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1 # 瑜伽教練師範教育培訓
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2 # 中國瑜伽者
個人感覺，兩者兼得更好，一動一靜，一陰一陽。兩者互補。完美！
1.跑步增強肺活量，可以幫助瑜伽中更好的呼吸。因為比體式還要重要。
2.跑步增強核心和腿部力量，為瑜伽做體能基礎。沒有力量的瑜伽很容易傷到關節！導致關節代償受傷！關節一旦受傷，是不可逆轉的。就像我們開始學教練班，每天體能把腿練的走路都哆嗦呀！累哭，拉伸疼哭，嗚嗚……好難忘……
3.瑜伽可以全方位拉伸，大腿，小腿，小蠻腰，手臂，脖頸，臀部，腹股溝，加上腰腹扭轉，和各種花式倒立，排毒養顏俱佳！根本不需要昂貴的護膚品，各種坑坑的spa。省了錢吃茶葉蛋，它不香嗎？彌補跑步中容易導致小腿和大腿的粗壯，肌肉緊繃的狀態！
每天晨跑50分鐘，瑜伽90分鐘。你的生活，精神和體態絕佳！活到100歲！
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3 # 上水見香
對於成年人，對於這個問題的選擇的話，是兩樣皆要。而且完全可以同時做這兩樣。有氧運動的話，跑步只用二三十分鐘，耽誤不了你多長時間。
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4 # 天山童姥生活記錄
單純的跑步或瑜伽都不能減肥塑形。最好的是兩者兼得。
1.跑步的好處讓你身材苗條，體脂率低。更主要增加肺活量，促進新陳代謝。
2.瑜伽的好處讓你身材更加完美，身材凹凸有致，拉伸全身肌肉個環節，讓身體更有韌性，更漂亮。但是不能減肥，不注意運動和飲食只會練成柔軟的胖子。
總之，兩者一起運動加上合理飲食，一定讓你身材越來越漂亮。
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5 # 旺仔牛B糖吃撐的仙女
不管選擇任何運動主要是在你喜歡，能持之以恆的堅持下去，並迷戀上運動帶給你的快樂和改變。當你把運動的過程當成享受，不管什麼運動，你都是耀眼的。
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6 # 中老年講壇
相比較還是跑步比較快的。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
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7 # 八月廚娘
其實嚴格來說，這兩項都能很好的起到減肥塑形的效果，真正重要的不在於瑜伽和跑步之間的好壞區分，而在於去做的人是不是愛好並能不能堅持！
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8 # 助眠減壓瑜伽Angel
體重基數過大的人不建議跑步，很容易造成膝蓋損傷。瑜伽當中有一個七日身心調理課程，透過呼吸，意識和體式相結合，配合飲食結構調整，七天就可以瘦4-12斤，非常舒適簡單，即給心靈減壓，又補養能量氣血，身心調理輕鬆瘦下來喔
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9 # 三分鐘瑜伽
瑜伽可以減脂，也可以塑形，跑步可以減脂，但是不可以塑形。
跑步是一種全身運動,它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛,使肌肉纖
維增多,蛋白質含量增高，可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力。
瑜伽是一門生活藝術，塑形只是瑜伽的副產品，長期練習瑜伽的人不僅身材會變好，最重要的是氣質會提升。咱們是講科學的人，肉身是爹媽給的，外在的雕琢並不能帶來根本的質變，只有內在的改變才能讓人有重獲新生的感覺。瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多餘肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作儘量規範。
我身邊的一個朋友，差不多一個月，跑步+動感單車，每天都練，每隔一天上一節單車課，每天都跑步。為了防止膝蓋廢掉，每天靜蹲四次，每次一分鐘，一個月下來，輕了五斤，脂肪含量降了，但是骨骼肌含量同比一起降了。即便是健身小白也直到，肌肉含量會影響基礎代謝率，的確，基礎代謝也降了，導致基礎代謝簡直不敢多吃。最近的私教課教練都在帶著練力量。
瑜伽練習的還有對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治癒許多疾病，跟是能夠讓你重新認識自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶。
總之瑜伽即可以減肥又可以塑形，跑步只能減肥不能塑形，想要更好更快的減肥塑形，最好是跑步和瑜伽一起進行，跑步能夠讓您更快的減肥，瑜伽可以更完美的塑造您的身材。
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10 # 楊子娛評
瑜伽和跑步都能達到減肥塑型的目的，關鍵是喜歡哪種運動方式，能否堅持下去。
因為喜歡，所以堅持！
有的人喜歡靜，選擇瑜伽。有的人喜歡動，選擇跑步。
能堅持的人大多自律，自律的人大多身材管理的也很好，當然，兩種都喜歡也不矛盾，每天跑步，一週兩三次瑜伽，也很好啊！
還是那句話，無論哪種運動，堅持下去就好！
回覆列表
首先，肯定是跑步鍛鍊減肥最快……
但是，跑步減肥的方法反彈也最快……而且更容易導致形體變形。不信可以去看看那些包括奧運會跑步運動員在內的人…
瑜伽減肥很慢，但是從曾經的經驗來看，反彈很慢，甚至沒有反彈。因為瑜伽的練習就是人生自律的開啟。而且瑜伽所倡導的素食理念、輕食方法等本身就是減肥的最佳保障。
另外一個重要問題是：從健康角度出發，跑步是最適合男士的運動；女士們不建議跑步…
另外，瑜伽是關於人類生命健康的科學，並不只是我們目前在各地市面上看到的那種拉伸動作的運動；瑜伽是大文化，包括哲學思想體系的大科學。只是能完整系統的傳遞瑜伽的人很少……