抽菸就是習慣問題，戒菸的過程就是改掉壞習慣的過程！具體如下:

1:樹立信心 這世界上戒菸成功的人很多，他們能戒了，我也能戒掉！因為戒與不戒是你能控制的！

2:為愛戒菸 你的不良嗜好除了害自己也害你的家人，為了你和家人的健康，堅決戒菸。

3:增強自豪感 親朋好友相聚，很多人都抽菸，而你獨枝一秀，令人刮目相看！

4:不讓自己後悔 凡是抽菸之人，總有一天會後悔的，生命垂危，留戀人生時，後悔不吸菸，身體更健康些，生活質量更好些！

5:永遠不點第一根菸！

6:愛上運動，珍惜健康！

我嘛一天正在忙於工作時感覺左肺下靠近肋骨邊緣有條狀發硬腫脹感覺，估計是肺氣腫泡及發炎了，經諮詢醫院專家後得出結論如再不戒菸就有可能發展成肺癌了，就這樣把煙戒了！然後，每天吃治療肺中藥二次，每天早晚跑步、打太極鍛鍊，目前已基本趨於正常與好轉狀態過程中，所以煙也就徹底戒了！

不要聽他們說那麼多步驟，聽聽我的，我04年高中抽菸一直到2016年，年紀不大煙齡不小。一天平均一包吧，不多也不少，16年11月因為一些事情進去了，待了一週，出來後就戒了。

戒了就戒了，沒想象那麼難，就是內心堅定！

一般在以下情況下容易想抽菸，一是煙癮上來了；二是親朋好友見面打招呼；三是想問題或心思重重的時候；四是與朋友聚會喝酒的時候。

其實這些都是自己想抽菸的藉口，真正要戒菸個人認為還是在於自己的意念，自己要一心想到抽菸害處太多，戒菸有益健康。如果自己意志力強是完全可以戒掉的，如果實在想抽菸就多看看下面抽菸後恐懼的圖片，潛意識想象如果一直抽下去，這就是自己的下場。想想自己想想自己的家人，戒菸就趁現在！

煙齡20年，平均一天一包。現在正在戒菸中，今天第是13天了。最開始的幾天生理上真的很難受，有些不適應的症狀。到了後面幾天感覺就是心理上在影響我。現在快半個月了，我感覺到自己對煙已經沒有太大的興趣了，偶爾可能也會突然想起來抽菸，但大多的時候我居然忘了煙的事。這個過程中，我覺得心態很重要。大多數人戒菸過程中都會很害怕煙，最好是遠離煙或抽菸的場所。，讓自己儘量沒有機會去接觸它。甚至給自己一萬種要戒菸的理由！而我卻恰恰相反。這段時間我每天身上家裡必須要有煙，如果沒有我反而會覺得少了種選擇，感覺壓抑。我還特別喜歡在一些喝酒的場合，大家都在抽，我就不抽。我要說服自己的是，我為什麼要抽菸，而不是為什麼要戒菸。如果有合適的理由，我覺得自己可以抽，比如抽一支給我1萬塊。我估計得一次抽一包。哈哈，但沒人給我哦。戒菸真的不是去躲著它，而是讓自己他不怕它。只有心裡上戰勝了它。真的就是手中有煙，心中有煙。

吸菸有害健康每包煙都有提示，還是那麼多人抽，戒菸越早對人體越好，人人都知道的道理，就是無法戒菸，沒有好的辦法，只能靠自己毅力先少抽慢慢再不抽。

吸菸本身就是一種無聊的表現。

想戒菸，首先要讓自己忙起來，分散注意力，儘量讓自己少去接觸有菸民的環境。

當煙癮犯了的時候，可以喝一些濃茶，濃茶可以提神，以分散注意力。儘可能多的呆在限制吸菸的環境中，比如辦公室、公共場所等。

不建議漸進式戒菸，要戒就徹底一點，以免藕斷絲連戒菸失敗。

提醒一句，戒菸如果失敗，反彈力度會比較大，有很多人越戒吸的越多，最後戒菸失敗。

我15年煙齡，戒掉四個月了，比較好的辦法是自我暗示。不要說這辦法那辦法，反正對我本人來說都沒用。所謂自我暗示，有個前提，就是真的想戒菸。如果不是很堅定的想戒掉，怎麼都戒不掉的。

比如說盡量待在不許抽菸的環境等等，都不是長效措施。因為人會潛意識的製造能吸菸的機會，用一些理由或不得已來欺騙自己的決心，最後破罐子破摔煙癮成功的死灰復燃。這就是身邊朋友說一天戒一次煙的心理過程。

戒菸是一個心理過程。首先要有堅定的戒掉動機，就是我為什麼要戒菸？是擔心它危害我的健康，還是他人的健康？還是環境不允許？還是為了下一代健康？這個要弄清楚，要給自己的行動以最強的暗示。發自內心的意識才是你自己最強的行動力。如果被旁邊人一句：“很多人終其一生不吸菸也沒見多長壽，而一天吸五包的誰誰誰活到八九十歲”擊破的決心，就不是堅定的決心。

還有戒菸不要到處跟人宣揚，你自己自我暗示就好了。比如我已經戒掉十天了，也沒有什麼不可能，加油！這樣在心裡給自己暗示。

你會問，那這種暗示怎樣才能持久呢？有人可能會說用你堅定的決心讓它持久唄！這話說的容易做起來難！我的辦法是，用戒菸後身體的可喜變化來加強自己的決心。戒菸後身體出現的很多好的變化會讓你覺得努力有了回饋，這種感覺不戒菸的人想象不到。

同時，煙癮就像彈簧，不要期望快速徹底地解決，一旦反彈又重回起點，功虧一簣，貴在樹立恆心。不要過於頻繁地告誡自己，不要吸菸，不要吸菸，而要不斷淡化與煙有關的一切。

戒菸本來就是一個將其清除出去的過程，不光要從生理上清除，更要從意識上清除。意識上清除最有效地辦法是不要言必稱戒菸，逐漸淡化它，最後完全想不起來煙這回事，就像忘掉初戀一樣，時間可以抹掉一切。

煙癮苦海，我已上岸，祝君成功！

說說咱家老頭是怎樣戒菸的吧.

