血栓形成

1.塊狀物，血脂和其他小血塊或者雜物融合的塊狀物

2.動脈粥樣硬化，簡單理解就是由於類脂沉積在血管壁，慢慢像家裡洗澡盆的水管一樣管道會變小。

3.塊狀物+狹窄的血管處=堵=血栓

4.血壓高，衝擊血栓，血管破裂風險增大（中風，腦出血）

預防

1.減肥減脂，減少飽和脂肪酸的攝入（動物脂肪比較多）

2.多攝入不飽和脂肪酸，茶籽油，橄欖油之類的植物油

3.減少糖類攝入，注意科學適量

4.鹽等礦物質元素的量把控

預防原則，預防改善三高，均衡飲食，清淡飲食，科學飲食。

腦血栓只有高血壓病人才會發生，對於平時血壓不高，甚至偏低的一人是不會得的？許多人都是這樣認為的，其實這種看法是不正確的。

腦血栓形成，是在腦動脈硬化的基礎上併發的，隨著年齡的增長，人體器官功能衰退，加之各種原因引起的脂質代謝紊亂和動脈管壁功能障礙。均可導致動脈硬化。因此，大多數人到了一定的年齡，都會有不同程度的動脈硬化。據有關統計資料表明。血壓偏低的人，患腦血栓比高血壓病人要高30%以上。這是因為血壓偏低的人血流緩慢，特別是休息和睡眠時，血流更加緩慢，血粘度增加或血液凝固性增高，而腦動脈血栓形成就是多在休息或睡眠時最易發生。腦血栓起病緩慢，常先有頭暈、肢體麻木無力、失語等症狀。

除了高血壓、低血壓、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病，老年人體內相對缺水，尤以夜間為甚。因為一夜的睡眠，體內水分隨尿液、汗液和呼吸丟失很多，血液變得粘稠，血管腔也因血溶量減少而變窄，這樣使心臟和腦發生急性供血不足，使原來就粥樣硬化的血管更容易產生栓塞。

預防腦血栓形成，除了飲食上注意不吃高脂、高糖、高鹽食物外，還要保持心情舒暢。注意休息和血壓的變化，並給予必要的治療。喝水是最簡單適宜的預防腦血栓的方法。清晨飲水還有利尿、促進排便和排毒作用及降低血脂、血壓的作用。睡前和夜間飲水還有預防心肌梗死的作用。至於晚間飲水加重尿頻的問題，一是要權衡利弊，預防疾病之利大於夜尿次數增多之弊；二是晚飯不要吃得太稀，晚飯後避免飲茶，冬春寒冷季節被褥要保暖，可相對減少排尿次數；三是由於起夜影響睡眠，應當安排午覺來補救；四是積極治療引起尿頻的有關疾病。

腦血栓形成是在顱內外供應腦部的動脈血管壁發生病理性改變的基礎上，因血流緩慢，血液成分改變或血粘度增加等情況形成血栓，致使血管閉塞、腦缺血壞死。常見病有動脈粥樣硬化、糖尿病、高脂血症和高血壓等，可加速腦血栓的進展。其他病因有非特異性動脈炎、鉤端螺旋體病、動脈瘤、膠原病、真性紅細胞增多症和頭外傷等。

腦血栓的表現症狀：

1.腦血栓形成發病率約為110/10萬人口，約佔全部腦卒中的60%-80%。

2.多在靜態下發病，急性起病，部分患者發病前有暫時性腦缺血發作前驅症狀。病情多在幾小時或1-3D內達到高峰，部分患者症狀可進行性加重或波動。其他症狀與短暫性腦缺血發作相似，包括偏癱、偏癱感覺障礙、偏盲、眼球活動障礙、吞嚥困難、失語、意識障礙等。

腦血栓的預防措施：

糾正不良生活習慣，如抽菸、酗酒、股規律生活（學習、工作），有效控制血壓、血脂、血糖於正常或接近正常水平。堅持體育鍛煉，增強體質。如出現症狀，應該及時去正規醫院診療。

對於腦血栓，大家都不陌生，但是大家知道什麼是腦血栓嗎？知道我們在日常生活中，該如何預防腦血栓嗎？

什麼是腦血栓？

腦血栓是指血液中各種栓子隨著血流進行腦動脈，當堵塞血管時，側支迴圈不能代償時，就會導致該動脈供血的區域缺血性死亡，出現區域性性的神經功能殘缺或喪失。腦血栓不但影響患者的身心健康，嚴重的甚至導致癱瘓。

怎麼預防腦血栓？

積極治療基礎疾病，對於那些已有高血脂、糖尿病、短暫性腦缺血發作以及有冠心病病史者，應長期預防治療，將病情控制住。尤其注意高血壓患者，注意控制血壓，將血壓控制在一定水平，但也注意不要將血壓降的過低。低血壓可以引起腦供血不足，易導致腦血管栓塞。

