減肥的人可以吃香蕉的。

香蕉含有豐富的動物纖維，維生素A，鉀等等，具有整腸，強化肌肉的作用。還有利尿軟便功能。

① 增肌用香蕉跟減肥吃香蕉一樣的，肌肉能增加基礎代謝

② 利尿軟便可以幫助胃腸蠕動

香蕉是減肥期間可以吃的

減肥期間是可以吃香蕉的，香蕉有梳通腸胃的功能，利於排洩，每天吃一根是最好的，香蕉本身就可以減肥。

香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。

香蕉固然糖份高,但它是沒有脂肪的,香蕉具有高的藥用價值：果實性寒，能滑大腸、通便，潤肺;莖、葉可利尿，能治水腫、腳氣;根搗碎後可治瘡毒、結熱和痢疾;花和花苞可治吐血和便血。減肥期間也可以吃的,但不論什麼,吃過量了都不好,也會導致肥胖,只要自己掌握好尺度,那就沒有問題。

多數人群透過食用香蕉通便，但實際上香蕉並不能保證可以通便，部分人群為了通便而進食大量香蕉，結果便沒有通，體重反而增長。香蕉是一類富含能量及糖分的水果，特別是熟透的香蕉，纖維含量並不高，可能還會增加便秘風險。對於香蕉的攝入應適量，每天150-200g即可滿足人體能量和水果的需求，攝入過多則不利於減脂，因此香蕉不應作為減肥的食材。

