血管，是血液流通的“管道”，就好比“水渠”。

一旦，水渠中，出現垃圾汙染，便會“阻礙”水流的透過，時間一久，水渠中的水，便會“發臭”。

而血管中，如果出現“斑塊”等，堵塞血管，那麼，便會影響血液透過，時間一久，形成“血栓”，則嚴重危害生命。

水渠被堵塞，一眼就可以看出來，那麼，血管被堵住了，如何看出來呢？

“手腳”出現2種徵兆，最好去查一下，血管可能“堵”得不輕了

雙手和雙腳，是人體的末梢，一旦血管堵塞，則在手腳上，會現有所表現，日常要留心觀察。

1、手臂發麻

如果，經常手臂發麻且無力，異常冰涼、指甲內陷、手掌發紫，甚至四肢時常出現單側麻木且乏力，此時，一定要提高警惕。

此類表現，往往是由於血管堵塞，導致血液迴圈不暢，無法到達肢體末端，是血管堵塞的前兆。

此外，當頸動脈，或腦動脈發生堵塞時，很容易引起中風，而中風便會出現一側肢體無力的表現。

因此，如果手臂長期出現此類情況，那麼，一定要注意是否血管堵塞了，情況較為嚴重時，最好去檢查一下。

2、腳部發冷，間歇跛行

睡覺，人體末梢，離心臟最遠，當血管發生“堵塞”，腳會有感覺。

當血管有堵塞時，腳部會發冷、怕冷，並且，腳背脈搏會減弱。

每當走路時，就出幾百米遠，就會感覺腿痠，而稍作休息後，便可緩解，醫學上把這種情況，稱之為“間歇跛行”。

此時，一定要格外提高警惕，血管已經堵塞了。

此外，血管堵塞，還有這些症狀表現：

1、頭暈、白天發睏、記憶力減退，流鼻血，警惕腦血管堵塞。

2、經常胸悶、氣喘、心慌，警惕心血管堵塞。

3、呼吸急促、喘氣困難，警惕肺部血管堵塞。

4、四肢疼痛、腫脹，面板青瘀，小腿粗細不一，警惕血管中存在血栓。

三大習慣，會“加速”血管堵塞，再難也要改習慣一：飲食不忌口很多人，從來不“坑嘴”，在吃上，完全隨心意，想吃啥吃啥，想怎麼吃就怎麼吃。

然而，高油、高鹽、高糖的美味，會讓血管裡邊的脂肪越來越多，很容易堵塞血管。

想要健康，要儘量在家做飯，飲食清淡，葷素搭配，多吃蔬菜喝水果，並且飯吃七分飽。

習慣二：嗜好菸酒吸菸、喝酒，是很多人的日常習慣。

吸菸傷血管，十年難修復，長期大量吸菸，會損害血管內皮，造成全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，狹窄，甚至出現血栓。

過度飲酒，不但產生使身體“生鏽”的活性氧，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，堵塞血管。保護血管健康，預防血管堵塞，還要注意戒酒！

習慣三：長期熬夜

長期熬夜，睡眠不足，會降低身體免疫力，讓人更容易生病，其中患心臟病的風險會比正常人高很多。

熬夜，會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動緩慢、血液變得更粘稠，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。

不想血管堵塞，喝好“三杯水”

水，是生命之源，參與人體代謝活動。

並且，水是最好的血液稀釋劑，學會喝水，可補充體液，促進血液迴圈，還可以疏通血管，給血管“洗洗澡”。

每天健康喝水，首先要喝好下面這三杯：第一杯：早起後，一杯白開水

清晨起床後，要喝上一杯溫熱的白開水，35-40℃左右。

此時，人體血液比較粘稠，喝點水，可預防血栓的形成。

早起後的第一杯水，最佳選擇就是白開水，淡鹽水、飲料、果汁等皆不宜。

第二杯：兩餐間，一杯代茶飲

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，在兩餐之間，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

白谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。

小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

白谷丁，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

晚上睡覺前，喝一小杯溫開水，防止夜間血液粘稠。

此外，睡前喝水，還有助於促進睡眠，更健康。

需要注意的是，睡前喝水，切莫過多，150ml左右即可。

避免喝水過多，導致起夜增加，影響睡眠。

兩個小動作，每天做一做，通血管，保健康

（1）踝泵練習

踝泵練習，透過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。

做法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

建議：每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

（2）踮腳

在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。

做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

建議：每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。

人體，好比一臺精密的“儀器”。

血管，就是連線各個零件的“樞紐”，輸送營養、排出廢物。

健康的血管，應該是柔軟、內壁光滑乾淨、通透的，可以保證血液通暢。

然而，隨著年齡的增長，血管也會老化、硬化，“代謝廢物”堆積過多，堵塞血管，危害健康。

一旦“手腳”出現2種徵兆，十有八九血管“堵”得不輕了

1、手腳冰涼

手腳是人體末梢，離心臟最遠，當血管發生“堵塞”，手腳會有感覺。

當血管有堵塞時，手腳會發涼、怕冷，並且，腳背脈搏會減弱。

這是由於血管堵塞，血液迴圈不暢，流經不到肢體末梢所致。

此時，一定要格外提高警惕，血管已經堵塞了。

2、腿腳怕冷，出現間歇跛行

血管堵，腳最先有感覺。

首先，腿腳怕冷，此時，要摸一下腳背上脈搏，然後，跟沒有疲憊時候的脈搏做對比，如果，疲憊時脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。

