生老病死是我們不能控制的，隨著年齡的增長，在我們的身體上有很多現象告訴著我們，我們正在一天天老去，比如說白髮，以及日益增多的皺紋，當然這些都是我們看得見的衰老，還有一種衰老是我們看不見的，比如說我們的大腦。

科學研究顯示，人到40歲以後腦細胞數目會逐漸減少，50歲可減少20%，70歲後減少30%。同時，腦的重量也越來越輕，80歲老人的腦重量將減少10%左右，出現不同程度的“腦萎縮”。

腦萎縮的出現除了生理性的衰老之外，更多的是病理性的，如腦外傷、癲癇的持續發作以及腦積水等原因都可加速腦衰老的程序，另外惡性腫瘤引起代謝的紊亂直接損傷腦組織，藥物、慢性中毒、酗酒、一氧化碳中毒等也是導致急性腦萎縮、痴呆的常見原因。

專家指出，對於腦萎縮，如果能早發現，並介入治療，是可以治療的，但是很多人因為沒有重視，而白白錯失了最佳治療時機，那麼腦萎縮的表現有哪些呢？

其實，判斷起來並不難，比如說判斷力明顯減退，思考和歸納能力也極度下降，不合理的丟東西，情緒和行為也開始變得異常起來，甚至是語言也出現了障礙……等等這些都是腦萎縮的症狀。

出現腦萎縮不要怕，積極治療，還是很有效果的，至少可以減緩它衰老的速度，讓大腦慢慢的衰老。

首先，保護好我們的血管，因為血管性疾病（高血壓、糖尿病、高血脂等）是導致腦萎縮的重要因素，要早診早治。

其次是養成健康的生活習慣，早睡早起，不要熬夜、多鍛鍊，積極投身到體育鍛煉中，增強自身免疫力。

多補充有益大腦的營養素，如錳，錳的缺乏可引起神經衰弱綜合症，影響智力發育，還將導致胰島素合成和分泌的降低，影響糖代謝；

維生素b1對保護良好的記憶，減輕腦部疲勞非常有益，如麵粉、玉米、豆類、西紅柿、辣椒、梨、蘋果(蘋果食品)、哈密瓜等。

維生素C在促進腦細胞結構的堅固、防止腦細胞結構松馳方面起著相當大的作用，並能防止輸送養料的神經細管堵塞、變細。

一是心態：樂觀開朗的心態，是大腦的維生素。而煩惱、慪氣、悲觀最傷神。所謂一夜煩惱愁白頭就是例證！

二是用腦：深入的思考，是大腦的健身操。而終日渾渾噩噩，或瑣事煩心，都會使大腦功能退化！

四是健康的身體，是大腦健康的基礎。規律合理的生活方式、堅持經常的體育活動、積極進取的生活心態、和諧相處的人際關係，才是大腦健康的根本。

每天吃幾個雞蛋，雞蛋中有腦黃金和多種有益成份，可以預防腦病，特利是老年痴呆丶帕金森病。如果膽固醇亮紅燈期間適當減少雞蛋數量。膽固醇主要是身體合成，雞蛋對膽固醇沒有影響，日本、英國、美國專家研究結論：對照幾組吃雞蛋多的、少的和不吃雞蛋的群組，結果他們的膽固醇一樣。不要喝牛、羊奶(無激素的特供奶可以喝)。

　　中老年人在現在的生活中很容易發生腦萎縮，很多時候大家都不是很清楚腦萎縮如何預防，在我們的生活如何預防腦萎縮呢?下面就為大家詳細介紹下預防腦萎縮的問題。

　　中老年人如何預防腦萎縮?

　　一、清淡飲食，大便通暢。便秘是心腦血管危險事件突發的最常見誘因之一，而腦血管意外對腦組織的損傷最為直接和嚴重，因此，中老年人保持大便通暢非常重要；

平時可多吃蔬菜水果，清淡飲食，便秘重者可配合飲用一些腸清茶、番瀉葉等。此外，銀杏、丹參等活血、健腦的中草藥對預防腦萎縮也有一定的效果。

　　二、積極防治血管性疾病

心血管疾病是腦萎縮的病因之一，腦萎縮的預防應該先預防血管性疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血症、動脈硬化等，做到早發現、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發展；

