心就是拉圾桶，收集器，拉圾不倒掉會發酵。要學會倒掉。放下，放下，放下吧。放下那一刻就輕鬆了。想想吧！好好生活。

學會看開，放下，在就是找可信的朋友陪伴說說話，散散心，總之用一切緩解的辦法釋放自己，千萬不要悶在家裡，那樣會得病的。

忍著

朋友再次向我詢問如何才能接納自己的情緒。

“不用那麼文縐縐的了，什麼接納，寬恕，允許，其實就兩個字：忍著。”說完，自己都忍不住笑了，感覺像那個馬三立相聲中治瘙癢的騙子，賣給人家兩個字的秘訣：撓撓。

是啊，身上癢癢了，不就是撓撓嗎；痛苦了，那就......忍著唄。

這也太簡單了吧？！我花了那麼多時間，那麼多金錢，那麼多精力，回頭到你這，就......就這個？

是啊，是啊。我很理解朋友的心情。我也曾經花了許多時間，許多金錢，許多精力，去找大師，找方法，找捷徑，遍尋不著後才發現，其實就這麼簡單。你不也是感覺找不到了，才回來問我嘛。

這倒是。我不是沒有想再去訪訪大師什麼的，可是總覺得有點不靠譜。

有錢有閒你就去找，要是問我，只有這兩個字：忍著。

忍不住呢？

這次忍不住，下次接著忍。“沒有經過鍛鍊的心靈是無法成就的。”這就是鍛鍊啊。心字頭上一把刀，梅花香自苦寒來。老祖宗說了多少年了，誰讓咱總不信，總想找便宜呢。直到碰得頭破血流，才能真正的低下頭，老老實實地承認說：對不起，我錯了。您們說的，真對。呵呵。這才是臣服啊。你以前也問過如何才能交託，反正我的經驗即此：讓外境把自己所有的傲氣打掉，打到喪失了全部信心和力量，打到全身心地匍匐到地，甘心情願地承認自己失敗了，然後自然就......交託了。（不交託也不行啊，自己沒招了。）

忍到最後是什麼樣的結果呢？

忍到痛苦自己離開。你見過小孩子哭吧？如果沒有人管，小孩子哭一會，眼淚自然就幹了。你聽說過有誰這麼哭死的嗎？

每個人都會有疲憊的時候，要及時調整心態，給自己減輕心理壓力，讓自己輕鬆點，開心和不開心也只是一念之差，每天都是嶄新的，昨天並不重要，關鍵的是過好今天．開心不開心都要一樣的面對，何不選擇讓自己快樂點呢．每個人都有潛在的能量，只是很容易:被習慣所掩蓋，被時間所迷離,被惰性所消磨人生短短几十年，不要給自己留下了什麼遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己送給你一句我喜歡的《和平年代》裡的話：當幻想和現實面對時，總是很痛苦的。要麼你被痛苦擊倒，要麼你把痛苦踩在腳下

痛苦，難受，沒有什麼是我們的內心無法承載的。 如果我們不逃避它們，而是選擇勇敢的面對，與之共處，我們就能超越這些感受，發現內心那片不會被它們觸及到的廣闊空間。推薦幾種簡單易行的方法:

1.讀書。多讀些修身養性、哲理、心理學方面的書，書中的某些語句或許能幫你解決困惑，改變思維，讓你豁然開朗。

2.運動。有研究表明有氧運動半個小時以上，體內能產生內啡肽，又叫快樂荷爾蒙，讓人有快樂的感覺。推薦慢跑五公里。

3.唱歌。大聲喊出來，唱些歡快高昂的歌曲，同樣會產生快樂荷爾蒙，愉悅身心。

4.散步。步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

5.食物。對於心情的緩解，很多人會選擇吃東西。有些食物確實是可以讓人開心的，比如香蕉、牛奶、巧克力就可以讓你告別“藍瘦香菇”。

6.傾訴。實在是自己調節不了，那就找人聊天，自己信任的親朋好友。假如條件允許的話，最好找專業心理諮詢師。

要想從痛苦中解脫出來，最好的方法，不是忘記，而是給自己一個坦然接受的理由。迴避痛苦，痛苦永遠存在。只有從心裡承認，並試著接受，慢慢適應了那一塊傷疤的存在，才能隨時間不知不覺地治癒。

多讓自己忙起來，忙的時候，可以忘記很多東西。

有空的時候，多出去走一走，看的東西多了，經歷的東西多了，也可以讓自己釋懷。

想想自己開心的，想想自己牛逼的時候，多想想這些積極的向上的正面的東西，你就會覺得其實生活還是很美好的，沒什麼過不去的坎。要不開著你的車出去溜達溜達，多看看青山綠水，多看看外面的世界。就會覺得自己的那些小心思根本就不是個事。

要是心理難過，就睡一覺。醒來吃頓大的，也許你就會高興起來了。

多回憶之前比現在還要痛苦的時候，那叫憶苦。

多回想過去美好的東西，那叫思甜。

多拿老一輩的的苦和你現在的痛苦比一比，那叫找差距。

多拿別人的痛苦和你現在的痛苦做比較，那叫對照。

多拿當初許下的的美好願望和現在的痛苦對比，那叫渡劫。

等未來再回想現在的痛苦，那叫曾經，叫經歷，叫以前。

沒有過不去的坎，只看你想不想過，看透了，看穿了，就釋懷了，你會發現其實那都不是事，好好珍惜，活在當下，如果每一天你都覺得差不多，那你是在渡日，如果你覺得美一天的時候都不夠用，那你是在過日，人生一世，活著每一天都是獨一無二的，所以請珍惜每一天的日出、日落。

我總是和朋友說，“世界上沒有煩惱是一頓酒不能解決的，如果有，那就兩頓。”

是的，我比較喜歡用喝精來暫時麻痺自己，假裝自己沒有任何煩惱和痛苦。

痛苦都是當時發生時最難受，時間可以治癒一切，給時間多一點時間，沒有什麼事是過不去的。

人生在世何必自己為難自己？人來人往，形形色色不同性格的人組合在一起。有些人給你溫暖和愛護，來到你身邊是報恩來了；有些人給你傷害和痛苦，在你身上報上世之仇。

忘記傷痛和痛苦。用力抱住給你溫暖的人，但是也別認真推開給你痛苦的人。

萬事認真起來，你就輸了，你就痛苦了。

怎樣才能轉移心中的痛苦？

答:多想一些曾經使自己高興的事，再就是轉移注意力，根據自己的興趣與愛好做些事，如做美食，看書，運動等一些分散精力的事情，做著做著可能就忘記了不快的事。