其次，如果，堵塞加重會出現間歇跛行，也就是，走幾百米，感覺腿痠，休息一會可以緩解，這就是典型的動脈血管堵塞的病症。

此外，血管堵塞，還會出現這幾種異常：

1、脈搏減弱、血壓低

如果，上肢動脈堵塞，會產生一側或雙側動脈搏動減弱，手臂血壓降低，嚴重時，上肢還會主動"竊取"大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩的症狀。

2、下肢不對稱水腫

血栓堵塞了靜脈血管，導致血液迴流不暢，會引起形成血栓那一側肢體的水腫。

同時，還會有皮膚髮涼、易發潰瘍等表現。

一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈，嚴重危害生命健康。

這3件事，會“加速”血管堵塞，勸你少做為好

第一：“吃”堵的血管

高脂肪，肥肉、黃油、臘肉等。

高膽固醇，動物內臟、魚子、蛋黃等。

高糖食物，蛋糕、糖果、點心等。

醃製食物，鹹菜、泡菜、鹹魚等。

燻烤食物，燒烤、烤肉、燻肉、燻魚等。

這裡食物攝入過度，會加速血管堵塞，形成血栓，危害生命健康。

第二：“作”堵的血管

很多人，都覺得女人“愛作”，其實，不論男女，愛作的人隨處可見。

長期喝酒，經常喝醉；煙不離手；熬最長的夜，敷最貴的面膜......

這一些“作”的行為，嚴重損害血管健康。

熬夜，會分泌大量激素，使得血管收縮，阻礙血液流動，增加血粘稠度，易形成血栓。

抽菸喝酒，易誘發高血脂，升高血壓，損害血管內皮，嚴重危害血管健康。

第三：“懶”堵的血管

很多人，白天上班，一坐一天，下班回到家，窩在沙發上，看電視，玩手機，就是不運動。

現代人，越來越懶，越來越缺乏運動。

然而，懶惰，運動減少，則血液流速也會變緩，容易導致血液粘稠，形成斑塊，堵塞血管。

因此，生活中，一定不要太懶，注意適當的運動。

養護血管，減少堵塞，做好這幾點：

1、食用油，搭配吃，調節血脂平衡

血脂，也有“好”“壞”之分，調節好血脂平衡，有利於清除血液垃圾，減少血管堵塞機率。

想要調節血脂，首先要平衡Omega-3脂肪酸，和Omega-6脂肪酸的平衡。

二者失衡，是誘發心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，食用油，要搭配著吃，吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的黃蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。其中，黃蘇籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”。Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

2、多喝水，常飲茶，疏通血管

白開水和淡茶水，是稀釋血液的最佳飲品。生活中，預防血管堵塞，多喝水，喝點淡茶水，有助於疏通血管。白開水，最好選擇溫開水，35-40℃為宜，早起後，睡覺前，最好都喝一小杯。淡茶水，在兩餐之間，喝一杯，可促進排毒，疏通血管，一舉多得。白谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血液粘稠度，減少血栓。用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲。

白谷丁泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，保護血管健康。

小葉苦丁泡水喝，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

荷葉泡水，可改善血液濃粘狀態，改善血液粘稠，防血栓。

3、常運動，多走路，促排毒

運動，可促進血液迴圈，有助於排毒，減輕血管壓力，有益血管健康。

走路，簡單易行，隨時隨地都可以做，是維護人體內，血脂代謝健康的重要手段之一。

臨床經驗表明，每天一萬步，可改善血液迴圈，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。此外，堅持走路，還可以增強體質，改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的併發症。走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。最後，小動作，經常做，防血栓