輕則調整生活方式，改善營養結構，糾正不良生活習慣，重則藥物加以控制，當然用藥應當循序漸進、持之以恆。

　　三、增加社會活動是腦萎縮的預防方法之一

用進廢退，經常讀書看報、寫寫算算，有規律地運轉大腦，不斷促進大腦神經及感官資訊運動的活躍，有利於改善腦部的血液迴圈，推遲腦細胞的老化，延緩腦萎縮的程序。

　　四、控制體重，透過運動消耗體內過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。

　　五、戒降菸酒

要戒降菸酒，限制食鹽攝入量，天天較好不超5克，伴隨飲食不要肥膩。

　　六、生活規律

老年人生活要有規律，由於老年人生理調節和適應性能減退，生活無規律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。

　　怎樣預防腦萎縮的發生

　　【注意抗衰老】

　　無論男女，上了年紀的人，由於種種的原因，容易患腦萎縮。到了歲數較高的時候，一個人的腦組織就不可避免地會減少。所以老年人要注重生活保健，積極地預防衰老。

　　【勤於動腦子】

　　腦細胞每天都會死亡。有的人不愛動腦，常抱怨自己的腦力勞動，不知累死多少腦細胞。其實這是錯誤的想法。動腦子並不會累死腦細胞，恰恰是因為不愛動腦，使腦細胞得不到運動，才容易患上腦萎縮。所以平時要常思考問題，積極地解決問題。

　　【注重減肥】

　　很多肥胖的人，就容易患腦萎縮。因為胖人的血脂比較高，腦迴圈的狀況不良，因而容易引起各種腦血管疾病。嚴重的就會出現腦萎縮。因此要養成減肥的生活習慣，透過減肥來預防腦萎縮。

　　【飲食要健康】

　　大腦需要很多營養，而且要保證營養的均衡。平時要是一味地只是吃素，或是隻喜歡吃肉食，這都是飲食不健康的表現。如此的生活習慣，就會使大腦的營養得不到有效的補充，導致腦萎縮的機率也會大大增加。因此要平衡膳食，無論什麼都要去嘗，不能偏食。

　　【去醫院治療】

　　患有腦萎縮的人，在生活中一定要注意調整好自己。也很有必要去醫院進行檢查，聽聽醫生們的診治意見，也很好的。

預防腦萎縮首先要保持頸椎健康。

頸椎是人體器官跟大腦聯通的必經之路。如果因為頸椎病擠壓血管，影響大腦的血液供應，腦細胞會因為營養供給不足和代謝不良過早衰老。

預防腦萎縮還要注意控制血脂的指標，血脂過高也會影響血液流通，影響大腦的營養供應。

老年人應該注意多做戶外運動，多做看看報紙，算算賬等用腦的事情。

經常邁開腿，走路；

經常打乒乓，轉眼；

經常唱唱歌，記詞；

經常會會友，聊天；

經常看看書，學習；

經常下下棋，算計。

最新的研究發現，人類的大腦整體都在變小萎縮的趨勢，尤其對於中老年人來說，大腦萎縮是比較常見的疾病，發生這種情況的主要原因就是長期的血管以及身體病變導致的，血液中氧氣與營養供給大腦不足，影響大腦的發育，長期的抽菸喝酒，也會導致大腦萎縮。

大腦是身體最重要的器官，因此出現萎縮，整個身體都有明顯的變化，比如頭痛，頭暈，牙齒脫落，失眠多夢，四肢麻木以及喃喃自語等。 有些比較嚴重的大腦萎縮，還會出現耳鳴耳聾，記憶力下降嚴重和反應遲鈍等。

大部分人進入五十歲以後就開始大腦萎縮，而預防大腦萎縮的手段雖然多，但都不一定有效，因此，早早的預防疾病，防止導致大腦萎縮的疾病生成，是合理預防腦萎縮最好的方法。 控制高血壓，高血脂以及高血糖疾病的出現。 高血壓高血脂，高血糖，俗稱三高，這是危機心腦血管疾病的第一殺手，也是引起大腦萎縮的主要原因之一。