如果你有自己的飲食安排就可以把香蕉放在每日的食譜裡。我一般吃香蕉就是加餐用，還可以延緩飢餓。

如果你只是正常飲食，那儘量不要在飯後吃。

不要吃飽了管不住嘴又去吃香蕉哦。

香蕉的GL比較高，含果糖高，升糖指數也高，從健康的角度講，無論減肥和增肌都建議少吃，減肥就更不建議多吃了喲

吃香蕉可以減肥是所有人都知道的。以前看電視上說過，大S在減肥的時候，每天就吃一根香蕉，堅持了半個月。說香蕉中的營養就已經夠人體所消化的了。我們肯定做不到像大S那樣對自己嚴格要求。而且這樣做對身體也非常不好。那麼香蕉什麼時候吃?怎麼吃才能減肥呢?相信這是很多人想要知道的。吃香蕉減肥有什麼好處?吃香蕉減肥有哪些副作用?香蕉減肥法適合哪些人來用。一起來看下吧。 香蕉什麼時候吃減肥 香蕉中富含豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，排毒排便。所以對於減肥愛好者來說，香蕉是必備的減肥食品。吃香蕉對減肥是有一定好處的。不過要吃對時間，和正確的方式來吃。所以說，香蕉什麼時候吃減肥呢? 一般來說，吃香蕉減肥最好的時間是吃早餐時，只要早餐時吃幾根香蕉配白開水，吃到感覺飽為止，然後中晚餐可以照常進食。這是最簡單的香蕉減肥法。早餐吃香蕉基本上不用更擔心會發胖，因為這個時候身體需要很多的能量。另外，平常吃香蕉達到瘦身效果最好是在餐後30分鐘-60分鐘之間食用，還有就是在運動後吃。下午4點左右的下午茶時間吃香蕉不僅能補充能量，還可以讓晚餐不至於暴飲暴食，也是有助於減肥的。香蕉在正確的時間吃有益於排便瘦身，也可以有效美容養顏哦! 香蕉怎麼吃能減肥 香蕉因為熱量比較高，吸收良好，所以容易填飽肚子，無論是作為早餐、或者是運動前後的食物都是非常合適的。但是如果想要透過食用香蕉來達到減肥的效果，那麼就要注意正確的食用方法了。 吃香蕉切忌空腹。就算是用吃香蕉來減肥，也不能空肚子，要搭配其他的食物。減肥的朋友在早晨吃香蕉的時候，可以先吃一兩片燕麥麵包，填好肚子，然後再吃香蕉。可以搭配一些白開水，直到吃飽為止。這種方法就是最減肥的香蕉減肥食用方法。早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。 午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細嚼慢嚥。有人為了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這樣減肥效果是適得其反的。想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。 如果下午時間餓了，也可以放心使用香蕉，但是不要多吃，一根就好。大家需要注意的是，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，一天可不能多吃! 香蕉減肥法的好處 香蕉減肥方法最大的特點就是比較快。很多明星為了瘦身也會使用香蕉減肥法。香蕉富含豐富的營養成分，比起米飯、麵食等精緻的澱粉。香蕉更有營養價值。在減肥的同時，還能補充一定的營養。下面讓我們看看用香蕉減肥法有哪些好處哦。 1、補充充足的水分，改善體內水迴圈。吃香蕉減肥不用擔心會影響面板，導致面板灰暗無光澤，香蕉有很好的護膚效果。 2、吃香蕉減肥能使人體攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。香蕉中所含的鉀對體內的鈉具有抑制作用，有高血壓的肥胖人士可根據自己的體質，每天適當吃一兩根有助於降低血壓。 3、植物營養素豐富，抗氧化效果顯著，富含的酶可以活化人體代謝功能，減肥的同時還可以維持身體健康。 5、食用香蕉減肥對於長期毒素積累導致肥胖的朋友來說是非常好的減肥方式。吃香蕉能讓腸胃得到時間休息，調整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便的功效。 6、香蕉中富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食，吃香蕉容易飽肚，讓減肥者不那麼容易暴飲暴食。 7、醫學界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。食用香蕉減肥還能讓你保持好心情哦! 吃香蕉減肥有副作用嗎 香蕉減肥法自從流行就一直備受減肥人士的追捧，但是吃香蕉減肥並不是最佳的減肥方式，它也可能會帶來一些負面的影響。吃香蕉減肥有副作用嗎?答案是有的，所以大家使用這一方法減肥也要慎重。 1、吃香蕉減肥容易反彈，只適合短期減肥。那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、聚會等，不適合長期使用。若是長期僅靠香蕉減肥，會讓身體因為缺乏營養而出現各種不健康的狀況。香蕉減肥如果不配合運動等，一旦恢復飲食就極可能會反彈。 2、吃香蕉減肥要適量，吃多了也會胖。辦公室白領一天所需的卡路里大約是1300，如果一天吃9根香蕉就已經超過了她一天所需熱量了。如果沒做運動來消耗的話，不但對減肥沒有幫助，還可能會增肥。 3、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的，但是如果短時間內過量攝入，那麼也是會對健康造成危害的。多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。 4、吃香蕉不能空腹食用，很多減肥者因為香蕉能果腹就把它當主食，這樣是不科學的。長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。 香蕉減肥法的宜忌人群 香蕉屬於性質偏寒的水果，對便秘、消化不良等症狀有良好的食療效果。所以香蕉更加適合熱性體質的朋友食用，虛寒體質的朋友就最好不用嘗試香蕉減肥法了。下面一起來詳細看看香蕉減肥法的宜忌人群分別有哪些。 適宜人群：適宜大便乾燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、高血壓、冠心病、動脈硬化者食用;適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用;體熱毒素難排出而導致肥胖的人士最適合吃香蕉減肥。 禁忌人群：體質偏虛寒者、空腹的人、關節炎患和糖尿病患者、腎炎患者不適宜食用香蕉減肥。虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉。脾胃虛弱的朋友吃太多香蕉會對膽囊不好。此外，水腫型肥胖者、懷孕期腳腫的女性也最好是不要吃香蕉減肥。 蒸香蕉的功效 雖然蒸制後，香蕉已不是原來的香蕉，但是蒸香蕉的功效與原香蕉有著異曲同工之妙。下面一起來了解下蒸香蕉的功效吧。 1、香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的訊號，甚至還有鎮痛的效應。 2、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學成分的活力，可以催人入眠。 3、常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。 4、食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，可使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。 5、香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便秘。 總結：香蕉什麼時候吃最好，根據本文得知。相加可以在早餐的時候吃。但是香蕉不能空腹吃，所以在吃香蕉之前可以先吃一點麵包之類的填肚子，然後再用香蕉搭配白開水來吃。下午工作餓了的時候，還是可以吃一根香蕉。但是要注意，香蕉一根相當於半碗飯的熱量，所以也不能吃太多。使用香蕉減肥法重要的就是要營養均衡，並且要堅持，相信一定能達到理想的身材。

香蕉是可以減肥的

香蕉中富含膳食纖維，而且富含水溶性果膠。也就是說，香蕉是會增加我們的飽腹感的。一根香蕉的熱87卡路里，而一碗三兩左右的米飯卡路只有230卡左右。

但是也不能夠每天攝入太多的，一天最多三根。而且不能夠只用這一種水果來減肥，否則會。造成維生素的缺乏。出現一些健康問題。要多種蔬菜水果結合起來。

希望以上建議能夠幫到你們。

也預祝各位能夠成功減肥。

香蕉屬於高碳水水果。一大根含27克碳水。一般增肌人群練前可食用補充碳水。減脂人群不推薦大量使用。可少量食用。

可以，但是不能不運動啊，吃香蕉對減肥肯定有效果，減肥有這樣一句話，減肥時一天吃十頓飯，不減肥一天吃3頓飯，減肥必須得堅持下來，肉是2天長的，但是你想讓他很快掉下來那是不可能的，減肥最忌諱的是飲食，你可以關注我，或者加我主頁微信，我可以給你製作一個減肥計劃。

這是什麼歪理，香蕉雖然熱量高，減肥的人也可以吃呀，幫助消化排便，肚子不暢通來一根喝杯茶再好不過了。所以減肥也可以吃的，不過一天一兩根就行了。