這個嘛我個人認為分三個孕期階段性吃什麼水果有利於孕婦。第一就是孕早期間會出現些反胃孕吐，胃口不太好這時需要吃一些水果既有利於胎兒大人也可以解孕吐還可以對面板美容養顏的水果，楊梅、百香果、橙子、黃皮、葡萄這幾樣水果在好不過了。既可以解孕吐對面板胎兒都有極好的微生素C。但得適當吃，不宜一天就吃下個四五斤，避免對胃不好。孕中期，可以炸玉米汁，多吃蘋果，青瓜汁也是不錯，還有香蕉含有葉酸對胎兒也是有益的可加牛奶一起食用。孕中期的胎兒吸收的營養要比孕早期多，所以必須多補充營養的，核桃芝麻糊還有黃豆奶蛋白質高對大腦發育非常的好也應當多些吃，而水果的也要適當搭配。而肉類的避免怕孕期太過於肥胖就應得當吃，就多吃些海帶，紫菜雞蛋湯、鯽魚番茄湯都是對胎兒發育有良好的營養。孕晚期最注意的是不要吃得太飽少吃多餐，而整個孕期下來最為辛苦了。比孕晚期都要辛苦得多，所以晚上就儘量少吃水果和湯。中午吃是最為好的，而人的本身身體就是早餐和中午餐這個時間吸收營養黃金時期，晚上就是廢鐵了。而孕晚期肚子太笨重而且胎兒也時不時的頂到胃所以晚上應少吃些，喝的湯水多晚上跑廁所的次數就比較多，休息不好對面板和胎兒也不利。在整個孕期中飲食搭配均勻，休息有規律，適當放鬆運動，保持愉快心情很重要，不但對胎兒孕婦有好處，出生的胎兒抵抗力也比較強面板也會光滑有彈性不會像是皺皺巴巴小老頭一樣，孕婦和孕期前變化不會有太大差異的變化。

每一個孕婦在一個家庭裡都是“國寶”級的存在，為了給孩子補充營養維生素，為了保證孩子出生後面板白嫩，聰明健康，很多媽媽更是恨不得把“補腦”的乾果和“美膚”的水果當成飯吃。但你知道孕婦吃什麼水果比較好嗎？ 開啟百度App，看更多美圖 孕婦在孕期適當補充一些水果，能夠更好地增加營養、幫助消化、補充維生素C。吃水果的時機最好是在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又可以防止低血糖的發生。水果富含維生素和礦物質，對孕婦和胎兒的生長髮育均有好處。但是也要適量，每天攝入200~400g的水果就可以了，下述水果孕婦可以選擇性的多食用。

1.草莓 祖國醫學認為，草莓性涼味酸。具有潤肺生津、清熱涼血的作用。草莓的營養成分容易被人體消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維素，可以幫助消化、通暢大便。草莓含豐富的葉酸，對孕婦胎兒生長非常重要。

2.柑橘 其汁富含脂肪、檸檬酸、碳水化合物、氨基酸、多種維生素、鈣、鐵、磷等營養成分。它所富含的維生素B居水果之冠。並且柑橘中所富含的礦物質以鈣為最高。常吃柑橘能夠有效的預防夜盲症及壞血癥。但是柑橘也不可多食，孕婦每天吃柑橘不應超過3個。

3.蘋果 含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用，蘋果還能緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的療效。

4.秋梨 能夠清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津、經常吃秋梨還能清熱降壓，治療妊娠水腫及妊娠高血壓。並且還具有養心保肝、消炎鎮痛、鎮靜安神等功效，此外他還能防治肺部感染及肝炎，經常吃燉熟的梨，還可增加口中的津液，防止口乾舌燥。

我感覺：吃任何的水果都要適量，有個度。

別過度就行：

比如：

另外，如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果，就一定要減量。吃水果的時機最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。

對於孕期補充水果我們要注意一個方面，就是民間常說孕前一盆火，所以對於孕婦來說大部分感覺體內熱比較多，所以我們在吃水果的時候以偏於涼性的水果會好，如果本身孕婦的體質偏熱，像熱性的水果，像柑橘荔枝桂圓偏於溫熱，可以吃不宜多吃。尤其是對於熱性的體質來說，那麼比較平的一些，像葡萄蘋果這些，葡萄本身就具有安胎的功效，另外裡面含有大量的果糖還富含一些礦物質和維生素，還有這蘋果也是裡面含有一些礦物質葉酸鐵鋅，對於小孩發育來說都是有好處的，這樣可以適當的多吃一點。另外來說櫻桃裡面含鐵鋅的含量也比較高，我們也可以在時令的季節多吃一點，像櫻桃和草莓在春季時令的季節。 一般來說，含各種維生素鐵和鋅一般比較多，對於孕婦缺鐵缺鋅，一般好多孕婦到晚期容易缺鐵，出現缺鐵性貧血，所以可以考慮多吃一點，那麼像獼猴桃和香蕉，它本身具有潤腸的作用。對於妊娠中晚期容易導致便秘的時候，我們也可以考慮多吃一點，像香蕉獼猴桃還有火龍果，但是我們應該在吃的時候應該注意，如果患者本身是個寒性體質的話，可以多吃一些熱性的水果。本身是一個熱性的體質，多吃一些寒性性的水果。但是無論在什麼時候吃水果，我們應該儘量吃時令的水果，如果不是這個季節，像大棚或者冰庫裡凍的一些水果儘量不要吃，儘量吃時令的水果。

