽：https://music.163.com/song?id=1167922&userid=1447214191

2.the mass 歌手(Era）

“The Mass"這首歌是由一個叫“Era”的法國現代樂團創作的，曲調均源自於發現於德國的中世紀法國宗教音樂，曲調和歌唱風格讓人熱血沸騰，某網友說一不小心吧這首歌複製到車上，從此開車總有種開坦克的感覺。。~

歌曲試聽：https://music.163.com/song?id=17538867&userid=1447214191

3.A Theme of ONE PUNCH MAN~正義執行~ 歌手 宮崎誠

聽了之後每天100次俯臥撐、100個仰臥起坐、100次深蹲、10公里長跑，居然真的堅持下來了！！！（因為渴望和老師一樣強大，無論如何，堅持下去，即使多麼不堪 困境多麼困難堅持下去！）

歌曲試聽：https://music.163.com/song?id=41632419&userid=1447214191

4.Fighter 歌手 （Christina Aguilera）

這首《Fighter》是NBA季後賽主題曲，非常大氣磅礴的一首歌，強勁的節奏，動感的節拍，Christina Aguilera有力乾脆的聲音，爆發力十足，歌詞也十分勵志，相信你會愛上這首歌。

歌曲試聽：https://music.163.com/song?id=2309552&userid=1447214191

5.ALiez 歌手(mizulki)

一邊聽著一邊寫到這裡時候我已經控制不住自己想出去跑步的慾望了，滿滿的動力，聽著歌的我覺得博爾特現在都跑不過我。

歌曲試聽：https://music.163.com/song?id=29307041&userid=1447214191

不請自來，我跑步的時候都是聽有節奏的音樂或者歌曲的，網易雲音樂有一個運動模式，裡面的音樂都是精心挑選出來的，還可以根據自己跑步的快慢調節音樂的節奏從而更換不同的歌曲，效果非常棒哦。建議嘗試一下。

可以搜尋跑步歌單，根據你個人的步頻選擇對應的BPM歌單，網易雲音樂和QQ音樂都有很多。個人建議弄一個自己熟悉且喜歡的動感音樂，這樣跑起來的時候更帶感。

許巍《藍蓮花》《曾經的你》

痛仰《公路之歌》《西湖》《再見傑克》

輕音樂《故鄉的原風景》《最後的莫西幹人》

1、R.I.O. / Nicco-《Party Shaker (Video Edit)》

2、R.I.O.-《R.I.O. Megamix (Continuous DJ Mix) - remix》

3、Bad Meets Evil-《Above The Law - Album Version (Explicit)》

4、Halestorm-《I Like It Heavy》

5、Fort Minor-《Remember The Name (Instrumental) - instrumental》

6、Timeflies-《Undress Rehearsal》

7、Ben l"oncle Soul-《Seven Nation Army》

8、Timmy Trumpet-《Freaks (Radio Edit)》

9、Camila Cabello-《Havana》

10、Ed Sheeran-《Shape of You》

11、SAFIA-《Over You》

12、SAFIA-《Bye Bye》

正確的跑步姿勢：

1、頭和肩

動作要領：保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。

脊柱挺直，肩膀向後，身體稍微前傾。

頭抬起，下巴與地面平行。

肩不要晃動太大幅度，也不要太緊繃。

2、手臂

動作要領：擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。雙手要放鬆。

3、身體

動作要領：從頸到腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。身體微微前傾。

4、腿

動作要領：大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。

5、腳

動作要領：如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地是用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。

#參考資料#

最科學的跑步姿勢詳解,你跑對了嗎?.全民跑步[引用時間2018-1-17]

1.寶貝我真的愛你

2.醉畢節

3.The World 　　

4.一萬個傷心的理由 　　

5.夢幻誅仙 (《張小凡的萌食店》短片主題曲)

6.涼薄侯 (《老九門》番外篇主題曲) 　　

7.無畏 　　

8.長大的童話 (《西城童話》電影主題曲)

9.小星星 (《悽靈室》電影推廣曲) 　　

10.爆炸少女(《女生宿舍日常》動畫片片頭曲)

11.人魚校花-(電影《藍色大海的傳說之人魚校花》主題曲) 　　

12.莎士比亞的眼淚 　　

13.陝西Biangbiang面 　　

14.我是小公主 　　

15.太縱容 　　

16.好想 　　

17.最美的婚紗 　　

18.你在就好 (《我是你的眼》電視劇片尾曲) 　　

19.愛情傷了多少人的心 　　

20.向北向北

人都有悲傷，無助，冷漠的時候，而聽一些好聽的歌曲是我們抒發自己心情的最好方式。其實這個也是根據自己的個人愛好來選取的，喜歡什麼型別的就選什麼型別的，最好是根據自己跑步的快慢來定。

