失望是一點點積累的，離開才是長久決定的！凡事都想到最壞的結果，到了最後也就不那麼可怕了！凡事都想到最好，我怕你在最好的年華承受不住這僅存的她！我從來不想太多，我能想到的就是我現在得到的是不是我想要的！

一個人總是往壞處想，是思維模式層面的本能反應，是失敗的思維導向，導致從失敗走向失敗，週而復始惡性迴圈，其後果是對人生的影響甚大，若不請資深心理諮詢師矯正，一輩子則一事無成！

以前經歷過我類似創傷事件，在生理和心理層面留下深刻影響，事後沒有得到正確引導和化解，就變成創傷後應激障礙！

首先，每個人都有自己的思維模式，這本無可厚非。比如我自己，遇到任何事情都會把最好和最壞的情況都想一遍，當然，會更偏向最壞的情況，然後想如果這種情況發生了，我該怎樣。

客觀來講，這的確會造成一些負面情緒的積累，但本質上算是一種自我期望值管理的行為，也就是說，不論最終結果如何，都不會比自己想的最差的情況更差，於是內心會更容易得到平靜。所以，這種“把事往壞處想”沒有什麼太大問題。

但也有其他答主提到，可能會有“創傷後應激障礙”或者類似於“習得性無助”的情況，那就需要更深度的剖析了。

這裡以“習得性無助”為例：

心理學上的經典案例是（當然，案例略微殘忍，小動物保護組織請找合適渠道表達自己的意見啊）... 電擊兩隻小狗，小狗A可以透過自己的努力關閉電擊，小狗B卻沒有任何方法關閉電擊。過一段時間之後，把他們放到一個完全開放的空間裡，再電擊時，小狗A會反抗或逃走，但小狗B卻會留在原地忍受電擊，即便它只需要挪動幾步就可以避免這種痛苦。

放到人的身上就是，可能一個人會被連續的失敗摧毀信心，於是面對任何困難，都直接放棄。這裡面內含的邏輯是，如果抵抗了，但事情依然按最壞的結果發生，那麼抵抗本身都沒有意義了。

如果是處於“習得性無助”狀態，那麼解決的根本方法就是去行動，就是去反抗，就是去努力，就是去拼搏。因為，只有這樣做，才能獲得成功的可能性，而一旦取得了一次成功，或許之前所有的失敗都將只是人生的小小注腳而已。

對這個話題延伸開來，其實人不僅是“智商”和“情商”很重要，“逆商”也非常重要。咱們平時看到的馬雲、馬化騰、雷軍這些人，其實都無數次徘徊在挫折谷底，他們之所以成功了，只是因為“逆商”很高，是打不死的小強罷了。

人生不如意，十之八九。但如果只活在那不如意的“八九”裡，不免太灰暗了。畢竟，還是有如意的“一二”是值得爭取的，不是麼？

以前自己處理問題時，也總是向著好的方面去考慮，往往有些得意忘形而事情的發展有時候卻總不能順心順意，所以就產生了很大的落差感，而使自己的情緒很失落，也打擊了自己的自信心，在經歷了這樣的很多的事情後，現在就變的小心謹慎了些，往往把事情想的複雜一些想的悲觀些，這樣的話如果事情比想像中來的成功，那麼就會帶給自己很大的滿足感，如果失敗也不至於失望至及。

不過這種處理方式如果養成了習慣，也並不是一個好的習慣，時間長了可能會使人喪失掉很大的熱情和積極性，也會使人變以不太自信等，任何事情還是要保持清醒樂觀的頭腦和認識，不能悲觀失望也不能盲目樂觀！

這只是人的一種思維模式，這種思維模式的形成可能跟人的成長環境有關。人成長過程中，如果遭遇的挫折、失敗過多，遇事就容易自然而然地朝不好的方向去想。當然這也是自信心不足的一種表現，可以認為是人的心理出現了亞健康狀況。

