你可以試一下，自己按住曲池穴，腳配合跺腳，由輕跺慢慢加重，自己掌握動作不要過激！效果很顯著！

㊗️早日康復

溫熱水加白醋泡腳，最初可以加半袋醋。溫度不要超過40度，泡腳不要超過20分鐘。有時間就可以泡泡，應該會康復。注意保暖，休息。平時鞋子也要買質量好，祝健康快樂每一天。

足跟部疼痛的原因很多，最主要的原因主要有5類。

1、跟骨骨刺：

多見於老年人，可以透過拍X片，發現跟骨下緣有一突起，即為骨刺，在活動過程中，骨刺摩擦周圍組織，引起炎症，造成疼痛。

2、足底蹠腱膜炎：足底蹠腱膜是足底維持正常足弓、緩衝震盪、加強彈跳力作用的腱性組織。長時間的行走、過度的負重，都會引起蹠腱膜的勞損，導致區域性無菌性炎症，而出現疼痛症狀。

3、足底脂肪墊萎縮：足底脂肪墊萎縮，其緩衝震盪、防止摩擦的作用減弱，使區域性更容易受到損傷而出現疼痛。

4、跟墊痛：常發生在老年人，跟墊是跟骨下方由纖維組織為間隔，以脂肪組織及彈力纖維形成的彈性襯墊;青年時期，跟墊彈力強，可以吸收振盪。老年時，跟墊彈力下降，跟骨在無襯墊的情況下承擔體重，嚴重時可形成瘢痕及鈣質沉積，引起足跟痛。跟墊痛與蹠筋膜炎不同，在整個足跟下方都有壓痛。

5、跟後滑囊炎：最易發生在跟腱與面板之間的滑囊，由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起。

至於究竟是什麼原因引起的疼痛，建議你結合症狀，必要時到醫院拍個X片或MRI檢查，瞭解原因，從而對症治療。

足跟痛的發病原因，主要是由於病人的足跟部骨骼，出現老化、增生，出現跟骨骨刺。病人在行走時或負重後，就會產生足跟痛的現象。在治療時，首先病人要減少活動量，在足跟部可以進行足浴，或者進行中藥燻洗，貼膏藥，也可以採用針刺、艾灸等辦法，或者應用小針刀進行撬撥鬆解。如果病人自覺足跟部位疼痛較重，還可以採取對症治療，進行封閉處置。同時還可以囑咐病人，口服抗骨質增生的藥物，或者是鎮痛藥物。如果經過保守治療無效，可以考慮進行手術治療。