你好，以我戒菸五次的經歷我只能說決心是戒菸的最有效方法，如果沒有決心的話戒菸只是暫時的，不能說戒菸有多長時間就算成功，比如你戒菸三個月後又復吸了那你就戒了三個月，你戒菸三年後又復吸那就是戒了三年，一輩子不抽菸那才是戒菸成功。所以說戒菸是一輩子的事。不過我建議戒菸初期可以利用藥物輔助戒菸這可以在生理和心理上得到緩解沒有嚴重的戒斷症狀。這裡推薦伐尼克蘭專業戒菸藥，很有效果。戒菸問題可以隨時交流，謝謝

說白了，成功的辦法就是個人洗腦！

你靠意志力強戒，戒得了一時戒不了一世，意志總有崩塌時刻！

有些人戒菸是出於健康原因，腸胃不好，肺炎，咽炎，高血壓等患者因為身體原因而戒菸也不會長久，因為當你身體好了就會忘了疼。所以說，把戒菸當成交易的人也註定失敗！

那麼如何戒菸呢？

首先，應該從洗腦開始，你只有告訴自己並讓自己相信吸菸除了有害之外並不會給自己帶來任何快樂！你一定要成功說服自己，戒菸並不會失去什麼。有些人一直戒不掉煙是因為覺得戒掉煙就失去了什麼，比如失去快樂，失去解悶的東西，失去提神的東西，更有甚者說失去了活著的意義。

倘若說戒菸失去了快樂，那不吸菸的人難道就一生不快樂嗎？是不是說我們不吸毒，也失去了吸毒者的快樂？這兩者的“快樂”意義是一致的！

有人說戒了煙感覺失去了活著的意義，這句話我不去反駁你，我只讓你換位思考下，當你剛成年的孩子來到你面前，叼著一支香菸，深吸一口煙然後緩緩吐著菸圈語氣深沉的說：爸，我若是不抽菸就會失去了活著的意義。如果你是老子，你聽了這話之後會不會一腳踹上去踢死這逆子？

當你深夜抽完了煙盒裡最後一根菸之後，你會緊張，你會輾轉難眠，你想著要不要穿上衣服去樓下的24小時便利店買包煙？你上廁所時覺得不抽菸就大便不暢，你吃完飯不抽根菸就會坐立不安，你生氣煩惱時不抽根菸就覺得會原地爆炸等等日常生活行為都離不開煙。而非菸民卻完全不會有這些感覺，也不會在發生這些事的時候想抽菸，只因為他們不是菸民。這都說明你自從抽菸後不但沒有得到任何快樂反而還被香菸控制了。得不償失！

如果第一步洗腦完成50%，那麼第二步的戒菸行動會輕鬆很多，不至於抓狂和無所適從。

當你早上起來想抽第一根菸的時候，告訴自己，不要再被香菸控制，你要擺脫香菸對自己的奴役與控制！

當你看見別人抽菸時，立刻把視線轉移，內心同情他們，可憐他們，這是一群被香菸控制的病人！

當你吃完中午飯想抽菸的時候，告訴自己不是菸民，不會抽了煙就變快樂。如果實在控制不住就走動走動別讓自己閒下來多想。

心情不好的時候會意志崩潰，尤其無法解決的時候會病急亂投醫似的抓起香菸，切記，只有懦弱的人才逃避問題，抽菸解決不了難題！

最後，戒菸這事是一輩子的事，思想意識一定不能大意，居安思危，戒菸的道路一直都是如履薄冰的。

肯定有些戒菸一兩個月或者一兩年的噴子會噴，老子當年戒菸說戒就戒，沒那麼難，我想說的是思想意識不堅定，不徹底洗腦，還是會復吸的。我曾經戒菸成功過兩次，一次2014年戒菸半年，一次2016年戒菸一年，我也曾在戒菸一段時間後對戒菸這事不屑的說也沒那麼難！可還是復吸了，終究是思想沒有轉變，洗腦不徹底！

