因為我和同學，朋友很少聯絡，所以聚會，遊逛也就不多。現在我主要休閒，就是看看撿回家的石頭，素描一下，還是照貓畫虎。

凡事都有度，過尤則不及，玩也是一樣。所以要學會給孩子立規矩，讓孩子在規矩中學會自律，這樣即使以後父母不在身邊，孩子也能很適度地節制自己。可以從以下兩方面入手。

1、尋找更高階的快樂。人之所以愛玩，比如看電視、沉溺電子遊戲ipad、刷抖音、長時間看直播，是因為這些活動刺激著人的感官，能快速引起人的興奮和浮於表面的快樂，這種快樂易得，但是往往得到之後一停下來更空虛。而學習帶來的快樂，戰勝學習中的困難所獲得的成就感，會讓人內心產生極大的自信和滿足，這種內心的巨大快樂是無節制的貪玩後獲取的快樂沒法比的。所以給自己和孩子，定一個目標，並努力付諸時間和行動去完成，來獲得成就感。只要感受過這種成就感帶來的高階快樂，就會激勵孩子自主學習，節制玩耍。

2、大人靠自己自律，孩子靠大人學會自律。作為父母，我們內心常常想著要給孩子樹立榜樣，這種為人父母的責任感，會讓我們變得更自律。而孩子由於還小，心智發育還不成熟，需要父母幫助立規矩才能學會節制和自律。具體參考以下方法：

（1）給孩子設定一個限定時間。比如你規定孩子看電視的時間，一天不超過2個小時；一開始孩子不樂意執行，你可以告訴孩子，做到了就帶他去遊樂場玩，或者孩子不看電視的時候可以帶孩子去戶外玩。總之避免孩子無聊。

（2）讓孩子參與規則的制定。俗話說“立法者更守法”就是這個道理。比方你限制孩子看iPad的時間，可以和孩子商量著來，這樣孩子感覺到被尊重，更樂意執行。但是要把握一個度，不能被孩子無理要求左右，要堅定。

（3）給孩子營造守規則的環境。比如你可以在家裡設定一個讀書角。和孩子玩看書遊戲，比如去書裡找找看有幾隻老虎，或者大孩子就玩成語接龍，輸了就喝水。總之想盡辦法寓教於樂，讓孩子在有意義的玩中學習。

愛玩的確是人的天性。 我暫時沒有孩子，所以只是談談如何節制自己吧。

節制自己在一定程度上主要比較強的自制力。比如別人追劇，你看書；別人遊戲，你健身等。對於成人來說，只要有了壓力，有了擔當，那麼自制力相對的就會更強一些。因為他們知道自己身上的擔子，如果不自律不節制，那麼將會過的苦不堪言。

所以只要內心成熟了，那麼就會慢慢的節制自己，其他的都是空話。

而對於孩子而言，我想家長言傳身教，以身作則應該才是最好的吧。

需要適當節制自己，想要做到這些，需要自己明白：過度的玩耍也是不行的，人還要生活，還有其它方面的需求，需要自己去付出勞動換取報酬來維持生活，而不光光是娛樂，對於小孩，需要言傳身教，不斷的對他潛移默化，這樣才能做到有節制的玩耍。

對於自己愛玩的回答：正如題主所言“愛玩是每個人的天性”，我自己就是愛玩的人，喜歡玩一些電子競技類的遊戲，主要是玩一些不太費時間的遊戲，例如吃雞（手遊中的娛樂模式）和一些FPS的射擊遊戲。主要原因是這些遊戲一般都是幾分鐘能結束一局，不用花太多的時間沉迷在裡面。所以，對於那些愛玩遊戲朋友，我非常建議去玩那些幾分鐘就能結束一局的遊戲，像一些養成類必須靠升級打怪的遊戲建議不要去玩，非常容易沉迷在裡面。

對於寶寶愛玩的回答：我有一個三歲的男寶，目前來說是比較喜歡玩玩具，但是玩玩具的時間一般我都不會太控制，因為這是寶寶探索學習的過程。除非是在吃飯時間和睡覺時間，那我會讓停止手上的玩具去吃飯和睡覺。但並不是以命令的口氣跟寶寶說，讓寶寶放掉手上的玩具。而是要讓寶寶養成一個時間觀念，要從小讓寶寶學會看時鐘。例如，告訴寶寶時鐘到了12點，你應該吃飯，吃完飯再玩玩具。時鐘到了晚上八點，你應該準備洗澡睡覺。不要以為僅有幾歲的孩子不講道理，恰恰相反，這個時候的孩子最容易養成某種好的習慣或者壞的習慣，耐心的還孩子溝通交流，你會發現你的孩子會非常優秀。

