首先要認識:抽菸傷害的不僅是自身的身體，還危害了家人的健康（據說二手菸的危害更大），而且是一筆不小的開銷，想想真是勞民傷財。

我16歲就開始抽菸，今年34.之前每天控制在一包以內，現在堅持戒菸40多天。

談到戒菸是因為3歲女兒經常給我說:爸爸，抽菸對身體不好，我就笑著問她:對哪裡不好，她就用手指著自己的胸前對這裡不好，我當時覺得很滑稽，她媽媽都不管我抽菸，她還說的有板有眼

吸菸能短暫的給人以愉悅感讓人放鬆容易讓人貪戀，多年抽菸養成了習慣也很難改掉。單靠意志力來戒菸基本上很難實現。想實現快速有效戒菸，常需要輔助使用其他方法。總的來說，前期可以用藥物來輔助戒菸，之後慢慢改掉新裡面的癮和習慣。

這一階段一般要持續1-2周，可使用世界衛生組織推薦的戒菸藥物來輔助克服煙癮戒斷產生的不適並且剋制人抽菸的慾望，這些藥包括以下幾種。

（1）尼古丁替代品

包括尼古丁貼、尼古丁口香糖等，能夠緩慢減毒，將戒菸成功率提高一倍。

（2）安非他酮

這種抗抑鬱藥能輔助戒菸、緩解痛苦的戒斷症狀，效果比尼古丁替代品要高一些。

（3）伐尼克蘭

是新型特效戒菸藥，可抑制尼古丁與大腦神經的某些結合，將成功率提高10倍。

用1-2周，即使不吸菸身體和精神上也不難受、沒有嚴重的戒斷症狀。

就像吃了20多年的麵食，突然讓人只吃米飯一樣 數十年抽菸的動作、大腦中對吸菸的記憶，不是一下子就能忘掉的。想要忘掉抽菸大概需要3個月左右，這個過程要做到以下幾點。

（1）清理抽菸的環境

也就是把能挑起抽菸行為的東西統統消除，包括打火機、菸灰缸、沾有煙味的衣服和家居以及煙友聚會等容易讓人抽菸的環境。

（2）用其他動作代替抽菸動作

比如嚼口香糖讓嘴巴忙起來，提筆寫字讓手忙起來等。

（3）培養新的興趣和愛好

用運動、陪家人聊天、遠足等有益的行為來代替抽菸取代對香菸的愛。

戒菸問題已回答多次，昨天還回答過的。

我原來也是吸菸的，並且很厲害的！剛開始（大約18歲吧）是吸著玩，到了成年逐漸多了起來，當兵回來工作後，有時喜歡寫點東西，熬夜時、思考時就狠狠地吸菸，每天要兩盒多！作為一名醫者，也知道吸菸的壞處，可是由於年輕就習上了，並且當時也沒發現它怎麼“壞”，所以就一直沒有丟下。

到了三十多歲，可能心志比較成熟了吧，逐漸認識到必須要戒菸了（這期間既有女同事們的反對和勸說，也有妻子的粗暴干涉），於是覺得是時候戒菸了！不瞞大家，煙癮確實難戒，我曾經戒過三次！最後呢？也沒有吃戒菸藥，也沒靠啥偏方或是戒菸門診，就是靠的決心！

我充分認識到：既然吸菸這麼有害，不但影響自己還連累家人，還會影響家庭穩定，還要花錢，是百害而無一利的事，卻偏要去吸它這是何苦呢？戒菸難，不就一個“癮”字嗎？你就不吸它能把你怎樣？我就靠的這種想法去戒的！當然，說的容易做著難，要不能戒三次嗎？可是再難，再上“癮”，經過痛苦的勵煉、較量，結果它也並沒有把我怎樣，倒是我戰勝了它！