有研究發現，腹部脂肪越多，大腦萎縮的也就越厲害，這同三高疾病有很大的關係，因此，減肥，降三高，是預防大腦萎縮的首選。

老年人是特別容易腦萎縮的，尤其是女性朋友，因此，超過五十歲以後，一定要戒菸限酒，並且少吃高脂肪高熱量的食物。 預防腦梗對防止腦萎縮有特效，像銀杏葉片，或者用銀杏葉泡水喝，都有利於擴張腦血管，增加腦細胞的營養和氧氣，有利於減緩萎縮。 另外，多按摩頭皮，也有利於促進腦部的迴圈，效果也是很好的。 根據最新的研究發現，經常做家務的人，可以有效的預防大腦萎縮，因此，多做家務也並不完全是壞事~

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預防腦萎縮，應該積極防治某些全身性疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血症、動脈硬化等，做到早發現、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發展。清淡飲食，大便通暢：便秘是心腦血管危險事件突發的最常見誘因之一，而腦血管意外對腦組織的損傷最為直接和嚴重，因此，中老年人保持大便通暢非常重要。平時可多吃蔬菜水果，清淡飲食，便秘重者可配合飲用一些腸清茶、番瀉葉等。

我以花甲回頭，六十有二，步入老年，總感健忘，有腦萎縮了，因而總想預防與延緩腦萎縮，由想了一些一些辦法。不曾與友友說說。

生命在於運動，適當運動是必須的，要防腦萎縮，腦也要適當運動。流水不腐，戶樞不蠹。經常動腦用腦是防腦萎縮最好之法。我好看書，好寫寫，好思悟分析，經常用腦，這對減緩腦萎縮是大有好處的。越不用腦，懶用腦，腦萎縮就會加速。凡事講適可而止，熬夜，疲勞過度是不足取的。動腦用腦也要適度，勞逸結合，注意作息，合理調配，飲食也是，能補腦即補，但也不要太過與不及走極端。

要重修心煉品，講養生有法，比如要人為地物理的防範腦萎縮，我是基本是天天洗頭，又勤疏頭的，從前到後，由後到前，由裡到外，由上而下，有規律有節奏的疏發疏頭，這等於按摩頭部大部今穴位，有效刺激了腦神經，特別頭頂上的百會穴，四聰穴，這對防範延緩腦萎縮是大有用的。耳朵耳根穴位多，有意抓揉左右耳，按擦耳根也有大用。經常揉眼做眼保健操，有目的有法則的動嘴申舌，搖頭擺腦也很有效。十指連心絡腦，多動手指腳趾尖也能起到防範延緩衰老，防止腦萎縮的功效。

腦萎縮是中老年期最常見的一種慢性進行性的疾病, 它是由於一種或多種原因導致腦供血供氧不足及腦組織體積縮小和腦細胞數目日漸減少引起的記憶力減退、情緒不穩、思維能力減退、注意力不能集中、嚴重時發展為痴呆、語言障礙、終至智力喪失等為其臨床特徵。

本病多發於50歲以上的患者, 病程可逾數年甚至10餘年, 女性多於男性。

中醫醫籍記載腦為元神之府, 由腦髓滋養, 腦髓充足, 才能神氣清靈; 髓海不足, 則神呆氣鈍, 失卻清靈。

年老之人, 腎氣漸衰, 陰精漸虧, 精虧於下, 不能上充於腦, 由髓海空虛, 元神失明, 神明失聰;

脾氣虧虛易致痰阻腦絡;

七情失調, 可使腦絡發生瘀滯。

在中醫的治療範疇裡沒有“腦萎縮”的病名, 屬中醫“痴呆”、“健忘”、“眩暈”、“痿證”、“震顫”、“鬱證”、“虛損”等範疇。

中醫認為本病雖病位在腦, 但與各臟腑功能密切相關。因腦為元神之府, 只有腦髓滋養, 髓海充足, 才能神氣清靈; 髓海不足, 則神呆氣鈍, 失卻清靈。

《素問·五藏生成》說:“諸髓者, 皆屬於腦。”《靈樞·海論》說:“腦為髓之海。”老年人腎氣腎精日漸衰減, 腦髓亦隨之退縮;若稟體素虛、操勞過極, 房勞失度, 大病久病之人, 則腎氣漸衰, 陰精漸虧, 精虧於下, 不能上充於腦, 髓海空虛, 元神失養, 神明失聰, 髓海消縮而成本病, 所以腎虛確是導致本病的重要原因。

