1.上課犯困的原因通常是前一天的晚上沒有休息好，所以第二天精力不夠，長時間的學習就會非常疲憊。

所以最重要的是要按時睡覺，培養良好的作息習慣。即便學習任務很重，也不要一味熬夜學習，因為在疲憊的狀態下其實也是學不進去的。不如好好養精蓄銳，第二天精神充沛地學習。

2.在你覺得上課時有點困時，就立刻轉移一下自己的注意力，想一些能讓你清醒的事情。也可以逼迫自己寫字，因為動起來會比不動要容易清醒一些。

很多同學會讓同桌掐ta，其實作用不大，只能清醒那痛的幾秒，對此我深有體會，畢竟我曾經手都被掐青了。

3.下課之後儘量去吹吹風，或者用涼水洗洗臉。我上高中時晚自習總是容易犯困，每次課間就會趴在走廊吹風，會好很多。準備點涼水，多往自己臉上拍拍也會好一點。

課間千萬不要睡。也許你覺得下課了，你可以趕緊睡一會，下節課就會有精神了。事實上你根本睡不醒，反而會更困。

4.也可以備一點風油精或者薄荷糖。風油精滴一點在手上的虎口處或者抹一點在太陽穴，會清醒一些，薄荷糖也有助於提神。

咖啡看個人喜好，但不建議經常喝，會影響睡眠。

5.如果你坐的位置是牆角，或者是靠邊，或者是後面，又或者可以跟同學換位置，你可以站起來聽課，這樣能清醒得更快。

6.儘量保持教室是通風狀態，悶熱、封閉的空間更容易讓人昏昏欲睡。

最後祝你學習越來越得心應手，擺脫上課犯困的困擾。

上課時打瞌睡，有以下幾種方法可以提神醒腦，幫助頭腦保持清醒。

1、塗抹風油精，利用這個刺激性的氣味讓自己清醒。同樣也可以在身邊放上一些可以提神醒腦的香包或者植物，例如薄荷、茉莉花等。

2、按摩穴位

風池穴：位於項部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好；

百會穴：位於頭頂正中的最高點，按摩可提神醒腦、升舉陽氣；

太陽穴：位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。

膝關節附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血執行提供原動力，按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來；

人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中衝穴，在睏倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效；

人體臀部中間的尾骨部的“長強穴”，是督脈的起點，氣血會從這裡被輸送到頭部，起到提神醒腦的效果。

敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脈與膀胱經的氣血執行，從而起到改善腦部供血的目的。

3、喝茶，喝茶被認為是提神的有效方法，其中，喝薄荷茶被認為是值得推崇的提神方式之一，如菊花人參茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等。考生學習緊張，大量作業需要完成，當感到精神不濟時可喝杯藥茶，這有利於提神醒腦、緩解壓力。

4、課後洗個冷水臉也可以幫助趕走疲倦。

我是 就是一名老師，我經常能碰到孩子在課堂上打瞌睡，甚至有的趴桌上睡得很香，口水直流，特別是下午第一節課。

碰到這樣的情況，特別是碰到個別‘’睡覺專業戶‘’，我處理原則是‘’給他十分鐘，不要吵醒他，讓他好好睡一覺‘’，也許你覺得我是個不負責任的老師，但根據我多年的研究發現，就算你把他強制弄醒了，他只不過是‘’坐起身子來，睜開眼睛睡‘’。他的思維還在跟周公做伴，沒有半點思考，這樣的學習是低效的，甚至是無效的！與其這樣，還不如讓他先睡一覺，後半節課或下節課他因為睡夠了，有精神了，還可以有效進行學習，否則他一下午都是迷迷糊糊的！