像我的話一般喜歡慢跑，還記得在上高中的時候，總是喜歡自己一個人早早的在操場跑步，戴著耳機，聽著自己喜歡的歌曲。可惜現在再也回不去哪美好的學生時代了。

1. 沒有更悲的傷 - 多亮

2. 被寂寞騙了一遍 - 多亮

3. 捕夢人 - 多亮

4. 美麗的菇涼 - 多亮

5. 炭燒咖啡 - 多亮

6. 我的世界 - 多亮

7. 站在風的面前 - 多亮

8. 一切安好 - 莫文蔚

9. 老婆 - 張傑

10. 藍色聖誕節-徐若瑄

12. 低頭族 - Teana天

13. 那麼問題來了 - 吳莫愁

14. 喜劇收場 - 楊丞琳

15. 其實我們值得幸福 - 楊丞琳

16. 怕 - 楊丞琳

17. 掛失的青春 - 楊丞琳

18. 懂得自己 - 楊丞琳

19. 差一個擁抱 - 楊丞琳

20. Do Re Mi - 李琦

經典的跑步聽什麼音樂好

1. 落花 - 李玉剛

2. 我就是你尋找的感覺 - 孫露

3. 深情無從寄 - 韓寶儀

4. 愛我多深 - 韓寶儀

5. 鞋子特大號 - 周杰倫

6. 獨行 - 甦醒

7. Mdada - 張信哲

8. 風月 - 黃齡

9. 國色天香 - 李玉剛

10. 會哭的人不一定流淚 - 張赫宣

11. 你是我的花朵 - 張赫宣

12. 心的祈禱 - 張赫宣

13. 怕黑的女人 - 張赫宣

14. 無言 - 張赫宣

15. 晚風 - 張赫宣

16. 永隔一江水 - 張赫宣

17. 愛著誰 - 張赫宣

18. 窮浪漫 - 張赫宣

19. 綠葉對根的情意 - 張赫宣

20. 你是我心愛的姑娘(完整版) - 張赫宣

跑步就輕音樂吧，有時候動感點也行，像濱崎步的my all，灌籃高手的主題曲 世界が終わるまでは，這倆是試過之後步頻在200+的，myall 要稍微快一點。再有又發現了一個 一曲相思，這個大概是4步踩一個點，算下來步頻跟前兩首歌差不多。沒具體試過到底多少步頻，不過我跑的時候高的時候到過240+這幾首歌應該在220左右吧，下面加兩張我手機裡面照片

《奔跑》

歌曲原唱：羽泉，黃徵

填 詞：羽泉，黃徵

譜 曲：黃徵，羽泉

編 曲：胡海泉

黃：速度七十邁 心情是自由自在

希望終點是愛琴海 全力奔跑 夢在彼岸　

泉：我們想漫遊世界 看奇蹟就在眼前

等待夕陽染紅了天 肩並著肩 許下心願　

羽：隨風奔跑自由是方向 追逐雷和閃電的力量

把浩瀚的海洋裝進我胸膛 即使再小的帆也能遠航　

黃：隨風飛翔有夢做翅膀 敢愛敢做勇敢闖一闖

哪怕遇見再大的風險 再大的浪 也會有默契的目光　

泉：速度七十邁 心情是自由自在

希望終點是愛琴海 全力奔跑 夢在彼岸　

黃：我們想漫遊世界 看奇蹟就在眼前

等待夕陽染紅了天 肩並著肩 許下心願　

泉：隨風奔跑自由是方向 追逐雷和閃電的力量

把浩瀚的海洋裝進我胸膛 即使再小的帆也能遠航　

羽：隨風飛翔有夢做翅膀 敢愛敢做勇敢闖一闖

哪怕遇見再大的風險 再大的浪 也會有默契的目光　

合：隨風奔跑自由是方向 追逐雷和閃電的力量

把浩瀚的海洋裝進我胸膛 即使再小的帆也能遠航

隨風飛翔有夢做翅膀 敢愛敢做勇敢闖一闖

哪怕遇見再大的風險 再大的浪 也會有默契的目光　

羽：我們想漫遊世界　

泉：看奇蹟就在眼前　

黃：等待夕陽染紅了天　

合：肩並著肩 許下心願

熱門的適合做跑步聽的歌曲

1. 日子 《繼父回家》電視劇片尾曲

2. 一舞傾城

3. 命償紅顏 只求與你雙宿雙飛

4. 燕兒飛

5. 無所謂

6. 親愛的姑娘我愛你

7. 浮生未歇

8. 煙火

9. 妻子

10. 紅塵情歌

11. 誰是我的新娘

12. 遲到

13. 萬國都要來讚美主

14. 軍中綠花

15. 我會很誠實

16. 把耳朵叫醒

17. 張燈結綵

18. 耶和華是我牧者

19. 春風十里

20. 矜持

適合做運動聽的歌曲推薦

1. 愛情在草原

2. 鄉戀

3. 草原請你來

4. 洋蔥

5. 身騎白馬

6. 新的一天

7. 情歌繼續唱

8. 賓士在草原上

9. 吉祥

10. 有緣人

11. Halo

12. 轉彎

13. 傷心太平洋 (神鵰俠侶主題曲)(國)_任賢齊

14. Enya 再見了 艾澤拉斯的勇士們 第九城市 魔獸世界WOW

15. 分手的距離

16. 車站 - 曹磊

17. 冰糖葫蘆

18. 死無葬身之地

19. 山楂樹

20. 春天裡

經典的適合做運動聽的歌曲

1. 聽一聽 也許你也會喜歡

2. 我知道我們不會有結果

3. 旅行中忘記

4. 我是不是恁哥

5. 夢一場 《天天有喜之人間有愛》電視劇插曲

6. 主我想為你唱首歌

7. Neva Lose

8. 美觀

9. 用情最深的人

10. 天下足球開篇曲Don tTurnOffTheLight

11. 願做菩薩那朵蓮

12. 永遠年輕

13. 給你寫的歌

14. 麗江印象

15. 北江美

16. 別再說

17. 二人轉東北人

18. 曇花痛

19. Careless Whisper Remix版

20. 舊約創世記

個人小建議:

