水是生命之源，其不僅可以幫助保持體內各項機能的平衡，還可以起到很好的排毒養顏的作用，可謂具有極大的好處。但對於外行朋友來說，究竟該選擇哪種水來喝卻是一個難題，若胡亂的加一些其他物品，則很容易引起腹瀉的症狀。

淡鹽水 所謂的淡鹽水指的是將水和食鹽以二比一的比例放在一起並攪拌均勻，之後喝下，不僅可以對較為粘稠的血液起到很好的稀釋作用，還可以幫助消炎和潤腸排便，建議有便秘症狀的朋友可以適當的嘗試一下。

檸檬水 其含有較為豐富的維生素和有機酸，不僅可以幫助清理腸胃，還可以起到促進肌膚新陳代謝，延緩衰老以及抑制色素沉著的作用，但要注意在早上的時候，最好是少喝些，以免其含有的酸對胃部造成刺激。

涼白開 雖說加入其他食物可以使水的口感變得鮮甜許多，但若本身體質較為虛弱的話，則建議還是以涼白開為宜，既不會對腸胃造成刺激，而且也還可以將體內殘留的食物排出去，可謂是最佳的空腹飲品。

蜂蜜水 蜂蜜是日常生活中常見的一種食物，若將其與水混合在一起，不僅可以有效的改善血液的情況，還可以起到潤腸通便，消炎祛痰的功效，但要注意不宜過量，以免使體內的血糖含量增高。

早上醒來第一時間喝一杯溫開水。能清腸排便的功效，析釋血液粘稠度。

晚上我會澆一杯開水放置保溫杯裡，到第二天早上剛好喝。溫度剛好差不多30多度。

值得注意得是早上千萬不要唱涼白開，如果長期喝涼白開會降低人身體的陽氣，變得陽虛引起脫髮。

一般人最好喝白開水。這是最為推崇的一種水，也是普遍適合各種人群的一種水。白開水稀釋血液的作用強，而且白開水不含糖、酸和各種防腐劑，飲用比較健康。早上喝白開水時要注意水溫的適宜，一般以35度左右為佳，喝過涼或過燙的水，容易對腸胃等造成刺激。

早上也稱為早晨、晨、朝或上午。中國古代將一天分為12時辰，辰時即為現代的07:00至09:00。 也有說法認為早上是指9點之前的時間，九點以後到12點稱為上午。

我們說起床的第一杯水也叫早上空腹喝水，有幾個的好處：

1、補充水分 晚上睡覺人的水分會透過尿液、面板、和呼吸等消耗掉。早起就感覺特別的口渴。此時一杯水☕，可及時的補充身體代謝丟失的水分。

2、預防便秘早晨起床後，一杯水可以有效的促進胃腸蠕動、溼潤腸道，促進大便的排洩。長期堅持下去便可預防腸胃不舒服導致的便秘。 　　

還有調節腸胃，早上起床後人體胃腸已經排空，喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，促進一天三餐的營養的吸收。 另外，還有清醒頭腦，降低血稠，早上一杯好水可以有效地稀釋血液，促進血液迴圈，預防心臟血管疾病的發生。 　　

早上第一杯喝什麼樣的水好？

1、新鮮的溫開水是最佳選擇。溫開水適合大多數朋友，水中的微生物已經被殺死，而水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。 　　

2、不宜喝太燙或則久置的開水 　　太燙容易傷害自己，而存放過久的開水，難免有細菌汙或者水中已經的亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。所以，應該喝一次溫熱、不超過24小時的好水。對有些特殊體質的朋友，可以適量加蜂蜜、枸杞、檸檬、紅參等，注意少糖。

3、不宜喝濃茶、咖啡、高糖飲料等。

早上需要喝多少好水？

很多人往往口渴時才想起喝水☕。喝水太快太急會無形中把空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人。 至於喝水的量，最好每隔1個小時喝1杯。也就是整個早上可以根據個人情況喝2-4杯好水親，今天早上你會喝好水了嗎？祝福大家

2018年4約30日

溫白開水是最好的選擇。

溫白開水可以促進新陳代謝，增強人體的免疫力，補充人在睡覺時候的損失的大量水分，清潔腸胃並且可以沖淡胃酸，有利於體內的毒素的迅速排出，刺激腸胃蠕動防止便秘。

不選擇鹽水的原因是鹽水會提高血壓，而甜的蜂蜜水會讓糖耐病人的血糖不穩定，胃部不好的人空腹喝咖啡容易產生反酸燒心的現象，而乳糖不耐受的不適合喝牛奶。

總之一杯溫開水，就是早起最好的選擇了。

作為七大營養素之一的水，它被人們稱為“生命之泉”，可想而知它在營養素之中所佔到的地位了。要知道水分大約能佔到人體的比重的60%左右，換句話講人體一大半以上都是水。我們所能看到的人體面板、肌肉、各項組織等，大部分的組成成分都為水。如果從營養學角度來說，相較於其他營養素而言，如果人體一段時間不攝取或許還能維持幾周，甚至有些情況下在病理狀下，人體存活好幾年，但如果人沒有水，卻最多隻能活幾天。我們在許多電影之中，所看到的某人在沙漠之中因為極端缺水，最後只能變為累累白骨的橋段絕不是危言聳聽！