1、動手腕

經常活動手腕，可以通經活絡，先由內往外，再由外往內，緩緩轉動手腕，可以幫助疏通血管，助力血管健康。

2、動腳踝

經常轉動腳踝，亦可助力血管通暢，增強下肢的血液迴圈，保護血管健康。

3、動脖子

經常活動脖子，有助於頸部血管健康。

可點點頭，拉伸頸部，每次做30-50下即可。

4、動全身

抖動全身，可增強全身氣血流通，有益血管健康。

拳背輕貼腎俞穴，利用膝關節，上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。

5、走路

踮腳走100步後，平地走100步，交替迴圈5組以上，也是不錯的運動方式。

一旦血管堵塞，手腳上會出現以下表現，占上一個，也要小心！

1、面板溫度異常，面板經常忽冷忽熱，出現溫度不定的情況。

2、跛行，就是走一會歇一會，走不動了，一瘸一拐的這樣的表現，醫學稱為“跛行”。

3、腳背動脈不明顯，如果出現血管堵塞的人在摸腳背的動脈的時幾乎是感覺不到的，並且如果下肢動脈堵塞的人，不論走不走路都是摸不到的。

4、手腳麻木，血管堵塞，會導致組織缺血缺氧，手腳就會麻木，僵硬，甚至出現手中的東西突然掉落等情況。

此外，血管堵塞的人，也會出現以下三種情況！

1、胸悶胸痛

血管堵塞，不僅會發生在腦部，也極有可能發生在心臟和肺部。

當心髒血管發生堵塞時，便會引發胸悶、胸痛，尤其是自身患有冠心病、高血壓的人，在晚上睡覺的時候，要格外注意是否有胸悶胸痛的情況發生。

2、一側流口水

如果發現自己突然在晚上睡覺的時候，頻繁流口水，且是一側方向地流，就要提高警惕了。

這可能因為血管堵塞，導致腦中風的前兆，此時的你需要觀察自己的口角是否有歪斜，眼睛是否閉合不嚴等。

3、舌根不發硬無語塞

臨床上，在腦梗塞爆發前，舌頭就會有發硬、言語不清、吞嚥苦難等情況。

這是因為腦部血管堵塞，導致大腦供氧不足，大腦神經運作減慢，人的語言和意識跟不上身體。

如果你早起，說話正常，沒有漏風、語塞的現象，說明你血管正常。

血管堵塞的人，三種食物最好少往嘴裡“塞”！

1、油炸食物

臨床上，很多血管堵塞的發生，都與高脂肪攝入有關。

飲食過於油膩，會攝入過量脂肪，其容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。

另外，血管中脂肪過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓！

2、奶茶果汁

實際上，大多數奶茶、果汁都存在糖太多的問題。

一杯750ml的奶茶，差不多相當於5罐可樂的含糖量。

糖分攝入過多，會加速血管損傷，並且奶茶裡的奶精也屬於反式脂肪酸，長期攝入反式脂肪酸，要不了多久，血栓就會形成，血管就會出現堵塞了。

3、動物內臟

生活中，很多人喜歡吃動物內臟，還有魚籽、蟹黃等，這類食物，雖然營養豐富，但是膽固醇含量較高。

一旦過多攝入，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。

這類膽固醇，容易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管。

清血管，防血栓，做好五件事，血管慢慢變乾淨！

1、每天一把堅果類

堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，優質的植物蛋白，還含有豐富的維生素和礦物質堅果，營養價值高，含有豐富的維生素、礦物質，有益血管健康。

研究發現，每天20克堅果，能夠降低個體將近30%患冠心病的風險。

所以日常建議每天吃一小把堅果，但是切記不可過量食用。

2、養成喝茶習慣

飲茶可以補充機體水分，減少血粘稠的程度，

預防血栓，並且很多茶飲還有降血脂的功效，適合日常飲用。

日常生活中，可以自制一些花草茶，不僅健康

還能起到降脂、降壓，預防高血脂，減少心腦血管疾病的發病機率的效果。

取白谷丁、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例製成白谷丁荷葉茶直接泡水喝。

荷葉含有黃酮和生物鹼能降低總膽固醇和甘油三酯，對於血液粘稠程度和血脂都有改善的作用。

小葉苦丁可以降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，並且其含有的含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生。

白谷丁又叫做婆婆丁，是一種“藥食同源”的小植物。

現代研究發現，白谷丁具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用，還具有清熱解毒、消炎抗菌的作用。

3、戒菸戒酒

菸草燃燒後的有害氣體，會破壞血管彈性，損害血管內皮。

甚至，會導致血管鈣化，一旦血管鈣化，將增加動脈硬化等風險。

酒精，會加速血液迴圈，升高血壓，增加血管負擔。

並且，喝酒，還容易導致心跳加快，危害心臟健康。

所以，戒菸戒酒才是養生的關鍵。

4、堅持長期運動

長期運動不僅可以減肥、控制體重，還能有效地預防血管堵塞，增強心臟功能。

眾所周知，肥胖是很多疾病的誘因，同時也會血管硬化，增加患心血管疾病的風險。

選擇一項自己喜歡的運動，跑步、游泳、跆拳道。只要能堅持下來，你會發現身體會一天一天變得健康。

5、保持一份好心情

情緒過於激動，會使人處於應激狀態；

長此以往，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。

所以，擁有一份好心情，才是身體健康，最為關鍵的一點！