綜上所述，不管是大人還是孩子愛玩都是需要一個時間觀念來控制自己。告訴自己和孩子，什麼時間段該玩什麼、該做什麼都要有一個清晰的規劃。

人生是不可控的，但是又可以是可控的，而這個可控是建立在無數可控的事情之上的。

不積跬步無以至千里，世界上任何一件事情，結出如何的果都是曾經種下的因造就的，如果你對自己的生活不加節制，沒有規劃，混吃等死，那麼人生對你“回饋”的也將是不加節制的報復。

小時候聽過這樣一個故事，人們把一群小孩放在實驗室，給每個人都分了他們喜愛的糖果，然後告訴他們，你們可以現在吃，也可以等我回來後得到雙倍的獎勵再吃……說到這裡相信很多人已經知道了這個故事，那些後來等大人回來才享受糖果的孩子，在成年後更成功，因為他們在很小的時候就表現出了驚人的自我節制力控制力，這其實是“延遲滿足”後得到的驚人效果。

當然了“愛玩”本身並沒有錯，但是因為愛玩以至貪玩，那麼就會給生活帶來一定的麻煩了，所以，說了這麼多其實是想告訴大家幾個方法，有效節制自己：

一、立規矩：提前將自己很難控制的行為列出來並規定時間，在每次開始之前告訴自己，鬧鐘響起來我就要停止，去工作或者去學習了！

二、等待期：每次快要忍不住的時候，給自己等待調整的機會，在心裡默數100個數。

三、打卡獎勵：當自己在計劃內完成就可以獎勵自己一次，但是要建立再每次都進步的前提下，每次都要比之前更好！

首先：我覺只有工作做完了，玩才會真的開心。一邊玩，一邊擔心領導催工作，那滋味真是五味雜陳。

所以，我有一個每日記事本。一年規劃、一個月規劃到每日規劃。每年什麼大概什麼時候休假，每月的週末大概什麼安排，每天都要做什麼事情，事情都做好了，就可以盡情的休息，盡情的玩了。所以不管是大假、小假、還是日常，基本上我都是玩的時間盡情玩，工作的時候認真工作。

其次：關於小孩子玩手機，想象一下，大人拿著手機在不停的玩，指望小孩子看書、搭積木，不吵鬧嗎？那肯定小孩子也會想玩的，對於小孩子玩手機，IPAD。我個人覺得更多的是大人經常在小孩子面前玩手機，表情非常的投入、專一、喜悅，那小孩子肯定會受影響。所以，家長要減少在小孩子面前玩手機的頻率，小孩子看手機的機率也會減少。

最後：強烈推薦的就是陪小孩子玩。比如室內一起搭積木，一起玩打怪獸，一起玩躲貓貓都可以。（此處忌諱一邊陪小孩玩，一邊看手機，三心二意）。室外運動的話，每天晚上我都會陪小孩去外面散步，去找小朋友一起玩，奶奶去跳廣場舞，然後一起回家。他去室外玩了一圈，累了，睡覺也睡的香。

總結：1、在教育小孩之前，剋制小孩子玩之前，大人先要以身作則，看是否能夠管控好自己。2、高質量的陪伴和玩耍，對於加強親子關係是非常有效的。

我是愛育社@愛育社 ，與千萬父母一起成長，做智慧父母，養兒不焦慮。

有段時間，我迷上了遊戲通關。有一天，我發現女兒好像頻頻主動去開啟遊戲，我意識到這不太好。怎麼辦？我理解對遊戲的渴望，所以明白那不是“不行”兩個字就可以打發的。

既然要玩，那就先玩吧，但是什麼時間玩、怎麼玩、玩多久我要動動腦筋。比如

“等做完作業再痛快地玩吧。”“玩十五分鐘就要休息，不然漂亮眼睛會受傷。”“我們一起玩吧。”

