自己慚、自己愧，然後就可以向佛陀說。向正規的寺院的法師（注意不是假和尚）訴說，需求幫助。

在外國，可以向牧師訴說，很正常。未來，可以有心理諮詢師解決類似問題

每個人都會有一段異常艱難的時光，生活的窘迫，工作的失意，學業的壓力，愛的惶惶不可終日。挺過來的，人生就會豁然開朗；挺不過來的，就會暗無天日。

不管你有多不開心，我們都有責任先吃好一頓飯，睡好一個覺，打扮好自己。很多煩惱，其實都沒什麼大不了，只是你在那個情境下，在那種心情裡，庸人自擾罷了。所以，無論發生什麼，先善待自己，時間一過，世界自然會好。

煩惱是別人帶來的 開心快樂是自己找的 快樂也是一天 痛苦也是一天 何不快快樂樂開開心心過

完每一天.

天天開開心心,無優無慮是人生的意義?那就要事事想得開,把挫折樂觀的對待,把困難看得簡單.遇

風躲起來,遇雨把傘帶.讓自己適應氣候的變化,讓心情隨時調整,只要堅信快樂是你的,開心就會與

你相伴.人生的路不是這樣簡單,但是你可以簡單的面對,面對只要開心的現在.小的插曲,還要欣賞

,聽過品過,就要收起來,回味它的甜,丟掉無奈.相信開心快樂永遠在你身邊陪伴,願你永遠笑開懷

學會 快樂快樂是什麼? 有人說:笑容滿面哪是快樂的象徵; 有人說:家和萬事興是快樂; 有人說:

有了親人朋友就快樂; 也有人說:有了錢就快樂? 到底何才是快樂呢? 快樂是什麼? 快樂是什麼

? 是每一位母親忙碌的身影。 是什麼?是每一位父親斥責的聲音。 是什麼? 是每一位老師真

心的稱讚。是我們生活中每件小事。 是人與人相處中的點點滴滴。 你快樂，我快樂，他也快樂。

快樂是一種心理感受。要不要快樂由你自己決定。生活是自己的 全看你自己如何選擇 每天早晨起

床時 給自己一個微笑 再大的困難 也沒什麼搞不定的 希望你天天開心快樂樂觀的人對於人生樂

趣會分為好多種，悲觀的人對於人生樂趣只有一種，什麼樣的心態就會什麼樣去看待人生的樂趣，

人生不能夠改變我們，而是我們去改變人生，對於樂趣，首先你調整好心態的話就有很多，比如心

情受到壓抑的時候可以出去旅遊，賺錢也是人生的一種樂趣，相信沒有人會不喜歡賺錢的吧。偶爾

可以去做一些有意義的事情，牌感到高興也是人生樂趣，所以說到人生樂趣實在是太多太多了，重

要的是先把你的心態調整好.人生有追求，不可強求。有追求，不強求，人會變得灑脫、快樂.把握

.珍惜，創造，永遠幸福

人活著是為了生活更快樂，更幸福，而幸福生活要自己努力爭取來的。人為追求自己幸福，就有了

為之奮鬥的慾望，為人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋樂趣，讓單調乏味工作充

滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快樂過好每一天。這就是每個人都要尋找

的快樂。 如沒有鬥志、信心、毅力，人可能遭到世人種種的手段而艱難生存。因此，為使自己的

生活更幸福，我們必須樹立人生奮鬥目標，儘自己最大努力去實現這個目標。自己努力了，他去實

現過程心情就會快樂

人活著必須要有追求，如果沒有追求，沒有理想，沒有目標，將會迷失自己，會活的很空虛，很迷

茫，不知道自己為了什麼而活著。我們必須清楚的知道自己要什麼東西。其實我們要的很簡單，我

們要的只是幸福。幸福是什麼，他沒有具體的概念，也許是一種感覺，也許是精神，也許是物質，

我覺得兩者都不可少，尤其在現在這個社會。但是，精神上的富有，顯得更重要。精神的力量是無

窮，意念是神奇的，只有精神富有，才會有更高層次的追求。人要有物質追求，生活的質量才有保

障，但不可以為物質所迷惑，物質的背後是對理想的執著。我們只有實現自己的理想，完成自己的

使命，這一生就是有意義的。做一個有修養有品位的人，活的灑脫點，人生時刻面臨困境和挑戰，

敢於面對生活的波浪的人才是真正的強者。時刻追備著，為美好的生活而努力，為我們深愛的和深

愛我們的人好好活著。 人活著，是幸福的，不要太多埋怨。活著，遇到種種好好面對，因為，人

只能活一次。不要嫌煩。煩惱是活人的專利。沒有哪個死人抱怨。活著，是一種責任，更是一種修

行。好好生活，才對得起母親的分娩，對得起父親的奔波，對得起愛人欣賞的眼光，對得起朋友的

關懷，對得起孩子崇拜的目光

人生就是這樣，我們無法迴避不開心和痛苦的事，那麼怎樣讓自己在經歷這些傷心和痛苦後還能開

心起來呢?我覺得真正的快樂源自於對痛苦的領悟，因為沒有痛苦的人生是無法感受到快樂的，我

們只有正確地面對它，理智地剖析它，肯定應該肯定才能否定應該否定的，只有這樣我們才能學會

放棄，才懂得珍惜，才能記住該記的，忘記該忘記的，才能剖析人生中的痛苦，讓它成為你人生的

一種財富、一段經歷、一份回憶、一種領悟而不是痛苦，這樣我們就能坦然直視過去，坦蕩人生，

快意人生，無悔人生，人生才有真正的快樂，而不是逃避和掩飾，更不是強作歡顏。因為我相信，

人生是要我們面對的，不是逃避的，我們可以傷心但決不能沉溺和逃避。做自己喜歡做的事情,聽

聽音樂,出去散散步,看看外面的天空,其實也滿愜意的.和朋友們出去玩玩,談談心也很開心的.其

實每個人都有自己要面臨的問題， 而人生中的煩惱也好像總是如影隨形， 不論你想得開想不開，

日子還是一天天的過去， 開心也是一天， 不開心也是一天， 人要學會調整心態， 或者用一種

心理暗示的方式來使自己愉快， 可以對自己大聲說: 我真的很愉快我真的很愉快， 我真的真的

真的很愉快， 為什麼不呢， 想想你擁有的， 別人沒有的， 知足常樂啊。

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的

人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己

情緒呢?

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可

進行自我暗示:“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使

你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用

“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節

作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影

。

五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己

，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的

。

六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解

。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。

這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法

要適當，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活

保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩

然無存，立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，

會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑

心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那

麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。

其實快樂與悲傷只有一絲之距。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的

困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的

，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。負

面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催

化劑而已。若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習

先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓

抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它

出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒

必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法

，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。修心之路人人不同，不用比較，自

己上路就是了。。

我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。

我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自

己。 我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不

等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己

的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性

的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義

工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心

和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。

這個問題每個人都遇到過 也一直在遇見 永遠在遇見 沒有任何人能幫你 也沒有任何人能幫你解決 找朋友訴說只是暫時的 找家人訴說 家人只能選擇無條件的包容你 最終解決處理問題的最好辦法 其實還是靠自己 身處的周遭環境 造就每個人不同的性格和自己 沒有誰能懂你 也沒有誰能 一直聽你訴說 如果有 那麼也不會存在 千金易得 知己難尋 這句詞 委屈是短暫的 你會懂的 但它之後還會 如期而至 一直陪伴你 就像一個老友 就像一位老師 每次委屈過後 你會學到成長 變得強大 當你足夠強大的那一天 你會回過頭髮現 你會像一個局外人 回想自己以前經歷的一切 就像書裡所提到過的 孤獨是一個成人的奢侈品 也是最豪華的的奢侈品 要學會享受孤獨 享受這一切 當你學會享受這一切的時候 說明你真的足夠強大了 —————送給你 、送給我自己、送給每一個人 、謹記 。

其實說出來，也還是委屈，只是尋求一份安撫！其實可以出去走走，逛逛超市……買買衣服……找找帥哥美女聊天吃飯……

感謝

首先你要先分析下自己的委屈是自己造成的還是別人造成的。

如果是自己的失誤造成的受了委屈，那麼先梳理自己的情緒，其次再去反思自己的失誤，接下來努力改進就好；

如果是別人的造成的或者是誤解你了，那麼你就可以跳出來看看委屈本身對你是不是真的有這麼大的影響還是隻是自己玻璃心？其實往往在我們自己覺得很委屈的時候，反問自己一句“多大點事呢？”。

畢竟委屈總是無處不在，當你打破自己的玻璃心選取去面對問題的時候，就不會這麼焦慮了。

因為要麼你被委屈打敗，要麼你打敗委屈。

被委屈打敗大不了就是真的在對方面前流眼淚，這樣看起來很沒用，效果可能也不好；

打敗委屈就是去正式面對問題，能解決嗎？能就理清思路去找對方理論並提出自己的意見；如果暫時因為客觀原因，你解決不了，那就別把它當回事。

總之，解決問題前先解決好自己的情緒。

加油祝好！

“受了很大的委屈，但不知對誰說？”