　　1.葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能；

　　它富含大量葡萄多酚，有抗氧化功能，能夠阻斷遊離基因增生，有效的延緩衰老；它還含有單寧酸，檸檬酸，具有強烈的收斂效果和柔軟保溼作用。此外，葡萄果肉蘊含維生素B3和豐富礦物質，可以更深層滋潤、抗衰老和促進面板細胞更生。

　　2.檸檬中含有多種維生素營養成分；

　　在檸檬中富含維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。另外，它還含有豐富的有機酸、檸檬酸，有很強的抗氧化作用，對於促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老和抑制色素沉著等都是十分有效的。

　　3.杏具有良好的柔潤滋養效果；

　　它不僅僅具有明豔的外表，而且還富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其的豐富。同時杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。豐富的礦物質和植物性不飽和油脂，都具有良好的柔潤滋養效果。

懷孕期間有的人說是會變醜，但是我覺得面板會變好很多的，因為雌激素和孕激素的分泌。

我只能給你說吃蘋果，獼猴桃對寶寶面板白一些是有點用的。

　獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。

　　西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　蘋果：吃蘋果對面板好，這點不用質疑，每天上午一個蘋果。記得在早餐半小時後吃。

　　桑葚：或許大家對此類水果比較陌生。但它對面板的好處是不容質疑的。

秋季是水果豐收的季節，也是疾病較多發的季節，尤其是對免疫力較低的孕媽媽來說，更是容易受天氣變化影響，產生疾病。那麼，如何正確選擇秋季水果來防治孕期身體的不適呢？

秋季孕媽媽宜吃的4種水果

1、秋梨

秋梨被譽為“百果之宗”，它質脆多汁，清甜爽口，性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

孕媽媽可將生梨去核後加水與冰糖、貝母一起燉熟食用，可以防治外感風寒、咳嗽痰多等症狀。

2、柿子

柿子，汁多味甘，每100g的柿子含糖20g、蛋白質0.7g、脂肪0.1g、碘49.7mg，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。

柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症，尤其是對患有妊娠期高血壓綜合症的孕媽媽來說，吃柿子有比較好的治療效果。

3、柑橘

柑橘營養豐富，渾身是寶，果肉中含有檸檬酸、氨基酸、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，並且柑橘中富含的維生素B1居水果之冠。

它的皮、核、絡也都是有名的中藥，尤其是橘絡，孕媽媽在食用時，不要將其扯掉，它不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

4、無花果

無花果無論是吃新鮮還是曬乾的都味美可口，它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅以及維生素等營養成分。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳的功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。

孕媽媽在孕期由於內分泌失調最容易患痔瘡，平時可適量吃些無花果，對於治療痔瘡和通乳都有著不錯的效果。

水果儘管營養豐富又美味，但是每天孕媽媽進食不宜超過半斤，更不能代替正餐。因為有些水果性寒，吃多了對孕媽媽自身和胎寶寶都有不利的影響，還有些水果含糖量較高，脂肪和蛋白質含量不足，如果這類水果攝入量過多，不僅會容易造成妊娠期糖尿病，導致形成“巨大兒”，分娩困難，而且也會影響胎兒對蛋白質等其他營養物質的攝入，對其發育成長不利。

所以，孕媽媽們一定要注意，不可掉以輕心。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高階育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧！

多吃含維C維E的水果吧

實際案例就是，我跟孩兒他爸都不白，我閨女也不白，我兒子面板天生白，就是懷孕吃了很多水果，還用了檸檬泡水喝，還喝了很多羊湯 哈哈哈

孕早期

在這個時期，準媽媽選擇吃一些中性普通的水果為主，如西柚、柳橙、香蕉等等，以補充一些維生素和營養。

強調一下，葉酸對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣需要補充。而西柚是補充葉酸是非常好的水果。

孕中期

這個時期，胎兒正在迅速地成長，準媽媽需要的營養物質也更多。所以水果也需要進階，吃一些：檸檬、櫻桃、奇異果、蘋果、梨子、海棠等等，更好地補充維生素和葉酸。

櫻桃中鐵的含量非常豐富，可以增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽缺鐵貧血，是孕婦的理想水果。

奇異果含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。可以讓準媽媽穩定情緒，提高睡眠質量，還能防止孕期出現便秘情況。

蘋果是很普通但也是很營養的水果，含有豐富的糖分和維生素，以及鋅元素，準媽媽吃蘋果有利於營養吸收。

孕晚期

在孕晚期，孕媽咪可以多吃獼猴桃、橙子、梨子等維生素多之類的水果。

橙子中含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

很多準媽媽在這個時期睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的吃一些梨子，可以起到鎮靜安神的作用，並有效防止妊娠水腫等情況。

女性在懷孕期間選擇吃富含各種維生素的新鮮水果，對寶寶的面板有一定的好處，如木瓜、蘋果、草莓、獼猴桃、葡萄、菠蘿等。還需要多吃富含蛋白質的食物，有益於寶寶和孕婦的健康。

懷孕期間要注意按時產檢，及時檢查寶寶的發育情況和媽媽的身體情況，可以找國媽客服要一份產檢大全，裡面對於產檢介紹的很詳細，還是免費領取的