生活規律，保持心情舒暢，避免勞累、熬夜、生氣。多吃蔬菜水果，多吃粗纖維的食物，預防便秘。儘量戒菸戒酒，吸菸可以損傷血管，吸菸者比不吸菸者患心腦血管疾病的機率大大增加。

清淡飲食，避免過鹹，少吃鹹菜。肥胖者應限制主食的攝入量，控制體重，少吃或不吃動物脂肪或動物內臟。適當吃優質蛋白質，如牛奶、魚類、蛋類、牛羊肉等。維生素C食物能起到降脂的作用，多吃富含維生素的食品，如富含維生素C的新鮮水果、西紅柿、山楂等，如含維生素B6的豆製品、乳類、蛋類；富含維生素E的綠葉蔬菜、豆類等。

定期體檢，最好每半年檢查1次膽固醇和血脂和頸動脈超聲。

腦血栓對健康的危害是很的的，平時積極預防是有一定的好處的，需要控制好血壓血糖血脂，同時不要吃辛辣刺激的食物，不要熬夜和勞累，如果有上述三高情況的話，需要口服預防血栓形成的藥物，同時可以用點擴管，改善微迴圈的藥物，如蛭肽血康地龍蛋白片，平時適度的運動鍛鍊，戒菸酒。

因為對於腦血管病的發作，病因往往都是兩方面的：

一方面是個體的不可控制的因素：如年齡、性別以及家族史等；

另一方面是一些可以控制或者干預的因素：也是我們臨床上、日常生活中需要放置的關鍵靶點！

那麼對於腦血管病的預防，我們需要做些什麼呢？

合理飲食：這是一個老生常談的問題，也是一個眾所周知的問題，總體的要求是合理飲食、低鹽、低脂、低膽固醇，如果合併糖尿病的患者還需要低糖飲食，同時注意多食用蔬菜、水果等；

日常生活：戒菸、限酒、作息生活規律；運動：注意適量運動，增強體魄、提高機體的免疫力；對於合併高血壓病、糖尿病的患者還需要藥物控制血壓、血糖的穩定；此外，我們還需要對自身基礎狀態進行腦血管發生風險評估：

（注：弗明漢卒中風險評估量表用於預測未來10年卒中發病風險，該表表示的是男性患者的評估量表，對於發病風險高於10%可給予阿司匹林進行預防）

（該圖（ESRS評分）主要是針對既往有腦血管病患者的一個復發風險的評估，其中≥3分的高危患者應該給予更強化的二級預防治療策略）

腦血栓是一種常見的腦血管疾病，多發於中老年人群，腦血栓患者常在安靜或睡眠中發病，發病後多留有後遺症，嚴重降低患者的生存質量，因此，對於中老年人群而言，一定要注意及早預防。

