夏天避暑方法一、少吃多餐　

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。　　

避免劇烈活動，巨烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。　　

綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對於中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。　

換掉棉被，蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑膠袋，睡前放在冰箱裡冰上幾個小時。我們入睡時體溫會有所下降，這就是為什麼在熱天裡很難入睡的原因，從冰箱裡直接拿出來的清涼床單會幫助你儘快入睡。　

儘量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門；出門時要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品；在日光下行走要打太陽傘；飲食上要以清淡為主，多吃水果，不斷補充水分；充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。　

　如果要出門的話，最好帶上一些必要的藥品像人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑降溫藥品，　

最重要的是保持平和安詳的心態。正所謂：心靜自然涼。我經常用這一招，很有效果。 心理學證明，人們越是在意自己身體的不適，往往越覺得無法忍受。所以在沒有有效的外力幫助下，人們需要靠心理調節來改善身體的感受。　

一旦出現中暑症狀,我們應立即停下正在做的事情,找一個陰 涼處坐下休息;同時補充水分,小口慢飲。解開領口釦子、領帶等, 保持身體周圍通風,並塗抹或服用解暑藥物。

夏日中暑巧預防

如果做好預防工作,中暑是可以避免的。

飲水方面 首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多,不能等渴 了再喝水,那時身體已是缺水狀態。另外,身體中的一些微量元素會 隨著水分的蒸發被帶走,應適當喝一些鹽水。

睡眠方面 高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可 使大腦和身體各系統都得到放鬆,有助預防中暑。睡眠時注意不要躺 在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

外出方面 出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午 10點至下午 4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、 塗抹防曬霜,帶上充足的水。此外,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、 藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類 的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。

到青海來吧，保證不會熱，還不用開空調。哈哈 玩笑了，但是也能實現，近幾年來青海避暑的人逐步增加，夏季也是青海最美的時刻

感謝邀請，其實回答這個問題、不可太過抽象，首先應該徵對絕大部分人群。要單從表面來講，化上幾千元裝個空調，問題就解決了。但是，這隻能說是表面文章，而且也只是少數人所能享受的環境或代遇，因為決大部分人要在室外工作，沒時間也不可能一天到晚浸泡在空調室內。所以這就要客觀地來解決這個問題。1：首先飲食方面要清淡，少葷多素，多吃疏菜瓜果，多補水，諸如綠豆湯之類。2：適當避開中午十=點到下午三點之間的高溫時間，選擇一些通風涼爽的地方做短暫的午休，出行須戴太陽帽，著防曬服。3：早晚做適當的戶外鍛鍊，增強體質和耐受性。4：心態，心靜自然涼，忌煩燥，焦慮，著急，情緒波動等，做到以上這些，應該會度過一個健康，安逸，祥和，清爽的盛夏。謝謝。

上班空調，回家不要節約錢，繼續空調。

避暑山莊，算了，搬磚族，沒空，況且就三兩天沒啥意思，起不到一個夏天。

夏季七個避暑小妙招

1、沖澡使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

2、選擇方便的避暑場所在森林裡、天然河水邊、氣溫都會相對涼爽。

3、多喝水 夏季多喝水可防治中風。

4、放慢動作睡個午覺 避免劇烈活。

5、冰袋是很好的降低面板溫度的工具。

6、選擇舒適的涼枕和涼蓆。

7、心靜自然涼

妙招一：穿淺顏色的衣服

妙招二：適當的午休

妙招四：低溫洗澡

及時補水，補充糖分效果更好

　　在高溫多溼的室內和車內，即使不運動，也會因大量流汗和體溫上升，導致體內大量水分和鹽分流失，結果引起痙攣、昏迷等中暑症狀。

大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分，同時補充糖分，效果更好。

　　居室通風

　　防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，儘可能把室溫降至26C左右，避免中暑。

　　搖扇

　　扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛鍊肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。 特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。

　　飲溫茶

　　溫茶能降低面板溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。

因此，夏天不但要防暑，還要注重去溼，及時清洗體表汗液，不要吃過量冰涼食物，否則會影響腸胃的正常運作，讓體內的溼氣排不出去。

　　如果有頭暈、噁心、心慌等症狀，很可能就是中暑了。

我的精豔是：第一，裸睡！第二，跟別人裸睡！第三：睡水床！第四,跟別人睡水床！第五，裸泳！第六：跟別人一起裸泳！

老物件也是新時尚

現代人納涼的方式有很多種，有閒有錢可以選擇生活的時間、空間，不受地點和天氣困擾。小時候的納涼記憶，樸實自然，有著故鄉的味道和普通人生活的智慧。

1、奶奶的大蒲扇。

說蒲扇不一定能想起來，見到一定認識，它長這個樣子。

誰家不是好幾把。別在腰帶上出門，掛在房間裡取用，經常忘在板凳上，哄孩子睡覺更是標配。夏日夜晚，暑氣漸消，奶奶搖著蒲扇，有一搭沒一搭的應和著不肯睡的孫子。小孩子喊熱，老奶奶說心靜自然涼，然後蒲扇一搖一搖，一下比一下慢，夜也就越來越安靜。

如果用舊了，不捨得換，還會用布條給蒲扇鑲一個邊，不散架，也不讓毛刺出來扎人。擦得發亮的老涼蓆，老奶奶的手搖蒲扇，大概是夏夜最讓人安心的陪伴。

3、綠豆水和自制冰棒

除了冰淇淋，自制老冰棒也是夏天甜絲絲的回憶。

媽媽們煮好綠豆水，代替白開水給全家飲用，清熱去火。還會把綠豆混上糖水凍成綠豆沙冰棒給小孩子解饞。

比起現在各種華麗的冷飲，綠豆，冰箱，冰棒模子，就能用心翻出各種花樣來，親力親為，勤儉持家，生活得有滋有味，真好。

前幾日，在一個朋友家又見到了大蒲扇，放在一堆電子裝置中間特別扎眼。

問：“家裡空調壞了嗎？”

答：“專門買的，用著踏實，沒事兒扇一會兒挺好。”

”就是不夠舊，太新了。“