這些建議她欣然接受。她偶爾也會說：“再玩五分鐘”，我也能接受。

有時候她向我求助，我的全力幫忙她很感激；我無助的時候她也可以幫我，她對此非常得意。我對自己的要求是絕不比她多玩，但有時候我會頗有“心機”地跟她搶遊戲，讓她換位感受人被遊戲套住的可怕。

允許她玩遊戲，她對遊戲的渴望反而降低了；她知道玩遊戲時還可以和我一起分享交流，所以對我這個朋友更信任了。不知不覺，玩遊戲的時間基本固定在了週末一到兩次，每次20分鐘左右。

其實，讓孩子遠離遊戲的法寶是降低遊戲的吸引力。怎麼做呢，我多花費時間和精力拓展我們的生活，一起運動、閱讀、做手工，養金魚、鸚鵡和花草……當生活越來越豐富多彩，電子遊戲能佔用的時間便越來越少。

1.小朋友到底能不能玩電子遊戲？我們的觀點很一致：可以少玩一點，因為科技的東西也要適當接觸瞭解，從一些好玩的遊戲裡還能學習到很多東西，但是不能忘記保護眼睛，也不能錯過其他有趣的生活內容。

2.你最喜歡什麼遊戲？原因是什麼？她最喜歡“騎腳踏車的男人”的遊戲，因為遊戲能讓她盡情發揮想象力。

3.你有沒有發現某款遊戲的缺點？她的回答非常精確：“服飾搭配遊戲”中，有時搭配明明很有優勢，但卻被打敗，有時候搭配很勉強卻又勝利了，所以遊戲的關卡都是設定好的，真沒勁。

當最初的新鮮和好奇褪去後，就不會讓孩子念念不忘；這時在他們眼中，手機只是手機，一個工具而已！無論手機還是電子遊戲，這些產品都是我們生活的一部分。對孩子嚴令禁止只能一時有效，講大道理可能也收效甚微，放任自流絕不可取。換一種思路，多一些陪伴，父母加強引導，孩子正當有節制地使用，趨利避害不是不可能。生活總是日新月異，作為家長要明白自己的堅持所在：

尊重你的孩子，尊重他的發展規律和發展需求。相信你的孩子，相信他的願望和力量。發掘問題的積極面，尋求問題的附加值。豐富的生活是孩子豐富心靈的源泉。永遠不要忘記：理解、交流、以身作則。

識、實用的育兒心得、豐富的學習資源，致力於讓父母和孩子們一起成長！

沒有天生自律的人，所有的自律都是權衡利弊的結果。

面對美食，誰不想敞開肚皮盡情享用？但你想到體重稱上的數字、試衣間鏡子裡的窘境……只好嚥下口水，告訴自己：我飽了。

美好的清晨，誰不想慵懶地在床上多賴一會兒？但你想到辦公桌上堆積著待處理的檔案、會議上需要提報的工作計劃……只好果斷翻身下床，告訴自己：叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想。

在健身房裡揮汗如雨，累不累？當然累啊！但你想到那些年紀輕輕就疾病纏身，終日精神萎靡、孱弱無力，甚至連有尊嚴的活著都是奢望的那些人……於是你擦乾額上的汗水，昂起頭邁開腿。

愛玩是每個人的天性，但同時，人都有趨利避害的本性。

每一位有理性的人，潛意識裡都懂得為自己去爭取。在收穫與付出之間，他們心中有自己的平衡和計算法則，影響著他的每一次決定和行動。

“即時快樂”

“即時快樂”，也是就“今朝有酒今朝醉”，當下一些人提倡及時行樂的人生態度，認為“人生不滿百，常懷千歲憂”完全是杞人憂天。

“延遲快樂”

居安思危、未雨綢繆，暫時放棄眼前的安逸享受，克服人性的弱點，換取未來更大的收穫和幸福，這就是“延遲快樂”。它是以自我節制為前提的，即自律。

我們都明白自律是一件非常不容易的事情。自律之所以痛苦，因為它違逆了人類追求享樂的自然天性。需要經過自我剋制、自我突破，甚至自我顛覆，經過一定時間的苦旅之後，才能達到預期目標。