這種心理亞健康容易造成我們過多懷疑身邊的人和事，使自己感覺到做事的壓力大，使人情緒低落，產生不安，對人的健康極為不利，對事業的開展也可能有著不可忽視的負面影響。嚴重可能會形成“習得性無助”。

從心理健康的角度來看，最好能夠接受心理醫生的指導、醫療，使人朝著積極樂觀的方向轉變。

這話題沒什麼毛病，值得肯定並且更值得期待有持續性。

遇上事情老往好處想，思維觸點一直停留在好處上，也是醉了。任何事情都存在利弊關係，要麼利大於弊，要麼弊大於利，當然也有利弊對等的時候。

比較實際的說，我就是這麼個心態，在忖度事情的時候，首先映入心頭的是弊端，而不是好處的多與少。總得好處著想，壞處打算才好。這好處就擺在那裡，看得見摸的著，明晃晃亮堂堂的在那裡，沒有必要多花心思考慮這個。

相反，多思量思量壞處，才是最好的處理事情最佳方式。那些馳騁疆場的將軍們，在謀略策劃一次戰役時，那真是費盡心思，絞盡腦汁。通常熬到倆眼發綠，腦袋發懵。雖說是運籌帷幄，決勝於千里之外，這個勝與敗是要拿人命填出來的，稍有懈怠，略有差池就要面對慘敗。

將軍們不是考慮勝了如何如何，而是充分考慮敵情的可能變化，預判戰鬥打響後的預料之外的變故發生。把最不利於我的因素充分考慮進去。兵法雲：知己知彼百戰百勝，知己不知彼勝算減半，不知己不知彼每戰必殆。原文記不清了，大意如此。

凡事不要極端，不可以一直抱著壞處苦思冥想放不開，俗話說：聽到兔子叫喚就不敢種黃豆了？因為剛剛拱出土的豆芽鮮嫩無比，野兔子常去光顧啃食。

只要忖度好利弊，認定的事就放手一搏，決不預留迴旋餘地，毅然決然不達目的決不罷休！

心想事成，心疑生鬼！

往壞處不想，不是簡單的想，而是疑！

疑與慮是雙胞胎，與憂是表兄弟。疑則慮，慮則憂。

人在自信時，會大度自在，凜然正氣，誓言鏗鏘。相反人的信心滑落時，就會疑心生，不自在。歷史上的雄主劉徹，孫權！晚年生疑逼死賢才！總在往壞處想，犯大錯是必然的。

研究表明：人的潛意識所隱藏的力量驚人。可比喻一下：潛意識就如一片土，可以種幸福，也可以種苦果，視乎你的思想播下什麼種子。

偉大的男高音卡羅素也曾有舞臺恐懼症，在後臺大聲地叫：我裡面的小我正要把大我勒死！

大叫：滾開，大我要唱歌了！理性的大我戰勝了意識的小我。

說實話，我年輕時的處事原則也這樣，而且覺得把意外或失敗設定在事前，不僅不是報有這種態度是哪兒出現了問題，反而是一種機智地處事方法：

1，這種預設法能夠在真實地失敗來臨時減輕挫敗感從而坦然接受;2，一件事情的成敗包含著多種因素，只有真證做到了“天時、地利、人和"，才有可能成功，但要謹記，沒到手的成功仍然不能掉以輕心，不然的話，怎麼會有對手翻盤一說呢;3，面對一件棘手的事，無論男女，都有一種征服的慾望，正因為這種強烈地自信心，才會使當事人針對待解決事件地每個環節，都要進行反覆地論證，這其中預設失敗的種種結果正是為了取勝找出方案，因為假如出現一丁點兒紕漏，就有可能前功盡棄，造成“智者千慮，必有一失”地惡果。

我們常常自封“我是個樂觀的人”，或誇別人“真樂觀”,其實悲觀是我們大多數人的通病，有時我們常常會把事情往壞處想。

比如：我們在與家人或朋友鬧矛盾後,人家咳嗽一聲或關門、拉抽屜的聲音稍微大點,都覺得他是故意的，他在宣洩對我們的不滿。於是,我們頓時火冒三丈,結果使不和諧的氛圍延期或矛盾升級。