選擇節奏比較快

比較有激情

比較有動力

英文歌曲

日文歌曲

韓文歌曲

中文歌曲

德國歌曲

俄羅斯歌曲

都可以呀

只是個人建議

希望可以幫助你

跑步的過程漫長而枯燥，而且動作比較單一，所以適合用音樂來分散自己的注意力，推薦以下幾首音樂：

#拓展資料：#

跑步注意事項

◉ 姿勢，跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏 。◉ 呼吸，跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔裡的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意儘可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。◉ 力量，隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。在老年人中，由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。研究表明：力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。◉ 速度，對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重複進行各種各樣的短距離跑；做速度遊戲；從上坡快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人得作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過步的成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鐘的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。

（參考資料：百度百科：跑步）

鍛鍊身體最長見就是跑步，跑步又很乏味，每每感到疲勞支援不住的時候，我覺得聽聽比較振奮的音樂能夠在精神上緩解疲勞，會不知不覺提高奔跑的力度和節奏感。

至於什麼音樂？這個就各有所好，我建議激情一點歌曲可以增加你蹬腿的力度，忘記痠疼；

抒情音樂雖然與運動節奏不入符，但是可以讓你在跑步的時候想著其他的事情，比較美好的一些事情，這樣跑步時就致於那麼辛苦。

積極樂觀的音樂和抒情可以讓你對生活充滿嚮往。

向搖滾，爵士，電音的這樣的音樂節奏感很強。選擇適合的節奏也很重要，因為它對跑步的節奏影響也很大。所以，結合自己的步頻，選擇響應節奏的歌曲也很重要。

如：

1.Timber2.Talk Dirty3.NO church in the Wild4.Crazy KIds5.動感單車

聽音樂的時候最好帶上耳機，跟著節奏跑。能提高速度，部分歌曲速度較快（節奏快）。跟著能練習能增強個人的體能以及跑步速度。

這個問題很適合我回答，因為我是個夜跑愛好者，喜歡戴著耳機狂奔在路上。

跑步怎麼可能不需要音樂這種腎上腺素來活化運動細胞：

1.追夢赤子心

相信很多人都聽過，特別是勵志影片的配樂首選，燃起來誰也擋不住。

向前跑 迎著冷眼和嘲笑　　生命的廣闊不歷經磨難怎能感到　　命運它無法讓我們跪地求饒　　就算鮮血灑滿了懷抱　　繼續跑 帶著赤子的驕傲　　生命的閃耀不堅持到底怎能看到

2.I run for life

如果這首你聽到高潮，就算你在辦公室坐著，也想衝出馬路，推薦指數滿分：

I run for your mother your sister your wife　　I run for you and me my friend　　I run for life

3. something just like this

最近全網很紅的北極星小姐姐專屬背景音樂，到底多好聽我就不用多說了吧。

個人經驗之談，我喜歡晚上跑步，有個時間段 ，因為個人感情的問題，喜歡一邊跑步一邊聽歌，我的建議是 ，不能聽比較憂傷的歌 憂鬱的歌，聽這型別的歌會影響到跑步的情緒，越跑會越沒勁，所以一定要聽那種比較激情 節奏感強烈的歌，具體哪些歌就不推薦了。

做為一個跑步愛好者給大家推薦幾首8min/1Km節奏強勁的歌曲

1.Colorful

World

2.skin

3.That

Girl

4.Got

2Let U

5.Hey

Oh

6.Feels

7.River

8.You

Dont know me

9.New

Thang

10.My

Own World

跑步的時候聽著歌曲有助於提升我們大腦的興奮度，有助於我們更好的掌控跑步的節奏。

跑步時適合聽以下幾首歌曲:《Blow - Ke$ha》《國際歌 - 唐朝》周杰倫的《范特西》《七里香》《雙截棍》。

邊跑邊聽有節奏的歌，你會不知不覺的跟著節奏跑，越來越有勁，而且還不會累！

看個人喜歡什麼風格了。推薦許巍大部分歌或者其他勵志一些的如：《你的答案》、《追夢赤子心》，喜歡更激情搖滾一點的，如《戰舞》—沈懿

還有《可可托海的牧羊人》，周華健的《朋友》，朋友不曾孤單過，一生朋友一生情，一杯酒。鄧麗君的《美酒加咖啡》，美酒加咖啡，我只要喝一杯，想起了過去，又喝了第二杯，管他去愛誰。又有《小城故事》，小城故事多，充滿喜和樂，若是你到小城來，收穫特別多。