《類經, 藏象類》中說:“脾主運化, 胃司受納, 通主水谷。”脾胃為後天之本, 氣血生化之海, 五臟六腑皆賴其滋養。脾胃旺盛, 則氣血充盈, 腎精化源不斷, 則髓有所充, 腦有所養。反之, 若脾胃虧虛, 後天氣血生化不足, 氣血無以上充於腦, 腦失給養, 腦髓萎弱。脾為生痰之源, 勞倦過度, 飲食不節, 或久病體虛, 脾氣虧虛, 運化失司, 易致痰溼內蘊, 閉阻清竅, 痰阻腦絡, 矇蔽神明清竅, 或痰邪鬱久化熱上擾神明、腦髒。

《素問·陰陽應象大論》中說:“人有五臟化五氣”, “五神”和“五志”分屬於“五臟”。有所謂:“百病皆生於氣”, 七情失調, 肝氣失疏, 氣機鬱滯, 日久血行不暢, 可是腦絡發生淤滯;或元氣虧虛, 氣虛不能運血, 亦見腦絡淤滯。“大怒傷肝, 大喜傷心, 思慮傷脾, 悲憂傷肺, 驚恐傷腎”的七情內傷論認為氣機失調, 升降出入失常, 日久血行不暢, 可使腦絡發生瘀滯;或元氣虧虛, 氣虛不能運血, 亦見腦絡瘀滯。

《內經》曰:“心者、五臟六腑之大主也、精神之所舍也”。“心主血脈, 藏神。”老年人勞心過度則心神失養, 心陰耗傷;情志內傷, 化火傷陰, 表現為心肝陰虛。

腦萎縮有生理性和病理性的區別。生理性腦萎縮是隨著年齡的增長, 機體功能衰退, 腦細胞功能逐步退化而引起的。

病理性腦萎縮是由多種原因引起腦組織體積縮小的一種衰退性疾病, 多由血管性疾病 (如腦動脈硬化、腦梗塞、腦出血、高血壓病、冠心病等) 、退行性疾病 (如多發性硬化等) 、內分泌疾病 (如糖尿病、甲亢、維生素缺乏等) 、中毒 (如金屬中毒、煤氣中毒、酒精中毒等) 、感染 (如腦炎等) 、腦外傷等引起腦實質破壞和神經細胞的萎縮、變形、消失。預防腦萎縮, 應該積極防治某些全身性疾病, 尤其是影響血管健康的疾病, 如高血壓、糖尿病、高脂血症、動脈硬化等, 做到早發現、早診斷、早治療, 這樣才能延緩和控制病情的發展。

輕則調整生活方式, 規律生活改善營養結構, 糾正不良生活習慣, 如戒菸酒; 重則藥物加以控制, 當然用藥應當循序漸進、持之以恆。

用進廢退, 經常讀書看報、寫寫算算, 有規律地運轉大腦, 不斷促進大腦神經及感官資訊運動的活躍, 有利於改善腦部的血液迴圈, 推遲腦細胞的老化, 延緩腦萎縮的程序。

積極參加各種社會活動, “多一分社會交往就多一分身心健康”, 中老年人應該走向社會, 多增加外出活動機會、刺激大腦皮層不斷有新的興奮點產生, 從而可以延緩衰老, 減慢腦功能衰退。

便秘是心腦血管危險事件突發的最常見誘因之一, 而腦血管意外對腦組織的損傷最為直接和嚴重, 因此, 中老年人保持大便通暢非常重要。

飲食宜清淡易消化, 少吃辛辣刺激油膩之品, 多吃蔬菜水果, 便秘者可用番瀉葉泡服。

腦萎縮的病因也繁雜多樣, 多由於血液成分的異常改變, 血液的粘稠度增高, 腦血管彈性改變等因素使血流量減少, 腦細胞陷於相對缺氧, 引起腦細胞能量代謝等障礙而促發腦萎縮。故此, 還可以用銀杏、丹參等活血、健腦的中藥促進腦組織血液迴圈和改善腦血液迴圈。

同時還可以吸氧增加腦部氧氣供應, 對腦萎縮的預防也有積極的效果。

腦萎縮的高危人群, 更應該在思想意識上高度重視腦萎縮的預防, 注重定期檢查血壓、血脂、血糖、心電圖、腦電圖等, 及早發現有無腦萎縮的危險因素, 早干預、早預防、早治療, 儘量延緩疾病的發生和發展。

參考文獻

[1]何靜.腦萎縮的中醫病因病機分析及預防養生調護思路[J].醫學資訊(中旬刊), 2011, 24(03): 1202-1203.