都說煙難戒.老頭說我就不信.不戒拉出去搶斃.看他戒不.我說那你試試看你能戒了.他真以身試法.戒了兩個月實在受不了.他說搶斃也戒不了呀.

三十年過去了.老頭得了高血壓糖尿病.大夫告訴他戒菸戒酒戒海鮮.真聽話.已戒兩年多了.

我給你講一下我的經歷吧。我是從2005年開始抽菸，一直到2012年結束。

最開始的時候。抽菸也是抱著一種好奇心。第1次抽菸是真的很難受。當時是心情不好，一個人在外地，自己買了一包2塊5的香菸。一口氣抽了10多根。然後我就有一種想要吐的感覺，頭暈走路就走不好。後來我知道我可能是輕微中毒了吧。我當時還在想，喝酒能喝醉，難道抽菸也能抽醉？

接著我從外地回來，那時候是剛下學。身邊的朋友同學都相繼出去打工了，有的都在附近。慢慢的他們都在抽菸。當時可能覺得抽菸很酷。就也抽菸了。當時有沒有煙癮我不知道。我覺得就算是有癮也是心理上的癮。而不是生理上的癮。廢話不多說，一直到最後。我大概就是一天一包煙的程度。時間到了2012年。我記得是個冬天吧不知道為什麼腦子一熱就想戒菸。有時候人是這樣的，不知道為什麼腦子裡面一瞬間就想通了很多事。其實很簡單，抽菸有害健康。但是最重要的是，我想試一下我自己能不能戒掉。因為當時和身邊其他人聊天的時候，他們都說戒菸很難。我是一個自律性很強的人。那天下午，我對工友說。從明天開始我不抽菸了。所有人都不信，正是他們的這種不信讓我有了戒菸的動力。當時我心裡在想。男子漢大丈夫。如果連戒菸都做不到的。將來還能成什麼大事。當然這是一種自我心理激將法。第2天。我真的就沒有再抽菸。你要說難受不難受，肯定難受。畢竟已經抽了七八年了。當時就是覺得嘴裡面很空。沒事幹。我去小商店買了兩塊錢的大大泡泡糖。難受的時候就吃這個泡泡糖。大概過了一個多月。我自己估計也吃了好多泡泡糖。我已經不再想。一直到現在。當然了。有時候。特別開心。或者說喝完酒以後。朋友幾個在聊天。我自己也會抽上一支。事後也就沒什麼了。我沒有煙癮。

所以。戒菸說難也難，說容易也容易。看你自己怎麼想了。你不妨也試一下自我心理激將。這個是很有成效的。希望你能試試。

從來沒有主動戒過煙，每次都是身體出問題了 比如嗓子疼，感冒，發燒會開始戒菸，每次大概可以堅持不到一個月，因為總會有一些讓你煩躁的事去搞，而這些問題你又不能和別人說或者不能老和別人說，於是就再次戒菸失敗，等到下一次生病又會繼續戒菸

感覺戒菸最大的障礙就是心態了，如果你想戒菸，必須要保證一個良好的心態，生活中不能太過急躁。經常去運動運動，但這個估計是很難保持。

平時可以帶點小零食之類的吃的，想吸菸的時候就吃，或者和吸菸的朋友在一起玩時就吃兩口，個人感覺餅乾類或者糖果很合適，嘴裡黏糊糊時是不想吸菸的

我本人不會抽菸，看到周圍有人吸菸，自己要被二手菸汙染，我就很反感，心裡就想吸菸有什麼好處，又燒錢，對身體有沒一點好處，還把周圍的人汙染了。

戒菸首先宣告戒菸狀態，避開抽菸的人事和環境。丟棄打火機，香菸和菸灰缸。實在實在想抽菸的時候，可以找一些替代品，比如吃自己喜歡吃的零食，做自己喜歡做的事，從內心上忘掉有抽菸這回事，分析吸菸的前因後果，抽菸前記錄抽菸的原因，抽菸後的結果和感受，一週後統計需要煙的時間。面部按摩法，戒菸後感到疲勞，可以小睡一會，或者出去散步，洗個熱水澡。達成小目標給適當的獎勵，激勵戒菸。

2O多年煙齡，戒了2年多了，2年以前戒的期間也復吸過，現和朋友聚會偶爾抽抽，第二天之後也不會復吸。抽菸最難的是戒習慣，我認為吸菸就是習慣，比如習摜用煙提神，習慣用煙減壓，習慣飯後或某段時間吸菸等，你一但習慣了之所以難戒，用興趣加毅力，改變習慣，從少和吸菸的夥伴在一起開始，相信自己。相信大家都能戒了。

強大的意志力，我反反覆覆戒了四次才戒掉。戒菸確實是很難戒，而且戒完後會生一場病，感覺渾身沒力氣，反正戒菸靠自己的絕心的。