家裡有人外出很長時間沒有回來，打電話也聯絡不上，會想到不會出了車禍吧？或遇到什麼事了？

工作時老闆交代完成的任務逾期了。忐忑不安地將完成好的工作結果發到了他的郵箱,等了老半天也看不到他回覆,此時的心情就像熱鍋上的螞蟻,焦灼不安。心想，都那麼久了,是不是老闆覺得任務完成的沒水平?老闆不會認為我不行吧？......這種心情直到老闆回覆:可以，才鬆了一口氣。

 聯絡業務，客戶關機或不接電話，就會想到是不是故意躲著我？這單業務泡湯了？

 一群同事在聊天，我一接話就冷場,他們是不是都對我有意見?討厭我這個人?

甚至有人會在身體不舒適的時候,擔心自己是不是得了什麼不治之症等等。

我們上面說的這些，都有一個共性,就是當事人在無事實佐證的情況下,人為地草率下結論,將猜想和假設認定為“事實”,這在心理學上稱 “自動化思維”。

自動化思維：是思維分析法先驅貝克博士，在認知治療中提出的。一般是指人在受到某種刺激後，會根據自己的經驗、知識在大腦中整合，然後做出相應的反應。是大腦中自動出現的思維、觀念和想法,而且聽起來似乎很合理的想法。

自動化思維分為正性和負性。

正性思維，比如：有人衝我笑，可能是和我打招呼，因此我也向他禮貌地笑一笑；負性思維，有人衝我笑，會想到我哪裡有問題了，讓他覺得可笑？或他在嘲笑我嗎？或對我輕蔑地笑？因此我不理他！

我們上面例舉的事情就是負性思維。

凡事有度，過度擔憂，一味地把事情往壞處想，就是“負性思維”佔了上峰。其實是我們的認知出了問題。長期的負性自動化思維模式會導致心理障礙。胡思亂想,不論何事都往糟糕的一面思考,會讓人出現不同程度的焦慮、緊張、恐懼、煩躁等狀況。嚴重時會在一定時間內影響你的生活狀態,導致焦慮症甚至抑鬱症。

那為什麼我們總會無緣無故地把事情往壞處想呢？

首先，負性自動思維可能與我們對事物的期望值有關。比如，接到工作,沒做之前就各種焦慮,因為我們對自己的表現期望值很高。考試後，總是擔心成績不好，是因為我們對成績期望值過高。

其次，負性自動思維可能還與我們自身觀念有關，比如有的女性朋友，遭遇婚變後會全面否定自己,給自己人生打上“失敗”的標籤。因為,在她們看來,婚姻是女人一生的大事,經營不好婚姻的女人都是失敗的,過度強調女性身份在婚姻中的責任,而忽略了對自身實際能力的客觀認識。

如何擺脫這種負性自動思維呢？

首先要延緩焦慮,轉移注意力。

其次可以給自己列一個負性自動思維清單，再與實際情況作比較，只要以事實為依據和這些自動負性想法進行辯論，你就會發現：絕大部分的自動復性思維都是站不住腳的，我們所擔心的事情，99%都不可能發生。

最後，重要的是要改變錯誤的觀念與認知，這個說著容易做到難，很多錯誤的觀念、認知隨著經歷和時間已在我們腦海中根深蒂固,當事人自己很難改變。所以,建議負性自動思維程度過於嚴重的人，要找專業人士或機構進行認知治療。在心理諮詢師或心理醫生的指導下, 修正錯誤認知和錯誤觀念。

真誠地希望朋友們不要讓負性思維難為自己，很多時候，我們最後都會發現,事情並沒有我們想象的結果那麼糟糕,甚至結果可能會很美好。

朋友們，大家有什麼想法嗎？一起探討吧！