絕經對不少女性來說，是一件很恐怖的事情，月經量變少，週期也變長了，這預示著女性體內的雌激素水平已經開始降低了，女性也開始加速衰老了，不少女性想各種辦法想要延遲絕經的到來，達到延緩更年期的目的，但是醫生竟然認為這是好事，因為正常情況下，女性絕經的年齡是在40—55歲，因此女性45歲絕經是正常規律的生理變化，說明你的卵巢處於正常衰老的狀態，做好3件事就行了

1、杜絕刺激性食物

民以食為天，飲食能給身體不從營養，但是疾病也是從口入的，女性進入了更年期，就像是進入了一個敏感區域，就算是小感冒，都能因為更年期症狀的變化，女性首先都要對飲食有所忌諱，尤其是辛辣、油膩類食物，飲食儘量清淡，並且多樣性。

2、多補充營養，多吃補氣血的食物

更年期因為雌激素下降的原因，身體的營養物質在快速流失，導致女性體內的營養匱乏，女性的飲食應該做到葷素搭配，多吃豆製品、高蛋白、高鈣食物，平時時候多嚼幾個紅棗、枸杞、桂圓，不但能補充氣血，還有助於更年期女性的睡眠。

3、堅持合理鍛鍊

鍛鍊對於更年期女性十分重要，不但能增強個人免疫力，還可以促進腸胃蠕動，提高消化功能，建議更年期女性飯後散步，邊走邊拍打身體，有助於身體其它部位的血液迴圈，而要避免飯後做劇烈運動，不僅會影響消化，而且容易出現腹痛、胃下垂等腸胃疾病。

4、保持良好的心態

擁有良好心態的女性，自身自帶光環，會善待自己，也會善待他人，處於更年期的女性，情緒不穩定屬於正常現象，但是為了避免體內的激素分泌不正常，女性要學會調節自己的情緒，不要被情緒左右了自己的生活，放慢生活節奏，做自己想做的事情。

45歲絕經正常，有很多時有遺傳基因在裡面，往往跟自己的母親絕經早或晚有關係。我在醫院見過38～39歲絕經的，當時好奇問婦科醫生怎麼會這麼早，醫生講現代人跟以前的人不同，早熟，月經來得早，也絕經得早。加上壓力大、冷凍食品、速成食品、激素飼料食品多，熬夜操勞等各種因素造成，所以提早絕經了。按以前的說法要到49歲才算正常絕經。現代人45歲也算正常了，不必太擔心和憂慮。要安全過渡更年期，心情非常重要。

中國女性平均絕經年齡在49.5歲，可以早至40歲左右，也可以晚至60歲左右，所以對於45歲絕經的女性，是符合我們正常絕經年齡。當然，絕經包括自然絕經和非自然絕經，其中自然絕經是隨我們年齡的增加，我們卵巢功能逐漸減退直至衰竭，進而導致月經的停止；而非自然絕經則是由於疾病或手術或放化療等，導致的月經停止。目前中國絕經的判斷採用倒推法，以我們月經完全停止一年開始倒推，最後一次出現月經的時間即為絕經時間。希望大家正確認識，要正確認識絕經，避免過度焦慮和胡亂就醫。如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。

45歲絕經是否正常？答案是隻要是我們正常卵巢功能減退直至衰竭而導致的月經停止，都是正常的。如果是由於垂體、卵巢等組織器官疾病或手術、放化療等操作導致的月經提前停止，即為病理性絕經。絕經是女性一生中的一個特殊階段，當我們月經停止一年以上，最後一次月經時間即為絕經年齡。絕經的出現就意味著女性生育能力的喪失，也標誌著女性由成年過度至老年。據統計，中國女性絕經的平均年齡在49～50歲左右，早晚十年都是正常範圍。所以，對於45歲絕經的女性，是正常的絕經年齡，希望大家正確認識，特別是由於絕經前後體內激素水平的變化，會導致一系列生理和心理上的改變，女性常常會變得過度焦慮和擔心。在絕經前後，女性最早出現的是月經紊亂，也可出現潮熱、潮紅、睡眠障礙、情緒改變等不適，由於激素的改變，女性發生尿路感染、骨質疏鬆的機率也會大大增加，我們要正確認識，學會放鬆心情，避免過度焦慮和胡亂就醫，如症狀明顯，可在專業醫生指導下進行激素替代治療。

45歲就絕經了，正不正常？

這個問題一下子出來就回答太過於唐突，尤其是對於很多人，其實自始自終都是不理解為什麼女人會有月經期的，那就更談不上對咋絕經就算是正常的了！

生物界裡面除了猿、猴子以及蝙蝠等會來大姨媽，我們女人是這世上僅少有月經特質的物種了。但這些動物都不如我們女人來大姨媽來的頻繁，而且每次來大姨媽，大姨媽都不生疏，都不會空著手走，而是會帶很多營養品走，同時還讓不少女性行走不便。