最後祝各位早日戒菸成功，為自己，為家人！

以我月收入3萬，讀書超百卷，每週三反思，浸淫文美體思商五界的人生智慧告訴你！

如果你真的有決心，就鄭重拜託你的親人與朋友，只要你一抽菸，就摔你一巴掌！巴巴響的那種！否則，就與他斷絕關係！別人毒癮都能戒了，你一煙癮問題不大！行動吧，騷年！

如果有幫到你，請關注卡樂君！卡樂君確實需要你的幫助！

香菸的尼古丁上癮想戒菸特別難。但是最有效的戒菸方法，我認為就是個人意志力的問題。關鍵看個人想不想去戒菸，是不是發自內心的想戒菸。如果一個人想擺脫菸草給身體帶來的不好影響，那最最最最有效的戒菸方法就是個人意志力戰勝自己。如果想徹底擺脫香菸的困擾這就是最好的方法。謝謝

戒菸有辦法。戒菸很難，難在人對尼古丁產生嚴重的生理上，心理上的依賴。我己成功戒菸十年多。在戒掉煙三五年間還時常夢見大口大口地抽著香菸，七八年聞著身邊同事的二手菸還是香噴噴的。可見尼古丁的癮有多大。要想成功戒菸，主因最重要。這個主因就是本人戒菸的決心程度。決心大自我控制力就大，一切靠自已忍受。外因，比如家人，親友的規勸，監督。以我為例。我很小就抽菸，大概十三四歲吧。以後學習，工作，吸菸一直伴隨我十多年。最高時一天一包半，還不算髮給別人的。戒菸時啥方法都用過，口香糖，電子戒菸……等等。當時我工作的場所不允許吸菸。被領導發現訓了一頓，宣告下次發現我再抽罰款300元，十多年前的300元對我是相當大一筆錢。在當時我包裡有一包剛開封的煙。煙癮來時偷偷溜到外面，把煙點燃吸兩口趕緊熄掉留著下次癮來沒法克服時再出來吧兩口。一支菸被我當成了幾支煙，而且中間自我控制忍了幾次沒出外去抽。就這樣，一天，兩天，三天……外出抽菸次數越來越少。幾天後，我丟掉了還有一小半的那包煙。十多年過去了再也沒吸過煙。我總結過，抽菸之人一天中多數時候是下意識地伸手取煙點火。真正癮來的是起床1根，早中晚飯後1根，中途事情忙下來時的1根。人們常說飯後一根菸賽似活神仙，就說明了這幾次最難控制。挺過這幾關口，你就成功了。相信的朋友不妨照此方法試試。

用責任去戒菸

1.在父母面前，你不要吸菸吧。吸菸有害健康，對於吸二手菸的人來說，危害更大！父母年紀大了，抵抗力也低，你在他們面前吸菸，不孝吧！

2.在孩子面前你也別吸。對於你生的人，你要絕對負責吧。你忍心看到孩子吸二手菸嗎！對孩子的發育可是有影響的！

3.在物件面前你還是別吸了。吸菸的人，嘴巴很臭的，你不想麼麼噠，你不想上床睡覺，你就可勁的抽。

4.對自己而言，責任更重大。上有老，下有小的，萬一有個三長兩短……自己想想吧！吸菸也屬於高消費，留下錢給家人買點好吃的，帶家人旅遊一下，是不是比吸在肺裡，把肥染的黢黑黢黑的，影響健康！

一是比較簡單的，電子煙這種，有感覺沒味道，出門身上不帶火機和煙。自己決心要有，堅持下去，會有效果的。

二是噁心法，外部條件刺激讓你對煙產生害怕噁心的感覺。你可以去醫院或網上找些因吸菸導致肺癌的肺的圖片看，多看，大面積的看，讓其產生反應。另一種是突破你的極限，連續不斷的抽菸，一直到你受不了，碰到煙產生怕時停止。這種方法慎用，有些後遺症。