現在把我的戒菸“秘方”公佈與眾：

決心、狠心、毅力、堅持！

我不知道你說的快速戒菸時什麼意思？

是說的一次性戒菸嗎？

還是說，從你決定戒菸，到開始實行戒菸，時間很短？

還是指，你決定戒菸，到你成功戒菸之間的時間距離？

你是想透過快速戒菸，來對抗自己不容易戒菸的習性嗎？

還是覺得慢速戒菸，不大容易堅持？

好的戒菸方法，肯定有，但不知道是不是你的希望和選擇？

實際上，戒菸不在快慢，而更在於能不能真的戒住。

還是那些老話，首先要有戒菸的決心，要想明白自己為什麼要戒菸？

只有想明白的人，才有可能付諸於行動。

只有真正想明白的人，才有可能真的戒得住煙。

想明白之後，下了決心之後，再來探討戒菸成功率和具體的方法。

如果，一次次的戒菸，而且總不成功，再快也沒有意義。

如果一個人戒菸三次還不成功，下次再戒就比較難了。

如果一次下了決心，方法又得當，即便是慢一點，也無妨。

因為一旦戒菸成功，就是永久的事情，應該不在乎快慢。

而更多的在於有效與無效，能不能堅持得住。

念頭、想法與決心，解決戒菸的動力問題，

而適當的，科學的，使用戒菸貼，則能起到很好的輔助作用，

可以減稍少相關的痛苦，和生理上的某些直接和細微的反應。

戒菸貼網上有賣，每個人用的時間長短不同。我當時也就用了不到一個月。

基本上沒有任何戒斷反應。28年代煙齡，戒菸過程沒有痛苦，沒有反彈。

不知道你說的好的戒菸方式，是不是我描述的這種？

同時，我也認為，這種戒菸方法是最快的。

戒菸是漫長而又艱難的過程，很多人都會半途而廢，往往很難堅持下去。介紹方法如下：

1、強烈意願 找一個能抵抗誘惑的戒菸理由，能讓自己心服口服的理由，比如：吸菸肺變得更黑、吸菸對身體不好、吸菸可導致癌症、懷孕後影響胎兒發育等。意願比意志力更重要，如果沒有強烈有意願，很難有堅持下去的意志力。

2、戒菸日 找到戒菸理由後，在一週左右設定一天為戒菸日，從這天起一口煙都不能吸，要經常給自己心理暗示，要說道做到。

3、徹底戒斷 下定決心說不吸菸就不吸，把家裡、車裡、辦公室的煙丟掉。千萬不能慢慢戒菸，如原來一天一盒，現在慢慢減量，一天半盒，這種情況復吸機率很高，往往半途而廢。所以不能存在僥倖心理，不留吸菸的念想。

4、轉移注意力 很多人習慣飯後、早晨起來、或者沒事聊天的時候吸菸，我們可以改變行為順序，做其他事情分散吸菸的注意力。如飯後散步、早晨起來先做飯或跑步等，培養新的行為習慣，一般堅持20天可養成新的行為習慣，告訴自己堅持，過了20天后便成為習慣。

5、戒菸環境 可以告知家人、朋友，得到家人支援，一般情況下戒菸之後，都會出現不適，不舒服感，一般是1~3周內最嚴重，個別人是兩三個月。如出現緊張、煩躁可以深呼吸、散步，當集中精力困難時可以減少工作量或在工作量少時戒菸，保證充足的休息睡眠，可以提高戒菸的成功率。

6、藥物戒菸 可以使用藥物，更高提升戒菸成功機率，如戒菸貼，可以貼在面板上，注意區域性面板黏膜發癢、紅腫。還有鹽酸安非他酮，可以刺激大腦分泌多巴胺。此藥為處方藥，需透過醫生口服，有禁忌症，不適所有人都服用。

希望透過以上方法可以成功戒菸。

要想快速戒菸，需要一個必備條件，即堅定的戒菸願望和正確的戒菸路徑。願望一般的戒菸者都不缺，缺的是對正確戒菸路徑的把握，特別是像:戒菸作用的物件；吸菸成癮機制等問題的把握。而在這些問題上，戒菸者基本上是處於一種被誤導的狀態。那怎麼辦？