說保命，一點都不為過！

因為女性懷孕的時候，她們的身體會盡一切力量去調動體內的資源，為胎兒提供最好的營養成份，但胎兒其實相對女性的身體，兩者也是互相沖突，不管是人類還是其他動物，其實繁殖都是為了延續上一代的基因，這就決定了女性得給它們所有的後代提供一個相同的環境。

但是，我們胎兒的基因不都是女性給的呀，還有一部分是來至於那個帶靶的，男性的，這就出現了基因之間會有互相競爭營養的現象，也被稱之為進化過程中的利益衝突。

而胎盤就是它們的戰場，一頭連著胎兒，另一頭連著我們女性的血液系統，獲取營養。不過也不是所有的哺乳動物像我們女性這麼傻的，任由胎盤獲取營養，而是有很多哺乳動物會在胎盤上形成一層屏障來控制胎兒任由的獲取營養。

這種女性胎盤直接跟我們體內的血液系統接觸的生理解剖，導致我們胎兒可以透過釋放激素，來控制女性的供應營養的血管，這種持續性供應會增加女性血糖、血壓水平，導致疲憊，所以我們平時可以發現為什麼懷孕的女性都特別容易犯困，老想睡覺，甚至還會導致一些女性懷孕後出現妊娠期高血壓，糖尿病等，而這種懷孕風險是每個女性都可能會經歷的！

所以，我們女性必須要對我們胎兒進行篩選，選擇最優質的胚胎，這也是女人來月經最主要的目的，而且也是排卵通常只有一個優質卵的原因，也就是最好的才能留下！

當然，對於絕大多數女性來說，在45-55歲之間絕經都是正常的，那也不是說你44歲絕經就不正常，這相差一點上下其實也沒多大問題，但如果女性是在40歲之前就絕經了，那麼我們就不叫它正常絕經了，而是叫做卵槽功能早衰，這種早衰現象隨著社會進步，受到外界環境、避孕藥的過度使用等影響，還是挺常見的。我見過絕經最早的女性是一個才二十出頭的女孩子，原因很簡單，私生活混亂，長期服用避孕藥避孕導致的！

這種早衰會讓女性過早失去繁殖能力，但如果你超過55歲還沒絕經，那也不太正常，可以說是絕經推遲了！

當然，我們女性之所以有這樣的絕經期的時間限制，實際上主要還是考慮到我們女性的身體隨著年齡增長，會慢慢衰老，再懷孕風險會急劇加大，就跟買股票一樣，價Grand SantaFe高，風險也就越大，現在只要是上了35歲懷孕的，都可以稱之為高齡產婦了，這孕檢的次數都要比我們正常懷孕女性要來的更加頻繁，毫無疑問是風險確實高很多！

45歲絕經，稍微有點早，但也算是正常的。

首先明確一下絕經的概念，醫學上絕經是指末次月經之後，12個月以上未再次月經，才算是絕經，如果到了45歲，開始出現月經不規律的情況，有時候隔兩個月甚至幾個月才來一次月經，並不能算是“絕經”，而可能是您進入了“圍絕經期”，也就是我們常說的“更年期”，通常這個時間會持續幾年，有的甚至可能持續10年左右的時間。

女性圍絕經期是女性進入衰老階段，生殖能力逐漸喪失的重要過程，也是女性身體出現各種各樣生理變化的重要時期，更是應該特別重視女性健康的重要階段。女性在更年期之所以會出現月經不規律的問題，身體也會出現這樣那樣的不適問題，主要原因是女性在這個階段，其卵巢功能逐漸衰退，雌激素，孕激素的分泌都會逐漸減少，這種生理上激素水平的變化，會導致身體出現這樣那樣的不適症狀，因此，在更年期，女性更容易出現身體的各種不適症狀，而高血壓、高血脂等各種慢病也更容易在這個時期出現，因此，在這個階段，更要注意身體的健康情況。

更年期女性，不但會出現月經不調等方面的問題，很多更年期女性還會出現很多共性的問題，如潮熱、睡眠障礙、情緒煩躁等各種各樣的一些共性的問題，而除了上述更年期典型症狀外，更年期女性，還應該注意以下方面的疾病問題——

1. 骨質疏鬆，激素水平的變化，會導致身體鈣質流失的加快，成骨速度趕不上骨質流失的速度，長期影響就會引起骨質疏鬆的問題。更年期骨質疏鬆會引起女性骨骼疼痛，易骨折等多方面問題，在女性更年期，除了要注意補充鈣質和維生素D以外，也可以根據骨質疏鬆情況，服用控制骨流失等方面的藥物來改善骨質疏鬆，具體用藥請遵醫囑。

