但是，每項健身運動都有一個技巧性，怎樣利用走路達到健身目的最大化，保障人們少生病不生病，作為七叟翁，這裡介紹一下自己走路健身方法，供各位分享：
一、走路前準備
首先，要準備合適輕盈的鞋襪，不要太緊，但也不要太鬆。要將鞋內可能有的諸如砂粒清除乾淨。
其次，最好作一二分鐘熱身運動，扭扭腰，彎彎膝。
第三，攜帶避陽帽避陽鏡，準備一瓶純淨水。
第四，設計好走路線路圖，中老年人既要避免車水馬龍汽車尾氣多的路徑，又要避免人跡罕見崎嶇的山區小道，因為前者易受汙染及不測車禍傷害，後者易陷自然災害困境。大凡健身，安全第一。
二、走路節奏
一切工作都有節律性，走路健身活動也是這樣。根據年齡不同，年輕人體質好的人一秒鐘可達四步到六步，老年人一秒鐘推薦兩步。太快了徒增磨損，欲健身而不達，太慢了達不到健身目的。這是步伐節奏。
同時要講呼吸節奏，呼吸一般推薦腹式呼吸，節奏與步伐節律同步。
推薦心中常懷一種進行曲調，如同交響樂總指揮，由進行曲調統一指揮運動者的呼吸與步伐同一律。
三、天人合一的心境
走路要有心境，不要三心二意，要有輕身如燕步履矯捷的心情，不要老是好象為了完成任務拖著沉重的身軀鉛灌的腿，不要有灰暗的情緒，要身心愉悅。高境界走路健身是天人合一，也就是你的心你的身體已經溶化於自然中，天地精華供你營養，你吸天納地，你就是原野放蕩不羈的風雨，你就是吸收日月精華的花朵。所以健身走路最要緊是天人合一。有些邊走邊閒聊，我不認為那是健身走路好方法。因為注意力聚焦於話題中，無法放鬆心境，無法形象思維，無法吸天納地，無法培養正氣，也難以達到走路健身效應最大化。
四、治病與健氣
首先，推薦健氣的方法。在走路兩臂自然下垂前後擺動時，請將雙手掌與手臂呈九十度，雙手掌崩緊，十指繃直，這樣隨著走路節奏呼吸節奏前後運動，不到半小時，你會覺得氣注於掌，雙手紅潤肥闊，感覺有勁有力。
這是什麼原因呢？這是由於人體手三陰手三陽經氣在這裡交換。平時處於相對靜態時，三陰三陽經氣在手部交換處於弱化狀態。而走路時兩臂運動，手掌直立，此時對手三陰手三陽經氣產生激惹作用。特別是一些老人十指隱隱青色，那是手部陰陽氣交換不暢停滯的表現。採用此種走路模式，就可激化手部陰陽經氣如同乾涸的江河注入水流一樣，全支流充沛。如此達到讓精華經氣衝破手三陰手三陽經氣交換的手指關隘，暢流四維，內可滋潤五臟六腑，外可濡養營衛肌腠，從而達到走路健身效應最大化。
如何走路治病：請關注下一節《走路健身與治病》。
但是，每項健身運動都有一個技巧性，怎樣利用走路達到健身目的最大化，保障人們少生病不生病，作為七叟翁，這裡介紹一下自己走路健身方法，供各位分享：
一、走路前準備
首先，要準備合適輕盈的鞋襪，不要太緊，但也不要太鬆。要將鞋內可能有的諸如砂粒清除乾淨。
其次，最好作一二分鐘熱身運動，扭扭腰，彎彎膝。
第三，攜帶避陽帽避陽鏡，準備一瓶純淨水。
第四，設計好走路線路圖，中老年人既要避免車水馬龍汽車尾氣多的路徑，又要避免人跡罕見崎嶇的山區小道，因為前者易受汙染及不測車禍傷害，後者易陷自然災害困境。大凡健身，安全第一。
二、走路節奏
一切工作都有節律性，走路健身活動也是這樣。根據年齡不同，年輕人體質好的人一秒鐘可達四步到六步，老年人一秒鐘推薦兩步。太快了徒增磨損，欲健身而不達，太慢了達不到健身目的。這是步伐節奏。
同時要講呼吸節奏，呼吸一般推薦腹式呼吸，節奏與步伐節律同步。
推薦心中常懷一種進行曲調，如同交響樂總指揮，由進行曲調統一指揮運動者的呼吸與步伐同一律。
三、天人合一的心境
走路要有心境，不要三心二意，要有輕身如燕步履矯捷的心情，不要老是好象為了完成任務拖著沉重的身軀鉛灌的腿，不要有灰暗的情緒，要身心愉悅。高境界走路健身是天人合一，也就是你的心你的身體已經溶化於自然中，天地精華供你營養，你吸天納地，你就是原野放蕩不羈的風雨，你就是吸收日月精華的花朵。所以健身走路最要緊是天人合一。有些邊走邊閒聊，我不認為那是健身走路好方法。因為注意力聚焦於話題中，無法放鬆心境，無法形象思維，無法吸天納地，無法培養正氣，也難以達到走路健身效應最大化。
四、治病與健氣
首先，推薦健氣的方法。在走路兩臂自然下垂前後擺動時，請將雙手掌與手臂呈九十度，雙手掌崩緊，十指繃直，這樣隨著走路節奏呼吸節奏前後運動，不到半小時，你會覺得氣注於掌，雙手紅潤肥闊，感覺有勁有力。
這是什麼原因呢？這是由於人體手三陰手三陽經氣在這裡交換。平時處於相對靜態時，三陰三陽經氣在手部交換處於弱化狀態。而走路時兩臂運動，手掌直立，此時對手三陰手三陽經氣產生激惹作用。特別是一些老人十指隱隱青色，那是手部陰陽氣交換不暢停滯的表現。採用此種走路模式，就可激化手部陰陽經氣如同乾涸的江河注入水流一樣，全支流充沛。如此達到讓精華經氣衝破手三陰手三陽經氣交換的手指關隘，暢流四維，內可滋潤五臟六腑，外可濡養營衛肌腠，從而達到走路健身效應最大化。
如何走路治病：請關注下一節《走路健身與治病》。