孩子尚處於放飛天性的階段，天真懵懂，憑感覺行事

孩子如同一張白紙，他們自身尚沒有經驗可據其判斷，全憑感覺作出判斷和選擇。

著名的斯坦福棉花糖實驗：給一群幼兒園的孩子，每人發一顆糖，並告訴他們，如果能忍住15分鐘不吃的話，可以再得到一顆糖。實驗結果顯示，只有少部分孩子能夠忍住誘惑，等15分鐘後拿到第二顆糖作為獎勵。而後來的社會調查跟蹤顯示，這些能忍受糖果誘惑，等待一段時間拿到第二顆糖的孩子，普遍都比忍不住把手裡糖直接吃了的孩子，發展得更好。

實驗的真實性和科學性我們暫且不評論，畢竟這些孩子成長過程中，尚有太多變數都可能影響孩子未來的發展，因此，僅以孩子最終的發展表現進行簡單對比，或許不夠客觀。但單從這個實驗發糖考驗的當下，測試孩子抵受誘惑的能力，高下立見。抵受誘惑的能力，就是自控力，即自律力。

如何讓孩子變得自律的？

有沒有可能，某些孩子天生的自我控制能力其他高於同齡的孩子？我想，即使有，也是小機率。

大多數孩子的起點都是差不多的，我們該如何培養孩子的自律能力，讓他在未來的人生中，更容易成功呢？

第一，父母言傳身教，潛移默化

父母是孩子第一任老師，在孩子接觸社會前，他們就是照著父母的樣子學習為人處事的。

比如，想要培養熱愛閱讀的孩子，家長首先要有良好的閱讀習慣，並且在家中創造適合閱讀的環境，從親子共讀開始，漸漸讓孩子獨立閱讀。試想一下，如果父母只是口頭強調閱讀的重要性，而自己卻每天抱著手機不放，家裡電視聲、麻將聲不斷，如何能培養出一個有書香氣的孩子？

那麼，要培養孩子的自律性，同樣不能少了父母的榜樣效應。

教育的真正意義在於喚醒靈魂。

“教育的本質意味著,一棵樹搖動另一棵樹,一朵雲推動另一朵雲,一個靈魂喚醒另一個靈魂。”

——雅斯貝爾斯《什麼是教育》

盧梭在其名著《愛彌兒》中說道：“什麼是最好的教育？最好的教育就是無所作為的教育：學生看不到教育的發生，卻實實在在地影響著他們的心靈，幫助他們發揮了潛能，這才是天底下最好的教育。”

第二，和孩子一起設定目標，制定行動計劃和步驟

太宏大的目標往往讓人望而生畏，一旦畏難心理產生，博弈空間增大，堅持自律的難度就加大。

所謂博弈空間，其實就是在選擇“眼前快樂”和“延遲快樂”之間掙扎的這段時間。這段時間內我們會自我博弈，當考慮的時間越多，就會不自覺放大困難和痛苦，所以也就越難做出有利於長期利益的選擇。

因此，將目標分解成容易實現有小目標，每個小目標實現的時候，給孩子相應的獎勵，可以是精神上的鼓勵，也可以是一定的物質獎勵，或是為孩子實現某個小願望等都是不錯的選擇。

第三，立即行動，並且幫助孩子消除雜念，堅定信念

縮短短博弈空間的方法，就是立即執行。

即使當孩子開始行動時，大腦或許還會不斷地發出干擾的資訊：好睏難，好痛苦，放棄算了！

這時，他會開始迷茫、猶豫、搖擺。

比如孩子本來的計劃是下午要練習寫字，但是大腦感覺真的好痛苦，而又得知好朋友小明去了遊樂場，此時在他的內心就會有兩個小人開始打架：

①一個小人說：算了，別不練了，字醜一點就醜一點嘛，沒什麼大不了！

②另一個小人說：一手好字還是很重要的，一定要堅持下去！

此時，如果父母說：“上了五天課你也確實是辛苦了，好不容易到了週末，我明白你想玩樂放鬆一下。但是你看，咱們定下了目標要學習書法，如果沒有日積月累的練習，這個目標將變成空話。你如果現在按計劃練字一小時，之後咱們還是有時間可以去遊樂場的，到時候我再獎勵你一支冰激淋如何？”孩子是不是會欣然接受，開心的開始練字呢？

第四，培養自律能力，不是一朝一夕的事，需要持續的行動，直至形成習慣

習慣是一種強大的力量，有了這種力量的加持，就可以讓人在特定的時間和環境下，自主自發地做某件事情，此時博弈空間約等於零，不會感到糾結痛苦，反而因為具備了掌控能力而樂在其中。