2. 心血管疾病風險，女性更年期，也是女性心血管疾病的高發期，高血壓，高血脂都在這個階段是高發的疾病，而血糖的代謝也會因為減少了雌激素的保護，而更容易持續血糖升高的情況出現，這些疾病都是導致動脈粥樣硬化的風險疾病，而動脈粥樣硬化是導致心腦血管疾病的主要風險因素。因此，更年期女性一定要定期體檢，對相關疾病做到早發現，早治療。

3. 高尿酸血癥，女性出現高尿痠痛風的機率要遠遠低於男性，就是因為雌激素有促進尿酸排洩的作用，更年期女性，雌激素分泌水平下降，對於這種尿酸的促排洩作用就會降低，因此，更年期女性更容易出現高尿酸、痛風等當面的各種問題，因此，在女性更年期，也要注意尿酸水平的監測，同時生活注意飲食的嘌呤攝入，控制好尿酸水平。

在女性更年期，由於身體更容易出現這樣那樣的健康問題，因此，情緒上也就更容易出現煩躁、易怒、失眠、焦慮、抑鬱等各種各樣的問題，在這個時期，一方面家人要多給予理解和關懷，幫助女性更好的度過更年期，另一方面，自身也要結合情況，加強社交，加強運動，保持好良好健康的心態，做到正確的認識更年期；在身體健康方面，除了要注意調理身體發現的各種明顯症狀以外，對於可能出現的各種慢性相關疾病，也要注意定期體檢，早發現早干預早治療，這些都是平穩順利度過更年期的重要方面。

絕經由卵巢功能衰竭、雌激素水平降低所致，是所有女性均會經歷的生理改變，但絕經的具體時間因人而異，既可早至40歲，又可晚至五十多歲，年齡波動較大，多數女性的絕經年齡位於45-55歲之間，平均年齡約為49歲。因此，45歲絕經屬於正常現象。在絕經前，女性通常會經歷圍絕經期，又稱為更年期綜合徵，該期可產生一系列症狀，40歲以上的女性如果出現了這些症狀，通常預示絕經即將來臨，主要包括月經紊亂、潮熱多汗、失眠心悸、激動易怒、注意力與記憶力減退等，其中常見症狀為月經紊亂，可表現為月經週期延長、經期延長、經量增多或減少；特徵性症狀為潮熱，主要表現為面、頸、胸部陣發性發紅、發熱，通常持續數分鐘，重者可每天發作數十次，也是圍絕經期女性需要藥物治療的主要原因。

絕經雖然屬於生理現象，但對女性影響深遠，由於雌激素的變化，心血管、骨骼、認知等均會發生不同程度的變化。在心血管方面，由於雌激素對血管有保護作用，因此絕經女性由於雌激素的降低，動脈粥樣硬化發生率顯著增加，隨著時間的延長，可能增加冠心病、腦卒中等發病率，因此，絕經後女性應儘量減少心血管損害的其它危險因素，飲食上儘量低鹽、低脂飲食，同時注意控糖，戒菸限酒，適量運動，每週運動時間不低於150分鐘；在骨骼方面，主要表現為絕經後骨質疏鬆，飲食上多吃含鈣豐富的食物，適量運動，必要時可給予雌激素治療；在認知方面，絕經後女性可能出現阿爾茨海默症，由於發病高於男性，因此有專家推測可能也與雌激素改變有關。

絕經作為女性必然會遇到的一種生理現象，並沒有一個統一的絕經時間，更不能與其他女性比較。絕經與女性的身體素質、雌孕激素水平等都有著密切的關係，不是說絕經早就不好，也不是說絕經遲就好。

那麼，絕經是咋回事，一般絕經年齡又是多少呢？

首先，我們必須要認識到，絕經作為一種生理現象，是每一女性都會遇到的，只不過有的女性絕經年齡早，有的年齡遲一些而已。這就像初潮一樣，時間因人而異，而且差別很大。

絕經是女性生殖功能和月經週期永久終止的一種生理現象。

在生育年齡階段，月經週期通常每一個月一次，並伴有卵巢排卵，發生在月經週期開始後的兩週。

為了確保週期規律性，卵巢需要產生足夠量的雌激素和孕酮。由於女性達到一定年齡，卵巢停止分泌雌激素和孕酮，就導致了絕經的發生。

當然不是！

絕經是一種生理現象，從出現絕經症狀到絕經，是一個時間段的。

絕經前的幾年，其實絕經的症狀就開始出現了，只不過絕大多數的女性不是很在意到而已。這個階段，女性卵巢分泌雌激素和孕酮水平開始下降，月經週期和排卵減少，最終停止排卵，也就沒有妊娠的可能。