如何正確預防腦血栓？

一、日常生活方式的干預。

1、合理膳食：一定要注意清淡飲食，避免高脂肪、高鹽、高糖食物攝入，控制每日攝入飲食熱量；多食蔬果、粗糧；飲食宜七八分飽，切忌暴飲暴食等。

2、多飲水：晨起一杯水，不要等渴了再喝水，多飲水有助防治血液粘稠，促進血液迴圈，預防腦血栓形成。

3、戒菸戒酒：菸酒不利健康，中老年人群應儘早戒菸戒酒。

4、適度運動：久坐不動會降低血液迴圈，加速血液粘稠，應注意適度運動，養成良好的運動習慣，同時有助保持體重，預防肥胖。

二、規避誘因。

1、注意天氣變化：天氣突變，寒冷刺激等容易誘發腦血管疾病，應注意關注。

2、避免情緒波動：應注意調節情緒，避免大起大落、激動、緊張、憤怒等不良情緒。

3、避免過勞：必須注意勞逸結合，防止過勞，過度用力等。

4、切忌劇烈運動：運動需注意控制強度，切忌過度和過量。

5、體位變化緩慢：緩慢起床，切忌體位變化太快，以防腦部缺血。

三、控制相關疾病。

1、控制體重：肥胖者更易誘發腦血管疾病，應注意透過運動和飲食控制體重。

2、控制血壓：高血壓患者應按時用藥，積極干預，控制血壓的正常。

3、管理血脂：血脂異常是誘發腦血栓的關鍵，應注意管理血脂。

4、腦缺血治療：腦缺血是誘發腦血管疾病的關鍵，應積極治療短暫性的腦缺血發作。

5、預防性治療：對有明確危險因素的患者，應注意遵醫囑用藥治療。

簡單做法至少每天都服用深海魚油。系統做法就多了！

不想花錢就開始控制飲食。制定體重規劃。

錢寬裕一定要將人體所需要的四十餘種營養素要吃全。另外增加卵磷酯。

這三中方法的組合權才是預防腦血栓的最佳武器！

本人用這套方法已經堅持了十五年了，也影響了一批人！其中有的人已經甩掉了降壓藥！

腦血栓是屬於 心腦血管疾病之一 ，所有的慢性疾病都是血液問題高血壓，心臟病心肌梗塞，腦血栓，血不乾淨造成，

每天的不正常飲食和不良食品，以及工作壓力，和生活習慣，加大肝臟腎臟排毒負擔，營養缺乏身體功能不正常，因為功能不正常，解毒排毒不正常，毒素無法排除，代謝不正常，長期就會血液垃圾增多，血液濃度增加，血管堵塞，這就現場了醫生說的高血壓，糖尿病 心臟病 心梗等等疾病，其實就是血液不乾淨造成的疾病。毒素多了沒有排除乾淨。所以只要肝臟排毒正常，腎臟功能正常，毒素排除掉，血液也就乾淨，高血壓，心臟病 糖尿病也就自然沒有了。疾病就是毒素的累計造成。

不吃或者少吃 精緻米麵為主食 改為蔬菜水果 如果嚴重的可以補充深海蛙魚油中含的epa能幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進體內飽和脂肪酸代謝，從而起到降低血液粘稠度、增進血液迴圈、提高組織供氧和消除疲勞的作用，防止脂肪在血管壁的沉積，預防動脈粥樣硬化的形成和發展，有助於改善高血脂、高血壓、腦血栓等心腦血管疾病。深海魚油補充劑可以透過多種途徑改善心血管健康，比如改善血脂水平、降低血壓、抑制血小板的異常聚集等，其作用機理在於深海魚油中的omega-3多不飽和脂肪酸(epa與dha)有助於改善血管功能

預防恢復健康的方法很簡單，2個方向：第一，增加血管彈性，哪些可以增加血管的彈性，關鍵的三大營養素:1.蛋白質的來源，(它是製造血管的關鍵材料)2.礦物質的來源，(它是決定這個血管的張力是否能夠自然的收縮)，3.維生素E的來源，(它可以保護血管的壁和膜不會受到破壞)4.維生素C的來源(它可以防止血管翠化破裂)當你做了這些保護之後呢，血管有了彈性第二，就是降低血液粘度。所有心血管方面疾病的朋友，都可以透過這個方式，逐漸的恢復健康

在預防腦血栓的發病中，遺傳只是一個次要的因素，更重要的是要保持健康的生活方式，即改變原有不良的生活習慣，改變高鹽飲食，減肥兼運動。少飲酒，培養健康的心理狀態，定期查體，一定能為阻止腦血栓的發生與延緩築起一道防護牆。

良好生活習慣的保持，即能有效預防腦血栓，又能使，腦血栓患者的治療和病情穩定起到有力的促進作用。比如熬夜、作息不規律、飲食不規律、嗜食油膩食物、缺乏運動、吸菸、酗酒等不良習慣都會給人體造成不良刺激、以至人體體質下降、抗病能力減弱、血液迴圈功能失調等，長此以來，可誘發腦血栓。具體來講，從預防腦血栓的角度講，對不良生活習慣的改善應從以下幾方面糾正:

1.規律生活作息，糾正熬夜習慣，無論工作、學習任務多麼繁重，都應該學會合理安排自己的時間。

既要保證、保值、保量完成工作或者學習任務，又要養成規律的作息習慣，不要形成熬夜或休息過晚的習慣。即便繁重任務可以透過提高白天工作效率等方式來完成，而不要以熬夜為主要途徑去彌補白天浪費的時間。另外，更不要因為娛樂等事情而整宿熬夜或者睡眠過晚，整夜娛樂得到的雖然是愉快，但喪失的卻是身體健康，得不償失。

2.糾正不合理飲食，在飲食方面講究科學合理的飲食搭配很關鍵，糾正嗜食甜品，肥膩食物，辛辣刺激食物等不健康飲食習慣，逐漸培養清淡飲食方式，更要糾正偏食，暴飲暴食的習慣。

3.糾正懶惰習慣，無論生活多麼忙碌，必要的體育鍛煉都是不可少的，每天在工作之餘，以體育運動的方式適當休息，不僅有助於工作效率的提高，更能增強體質，加強新陳代謝，促進血液迴圈，對心臟功能及血壓的穩定很有幫助。

4.保持心理平衡，糾正不良情緒面對生活中的困難，要學會迎頭面對，更重要學會如何透過良好的處理方式來保持自我心態的平衡。對於各種不良事件，要學會盡量去避免，更不要沉浸於悲傷，抑鬱，憂愁中不能自拔。總的一句話就是遇到困難要敢於面對。

5.戒除不健康習慣，每個人的生活都需要一些興趣愛好來支撐，但一定要選擇健康的興趣愛好，比如琴棋書畫、音樂、閱讀、打太極等，而不是沉浸於吸菸、酗酒、玩麻將等不健康的生活習慣。