1.防曬，由於太陽照射劇烈，避免長時間暴露在太陽下，防止紫外線曬傷面板；2.補水，夏天溫度高，人是恆溫動物，體內熱量透過發汗，汗水揮發帶走面板熱量，確保體溫恆定；所以需要補水，適當補充點淡鹽水，確保體內水分和電解質的平衡；3.防蚊蟲叮咬，夏天溫度高，一些帶走傳染病的昆蟲很活躍，需要提防；4.穿淺色衣服，淺色衣服吸收熱量少。5.不要接觸戶外暴曬很久的金屬材料，小心燙傷。

大暑期間，首先要保持積極樂觀的心情。注意防暑降溫，儘量不要在中午高溫的情況下外出，儘量不要長時間在高溫下工作。不要過度貪圖涼快，長時間待在溫度過低的環境中，長時間坐臥在陰寒潮溼的地方，睡覺時風扇不要對著吹，容易造成感冒。大暑期間的飲食要遵循食物多樣的原則，清淡，多吃蔬菜，水果，豆類等。不要吃過多生冷的食物，冰棒，冷飲等。特別是老人，兒童，孕婦。 多喝湯水，補足水分。綠豆湯，酸梅湯等解暑的湯，也可以做一些海米冬瓜湯，蓮藕排骨湯等補身體。多吃深色蔬菜。深色蔬菜的營養價值一般高於淺色的蔬菜。深色蔬菜裡含的胡蘿蔔素，葉綠素，葉黃素，番茄紅素，花青素等。菠菜，芹菜葉，空心菜，西蘭花，西洋菜，茼蒿，西紅柿，胡蘿蔔，南瓜，紅莧菜，紫甘藍等都可以多吃。水果裡的維生素C，胡蘿蔔素，B族維生素，鉀，鎂等是膳食纖維的重要來源。不同的水果營養含量也有高低，補充胡蘿蔔素可以選擇芒果，柑橘，木瓜，山楂等紅黃顏色的水果。棗，橙，柚子，獼猴桃等水果中維生素C含量較高。香蕉，棗，紅果，龍眼等鉀的含量較高一些。水果裡含有果酸，檸檬酸，蘋果酸等有機酸，能促進消化，增加食慾，有助消化。

1養心，夏天大熱，漢為心液，夏天正式出汗的季節，所以要喝綠豆湯，麥冬天冬，西洋參保證自己的汗液充分，不影響到心

2常備藿香正氣水，夏天出門容易中暑

3，注意養陽氣，因為春夏喜歡吃涼的東西，容易傷陽氣，所以為了預防秋冬的寒病，所以要儘量少吃一些涼的多吃溫的

1 別看錢包，夏天太熱，看完錢包沒有錢之後，將會長時間處於外熱內冷的狀態中，冷熱交替，容易感冒；2 別想前女友，夏天溫度太高，當你想起前女友，莫不是咬牙恨齒，血壓將會提高，容易怒血攻心！！

大暑是農曆二十四節氣之一，太陽位於黃經120°。大暑是二十四節氣中的第十二個節氣，也是一年中最熱的時候。今日大暑至，你知道大暑天應該注意些什麼嗎？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

1、晨練不宜過早

大暑天時天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。

2、避免Sunny直射

大暑天每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。

過強的紫外線可造成面板和眼睛的損傷，並可致面板癌。而長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎症，發生日射病。

因此應儘量避免在Sunny最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。

3、注意飲食

大暑天飲食應以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有紫菜、西瓜、番茄等，還可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。

4、洗澡要注意

晚上洗澡的時候儘量適當的新增一些熱水，以免我們身體的面板從熱到冷來不及防禦功能的展開。而且避免飯後馬上洗澡，也避免大汗後立刻洗澡。

5、忌大量食用生冷瓜果

大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。冷飲不能過量，不宜過食冰鎮食物、冰凍飲料、冰淇淋等。

6、精神調養

高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁，此時精神調養宜以養“靜”為主，所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，使心情愉快。也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。

7、運動調養

大暑正處於“三伏天”，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動專案，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行。同時，為了讓體內的溼氣散發出來，應儘量在早晚溫度較低時進行散步等強度不大的活動。

溫馨提示：大暑時節，天氣炎熱，一定要注意防暑降溫哦。

注意預防空調病，大暑前後是一年中最熱的時間，室外暑熱，室內長期吹空調，容易產生空調病，當出現發熱、畏冷不適、疲乏無力、身體緊縮感、麻木感、頭暈、頭痛等症狀就要警惕了。

空調防暑的時候注意以下幾個方面：

1.在使用空調的房間裡不要待得時間過長，每天應定時關閉空調開啟窗戶，增加換氣。

2.合理地調整室內溫差，室內外溫差以不超過5～8度為宜，室內溫度不低於26℃。

3.長期在空調室內者，要保證每天有一定的室外活動時間，多喝水，加速體內新陳代謝。

4.不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，注意頸椎、膝關節等部位的保暖。

5.注意室內衛生，定期清洗空調。