生活中的委屈有很多，分類的話，處理方式也不一樣。還要看樓主的生活習慣。

我相信一句話:成長是被委屈撐大的。

所受的委屈，靜下心回想對自己的生活成長有所助益，是讓你把心胸放開闊點或是思維方式扭轉變通，這變可以當作是生活對自己的一種磨鍊。關鍵是取決於自己的思維方式。

福兮禍之所伏，禍兮福之所倚。

如果是受到了不公正的待遇，被別人誤解或生活中產生了很大的誤會。都不要著急。因為在你處於困惑的這個過程中，與這些事有關聯的人或物也都在向好的方向發展。要積極的看待所有遇到的應該讓你不愉快或是讓你苦惱的事。告訴自己，時間是治癒一切的良藥。一切都會好起來。一切誤會都會解開。要給對方給這件事情一些空間和時間，讓其認識到弊端並轉向更好的方式發展；但如果是委屈的根源是源於自己，就更需要讓自己冷靜下來，默默努力改正。

身邊覺得沒有可以訴說的人，不防準備個記事本，作為自己發洩情緒的日記本。日記本，顧名思義不是所有人都能看，否則變沒有了意義。記錄此時的想不開，過一段時間再看，會有更新的想法。當局者迷旁觀者清。會以旁觀者的身份審視自己的想法。有助於思想上的進步，從而更好的指揮自己的行動。想開了，就會釋然。委屈會讓你成長，變得強大。相信自己，一切都會好起來的。

不要說，因為沒人願意聽你的委屈，只會看你笑話，忍住往肚裡咽。只有等你自己變強大了才不會再受到委屈了，加油！

看到你的問題感覺很心疼，抱抱你……

每個人都有感覺自己很委屈的時候，我委屈的時候一般會這樣做：

自我調節：

首先，找個沒人的角落，哭出來，將委屈擴大化，誇張化，然後徹底釋放自己的情緒，哭完之後會覺得有一種敞開和平靜的感覺。

其次，我喜歡寫作，我會將我的委屈透過故事的方式寫出來，寫的過程中，我可能會斟酌用詞，這樣不知不覺會起到轉移委屈的作用，而且寫完之後就發現自己的文筆也很好，委屈也退居幕後了。

找人傾訴：

首先，一定一定要要找對人再說！我一般會找比較聊得來的朋友，當然平時也比較欣賞我、喜歡我，無論什麼時候她們都會站我我這邊說話，她們是很好的傾聽者和勸解者，只要她們能在我表示委屈的時候支援我，瞬間我就覺得不很委屈了，畢竟還有人向著我、愛我嘛。

其次，我會選擇像你這樣在網路上徵求幫助，我相信總有人和你一樣有過這樣的心情，她們也一定會樂於分享自己的解脫辦法幫到你。

總之，深感委屈，不被人理解的時候切記不要繼續和不理解你的人爭論，那樣只會讓你越來越委屈，甚至很傷心。委屈的時候，我們不妨做一隻縮頭烏龜，把頭縮排殼裡，不讓給我們委屈的人繼續傷害我們。

永遠不要把你的痛苦說給別人聽，

因為百分之二十的人不把它當回事，

剩下百分之八十的人

會把這件事當成笑話說給別人聽。

所以一個女人找個

能說心裡話的人真的挺難的，

她們的苦誰要知道呢？

一個四十多歲的婦女投來的稿，

她說她和她丈夫結婚二十多年來，

她為了這個家也辛苦了這麼多年，

這些年來她心底的心事積壓多了，

就不願意告訴父母，怕他們擔心，

也不想告訴朋友，怕他們多心，

於是把這種心事寄託在愛情身上，

結果她丈夫也經常因為加班、

出差等一系列工作的原因

不在家裡面，如今孩子大了，

去外地讀書了。

身邊更是沒有一個說話的人了。

今天是她的生日，

沒有人記的這一天，

而她開啟自己通訊錄

想要和別人分享一下她的生日，

卻不知道和誰說起，

卻沒有一個是一直聯絡的，

沒有一個可以說心裡話。

再加上老公的不關心，

和孩子不在身邊她覺得自己糟糕透了。

女人的孤獨是種絕望，

有人說，人生就是這樣，

不是所有的委屈都可以宣洩，

不是所有的心事都可以訴說。

所以當一個女人老去的時候，

身為丈夫的你千萬別嫌棄她，

因為她嫁你的時候

剛好是她人生中最美的時候，

她把她自己青春年華都給了你，

換來的卻是蒼來的臉頰，

滿頭的白髮和那操持了

一輩子家務的雙手。

所以身為丈夫的你

無如何都要多給她一點關愛。

每個人都像一把鎖，這一生，

很多的時間

都用來尋找那把開鎖的鑰匙。