溼熱體 質的女性，尤其是南方人，一定要注意調理。體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃 生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。想要擺脫體溼的朋友可以嘗試一 下方式：
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏 米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉 、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。
2、運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動 ，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體 沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久 而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。
3、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均 衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油 炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果 ，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、 大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
4、調味料祛溼
姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如， 我們可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的溼氣逼散出來，待到全 身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
5、注意室內通風
不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的 溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。
6、適當保暖
“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保 暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
溼熱體 質的女性，尤其是南方人，一定要注意調理。體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃 生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。想要擺脫體溼的朋友可以嘗試一 下方式：
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏 米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉 、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。
2、運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動 ，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體 沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久 而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。
3、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均 衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油 炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果 ，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、 大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
4、調味料祛溼
姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如， 我們可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的溼氣逼散出來，待到全 身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
5、注意室內通風
不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的 溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。
6、適當保暖
“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保 暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。