女性的最後一次月經只有在月經停止來潮後一年才能確認。

絕經前幾年至絕經後一年的一段過度時期，被稱為圍絕經期。在最後一次月經前多長時間進入圍絕經期個體差異很大。

圍絕經期階段，雌激素和孕酮水平波動明顯，這種波動導致了很多40歲以上的女性出現絕經期症狀，但是並不是真正意義的絕經。

絕經時間並不是確定的和統一的，個體差異非常大。

中國絕經年齡在45-55歲，平均絕經年齡在48歲左右。

但是這只是一個機率和統計問題，具體到個體上個別很大，只要不是病理性的問題，甚至會出現40左右絕經的，也有遲於60歲絕經的。一般來講，都不是什麼大問題。

但是如果絕經年齡小於40歲，被認為是過早絕經；過早絕經也稱為卵巢早衰。

絕經與女性身體素質關係很大，比如身體健康、身體素質較好、營養足夠等，女性絕經年齡會晚一些；如果體質偏弱等，可能絕經就會早一些；但是這也不是一個絕對的問題和因素。

總之，只要不是病理性的，也就是說不是疾病導致的早絕經，那麼就無需過分擔心。

判斷絕經是否正常，不是單純依靠年齡。

按照統計學角度，中國女性45歲絕經屬於正常現象，但是真正是否正常，建議可以到醫院由醫生進行判斷，目的是打消內心的疑慮和擔心。

據統計資料，中國女性平均絕經年齡在49歲左右。有少數女性在45歲絕經，這也是正常的，具體情況應當去看醫生，讓醫生診斷。

女性連續2年時期沒有月經，就算"絕經"了。

絕經期注意事項：

1.多穿幾層衣服， 裡面最好是棉製品。如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

2.穿棉製睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打溼上面的床單，可以拿掉上面的床單。

3.注意飲食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

4.堅持鍛鍊。有些女性發現堅持鍛鍊可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

5.多吃豆腐。豆子裡含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等症狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。

6.要耐心。更年期的症狀是"兔子尾巴 - 長不了"。最長在3-5年內也會慢慢消失。

7.處理陰道乾燥。似乎性慾下降與陰道乾燥有關。因為陰道乾燥可以引起性交痛。建議在性交時選用水溶型潤滑劑。

女性正常的絕經年齡在45～55歲左右，黃金年齡是49.5歲。因此，女性在這個年齡段絕經都屬於正常。

絕經是女性必經之路，也是是卵巢功能衰竭的表現。當女性卵巢停止工作，不再排卵，也不再產生足夠的雌、孕激素時，月經永久性的停止，稱之為絕經。

事實上，大多數女性月經不是突然永久性停止，它有一個逐漸發展的過程。一般來說，女性從40歲左右卵巢功能就開始走下坡路，準備退休了。

不過在這個下坡的過程中，受到遺傳、壓力、健康、地域等多種因素影響，有些女性還不到40歲就絕經，有些人50多歲才絕經。

女性如果不到40歲絕經，說明卵巢早衰；可是如果太晚絕經，超過55歲還沒有絕經，可能是體內激素異常，建議去醫院就診查明原因，排除意外。

很多女性往往把一些更年期的月經紊亂、停經的症狀和絕經期混淆，其實更年期和絕經期不是一回事。

絕經期就是女性永久性的停止月經。

40歲左右的女性，只有12個月不來月經，排除懷孕和其它疾病的時候，才能確診絕經。

很多40多歲的女性發現自己停經幾個月以後，月經又來了，其實不能稱之為絕經，是正常的更年期現象。

月經紊亂和停經是更年期最早出現的症狀。

通常情況下，女性在40歲左右，隨著卵巢功能下降，原本以前規律的月經突然停止1～2個月後，又正常來幾個月，然後又會停經一段時間。

如果40歲以上的婦女，在10個月內發生兩次的月經週期的改變，差不多可以初步認定為進入更年期。

更年期會出現很多種的更年期綜合徵，據不完全統計，大概有一百多種。除了月經紊亂、閉經，主要還有：心血管系統、精神神經系統、肌肉骨骼系統，以及生殖、泌尿系統。

更年期通常從40歲開始，大概到60歲左右結束。一般在停經後1～3年更年期症狀最明顯，但是也有的人會持續10幾年，有的人甚至到了六七十歲還有更年期症狀。

但是，臨床上統計大概也有20%的女性，更年期沒有任何症狀，只有突然停經，月經就再也不來了。或者是伴有其它方面輕微的症狀。

其實，更年期的女性，只要不影響正常的生活和工作，自己也覺得不難受，就不需要治療，順其自然就可以了。