中年人，應該說，青少年、年輕人都應該在日常體育鍛煉習慣與意識養成上形成一個共識，那就是我們選擇透過運動鍛鍊來健身、減肥、塑體和磨志都必須要遵循運動全面性原則，這些的鍛鍊方式和思維，可以豐富我們的體育鍛煉心境，更可以拓展我們的運動能力的全面性，讓我們的身體內外器官受到多方位刺激增強功能性，使得我們的全身性關節、韌帶、肌肉和骨骼平衡性、穩定性更加理想，從而促進我們的日常身體活動的幅度、靈活度、敏捷度，提高我們的生活、工作和學習品質。
中年人，我建議您在日常運動鍛鍊過程中做到，第一，必須要做到常態化全身性力量訓練。第二，有氧運動要豐富。第三，身體和心理要有一個緩衝時間。第四個，運動方式和運動負荷必須適宜自己。
所謂動靜自然，人生安然！
中年人選擇運動健身鍛鍊，應該做到，運動負荷必須適宜自己的身體機能、技能和體能，否則不僅達不到健身健康目的，反而給自己和家人帶來負擔，就是不能拼自己極限和其他健身者拼體能和拼技能，那麼您不僅運動心情遭受破壞而失去了運動初心—健康根本目的！而且會直接帶來運動損傷而有可能終止您的運動行為。
中年人選擇運動健身鍛鍊，應該做到，讓自己的身體有休息時間，也就是動靜結合，張弛有度，這樣的鍛鍊方式是科學的、長久的！最好採取練1休1，鍛鍊一天，休息一天，在休息日可以釣釣魚、養養花、唱唱歌、練練書法、讀讀書、彈彈琴、下下棋、畫畫圖、打打牌、寫寫文章，這樣我們的生活就豐富多彩了，人的生活節奏將非常規律，自然身心健康。
中年人選擇運動健身鍛鍊，要特別注重自己的運動方式，要以有氧運動為主題，游泳、騎行、慢跑、徒步、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、籃球、足球都是非常好的健身方式，只要做到每一次鍛鍊中要把控好自己的心態和運動狀態，不為難自己的身體，不挑戰自我的運動極限 ，始終抱著我僅僅是來為自己身體健康來鍛鍊的，其他都是不值一拼的！不值一爭的！
另外中年人就是要非常注重自己的全身性力量訓練，力量是維護我們日常工作、學習和生活品質的根本性保證，也是避免自己的外在身體給人帶來老態龍鍾形象最有效結果，提高我們生活品質的必須要做到的，另外長期性力量鍛鍊可以非常有效的預防老年痴呆、骨質疏鬆、心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病、精神抑鬱症等等益處，長期性力量鍛鍊能夠真正實現我們的延年益壽的目的。
中年人，應該說，青少年、年輕人都應該在日常體育鍛煉習慣與意識養成上形成一個共識，那就是我們選擇透過運動鍛鍊來健身、減肥、塑體和磨志都必須要遵循運動全面性原則，這些的鍛鍊方式和思維，可以豐富我們的體育鍛煉心境，更可以拓展我們的運動能力的全面性，讓我們的身體內外器官受到多方位刺激增強功能性，使得我們的全身性關節、韌帶、肌肉和骨骼平衡性、穩定性更加理想，從而促進我們的日常身體活動的幅度、靈活度、敏捷度，提高我們的生活、工作和學習品質。
中年人，我建議您在日常運動鍛鍊過程中做到，第一，必須要做到常態化全身性力量訓練。第二，有氧運動要豐富。第三，身體和心理要有一個緩衝時間。第四個，運動方式和運動負荷必須適宜自己。
所謂動靜自然，人生安然！
中年人選擇運動健身鍛鍊，應該做到，運動負荷必須適宜自己的身體機能、技能和體能，否則不僅達不到健身健康目的，反而給自己和家人帶來負擔，就是不能拼自己極限和其他健身者拼體能和拼技能，那麼您不僅運動心情遭受破壞而失去了運動初心—健康根本目的！而且會直接帶來運動損傷而有可能終止您的運動行為。
中年人選擇運動健身鍛鍊，應該做到，讓自己的身體有休息時間，也就是動靜結合，張弛有度，這樣的鍛鍊方式是科學的、長久的！最好採取練1休1，鍛鍊一天，休息一天，在休息日可以釣釣魚、養養花、唱唱歌、練練書法、讀讀書、彈彈琴、下下棋、畫畫圖、打打牌、寫寫文章，這樣我們的生活就豐富多彩了，人的生活節奏將非常規律，自然身心健康。
中年人選擇運動健身鍛鍊，要特別注重自己的運動方式，要以有氧運動為主題，游泳、騎行、慢跑、徒步、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、籃球、足球都是非常好的健身方式，只要做到每一次鍛鍊中要把控好自己的心態和運動狀態，不為難自己的身體，不挑戰自我的運動極限 ，始終抱著我僅僅是來為自己身體健康來鍛鍊的，其他都是不值一拼的！不值一爭的！
另外中年人就是要非常注重自己的全身性力量訓練，力量是維護我們日常工作、學習和生活品質的根本性保證，也是避免自己的外在身體給人帶來老態龍鍾形象最有效結果，提高我們生活品質的必須要做到的，另外長期性力量鍛鍊可以非常有效的預防老年痴呆、骨質疏鬆、心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病、精神抑鬱症等等益處，長期性力量鍛鍊能夠真正實現我們的延年益壽的目的。