作為老師，碰到孩子在課堂上睡覺，不要怒火中燒，一味指責教訓，有些孩子確實是因為作業寫得太晚少睡了覺，孩子學習也不容易呀。因此我們儘量要詼諧幽默處理，有一次，下午第二節課，一個孩子在我的課上睡了十多分鐘還沒醒，我把他叫醒，讓他站起來回答一個問題問題：**，我問你，現在是上午還是下午？他剛醒，瞄了下窗外，天色有點陰，他竟然說是早上吧，全班鬨堂大笑，他覺得有點不好意思，一下就醒了，後半截課他上得好認真。

上課打瞌睡有幾種原因，先找到原因，對症下藥。打瞌睡有主動也有被動，主動是自己不想學習，用打瞌睡來度過上課時間。這種思想沉睡的人，用什麼方法都叫不醒。題主能提出這個問題，應該是自己渴望學習，但又控制不住會打瞌睡 ，應該是被動的打瞌睡。被動打瞌睡就有辦法，下面根據我讀書時的經驗和當老師的經驗、結合一定的醫學常識給予解答。

一、作息時間規律，睡好子午覺。

作息時間規律，作為學生來講最簡單的就是不能熬夜。而子午覺指的是中醫中的子時和午時要睡覺：子時：晚上11點～凌晨1點；午時：中午11點～13點。這兩個時間段必須要睡覺，而且這兩個時間段睡好了人的精力也非常充沛。所以晚上11點便開始睡覺，最晚不要超過12點，否則就打亂人體生物鐘，造成惡性迴圈。不管你有多少學習任務，一定不要用熬夜的時間去學習，在白天分配好時間。而白天要養成睡午覺的習慣，學生當然不可能從11點睡到13點。其實午覺也沒必要睡那麼長時間，吃完中餐後就睡，睡30分鐘左右，醒了立即起，即使只睡著10鍾，下午上課也會很有精力。午覺也不能睡太多，睡太多了頭昏，反而不清醒。

二、一日三餐正常就餐，特別是吃好早餐。

很多同學不會吃早餐，想想一上午的學習量是很多的，需要能量去承擔，你不吃早餐打瞌睡是必然，即使不打瞌睡學習效率也不佳。所以早餐要吃好，在吃一些穀類如麵條、包子、麵包、饅頭的基礎上再加一個雞蛋，一盒牛奶。大腦的執行需要足夠的蛋白質和糖、水分。學生用糖作為零食也是補充能量，特別是上了兩節課後吃一顆糖，喝一杯水，保證後面兩節課的效率。我家小孩上學時，書包裡我經常給她放一些糖。注意一點早餐儘量不吃糯米飯，糯米具有催眠的作用。其他兩餐一般都正常，就不做介紹了。

三、適當的鍛鍊。

現在的學生學習任務很重，沒有固定的時間鍛鍊，有些學校有專門的早鍛鍊，一定要參加，不能偷懶。如果學校沒有安排鍛鍊，自己每天要安排至少30分鐘的鍛鍊。生命在於運動，運動越多，精力越好，精力好了自然不會打瞌睡。不用擔心你運動的30分鐘時間會耽誤你的學習，反而讓你的學習提高效率。學習要的是效率，不是時間。

四、課間活動。

課間10多分鐘時間，有的同學會用來睡覺，想用來補一下不足的睡眠。其實10多分鐘基本沒睡著，反而睡昏了。課間休息和同學打打鬧鬧，走走活動，多吸點空氣等對恢復精力很有幫助。

五、課前小調整。

上課前1～2分鐘，做深呼吸。深呼吸一定要標準的做，吸氣時小腹鼓起，吸到自己的做大限度，然後慢慢吐氣，吐氣時小腹回收。很多人做得不標準，那不是深呼吸，是喘大氣。其次可以按摩一下頸椎（後脖子上的兩根大筋），這兩根大筋是輸送養分到大腦的主要渠道。另外最簡單的調整是十指梳頭、雙手乾洗臉。2分鐘做完頭腦會很清醒。

六、課堂上隨機應變。

想聽課，控制不住打瞌睡時，自己站起來。另外一個方法是用手按住鼻尖往上推，推到鼻子發酸了，也就不打瞌睡了。