多吃麵會給你提供較多的熱量,另外可以吃點腰果,鮑魚果,夏威夷果 等堅果,油脂含量高,有營養,可當零食吃,但記得多喝茶水,可以考慮喝紅茶,還有就是適當吃些白蘿蔔了,有去胃寒的作用,對身體有好處,(蘿蔔順氣,不要和補氣的食物或藥衝突),其它的像是各種材料的熱湯喝了都會讓人感到暖和的,你還可以堅持晚上用熱水泡腳,按摩腳和腿,時間長了,對體虛的人有很大好處

首選吃火鍋，一家人圍在一起吃火鍋最容易取暖，當然也可以吃羊肉、狗肉、牛肉，都不錯，多補充蛋白質，脂肪身體自然就暖和了。

在冬天的時候大家吃的飯基本都是以加熱好的食物為主，在這些食物當中熱菜起到的取暖效果其實是一般的。而湯類是最容易取暖的，尤其是肉湯。比如牛肉湯，或者羊肉湯都是如此。

1、海帶:海帶營養十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等人體必需的營養成分。從中醫的角度講,海水陰冷寒涼,生長在海水中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。而且海帶性味鹹,長期食用有溫補腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。

2、羊肉:羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵禦寒冷,對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養腎防寒最好的進補食物。

3、燕麥:燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

冬季多吃黑色食物。 比如黑芝麻、芋頭、黑豆、黑玉米之類最符合自然規律，其他季節 春對綠 夏對紅 秋對白。

吃羊肉可以補暖！

、寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液迴圈，增強禦寒能力。羊肉還可增加消化酶，保護胃壁，有助於消化。

2、中醫認為，羊肉具有補精血，益虛勞，溫中健脾，補腎壯陽，養肝等功效。

3、羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。

4、羊肉肉質細嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助於提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做秋冬禦寒和進補的重要食品之一。

在食物中，蛋白質、脂肪和碳水化合物是提供熱量的三大營養素。在寒冷的冬季，多吃主食和肉類，保證優質蛋白質的供應，既滋養身體，又易於取暖。

優質蛋白質及脂肪含量較高的狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物，產出熱量多，取暖效果最好。

含鈣高的牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝類、牡蠣等，含鐵高的動物血、蛋黃、黃豆、芝麻、黑木耳、紅棗等，都能夠提升機體的取暖功效。

富含脂肪的核桃、芝麻、松子、瓜子等堅果，可以從中獲取熱量，讓身體保暖。

富含蛋氨酸的動物肝臟、乳製品、酵母、胡蘿蔔、葉類蔬菜等，能夠提供人體適應寒冷所需的甲基。另外，辣椒中的辣椒素，生薑中的揮發油，胡椒中的胡椒鹼，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，增強身體的耐寒能力。

富含微量元素和礦物質的人參、黨參、當歸、鹿茸、枸杞子、桂圓、肉桂、肉蓯蓉、山藥、乾薑等藥食兩用藥材，可以泡酒、泡茶、煮湯、入菜，適量食用，可以提高身體的免疫力，增強肌體的抗寒能力。

冬季滋補藥膳首選當歸羊肉湯。羊肉具有強身、暖身、補腎、壯陽、抵禦風寒的功效，有助於改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力等症狀。做法如下：

羊肉500克，龍眼肉10克、大棗10克、枸杞子10克、黃芪2克、當歸0.5克、生薑25克、蔥25克，料酒20克，鹽3克。

羊肉切塊，飛水後洗淨，將所有食材放入砂鍋，燉煮1小時，羊肉軟爛後，加入鹽調味即可。

冬天吃什麼？？

建議你多吃狗肉，而且還要放小米辣的那種悶鍋型狗肉，身體暖暖的！

告訴你，吃多了會流鼻血的，因為大補！！

對於冬天吃什麼食物最保暖這件事，我想很多人都會選擇火鍋啦，不管是一大家子，還是甜情蜜意小兩口，一圍坐在火鍋邊上就很溫暖呢。主要是食材豐富啊，有肉肉，有菜，各取所需，多開心！

冬天的話最適合吃的就是狗肉了，狗肉性熱，冬天常吃，可以增強抗寒能力，尤其對老年人腎虛寒的，淋漓不斷，前列腺炎部分患者，非常好，但是身體陰虛的，長期吃狗肉，對於身體不好。因此，吃狗肉也要適量。本人親自體驗過，有一次因為狗肉火鍋吃多了，大冬天的晚上熱得全身出汗睡不著！下面推薦一種簡單的狗肉火鍋做法:

狗肉切塊

焯水去血水

燒油放生薑塊，翻炒

倒入焯水好的狗肉，翻炒

放入鹽、生抽

翻炒後放入適量的水，於狗肉持平即可

放入料包，料包：香葉、八角、桂皮、陳皮、辣椒幹

加入適量的老抽上色，燜一個小時左右，即可出鍋，製作完成。

冬天天寒，對於怕冷的人來說，又是雪上加霜，那麼在寒冷的冬天，吃什麼比較容增加體內的熱量呢？本人的經驗就是一週喝兩次羊肉湯，這樣可以增加體內的熱量。羊肉湯最好自己熬製。配料是一斤羊肉，二斤羊骨頭，一兩黃芪(中藥店有賣)，一顆大蔥，一兩生薑(拍碎入鍋)。首先是把羊肉及羊骨洗淨入鍋，放入調料。其次等快開鍋時撇去泡沫。三是大約熬三四個小時，一鍋香噴噴的羊肉湯就熬成了。在喝湯時，碗里根據自己的口味放上精鹽，蔥花，味精，胡椒等。好啦，我的經驗分享完了，趕緊去試試吧。