三是心理暗示和別人監督。心理對自己催眠，抽菸不好，有哪些不好？天天唸叨，形成印象。再是找人監督自己，那人是自己害怕的或很喜愛的，發現了就說。

方法有很多，關鍵靠自己，對自己狠一點，戒菸那就是小兒科。關鍵是你放得下嗎？

戒菸其實沒那麼難！

吸菸有害健康，戒菸難上加難。可辦法總比困難多。許多菸民為了健康也曾經嘗試戒菸，大多以失敗而告終！戒菸難成了他們的口頭禪，更是他們夢寐以求的事。其實無論煙齡有多長，煙癮有多大，戒掉煙癮真的沒有那麼難，關鍵是自己有沒有戒菸的決心和毅力！

戒菸難嗎？不難，我都戒了四五次了！不難嗎？為什麼戒不掉？有一個老漢煙癮很大，也是想戒，這天他趕著馬車去趕集，走到半路煙癮上來了，由於車快風大，第一次火柴沒點著，就嘮叨：“吸菸不過三，過三不吸菸”。點了兩次還是沒點著，有接著說道：“吸菸不過七，過七我不吸”，可又點了四次仍舊被大風颳滅了，老漢火了，“不管三七二十一，啥時點著啥時吸”！原因找到了。成功戒菸的主因和關鍵還是要內因起作用――你的決心和毅力！各種方法和技巧也只是讓你在戒菸啊，工作啊，事業等方面多一些方法，少走一些彎路，什麼方偏方都不能包治百病！

平時不養生，住院養醫生！身體是我們的本錢，當你自己感覺到確實不能在吸菸之日，就是到了該戒菸之時！每天遞減吸菸量，過幾天后堅決戒掉，就這麼簡單，沒有什麼藉口和理由！我的戒菸經驗是首先聽從戒菸專家的建議，把這句話寫在紙上貼在床頭――戒菸很簡單，只要做到兩點：一是今後堅決不再抽菸，二是不再懷疑這個做法，為戒菸而高興！其次給自己訂個小目標，逐漸減少吸菸量！遠離能誘使你吸菸的東西，眼不見為淨，如火機、菸灰缸等。特別是當別人讓你‘來一根’時，要學會拒絕，說句‘謝謝，我不抽菸’，感覺真的是好極了！自己自覺拿煙不拿火或乾脆不難煙火，逐步增強自身的抵抗力和意志力！戒菸失敗的大部分原因就是受其它吸菸者的環境影響，是否能抵抗誘惑。要提前高調告訴身邊的人自己正在戒菸。你越強調知道的人越多，誘惑你的吸菸機會就越少！再次是心情糟糕時要提醒自己，今天的確是很糟。明天會好起來的。即使現在我也不象以前那樣痛苦了，因為我已成功戒菸了！最後是學會‘厭惡香菸’。從心底厭惡，認為這不是享受，而是一種持續的折磨和痛苦，方能成功戒菸，並從戒菸中獲得輕鬆快樂！

吸菸有害健康，戒菸不分早晚！從現在做起，別在猶豫，不要懷疑，戒菸沒有你想象的那麼難，關鍵是看你想不想戒菸！為了自身和家人的健康，請你早日戒菸成功！

戒菸的方法是其次，最主要自己是否可以堅持戒菸，如果堅持不住戒菸失敗是必然的。這一點還是要認清的。我現在也在戒菸中，主要還是因為前段時間單位組織體檢，查出來一些指標不大好，醫生建議戒菸後才真正開始戒菸。雖然也使用進口藥物但是剛開始還是有點難受，現在時間久了到慢慢好了，不過還是沒有完全戒斷，需要繼續堅持。。

我覺得就是下決心是最重要的一環。我之前體檢出來指標不好，嚇死寶寶了。醫生建議戒菸吧，配了一個進口的戒菸藥。我吃下來還可以，煙癮是控制住額了。但是我也有運動，其他的輔助條件每個人不一樣。你乘早吧反正一定要自己端正態度。