所以如何更科學、合理的補充水，確保人體吸收水值得最大效率，這是我們在營養補充之中非常重要的一個話題，甚至於在坊間所流行的“八杯水養生法”，也是有一定的道理的，因為篇幅的關係，在此就不詳細介紹了。我們來跳回到問題本身：究竟晨起時我們第一杯水選擇什麼好？

基本上對於任何一個人而言，晨起養生是非常有效果的，也是一天之中最佳的一個養生階段。人體在經歷了一晚上的睡眠之後，身體是極端缺乏水的。即便睡眠時我們是處在相對靜止的環境下，但我們身體的器官和組織仍然在產熱，仍然有能量的消耗！

這時一杯清水的攝入，不但能及時補充人體一晚上所缺失的水分，使人充滿活力，更可以起到起到沖洗胃部殘渣的功效；除此外，晨起的一杯水，還可以促進人體的血液流通，能使人儘快恢復精神、提神醒腦；並且晨起的一杯水能一定程度上軟化糞便，有助於排宿便、清腸毒，對預防便秘有一定積極的功效。

最後我們再來探討一下，晨起喝什麼樣的水比較好。雖然網上也有一些喝蜂蜜水的說法，但一般情況下我們建議喝清水即可，而且是略微溫熱一點的水。在喝水時儘量小口小口的喝，這樣吸收會更徹底一些。

很多注重養生的小夥伴，都有早起一杯水的習慣。然而，對於到底喝什麼水最好，卻有許多爭議。

常見認知裡，早起喝杯淡鹽水能為口腔殺菌消毒，清理腸道。

但實際上，在我們睡覺的6~7個小時裡，身體滴水未進，其實已處於缺水狀態。這時喝鹽水，反而會加重身體缺水。

白開水由自來水煮沸而來，水中微生物已在高溫中被殺死，剩下一些微量元素，對身體有益，是晨起飲水的好選擇。

但清晨陽氣生髮，水在中醫理論中為至陰之物，是以早起不宜喝涼水抑陽氣，而應喝溫度適中的溫水，貫通陽氣，幫助身體啟動各項機能。

蜂蜜營養豐富，蜂蜜水護血管、潤腸道、還能趕走口腔病菌。對於關注肌膚、注重保養的女性朋友來說，蜂蜜水還有滋養妙用。

隋、唐時，百歲名醫甄權著作《藥性論》提到"蜂蜜常服面如花紅"。唐玄宗李隆基女兒永樂公主，因為久服桐花蜜茶，肌膚豐美豔麗。

當代不老女神劉曉慶的保養秘籍裡，就有蜂蜜的身影。還有很多女明星，也因為堅持喝蜂蜜水打破歲月魔皺。

不過需要注意的是，雖然中醫也推薦晨起宜飲蜂蜜水，但果糖不耐受人群、及糖尿病、高血糖患者不宜飲用蜂蜜水。

所以，晨起飲溫白開、蜂蜜水最好，有養身、凍齡需求的人，喝蜂蜜水效果更佳。但部分人群不宜喝蜂蜜水。

如果沒有糖尿病，建議喝蜂蜜水，或白開水，這兩種水起到沖洗食物殘渣，潤腸通便的效果，而蜂蜜水長期還可以美容淡斑，最好刷完牙後小口喝，不要一氣喝完一杯，希望對您有幫助

謝邀！早上起床第一杯水，我是喝的溫白開，目前已成為一種習慣，早晨起來人體內垃圾都已代謝完成，喝一杯溫白開水是最適合的。不建議加任何東西（鹽、蜂蜜），早上的一杯水其實是相當重要的，可以預防身體器官發病率。個人這麼認為，且每天都在做，希望大家也能身體健康。

1.淡蜂蜜水。可以在有需要的時候來一杯淡蜂蜜水，比如有便秘的困擾時，早晨醒來可以喝點淡蜂蜜水，潤腸通便。平時不需要常喝。衝蜂蜜要用溫水，熱水會破壞蜂蜜的營養；200毫升的淡蜂蜜水，只需放一小勺蜂蜜即可。放得太多形成喜歡的話，容易發胖。

2.淡鹽水。早晨喝淡鹽水有不良後果，尤其是血壓不穩的老年人，凌晨到早上是心臟最容易出麻煩的時段。因為早上是心血管最不穩定的時候，血壓最高、血壓波動最大、血粘稠度也高，此時用鹽水給身體“加鈉”，是雪上加霜，容易引發心臟意外。正常情況下健康人沒有必要喝淡鹽水。

不過，生活中有兩種時候適合喝一點淡鹽水:其一是在口腔治療後或口腔潰瘍的時候，可以用淡鹽水漱口，漱口後要吐掉，不要嚥下去，但是漱口太勤也不好，因為殺菌的同時也影響傷口癒合；其二是大量流汗的時候，喝點淡鹽水可以補充電解質。

3.淡茶水。早晨喝點淡茶水、檸檬水，沒什麼不好，可以適量喝。但是需要注意，不能喝濃茶，而且不能喝隔夜茶。早晨空腹喝茶可能導致脫鈣，還有可能引發心律波動異常。