真相來了：瑜伽並不減肥，為什麼還有這麼多人在練？破除謠言：練瑜伽到底是為了減肥，還是心理安慰？

美好肉體集合地，快來一起玩耍

很多人都跟我反映，練瑜伽之後並不減肥，反而很多人成了柔軟的胖子。其實只要你能夠很好地的堅持，瑜伽減肥不是謠言。同樣的，也有很多的讀者跟我反映，在練習瑜伽之後，瘦身過程是一個緩慢，但是比較堅定的過程。具體的表現就是，雖然瘦的慢，但是不反彈。

關於瑜伽也有很多不同的謠言但是在真正的瑜伽，你都是可以慢慢找到自己平靜的內心，進而慢慢接受生活，讓自己的體重控制在合理的範圍之內。很多人是因為服用激素藥物導致在短期內比較快胖起來。

鴿王坐式

這個體式和標準的雙手（單手）鴿王式的區別在於，這個體式並沒有將雙手加入到體式中，而主要練習的就是雙腿。鴿王式可以系統的鍛鍊全身，讓你慢慢的瘦下來，練瑜伽減肥不是謠言。

Step1：雖然這個體式很簡單，但是我們也不要有所大意。

Step2：雙腿彎曲，左腿向後豎直伸展，右腿在體前彎曲。

Step3：上身自然挺直，雙手可以垂放在雙膝上。

全蓮花魚式

雙腿盤坐在地面上後，上身慢慢後仰至頭部後仰能接觸到地面為止。雙手結印搭在大腿上， 背部發力保持腰背的挺直。這個體式可以很好的柔韌我們的身體，放鬆我們髖胯。這種將身體拉伸到頂峰的體式非常的放鬆身心，會大大的增加我們的血氣迴圈，提高我們的新陳代謝保持我們的美顏常駐。練瑜伽除了減肥還是有很多的功效，為什麼這麼多人練瑜伽，原因是有很多的。

蠍子式

看起來好像一隻兇猛的蠍子，也跟上一個瑜伽體式很相似，只是雙腿的姿勢變了，將兩腿的小腿彎曲，向頭部方向伸展，抬起頭部目視前方。可以很好的促進我們的腸胃蠕動，改善消化系統，讓我們更好的排便，預防便秘痔瘡等問題，久而久之我們的小肚子也變平坦了。蠍子式除了減肥，可以幫你釋放負面情緒，如果還是有人說瑜伽減肥是謠言，要告訴你真相，你大可以練練蠍子式，釋放情緒，不要跟他爭論。

鶴蟬式

這是今天的最後一個動作了，在練習過後感受大汗淋漓的感覺，但是要記住不要運動過後就著急洗澡，那樣對我們的身體可是很不好的。動作要領:雙手手肘手掌觸地，雙腿蹲在地上，身體前傾，抬起雙腳將膝蓋頂在腋窩裡，雙臂用力支撐身體。

長久練習可以增強我們的四肢力量，強化胸部力量，讓我們的胸部更加堅挺，每天回家後練一練可以緩解一天的疲勞。

瑜伽減肥是否是謠言，到底真相是什麼？不管別人怎麼說，堅持美好的生活方式，並且持續的保持鍛鍊這樣就能持續的瘦下去。

假的真不了，真的假不了。有人說瑜伽只是花拳繡腿，上不了檯面不說，一點效果都沒有。這些人大概是沒接觸過瑜伽，不懂它的好。

要知道，瑜伽一招一式都是真槍實彈，沒有弄虛作假，曲線凹凸有致也是真的。只有見過練瑜伽的女人，你才知道什麼叫真正的好身材。

一.駱駝式

1.兩條腿彎曲，一個小腿橫向放置，撐開兩腿距離。

2.身體向後仰，腰部控制好下降的速度。

3.一個手臂從腋下伸出直接抓住前面的大腿。

4.另一個手臂很輕鬆，只需要伸過頭頂支撐住地面即可。

美顏的力量，相信波姐不給大家講解你們也知道有多麼強大，面對如此強大的美顏只會造成一個後果，那就是見光死，很多人處心積慮把自己的身材p美p瘦，但卻不能得到真實的驗證，這樣的美，又有什麼意義呢？不要也罷。

二.

1.依靠在身邊的柱子上面，整個身體都緊緊的貼合。

2.兩個小腿彎曲將柱子放置腿中間固定平衡。

3.手臂向下伸展，抓住兩旁的腳掌，同時向上用力拉。

4.調整自己的呼吸頻率，不要隨意用力防止身體摔倒。

三.

1.兩腿分開，分別彎曲只用膝蓋支撐地面，小腿需要朝向天空。

2.身體向前用力依靠在大腿上，手臂從兩腿中間的縫隙中伸出。

3.手臂彎曲支撐地面並且抓住前面的腳踝骨。

今天波姐就提醒大家真實的面對自己的身材，雖然你的身材現在不夠完美，沒有那麼驚豔，但是你練習瑜伽一陣子之後，效果就會慢慢的在你身上體現出來，以後就不用再害怕見光死了，因為你已經是非常美麗的了。