但在形成習慣之前，則需要持續不斷的行動，據說形成習慣的最低時限是21天，因此，要求孩子每件小事，至少堅持21天不動搖。

村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》一書中說：“違背了自己定下的原則，哪怕只有一次，以後就將違背更多的原則。”

第五，激發孩子的內在驅動力，良性迴圈

人類天生就有自我發展和探索的驅動力，但是這個本能的驅動力，會受到外界環境的影響而增強或削弱，其中有三大因素非常關鍵。如果這三大因素的需求得到了滿足，孩子的驅動力就會被激發。

①技能：孩子從技能中獲得成就感

當孩子成功完成一件事，他會感到自己很棒，自己是成功的，這就是第一大因素，對於技能的需求。“羅馬不是一日建成”，孩子的技能也是從簡單到複雜，慢慢提高的。

②自主：是自己控制自己的生活。

能夠做自己，這其實是孩子一直在追求的事情。孩子一歲多開始叛逆，總說不，兩歲左右開始一定要按照自己的想法來，這些都是孩子追求自主的表現。

能力越強，責任越大，責任越大，能力更強，這是一個正向的迴圈。當孩子感受到自己被信任後，就會有更大的動力去承擔更大的責任。

告訴你的孩子：“媽媽愛你，不是因為你做了什麼，而是因為你是我的孩子。無論如何，我都無條件愛你。”讓孩子清楚的明白：父母愛我，是愛我本身的模樣。

如果讓孩子感受到，你愛的是他的行為，而不是他本身，孩子接受了這樣的資訊，就會害怕失去父母的愛，這樣的孩子也許會有驅動，但這樣的驅動力是源於外界的，一旦沒有了父母的嚴防死守，他們就不再去努力。

播種行為，可以收穫習慣；播種習慣，可以收穫性格；播種性格，可以收穫命運。——薩克雷

願我們的孩子，都能，從心所欲，不逾矩。

該玩的時候玩，該學習的時候學習。所謂凡事都有一個度，任何無節制的做一件事都會變成放縱。

會玩很重要

玩耍對孩子的成長很重要，“玩耍就像個萬花筒”，具有隨機性和創造性——玩耍能提升孩子的靈活性和創造性。如何節制自己和孩子過度的玩，關鍵會玩。

玩無處不在

很多家長怕玩耍耽誤了孩子的學習，玩有時候不僅限於玩玩具和享樂。做家務也可以像玩耍一樣歡樂，我們應該讓孩子多接觸一些家務，不僅可以培養孩子的動手能力，還能在日常生活中玩出新花樣。

比如帶孩子出去玩也一樣，從做攻略收拾出行的東西，買門票機票，這些事情有條件都應該讓孩子參與進來。很多事情不用特意區分什麼是玩什麼是學習、工作，因為玩耍是無處不在的，而且孩子的學習，大部分是從玩耍中產生的。

玩需要堅持

除了要多看，多接觸，我覺得還關鍵是要在玩耍過程中培養孩子的“堅持”，而不是三分鐘熱度，不定性的玩，容易變得懶散。

1.習慣的培養

該玩的時候，孩子可以盡情的玩，但是好的習慣培養同等很重要。如孩子玩耍完，玩具可能扔的亂七八糟，記得讓孩子收拾好玩具，這個習慣要養成。

同樣可以監督孩子無論做事情，還是玩耍每一件事要有始有終。

2.深入的研究

家長在陪玩方面也是，經常孩子不會玩就喜歡上手去幫忙。久而久之就養成了孩子經常在玩稍有挑戰的遊戲時容易放棄的習慣。其實，小孩子的發展真的是很快的，之前他做不好的，可能是能力不夠或者我們的引導不恰當。

當他經驗積累足夠了，自然就玩好，所以我們不應該隨便插手其中，或者玩的沒有成效時，就讓他放棄，跑去玩別的。

玩耍也是孩子的一種學習方式，如果沒有玩耍，孩子就將錯過不少學習機會。爸爸媽媽可以留給孩子一些時間，讓他們“自由玩耍“，讓他們的個體潛能得到自由、充分、全面的持續發展。我們都應該盡情的享受快樂的玩耍時光，當玩給我們帶來充實的成就感、快樂、輕鬆時，就不必刻意去節制了，久而久之就可以享受到玩的歡樂。