必須要有決心，如果內心不堅持，那麼復吸後會更能抽。我首是戒斷一個月，之後復吸後有些後悔，乾脆抽點不易接受的吧-中南海，一抽就是十年，有次一個同學找我去玩，正好在我家，突然呼吸困難，胸悶，憋氣，忙找聽診器一聽，右肺呼吸音消失，當時十有八九認為氣胸了，更後經X光確診為自發性氣胸。當時正在年根，家裡過年的東西還沒有怎麼準備，他母親當年又剛做完乳腺癌手術。為了不讓家人和母親知道，我陪他去醫院了，因為正直年根，每家都在備年貨，走親訪有，還有出於責任和常識問題，我必須告知他的愛人。之後把他一家老小騙到海南去過年了，我和他愛人輪著照顧他。我倆都抽菸，他因為氣胸需求胸腔插管排氣，我煙癮上了就偷偷的跑出去抽上根。然後一回病房被他聞到了煙味，就跟我說也想抽。我打趣的說，如果你想看到煙是怎麼直觀的經口入肺排出的你可以試試。…之後他康復出院了，年也過完了，還編了謊言騙我們家人陪我去滿州里了。他也成功的戒菸了。

我也下定決心要戒菸，每當想抽時想想當時他的樣子，就狠狠的抽自己一嘴巴子。首拒絕別人的煙。抽嘴巴子好像還是跟哪看到的。抽嘴巴子還把眼鏡摔壞了兩個，沒出息，還是沒戒掉。

最後為了懲罰自己，決定一個月不出門，丟掉了所有的火機和煙，剛開始的確不適應，也不敢看電視裡抽菸的情節，後來電視也戒了。哈我也無奈了，最後煙戒了，手機玩壞了，成就了星耀王者。下一步準備戒掉手機，真心的。

戒菸就像失戀，你可以不甘心繼續找前女友糾纏複合，也可以和她一刀兩斷乾淨永不聯絡，但是一般人複合可能性比較大。

我煙齡30年，這期間記不清戒了多少回。說起戒菸經驗，多是失敗的經驗，戒菸難！容易復吸，戒過煙的人都知道。我目前仍在戒菸路上，雖然近兩個月沒吸一支菸，但誰也不敢說戒菸成功，因為不知道什麼時候會點燃下一支菸。沒有快速戒菸一說，也說不通，短期內不吸菸還是容易做到的，但要長期或一輩子戒掉就難了，有的人戒菸幾年，最後還是在不經意間又開始復吸了。一日吸菸終身戒菸的說法是有一定道理的，戒菸會反反覆覆，是否戒菸成功恐怕只有蓋棺定論了。

一日不吸菸就離成功戒菸更近一步。戒菸就是做到永遠不吸下一支菸。我的看法和大多戒菸朋友一樣，戒菸沒有神丹妙藥，也無捷徑可走，靠的是堅定的決心和意志力。

長時間吸菸對健康會有很大的影響，所以很多人都會選擇不同的戒菸方法來有效的，避免出現了吸菸帶來的不適感，但是戒菸也不是一朝一夕的，就可以戒菸的，所以平時應該有個好的戒菸的習慣，養成一個好的生活習慣和飲食規律，可以有效的避免出現了戒菸失敗的現象，在戒菸的過程中可以透過使用吃零食的方法進行戒菸，也可以選擇喝飲料進行調理。

步驟/方法：

1 戒菸的方法是非常多的，可以選擇一個適合自己的戒菸方案，第1種戒菸方法就是透過使用吃零食的方法來戒菸，如果想吸菸的情況下可以適當吃一些瓜子或者吃核桃進行調理，可以避免出現了吸菸的衝動。

2 第2個戒菸方法就是透過使用飲水的方法來進行戒菸，如果想吸菸的情況下，可以適當喝一些茶水或者選擇喝蜂蜜水的方法來進行調理，可以有效的改善身體不適的症狀，而且可以在一定程度上緩解吸菸的衝動。

3 第3個戒菸的方法就是透過使用冥想的方法來進行戒菸，如果非常想吸菸的情況下，可以透過使用冥想進行調理，避免出現了明顯的吸菸過多的現象，第4個戒菸方法就是選擇適用睡眠的方法進行戒菸。

注意事項

平時應該有一個好的生活習慣和飲食規律，可以適當的透過使用戒菸的方法來有效預防肺部疾病的產生對日常生活也是非常好的，平時應該多注意身體護理。